这些护肤常识值得收藏一辈子
这些护肤常识值得收藏一辈子
一个美丽的女人必定皮肤不差，好皮肤会给人干净、舒服的感觉。想要拥有好的皮肤，除了正常的用护肤品、饮食调养之外，这些护肤常识也一定要知道。
一、清洁动作要轻柔
肌肤就像娇嫩的花朵，粗鲁的动作一点儿都不能有哦~清洁皮肤的时候，要心情愉悦，动作轻柔。涂抹护肤品的时候减少手部肌肤和脸部的接触，多用指肚涂抹。
二、随时补水，注意保湿
要想皮肤好，得把水补好。人一天所需要摄取的水量在1500ml，大约在8杯水左右。但是，喝足水不代表肌肤也得到了它所需要的水分。我们可以随身携带补水保湿的护肤品，在肌肤缺水的时候适时补充，以免皮肤出现干燥的细纹。
三、适度去除角质
根据自己的皮肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，针对局部即可。判断皮肤何时、何处该去角质的简单方法是：觉得脸部皮肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时。
四、多摄取具有抗氧化功效的食物
如维生素C、E，绿茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取些蔬菜和水果。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，所以，如果将吃葡萄改成喝葡萄籽、皮一起打成的葡萄汁，就能有效摄取葡萄多酚。
五、避免抠抓皮肤
当皮肤出现不舒适的症状，特别是生出痘痘时，要避免用手指瘙痒、抠抓、挤压、因为这些动作都很容易破坏皮肤组织结构，甚至留下疤痕。
六、睡眠要充足
“睡美人”可不是胡说的，睡眠期间是皮肤每天自我修护的关键时刻。皮肤因疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后，可以获得良好的改善;睡眠也能有效帮助肌肉放松。
七、做好皮肤防晒
太阳给大地送来了温暖，但并不是每个季节都适合晒太阳的。夏季太阳直射北半球，阳光中的紫外线增强，过度暴晒容易损伤皮肤，致使黑色素沉淀形成晒斑。夏天应该尽量避免皮肤曝晒在阳光下，特别在烈日当头时要多走阴凉处，尽量选择具有遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要勤抹涂抹防晒产品。
八、少做表情
一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。
孕期护肤 这些护肤常识竟是错的
面部按摩可祛皱美容
我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。中医专家说：在日常生活中，人们面部的肌肉运动很少，即使运动活动量也很小。而以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。
据专家介绍，摩面方法很简单：每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使形神合一。然后，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部。将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20至40次。然后，再向相反方向平抹20至40次。简单说，这种以手摩面即如洗脸状。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等;对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者，从下往上抹面的次应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。据《导引经》称，以手摩面“令人面上有光泽，似为神仙色彩。”
根据中医专家的提醒，孕妇在进行磨面的时候要小心，用劲不要过大，也不要太急，不然容易伤害到皮肤。在磨面之前可以先擦一点润肤膏会比较的好。
敷面膜一周2次佳
很多女明星都透露了“每天敷面膜来保养肌肤”这一秘方。而且，网友使用面膜后，发现效果的确很不错。但是武汉市食品药品监管局专家江菊红提醒美女们，不要每天敷面膜，否则就是每天给脸用防腐剂。
所谓面膜，就是利用膜覆盖在脸部的短暂时间，暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，扩张皮肤毛孔，促进汗腺分泌与新陈代谢，使肌肤的含氧量上升，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质。此外，面膜中的水分渗入肌肤表皮的角质层，会让皮肤变得柔软，增加弹性。
“通俗的讲，面膜就像是给脸部吃‘大餐’，虽然效果很好，但皮肤天天这样吃也受不了啊。”脸部每天所需的营养并没有那么多，如果每天都敷面膜，必然要承受过量的营养，这样一来，不仅无法吸收，过量营养反而会带来负担，造成“脸部营养过剩”，产生红肿，长痘等过敏反应。
一般来说，面膜的说明书上，其实有明确标示，并有使用次数，可以按照说明书的用法敷贴。没有标示使用次数的，建议普通用途的面膜、保湿面膜，大概每周敷2-3次，特殊用途类的面膜每周1-2次佳。这样既保证肌肤健康，同时又能起到大的靓肤功效。
此外，敷贴面膜的时间不要过长，如果超过15分钟，反而会导致面膜干掉后从肌肤中反向吸收水分，效果适得其反。
谨慎长期使用妊娠霜
台湾成功大学环境微量毒物研究中心主任李俊璋调查发现，怀孕后期使用妊娠霜的孕妇，尿液里塑化剂浓度增加近三分之一。塑化剂不只会通过胎盘，影响羊水，甚至传给胎儿。在选购和使用时需要特别注意。妊娠纹是正常现象，不过真的有碍观瞻，如何消除呢?江西赣南医学院朱慧东给大家推荐一个简单的中药肚膜方。
具体做法是，取党参、当归、川芎、郁金、白术、薏苡仁、茯苓各等量共研为末，混合均匀，每次使用时，取1~2匙放入碗中，以蜂蜜调成糊状，洁肤后，均匀涂抹在肚脐周围妊娠纹处，然后用保鲜膜覆盖，敷贴一小时后用温水洗去，再进行局部皮肤的按摩即可。每日1次。
这个方子可以调补妇女产后气血，可促进行气活血，改善局部血液微循环，滋养皮肤，增强皮肤弹性，帮助消除妊娠纹及皮肤松弛症状，一般使用1个月便可以见效。
如果买这些中药不太方便，也可以就地取材，取鸡蛋1个，滤出蛋清，加入橄榄油1匙，制成蛋清均匀涂抹局部，搓揉10~12分钟，然后用干净的纱布覆盖，胶布固定，次日早晨睡醒后用温水擦净即可。蛋清富含优质蛋白，可有效促进细胞代谢，帮助修复受损皮肤。其次，蛋清有很强的紧肤功效，所以用它来淡化妊娠是很有效的。
这些东西能提高精子活力 值得收藏
吃什么能提高精子活力?
