生理期能锻炼吗

生理期能锻炼吗

1、生理期可以适当锻炼

具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

2、生理期要避免高强度、大运动量

女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

生理期能吃柿子吗

生理期能吃柿子吗？

一般来说如果只是一两个那是没有什么问题的，但如果多吃了就不好，因为柿子属于寒性的食物，在月经期间吃很容易会引起宫缩，对身体都会造成不好的影响，应该适量的吃。更为具体的信息如下：

柿子味甘涩、性寒，影响经血的排出，刺激子宫收缩造成痛经。而且，月经期间经常多吃柿子会导致子宫受寒而引起月经量少，月经延迟等症状。

另外，柿子中含有鞣酸，容易和铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，女性本身在经期时就流失大量血液，需要补充铁质。所以，女人月经期间是不宜食用柿子的。尤其是那些本就有痛经习惯的女性，更不适合在月经期间吃柿子。

女生跑步要注意什么 生理期来可以跑步吗

生理期能否跑步，因人而异。原则上，女性生理期来时应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体。

建议：把跑步换成慢走，生理期不必让自己过度劳累。

生理期能洗头吗

生理期期间，是否可以洗头呢?支撑不可以洗头发理由是，经期洗头，会刺激血管收缩，进而增加痛经的风险；再者，经期时女性抵抗力较差，很容易因洗头受凉，导致头痛、感冒等不适症状。

这种说法并不完全科学，首先，增加痛经风险一说纯属子虚乌有，研究表明，90%的痛经属于原发性痛经，它的出现就是由于子宫内平滑肌剧烈的收缩，对子宫内的血管造成压迫，导致短时间内缺血而引发的疼痛。洗头，并不会对子宫的肌肉收缩造成影响；而另外10%的痛经，则是由于妇科病多造成的并发症状，与洗头更是毫无关联。

再有，生理期期间洗头，容易受寒的说法的确有道理，但是只要做好保暖工作，一定可以有效地避免，因此，生理期期间不能洗头的说法不足为信任。

不可否认的是，生理期期间，女性的身体的确处于较为特殊阶段，有不少禁忌还是需要回避的，下面就为大家总结一些。

生理期能不能吃巧克力

一、生理期能不能吃巧克力

生理期能吃巧克力，其实生理期期与巧克力没有多大关系，当然不管是经期还是非经期，或别的食物的使用都是应适量的。其实吃巧克力和缓解疼痛没有多大的关系，吃巧克力只能让你感觉镇定一点，或许你喝红糖水更能缓解轻微的疼痛。更多事实证明巧克力适用于生理期来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群，因此会有生理期期间可以多吃些巧克力这样的说法。因此，在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

二、生理期吃什么样的巧克力

巧克力是一种混合型食品，其主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可碱，因而具有高能值。并且，巧克力还含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，因为巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌，所以生理期时，要选择不含糖的纯巧克力!如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。·

三、生理期吃巧克力的好处

1、巧克力是高糖高热量的食物，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。

2、巧克力本身含有一些咖啡因，对於女性生理期期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛，头重也有缓解的作用。

3、巧克力可以提高人脑内血清素的水平，使人心情愉快。

生理期能吃萝卜吗

开胃萝卜丝

材料：白萝卜200克，胡萝卜50克。

调味料：盐、糖、醋各适量。

做法：1、所有材料洗净，去皮切丝，加适量盐稍微抓腌，去水。

2、将切好的萝卜丝放入碗中，再倒入混匀的调味料，搅拌均匀即可。

营养功效：此道菜能促进消化、增进食欲，调整肠胃功能，萝卜富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，保持排便顺畅，缓解因生理期前所引起的便秘。

