这些蔬果宝贝被你扔了吗

这些蔬果宝贝被你扔了吗

菜根

香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维，可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜，是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。

茄子皮

很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。

豆腐渣

膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心并中风、肠癌等的发生都非常有利。

橘络

有些人吃橘子是会把橘子脱光光，你知道吗?橘络中含有一种名为芦侗的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。

悄悄告诉你孩子哪些坏毛病不用管

坏毛病1：到处乱爬

爬是孩子锻炼感统和小脑平衡最重要的阶段，能较早地让宝宝主动接触和认识事物，促进认知能力的发育。爬得不好或不会爬的孩子，容易感统失调和平衡力差，从而容易导致做事不专注、多动，容易沮丧和产生挫败感。宝宝半岁后就逐渐尝试着学习爬行了，这时家长需要做的是给你的宝宝多买几件耐磨的衣裤袜子。当然，宝宝会爬后，会接触到父母禁止触碰的物品、做父母不允许做的事情的可能性都增加了，这时父母可以开始以一定的规范要求孩子。

坏毛病2：用手抓饭

等宝贝慢慢长大，你会发现他吃辅食时会用手抓饭菜，甚至直接伸手到汤碗里捞，不论什么都往嘴里塞，或者开始争碗争勺了。这个敏感期就是“幼儿自我意识的第一敏感期”。当宝宝把勺子当玩具乱舀的时候。父母要欣慰———知道用手抓饭的宝贝才是健康的。当宝宝试图用勺子舀到点东西，然后用不灵光的手腕向回伸，千方百计把手里的勺子送进嘴里时，那是他们第一次自我定位和空间延展的重合敏感期。

这个时候，是非常好的上桌时期(也就是不在乎吃了什么和吃多少，而是习惯的养成期)。为孩子准备BABY椅，让他和家庭成员在同一高度一同进餐。小碗、勺子多买几个，或者换成塑料碗勺。在进餐的时候给宝宝穿件罩衣，给宝宝的饭菜汤只装一点点。在孩子抓饭吃的间隙，不妨趁机喂饭。让宝宝觉得，进餐，原来如此快乐!

坏毛病3：伸手就拿别人的东西

当孩子慢慢长大，可能会出现随便拿别人的东西的情况，或者跟别的孩子抢东西。此时，不要简单粗暴地命令“还回去”，不妨和颜悦色地告诉孩子：“宝贝，这不是你的东西!”即使他当时不会懂，但这是孩子归属感的最早建立。

现在的孩子物质需要容易得到满足，这就造成孩子一旦需要就想拥有，在与外界环境接触的过程中，这种想法也会延续，缺乏所有权的概念，这是造成孩子“拿”别人东西的最主要原因。不妨在家里就开始帮孩子树立物品所有权的意识———从小就将孩子的东西与成人的东西区分开，孩子在需要使用家长的东西时需征求父母的同意，相反，父母也要征求孩子的意见。把这种意识再衍生到家庭之外。不仅如此，对孩子的需要适度满足，有些要求鼓励他通过努力去实现。

坏毛病4：乱扔东西

扔东西其实是一种“婴儿游戏”。宝宝在不断重复的游戏动作中强化了对各种物体、环境的认识，还可以锻炼宝宝的手眼协调能力，为日后的认知发展打基础。不妨把“扔”和“捡”当成个亲子游戏来玩，在家里开辟一个“游戏角”，给宝宝准备质地不同、颜色各异的玩具扔着玩，在“扔”和“捡”之间的眼神交流、身体接触，满足了宝宝的情感需求与情绪发展。父母对宝宝的积极回应可以激发宝宝的积极反应，使其产生自信与满足感。

宝宝不吃药怎么办 给宝宝鼓励

一般宝宝都很希望得到爸爸妈妈的肯定，所以，在宝宝不肯吃药的时候，妈妈们可以循循诱导，对宝宝说“宝贝，你太棒了，啊呜一口吃掉了，哈哈，吃掉了更棒哦”等话语，这样可以鼓励宝宝配合吃药，还能增加宝宝的自信，让宝宝开心吃药。

