上班周三心情最低落

上班周三心情最低落

传统观念认为，上班族在经历了周末的休息和娱乐后，周一突然上班会使人们情绪低落，无限压抑。但根据心理学家的最新研究，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。

悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授领导的研究小组共对550人进行了调查，提问他们每天的心情。绝大多数人表示周一心情最糟，随着周末的临近会逐渐兴奋起来，其中周五和周六最兴奋。

但是研究小组发现，事实上参与调查者一周的心情变化不大，周一没有想象中那么悲观，周五和周六也没有预期的那么兴奋。查尔斯·阿热力教授说，工作日的程序总是一成不变，到了周末，人们可以自由安排时间，因而可能感到高兴。“事实上，周末并不见得情绪就会高涨，因为他们经常要从事一些别的活动，会消耗大量的能量，劳累程度不亚于上班。不过，谢天谢地，周五总能给我们些幻想。”

碧根果安神吗

有一定的作用。

碧根果具有一定的镇静安神作用，能够有助于缓解焦虑不安或者是心情低落的情绪，有利于促进心情的平稳，预防由于情绪急躁或者低落对身体带来的影响，促进身心健康，同时还具有一定的助眠作用，如果是睡前吃的话，有利于提高睡眠质量，使精神放松，如果是有失眠情况的人可以适当的食用一些。

心情低落可通过补充番茄素来补救

中日联合科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2—6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

抑郁症有哪些表现

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4.躯体症状

抑郁症在身体方面的表现主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

雾霾的危害 影响心理健康

相信很多人有这样的感受，在晴空万里的天气感到心情舒畅，而在阴雨连绵的天气容易心情低落。有科学研究表明，雾霾天气光线较弱，环境气压更低，会扰乱人体神经系统，容易让人精神懒散、情绪低落，引起悲观情绪，遇到不顺心的事情容易失控。

产后心情低落是不是抑郁症

产后抑郁症表现一、情绪的改变

患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

产后抑郁症表现二、认知改变

患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

产后抑郁症表现三、意志与行为改变

患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

产后抑郁症表现四、躯体症状

约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人以主诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

产后心情低落，头痛头晕是怎么回事

你妻子的情况考虑是否是产后抑郁，产后抑郁往往在产后6周内发病的，失眠情绪激动胡思乱想是常见表现。妇女在怀孕分娩哺乳阶段身体和心理均承受了巨大压力，是可能造成精神紧张甚至调节障碍的。产后抑郁治疗多以心理治疗为主，必要时服用一些抗抑郁的药物。但服用药物要考虑对宝宝的影响。作为丈夫是妻子的坚强后盾和支柱，要了解妻子，对其进行安慰和劝导，针对她的焦虑进行心理疏导，鼓励她，避免过度劳累，从自己一人到为人母，哺乳是比较辛苦的，产后抑郁一般在产后2个月后逐渐好转。

抑郁症的前兆是什么

抑郁症典型情绪表现：心情down得像堆暗淡的篝火。

心情低落，患抑郁症的人会心情低落似乎是常事，轻者闷闷不乐，做什么都提不起兴趣，简直一行尸走肉。每天早上起来心情会特别的沉重，而晚上却会好一些。

从心塞到脑塞：已无法与人正常交流。

思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，患者会认为自己的脑子已经开始“转不动”了。

哀莫大于心死：想静静的一个人生活。

抑郁症患者意志活动减退，连说话都感觉麻烦，不想做事也不愿意和别人交往，经常躺在床上，闭门不出，和大家闺秀没什么区别。

运动能调节心情吗 跑步

大多数情绪低落者是因为缺乏运动，跑步是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能以及还能分散注意力。

在跑步的时候，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。

香蕉酸奶的食用方式和注意事项 改善心情

香蕉能帮助大脑制造一种化学成分—血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应，如果是心情感到低落，适当的食用香蕉可以改善心情，提高精神活力，防止心情低落情绪的出现，可以使人感觉到心情平和，有利于促进人体的身心健康，避免因心情抑郁而导致的对于身体的反作用影响。

心情低落怎么办 运动锻炼

如果心情不美丽，那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧。可以酷酷地打拳击、帅帅地踢足球，或是静静地练瑜伽、打太极。运动过程中，大脑会产生让人愉悦的内啡肽，有效对抗情绪低落。每次30分钟，每周3次以上更有效哦。

生完孩子后心情忧郁

产后妈妈心情低落

妈妈们生育玩后都会有一段时间的心情低落，可能是因为家人朋友将对自己的关心转移到新生婴儿的身上，也有可能是因为身体的不适所引起的，每个妈妈心情低落的原因都不一样，但是，低落的心情无疑是不利于身体健康的。

生完孩子后心情忧郁，对于大多数怀孕的妈妈来讲生孩子是一个非常激动人心的时刻，但是当孩子出生之后，一些女性会有情绪波动，感到悲伤，孤单，害怕和不再爱。你可能会感到食欲不振，睡眠困难。如果你是一个有这些症状的新妈妈，你就有点生完孩子后心情忧郁了。这些症状会在生育后3-5天开始出现，并且可能会持续两个星期。

好消息是：这是成为新妈妈的正常部分。这些症状也会自行消失。这些症状很轻，也不会影响到你照顾宝宝。如果你感觉你的症状更加糟糕且持续的时间不长，那么你很有可能是患上了产后抑郁症。

学生党怎样可以快速减肥 不用食物填补空虚

大学生们有时候会感到孤独、伤感、想家或者情绪低落，很多人选择用食物来填塞欠缺的感情。心情低落的时候，就不会在乎自己吃进去多少，不知不觉就摄入了过多的热量。与其独自承受痛苦，不如跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，积极调整自己的心态。

心情低落没食欲怎么办

一、心情低落可以吃适量甜食

甜食大都是糖类物质，糖类对大脑有安定的效果，多吃糖类能够增加体内色氨酸的含量，使得色氨酸自由地进入大脑转化成5-羟色胺—能提高人的情绪，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。所以应该多吃些高碳水化合物、低蛋白质的食品，如蛋糕、面包、水果和干果。有些抑郁症患者，频繁的通过吃东西寻找安慰，他们常无节制地大吃高碳水化合物食品。这会形成恶性循环，因为这样的吃法不可避免地导致体重增加，更降低了自信心。所以吃的时候要适量。

二、补充氨基酸

英国最近的研究表明，女性缺少色氨酸的话，在几个小时内就会表现出抑郁的症状。营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。这些食品包括各种蛋白质食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。