开洋炖萝卜

材料：白萝卜120克，葱1根，虾米15克，枸杞子5克，姜10克。

调味料：橄榄油、糖各适量，酱油、鸡精各少许。

做法：1、白萝卜洗净，去皮切片，葱洗净切段，虾米洗净后泡水，姜切丝。

2、起油锅，爆香葱段，下入白萝卜翻炒。

3、将虾米加入锅中，炒匀后加水适量煮沸，再放入酱油、鸡精、糖调味，加姜丝继续煮至白萝卜变软，最后撒上枸杞子即可食用。

营养功效：白萝卜富含钾，能缓解经前腹痛、水肿、肌肉痉挛，若经前常觉得口干舌燥，可食用此道菜来清热退火。

萝卜鲜鱼汤

材料：鲤鱼200克，辣椒10克，白萝卜400克，姜30克。

调味料：橄榄油、糖、盐各适量，米酒、酱油各少许。

做法：1、鲤鱼处理好洗净切段，白萝卜洗净，去皮切块，姜切丝，辣椒去籽切片。

2、起油锅，放入鲤鱼、米酒，煎至鱼皮呈现金黄色后，加其余材料，并加水适量，转大火煮至水沸。

3、加入盐、糖和酱油调味即可食用。

营养功效：白萝卜富含维生素C，能增进鱼肉中铁质的吸收，因生理期会流失大量铁质，此汤品正好能补充铁质，活血养血，丰富的维生素C，也有保养肌肤、美容养颜的功效。

萝卜丸子汤

材料：口蘑50克，鱼丸12颗，白萝卜150克，金针菇200克，芹菜30克。

调味料：盐、香油、白胡椒粉各适量。

做法：1、材料洗净，白萝卜去皮切块，金针菇去根部，口蘑对切，芹菜对末。

2、热锅加水适量，放入白萝卜煮熟，再加金针菇、口蘑、鱼丸继续煮。

3、待白萝卜煮透后，以调味料调味，最后撒上芹菜末即可。

营养功效：生理期后，常会有疲惫感，很可能是因为缺少维生素引起的，此道汤品富含维生素，可补充生理期流失的元气，消除疲劳，也不摄取过多热量。

生理期能吃栀子吗

栀子的作用：

1、利胆退黄:

栀子水提液和藏红花素、藏红花酸家兔注射对胆汁分泌有明显的增加作用，对人胆囊有明显的收缩作用。并能明显减少血中和末梢淋巴液中的胆红素。可促进血液中胆红素迅速排泄。

2、促进胰腺分泌：

栀子去羟栀子苷有促进胰腺分泌并有显著的降低胰淀粉酶的作用，并能增加胰胆流量。

3、解热和对微生物的作用

栀子和不同炮制品的醇提液均有解热功效，以生栀子的解热功效较强，熊果酸为栀子降温镇静的有效成分之一。炒炭后熊果酸含量明显降低，故炒栀子的解热作用明显减弱，焦栀子则没有。 栀子水浸液对多种皮肤真菌有抑制作用，对溶血性链球菌有抑制作用。

4、其他

(1)镇静：栀子水煎液有镇静作用，炒焦、炒炭后镇静作用明显加强。

(2)降压：栀子水煎液有持久的降压作用及防治动脉粥样硬化作用。

(3)凝血：焦山栀有明显的凝血作用，可明显缩短小鼠的凝血时间。

(4)抑制胃酸：生栀子水煎液对小鼠胃总酸分泌和胃蛋白酶活性有明显的抑制作用。炒焦后对胃抑制作用明显减弱或消除。

(5)泻下：去羟栀子苷、异栀子苷有泻下作用。

(6)加速愈合：栀子提取物制成软膏，可加速软组织愈合。

因此女人经期可以适量吃栀子，适量吃不会对月经造成影响。

生理期能洗头吗

生理期期间，是否可以洗头呢?支撑不可以洗头发理由是，经期洗头，会刺激血管收缩，进而增加痛经的风险;再者，经期时女性抵抗力较差，很容易因洗头受凉，导致头痛、感冒等不适症状。

这种说法并不完全科学，首先，增加痛经风险一说纯属子虚乌有，研究表明，90%的痛经属于原发性痛经，它的出现就是由于子宫内平滑肌剧烈的收缩，对子宫内的血管造成压迫，导致短时间内缺血而引发的疼痛。洗头，并不会对子宫的肌肉收缩造成影响;而另外10%的痛经，则是由于妇科病多造成的并发症状，与洗头更是毫无关联。