宝宝为什么会出现肠绞痛

虽然还没有学者对引起宝贝肠绞痛的原因作出肯定的回答，不过，关于肠绞痛的理论也有很多。原因之一可能在于有些宝贝的消化系统发育不成熟或比较敏感。刚出生的宝贝消化道里用于分解食物的消化酶或消化液还很少，所以，消化母乳或者配方奶里的蛋白质时，可能会造成肚子胀气、疼痛。宝贝在哭闹过程中也会吞下过多空气，这也能造成胀气。还有一些专家认为，宝贝一阵一阵长时间的哭闹是一种发泄，因为他们正在发育的神经系统还不能很好地处理周围环境中的各种刺激因素。到了晚上，有些宝贝就是因为不能再接受周围环境中的视觉图像、声音等刺激，需要通过哭这种方式来释放。

母乳喂养的宝贝肠绞痛与妈咪的饮食有关吗?

有时候母乳喂养的宝贝会因为妈咪的饮食而发生肠绞痛。奶制品是导致宝贝引发不良反应的主要因素之一。如果你要给宝贝哺乳，不妨试试一周不吃奶、奶酪和酸奶，看看宝贝会不会有所好转。如果你的宝贝肠绞痛好些了，你可以把这些食物的量减到最低。如果减少奶制品的摄入并没有什么效果，你还可以试试下面列出的其他减轻肠绞痛的方法。没有必要因此就不沾任何奶制品了!

如果妈咪吃了很多辛辣刺激性食物、小麦食品、干果、草莓、十字花科的蔬菜(比如西兰花等)、大蒜、咖啡因和含酒精的食物，可能会导致一些母乳喂养的宝贝觉得不舒服。要想知道是不是这些食物让你的宝贝不舒服，你可以试试连续几天不吃这些东西。如果你的宝贝好些了，你可以试着每次加吃一种食品，两种食物之间隔几天。如果吃了某种东西以后，你发现宝贝哭闹严重了，你可能就找到让宝贝不舒服的食物源了。那你最好不要再吃这种食物了，直到宝贝的敏感期过去。

小叮咛：

如果你的宝贝没有吃母乳，而是吃配方奶，你可能需要换个牌子的奶粉，看看是不是会有所改善。还有，宝贝无论是母乳还是配方奶喂养，都别忘了在宝贝吃奶后给他拍嗝，这能帮助宝贝减轻吃奶时因吞下空气造成的肠胀气。

女性补血养颜吃这些蔬果

1、南瓜：补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

2、葡萄：历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

3、甘蔗：补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、龙眼肉：民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

5、红枣：补血养颜圣品

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

6、胡萝卜：日本人参

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

我们在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率。动物性食物中含有血红素铁，其吸收率远远高于植物性食物中的非血红素铁，血红素铁的吸收率在20%左右，大约为植物性食物中铁吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纤维等也会影响铁的吸收。所以，尽管黑木耳、菠菜中的含铁量虽然较高，但不如瘦肉及肝脏中的铁那么易于吸收。维生素C有促进铁吸收的作用，在日常饮食中可选择含维生素C多的食物。每周应有动物内脏如肝、肾、心等。常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。

宝宝自发性动作

宝宝自发动作

5-6个月的孩子，会用手抓东西了，看见什么都要抓，而且出手很快，一眨眼，东西就到他手里了。你还会发现，贝贝喜欢把固体食物捏得粉碎。贝贝不是在捣乱，而是在做试验，他想要了解东西的质地、重量，他想看看自己是否能驾御它们。

如果贝贝不太愿意吃你给他的固体食物，你不妨由着他去用手抓、捏，等他了解了这些食物的性状，相信自己能驾御它们时，他便乐意吃了。

过不了多久，这个爱抓、爱捏的贝贝，“无缘无故”变得不喜欢这些东西了，不断地扔东西，你才捡起来，他转眼又扔掉了。贝贝扔东西不是要破坏，不是想激怒你，而是想练练“身手”，练习“扔”这个动作;是要试验试验，看看东西扔在地上会发生什么。

所以你千万不要生气，只要看好你的贝贝，不受伤，看管好那些不宜摔的东西就可以了。如果你发现贝贝练习和试验有变成调皮嬉闹的迹象，你要做的是保持平静，不要过分关注。

宝宝动作暗示

6个暗示，妈妈抱抱

1.笑眯眯地看着妈妈：宝宝想要抱抱或需要大人关心时，会一直笑眯眯地盯着妈妈看。当妈妈走过来抱起他后，宝宝就笑得更开心了。

2.趴在床上发出“哦~哦~”的声音：宝宝趴在床上充满期待地看着妈妈，嘴里发出“哦~哦~”的呐喊声，就是在要求你的怀抱或关注。

3.手脚乱蹬：想要抱抱的宝宝得不到满足时就会有比较激烈的行为，比如手脚乱蹬，以示不满。

这些蔬果能够降火

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

我们可以用蜂蜜制作玉兰花蜂蜜茶。1，将玉兰花瓣拆开，洗净，在清水中加入半茶匙的盐，将花瓣浸泡片刻;2，将洗净的玉兰花瓣沥干水分，放入茶壶中;3，在壶中注入足够多的开水，加盖泡20分钟;4，根据口味加入适量的蜂蜜或者糖即可饮用。这个玉兰花蜂蜜茶清香温润，回味甘甜，可用于治疗喉咙发炎的症状。

梨

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养，梨具有润燥消风、有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。

川贝炖梨具有清热润肺，止咳化痰，补气健胃等的功效。我们准备川贝母5分，百合5钱，陈皮半块，梨子1个，冰塘适量。具体作法：将药材洗净备用，陈皮切丝，梨子洗净，去皮去心切块，放进锅中炖约2小时，起锅前加入冰塘即成。

柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。制作柠檬蜂蜜水的具体步骤是：新鲜柠檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟，以免刺激肠胃)。

番茄

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

番茄性凉，榨成汁可以润喉。材料是番茄500g。步骤是：1、洗干净番茄，挑500g左右绿色的放进榨汁机，榨成汁。后来还分别榨了黄色跟红色的，没拍;2、可以加一大勺蜂蜜。

橘子皮

橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。

除了橘子皮酒之外，还可以制作橘皮茶：把洗净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮。

苹果

每百克苹果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。其性味甘酸而平、微咸，无毒，中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑的功效。

我们可以制作苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效。

萝卜橄榄粥主治咽炎。配方是：胡萝卜50克，橄榄30克，粳米100克。具体制法是胡萝卜洗净，切片，与橄榄同煎取汁，入粳米中共煮为粥。每日1剂，连服5～7剂。

5个月的宝宝吃什么辅食 腹泻的宝宝怎么添加辅食

如果宝宝在五个月时存在生理性腹泻，不妨给宝宝喂食一些蔬菜泥和米粉来增加肠道蠕动，促进大便成型;偶发性腹泻的宝宝则最好是暂停辅食，尤其是高蛋白辅食，但是可以喂养一些蔬菜汤和米汤来为宝贝补充水分和矿物质，以免因腹泻导致脱水，引发电解质失衡。

秋季抗痱,试试这些蔬果

一、控制室内环境温度

天气炎热，很多家庭都会开着空调或是电风扇来降低家里的温度，同时还可以减少宝宝出汗次数。室温一般保持在25℃左右，湿度别超过60%。在开一段时间之后，要开窗换气，同时空调电风扇别对着宝宝吹。

二、穿衣轻薄凉爽

家长给宝宝穿的衣服，最好是那种棉质的且透气性好的，这样可以减少衣物对皮肤的刺激，同时也有利于身体热量的散发。家长别一进入秋季，就给宝宝穿厚衣服，这时候应该根据天气情况给宝宝选择衣服。

三、保持皮肤干爽

宝宝活泼好动，一刻也停不下来，宝宝很容易出汗，此时家长应立即用毛巾或是纸巾擦拭干净，尤其是容易堆积汗液的地方，比如颈部和胳膊、腿部关节等。家长可以多给宝宝洗几次澡，清洁宝宝皮肤的同时也帮助宝宝排汗。洗完澡要立即将身体水分擦干;不要在宝宝出汗后用冷毛巾或是冷水冲洗宝宝，这样会造成皮肤毛孔收缩，汗液排出不及时引发痱子。

四、宝宝饮食宜清淡

家长要给孩子吃些易消化且有营养价值的食物，比如含有蛋白质或是维生素的食物。多给宝宝喝水，以补充宝宝所缺少的水分。同时，还要及时给宝宝补充盐分。家长也可以给宝宝吃些蔬菜水果：