再有，生理期期间洗头，容易受寒的说法的确有道理，但是只要做好保暖工作，一定可以有效地避免，因此，生理期期间不能洗头的说法不足为信任。

不可否认的是，生理期期间，女性的身体的确处于较为特殊阶段，有不少禁忌还是需要回避的，下面就为大家总结一些。

饮食

当处在生理期时，女性在饮食上应该避免生凉、辛辣等刺激性较强的食物，它们会导致气血运行不畅，导致月经不调的情况出现。

此外，由于失血，还应多吃富含微量元素铁的水产、瘦肉、血豆腐、动物内脏等食材，可以起到补血的功效。

运动

不少女性认为在月经期间进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，避免痛经的情况出现，这种说法并不科学，要想避免痛经，运动应该选择在月经之前的一段时间，经期间应该避免剧烈运动，否则，极易导致导致出血量增加，或经期增长的情况;当然一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等运动还是可以进行的。

衣着

月经期间，女性的衣着应该是宽松舒适的，过于紧致的衣服会对血管造成压迫，导致血液循环受阻，造成痛经;还容易对私处造成摩擦，导致水肿充血。

对于经期的禁忌，一定要科学地进行判断，才能更好的对身体进行调理。

生理期能吃桃胶吗

1、生理期能吃桃胶吗

可以。桃胶为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂。植物形态详“桃仁”条。 夏季采收,用刀切割树皮,待树脂溢出后收集。水浸,洗去杂质,晒干。

2、桃胶有副作用吗

桃胶这种物质是自然环境中的特色产物,是没任何毒性存在的天然物质,只是不食用过量,这种桃胶是不会出现任何对人体不利的副作用的。另外这种桃胶对于人类的肠道膀胱还很出色的保健功效,是适合所群食用的一种保健性中药。

3、吃桃胶的最佳食用间隔时间

桃胶对身体的副作用很少,甚至对膀胱等还有一定的保护作用,因此摄入一定量的桃胶对身体是大有益处的。因为桃胶难以消化吸收,所以摄入一次桃胶可以在体内维持一段时间,所以一般每隔3到4天吃一次桃胶是最好的。还有桃胶中的糖分含量比较多,因此如果长期的食用,有可能会因为桃胶中糖分摄入过多而不能正常代谢,导致血糖升高。因此,吃桃胶的时候一定要注意检测血糖。

生理期能吃菠菜吗

菠菜猪肝汤

材料：菠菜120克，猪肝80克，姜1片。

调味料：盐、香油、米酒各适量。

做法：1、所有材料洗净，菠菜去根部切段，猪肝切片，姜切丝，备用。

2、热锅加水800毫升煮沸后，放入姜丝煮约5分钟，再放入猪肝煮熟。

3、将菠菜加入锅中煮沸，加入调味料即可食用。

营养功效：菠菜与猪肝的都富含铁质，生理期经血量较多的人，平时可多食用这道汤品补铁，避免经期后贫血，菠菜也含有丰富的维生素C，促进铁质吸收的效果极佳。

助眠菠菜肉片汤

材料：菠菜80克，生姜1片，猪肉片30克，枸杞子2克。

调味料：盐、白糖、醋、酱油各适量。

做法：1、菠菜洗净，去根部切段，备用。

2、猪肉片用白糖、醋、酱油腌渍约10分钟。

3、热锅加入适量的清水，水烧开后转小火，放生姜、猪肉片煮10分钟，再放菠菜煮熟，以盐调味，撒上枸杞子即可食用。

经期可以喝茶吗

不能。

生理期能不能喝茶？答案是否定的，在日常生活中健康的饮茶习惯有利于身体健康，但是在生理期喝茶是不利于健康的，有时还会给身体健康带来一些小状况。

女性生理期能运动吗 生理期能运动吗

可以运动。但前提是你不痛经和量正常的情况下。

1.生理期的前一两天建议好好休息。因为前一两天经血量多、容易经痛。

2.运动前要先了解自己的体质。有些人体质差痛经或者量特别大的时候，建议不运动或者减少运动量；如果身体没有不适而且量正常，可以适当地进行一些舒缓运动。

生理期能吃苋菜吗

苋菜营养价值高，吃苋菜的好处有很多，不仅可以补充身体的营养物质，而且可以改善经期一些不适症状，比如经期便秘、经期长痘、经期水肿等问题，所以说经期适量吃苋菜还是有好处的。