1.西瓜皮： 将西瓜皮洗干净，切成小片，擦拭患处，直到微红，每天2-3次，两天以后就有效果。

2.苦瓜： 苦瓜洗干净，然后切成片并且将其捣烂，将汁液直接涂抹到宝宝痱子处。

  3.生黄瓜汁： 将生黄瓜洗干净，切成片涂抹至患处，或将黄瓜榨成汁，涂抹至痱子处，几次以后就能痊愈了。

   五、别乱用痱子粉

  痱子粉是很多家长的首选，它虽然能吸汗、预防痱子，但并不能治疗痱子。如果在皮肤褶皱部位涂抹痱子粉，那么只会加重宝宝病情，所以宝宝长痱子以后不要给其使用痱子粉，应该有针对性的用药才对。

6～7个月宝宝听觉发育的标准

宝宝能主动向声源方向转头，也就是有了辨别声音方向的能力。叫宝贝的名字时，他会转向呼叫人，并做出友好的表情，以示回答;对宝贝说话、唱歌时，他能静静地看着你，注视你的口型，有时还发出声音来“回答”;当电视、广播开启时，宝贝能灵敏地转向声源。该阶段宝贝听觉发育促进方案：

1.倾听落地声。听到的声音越丰富，宝贝的听觉辨识能力越敏锐。比如找一些摔不碎的东西，球、塑料盒、书本、笔、罐头、木盒、纸盒等，把它们一一扔在地上，给宝贝听各种物体落地的声音，宝贝可以从中感知不同质地与不同声音间的关系。

2.自制“听觉瓶”。在空瓶里装上不同的东西，诸如水、豆类等，然后轻轻摇动瓶子，让宝贝倾听这些不同的声音。

3.拍拍手。可以先示范拍拍手给宝贝看，让他听一听，然后模仿你;熟悉后，可以变换拍手的节奏，时快时慢，看宝贝能否感受出它们的不同;或者一直连续拍手后忽然停止，看宝贝的反应。

两岁宝宝脾气大又不听话怎么办才好

1、尊重孩子的想法。

孩子希望自己能够当家做主，因此有时候让宝贝自己拿主意，这是对他的尊重，是非常重要的。如果宝宝想自己拿主意，家长尽量放手，如果这个事情宝宝还不能做好，父母可以给予宝宝帮助或者委婉的给予建议。

2、给予选择的权力，但只是有限的选择。

两岁的孩子自我意识增强，他们开始喜欢有做决定的权力。给予孩子一定的选择权，会让他们觉得自己对周围世界的控制力增强，而因此感到很开心。但给予的选择一定是在父母可接受范围内的有限选择。

比如，想让孩子洗澡，家长这样问“宝贝，我们要洗澡了，你要用小鸭子还是小乌龟玩具啊?“，比“宝贝，你要不要洗澡?”这样好。这既给了宝贝们选择的权利，又避免了宝贝随心所欲地做决定。

3、提高孩子的语言能力。

2岁左右的宝贝语言能力较差，经常是表达不清楚自己的想法，或者表达的想法被爸妈拒绝后只知道通过大哭、尖叫、发脾气等方式与父母对抗，不懂得用语言与父母协商折衷的办法，爸妈可以等宝贝平静后教宝贝一些与父母沟通、谈判的技巧。比如说，"宝贝，刚才那种情况，你跟妈妈这样说......，只要说清楚你的想法，妈妈觉得宝宝说的有道理会答应你的，下次你就这样跟妈妈说，好吗?"

4、教孩子表达情绪

当孩子有情绪时，只有把这些情绪表达出来，情绪的气焰才会消失，但孩子很小，还不能识别自己的情绪，所以妈妈要引导孩子识别自己的情绪，并通过说出来、画出来、或者运动等方式发泄出来。

小宝贝为什么会不自觉用上妈妈腔

指导小手册

在宝贝的小世界里，能让他时时关注的人并不多，于是爸爸妈妈便成为他最直接的模仿对象。凭着一颗细致的心，宝贝以全方位的扫描之势模仿着、学习着。渐渐地，其模仿能力随着认知能力的提高而提升。而我们能做的，就是为他提供一个良好的“模仿环境”和“模仿榜样”。

模仿与反模仿

我们是宝贝的模仿对象，这似乎是件极为正常的事情。但可，会变得更积极更自信。所以一旦宝贝有了好的举动，比如用自己的小手给娃娃洗脸，如果你看见了他这么有模有样的动作，请立刻放下手中的活儿，过来模仿着他的样子做一做吧，宝贝会从中获得一种被认可被肯定的成就感。而当宝宝模仿了我们的一些不错的行为，比如捡起地上的废纸扔进垃圾箱，你的微笑、拥抱和夸奖则是对他最好的鼓励，能激励他继续努力做得更好。