红苋菜米线

材料：米线、银鱼各120克，红苋菜50克，葱1根。

调味料：盐、香油各适量。

做法：1、材料洗净，红苋菜去根部，切段，葱切末，米线以沸水烫熟，捞起过冷水沥干。

2、热锅加水适量煮沸，放入银鱼、红苋菜继续煮至水再次沸腾。

3、将米线加入锅中，加入调味料拌匀，最后撒上葱末即可食用。

营养功效：平时虽然已补充足够铁质，但生理期后，仍会出现入不敷出的情形，如唇色变淡、四肢无力等症状，则需要补充铁质，食用红苋菜能补充铁质，改善缺铁问题。

香菇豆腐苋菜汤

材料：红苋菜200克，豆腐1盒，香菇6朵，姜10克。

调味料：盐、香油、胡椒粉各适量。

做法：1、红苋菜洗净，去根切段，豆腐去水切块，香菇洗净切片，姜切丝。

2、热锅加水适量，待水沸腾后，放入香菇煮3分钟。

3、将豆腐、红苋菜、姜丝加入锅中煮熟后，加调味料调味即可。

营养功效：体质燥热者，容易于生理期间，因火气大而冒痘痘、排便不畅、口干口臭、入睡困难，食用此汤品，可清热祛湿，利便解毒，缓解便秘及长痘痘、口臭等症状。

蒜香苋菜

材料：红苋菜200克，蒜3瓣，白芝麻15克，高汤适量。

调味料：橄榄油、盐各适量。

做法：1、红苋菜洗净，去根切段，以热水氽烫沥干，蒜切片。

2、热锅加油，加入蒜片和盐略炒，再倒入高汤煮沸。

3、将红苋菜装盘，放入蒸锅中蒸熟，再淋上煮好的高汤，撒上白芝麻即可。

营养功效：生理期间脸部与身体容易出现轻微水肿，因此饮食应尽量清淡，红苋菜具有清热利尿的功能，能帮助排出身体里多余的水分，改善水肿。

红苋菜炒蛋

材料：红苋菜200克，鸡蛋2个，大蒜1瓣。

调味料：橄榄油、盐、醋、香油各适量。

做法：1、红苋菜洗净，去根部切段，鸡蛋打成蛋液，大蒜切末。

2、起油锅，爆香蒜末，倒入蛋液，将蛋液打散炒熟。

3、加入红苋菜继续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、香油调味即可。

营养功效：生理期间，皮肤看起来较粗糙，免疫力也变差，食用红苋菜，能补充胶质，提升免疫力，远离伤风感冒，胶质有利于保养皮肤，可以让经期的护肤功效事半功倍

月经期能不能跑步

月经期能不能跑步?

月经期能不能跑步?专家介绍，月经期能不能跑步，还是要根据个人身体状态而定。具体的介绍如下：

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。

另外，专家女性要在月经期跑步要注意以下几点：

1、要有足够的睡眠。

2、少女初经期不适合跑步。

3、不要超出身体的承受范围。

4、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。

5、最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。

6、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑(速度跟走路一样，步幅极小)最为适合，运动时间也要相应减少。

女人生理期养生注意事项

一、生理期不固定就不正常

关于女人的生理期他们有很多想知道的问题，比如生理期吃什么好?巧克力能治疗痛经?结婚后痛经会自然消失吗。作为女人，以下6点生理期注意事项是我们应当知道，并牢记在心的事。

二、巧克力能治疗痛经吗

巧克力能治痛经的说法在女性当中流传甚广，但妇科专家的意见是：这种说法没有科学依据，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。

三、结婚后痛经会自然消失吗

关于“痛经在结婚后就会好转”的传言一直盛行，但事实上，结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。更为准确的说法是，怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大，收缩就不再那么厉害，子宫内膜比较容易脱落，自然也就不那么痛了。

四、生理期能否有性爱

多数的妇科医生不建议生理期进行性生活，不过也有越来越多的性学家对此提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么危害，何况还有避孕套在起保护作用呢。生理期做爱还能缓解女性生理期不适，做好精心准备，偶尔尝试一下生理期性爱也是个不错的主意。

五、生理期时间很短

如果你的生理期一直都那么短，那么，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。一般来说，只要在3-7天内，都属正常状况。此外，只要月经周期正常，单纯的月经量少，并不会影响女性的怀孕几率。

六、经血颜色深有血块怎么办

经血的颜色并非一成不变的，当你久坐时，经血不能及时流出，长时间蓄积就会变色。经血中偶尔夹带血块也属正常，如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积超过5分钟就会形成血块，只有血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就医。