扩展式模仿

宝贝从模仿中逐渐获得丰富的想象力及认知力，但是只有我们这一个模仿对象还是不够的。所以，当宝贝拿着香蕉当话筒模仿着电视上的歌星唱歌的时候，他俨然成了一位歌唱家;而当他学着动画片里的英勇人物去帮助别的小朋友时，他将在模仿中培养出自己的同情心与正义感。而我们所要做的，就是给孩子及时的鼓励和恰到好处的指导，比如说清楚歌词或给出具体的帮助小朋友的方法。

4招破解宝宝节后综合症

◇饮食有节制

节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起宝贝肠胃功能紊乱，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病也会随之而来。

小编提示：节后宝贝的饮食要清淡，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的宝贝，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

◇重新调整作息时间

节假日里，父母们难得聚在一起娱乐，因此无暇顾及宝贝的生活规律。如果宝贝的生活起居日夜颠倒，会导致免疫力下降，当节后忽然又恢复紧绷的生活状态，宝贝又得重新适应这些约束时，当然就不太习惯了。

小编提示：要避免这种情况的发生，首先，父母们要以身作则，早睡早起。其次，宝贝的作息时间最好恢复到节前的状态，尽量让宝贝养成早睡早起的情况。

◇提前制订计划，做好开学准备

为了帮助宝贝做好开学前的准备，父母们可以适当布置一些作业，让宝贝读些课外书。一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。

小编提示：在应对宝贝节后的“入园焦虑时”，父母们决不能退让、迁就，否则宝贝就会以为“哭”是可以不上幼儿园的最好办法，从而拒绝融入集体生活。

◇节后调整饮食

如果宝贝出现烦躁不安或者情绪低落等情况时，妈妈们不妨调整宝贝的饮食，有助于调理心理的负面情绪。

小编提示：美国科学家证实，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。

冬季这些蔬果最滋补

冬季养生菜1：菜花

含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。

其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

冬季养生菜2：芹菜

中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。

芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

冬季养生菜3：小白菜

中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。

还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

冬季养生菜4：包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

冬季养生菜5：红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

孩子不爱吃菜怎么办

在孩子小的时候早一点给孩子吃蔬菜可以避免日后厌食蔬菜。从婴儿期开始，就应该适时地给孩子添加一些蔬菜的辅助食物，刚开始可以给孩子喂一些用蔬菜挤出的汁或用蔬菜煮的水，如西红柿汁、黄瓜汁、胡萝卜汁、绿叶青菜水等，然后可以给孩子喂些蔬菜泥。到了孩子快1岁的时候就可以给他们吃碎菜了，可以把各种各样的蔬菜剁碎后放入粥、面条中喂孩子吃。饺子、包子等馅食品大多以菜、肉、蛋等做馅，这些带馅食品便于儿童咀嚼吞咽和消化吸收，且味道鲜美、营养也比较全面。对于那些不爱吃蔬菜的孩子，不妨经常给他们吃些带馅食品。有的孩子不喜欢吃炒菜、炖菜等做熟的蔬菜，而喜欢吃一些生的蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等，它们有的可以生吃，有的可以做成凉拌菜吃。如果孩子不喜欢吃熟菜，可以让他适当吃一些生熟菜。一些有辣味、苦味的蔬菜，不必强求孩子去吃。一些味道有点怪的蔬菜，如茴香、胡萝卜、韭菜等，有孩子不爱吃，可以尽量变些花样，比如做带馅食品时加入一些，使孩子慢慢适应。应变着法儿让宝宝爱上吃蔬菜1.在味觉敏感期及时添加辅食宝贝4个月开始就要及时给宝贝添加各种辅食，如榨一些菜汁、果汁给宝贝喝，做一些菜泥、果泥给宝贝吃，给宝贝做的面条、饺子、包子、米饭里面也可以加入一些菜末，让他从小就接触各种食物，这样可以有效地预防他挑食、偏食.2.吃蔬菜要先茎后叶大多数宝宝不爱吃蔬菜，是由于小时候被成团的菜叶卡住过喉咙所致。因此，妈咪给宝宝添加蔬菜时，选择蔬菜要按照先茎后叶的原则，避免宝宝被多纤维蔬菜卡着，特别是芹菜这样的蔬菜。可先选择一些纤维相对较少的蔬菜让宝宝尝一下，再过渡到吃茎多的蔬菜。3、使蔬菜变得五颜六色一提起蔬菜，你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：西兰花、菠菜……一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的，有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。可以把胡萝卜、切片瘦肉和青椒等可搭配在一起，盘子里五颜六色，会引发宝宝食欲。4.把蔬菜“藏”在面皮里给宝贝吃不少宝贝喜欢吃带馅的食品，将蔬菜和着肉一起裹在面皮里做成带馅的食品，和成馅之后的蔬菜原来的味道也会变得比较淡，宝贝接受起来自然也容易些5.不强制宝宝吃不喜欢的蔬菜避免宝宝日后不吃蔬菜的最有效的方法，是在1岁以前就让他们品尝到各种不同口味的蔬菜，打下良好的饮食习惯基础。一些有辣味、苦味的蔬菜，不一定非强制宝宝去吃，包括味道有点怪的茴香、胡萝卜、韭菜等，以免严重地伤害宝宝的心理。6.告诉宝宝吃菜益处不误时机地告诉宝宝多吃蔬菜有什么好处，不吃蔬菜会引起什么不好结果，并有意识地通过一些故事让宝宝知道，多吃蔬菜会使他们的身体长得更结实，更不容易生病。7.从兴趣入手培养宝宝喜欢蔬菜不要为了让宝宝吃蔬菜，妈咪就轻易地给他们许愿，这样会使他们更认为吃蔬菜是一件很苦的差事。正确的做法是培养宝宝对蔬菜的兴趣，对蔬菜产生唯美的感官认识。儿童心理专家认为，乡下的孩子几乎很少有厌吃蔬菜的现象，就与从小形成的这种意识相关。妈咪可通过让宝宝和自己一起择菜、洗菜来提高他们对蔬菜的兴趣，如洗黄瓜、西红柿或择豆角等。吃自己择过、洗过的蔬菜，宝宝一定会觉得很有趣。8.以更适合宝贝口味的方法烹调改变烹调方法，是让宝贝爱上蔬菜的一个重要步骤。有的菜炒过以后，味道就会变得不太好接受，妈咪可以把这些蔬菜做成凉拌菜。如宝贝爱吃肉，可以在炖肉的时候里面配一些土豆、胡萝卜、蘑菇等蔬菜，让蔬菜的味道变得更好接受。9、尝试新口味根据营养学家分析，很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道，也不知道其他蔬菜是何滋味。营养学家李伯特介绍了自己的经验：“你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜，也许你就会喜欢上那种味道，说不定就吃上瘾了。”因此，去菜市场挑选那些平常少吃的蔬菜吧，宝宝也喜欢新意。10、将蔬菜做成健康沙拉不要再做单调的炒青菜，而是蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，制成蔬菜沙拉，换下口味，宝宝也许会喜欢。11.给蔬菜披上一层美丽的外衣宝贝通常喜欢外观漂亮的食物，妈咪要尽可能把蔬菜做得色彩和形状都更漂亮些。把不同的色彩配在一起，将蔬菜摆出不同的可爱形状等等。12.请宝贝最喜爱的朋友来帮忙请宝贝特别好的朋友或者长辈来家里吃饭，并且吃饭的时候特意做一些宝贝平时不爱吃的蔬菜，宝贝在这些人的影响下，可能就会尝试吃这些他不爱吃的蔬菜。13.用有趣的故事来影响诱导宝贝像小白兔、小猪、小松鼠都是宝贝非常喜爱的小动物，如妈咪讲与这些小动物有关的故事给宝贝听，鼓励他像这些小动物一样，吃小白兔的萝卜，小猪的白菜，小松鼠的蘑菇。14.用别的同类蔬菜作为替代品有的蔬菜，不管妈咪采取什么样的方式诱导宝贝去吃，他也难以接受。这种情况下妈咪们不防找一些跟它营养价值差不多的蔬菜给宝贝吃，一样可以保证宝贝营养均衡。15.父母为宝宝做榜样吃饭时积极带头多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的样子。切不可在宝宝面前随意议论什么菜不好吃或自己不爱吃什么蔬菜。