常吃富舍优质蛋白质的食物
蛋白质是生成精子的重要物质，只有合理补充，才能有益于协调准爸爸的内分泌机能，提高精子的数量和质量。深海鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物中含有丰富的优质蛋白质，准爸爸可以常吃。但要注意的是：少吃肥肉，吃瘦肉也不可过量。
多吃新鲜水栗、蔬菜
新鲜的水果、蔬菜中含有的大量维生素，不但有延缓衰老、防止性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鲜的绿色蔬菜中维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分含量尤其丰富，计划生宝宝的准爸爸一定要多吃。
多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是形成精子的必需成分，还有增强精子活动能力的作用，准爸爸最好多吃。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比较丰富，准爸爸可以常吃。
多吃含锌的食物
锌具有改善精子活动能力、提高精子质量的作用。如果准爸爸体内缺锌，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加、不育等不良后果。动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食物应当成为准爸爸饮食中的重要组成部分。
生活中男人又该如何保健?
一定要注意日常的生活习惯，许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或者是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降，应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数。
避免高温：高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成能力，所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。
放松心态：精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、游泳等。
不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清洁的话，可感染到病菌，对精子有非常大的杀伤力，所以需要引起高度重视。
这些方法值得收藏 针刺治疗
配方：脊柱两侧，耳区，并根据症状刺激局部，重点刺激第1-5颈椎及两侧
治法：采用正针刺或重刺法（适用于急性化脓性中耳炎）。先叩刺脊柱两侧3行2遍，再重点刺激第1-5颈椎及两侧5行5遍，然后对耳区、症状局部做局部刺激，每次叩打1次，10次1个疗程。
功效：此方法主要用于治疗耳鸣、耳痛、听力减退、耳内流脓等症状。
这些按摩手法轻松帮助新妈妈催乳值得收藏
正确的催乳按摩手法
奶水无法顺利出来，原因有很多种，主要原因还是因为乳腺管堵塞，或者是宝宝的吮吸不能很好的引起泌乳反应。因此，当新妈咪奶水不足的情况下，可以考虑使用以下三种按摩方式来刺激奶水。
1、为促进乳腺管通畅按摩法
新妈咪应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。
2、使乳晕、乳头变柔软按摩法
如果新妈咪出现乳头、乳晕出现硬邦邦的情况，那可以使用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬，故需按摩时间较长。
3、加强泌乳反射按摩法
要让新妈咪的奶水更充足，可以使用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。 3种情况的特殊按摩方式
1、当新妈咪乳汁淤积
有些新妈咪也确实纠结，奶水很多，可就是淤积在乳房里，一手呈C字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
2、当乳晕小腿织硬者
这个时候，新妈咪应该一手置于乳晕外侧，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。这下子，奶水肯定出来。
3、当乳头短、平、凹陷时
如果新妈咪发现自己的乳头出现凹陷的时候，一定要引起注意哦!可以同时进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩，让奶水来得更充足哦!
文玩核桃越大越好吗
适合自己的才是最好的。大核桃不一定不好，小核桃不一定劣质。但是，我们不能看了文章之后。只喜欢适合自己盘玩的文玩核桃，摒弃一切大核桃。文玩核桃除了具有盘玩的价值，在收藏界也是很受欢迎的。也许你看见自己喜欢的核桃，尺寸不适合盘玩，但是还是很值得收藏的！毕竟千金难买我乐意！
值得收藏的保养肌肤小妙招
想要在换季时期让肌肤切换回完美无瑕频道?你需要一套恰到好处的柔肌术!仅需10分钟，泡沫洁面、面部按摩、淋巴刮痧三管齐下，即能赶跑皮肤的敌人，重新拥有细腻柔软嫩滑的云朵肌，维持肌肤最佳状态!
夏天意味着什么?肌肤持续缺水、油脂分泌失衡、毛孔松弛粗大、老化皱纹干纹、痘痘粉刺痘痕?统统都要get out!爱美的女人又怎能忍受这些肌肤问题的威胁呢?绵绵软软、干干净净、水水嫩嫩如同云朵那样的肌肤才是我们的向往!
重点关注：水油平衡
初夏柔软肌肤的5大敌人莫过于肌肤持续缺水、油脂分泌失衡、毛孔松弛粗大、老化皱纹干纹、痘痘粉刺痘痕。然而归根到底，罪魁祸首就是水油失衡!皮肤的水油平衡状态受先天遗传因素和后天因素的影响，后天因素包括环境、气候、年龄、季节、情绪、饮食、健康、营养、生理期、药物等，其中任何一个因素的变化都可能引起我们皮肤水油平衡系统发生改变。所以，积极未雨绸缪，正确防范，科学护肤，保持水油平衡，才能让你的皮肤从容应对这个换季病发期。
护肤的第一步当然是洁面，清洁彻底的皮肤才能吸收后续的“补品”。有些人抱怨，洗面奶清洁能力不够强悍，其实是因为你“不会洗”。当然洁面也有不少学问哦。
STEP BY STEP
1 挤出黄豆大小用量的洗面奶在掌心，假如当天有化妆，则卸妆后增多一倍洗面奶的用量。
2 在洗面奶中加进适量的水，轻轻搓揉，析出泡沫。
3 继续加水，双手相互搓揉，直到产生细绵的泡沫。
4 右手指尖一边垂直于掌心滴水，一边搅拌掌心的泡沫，使之产生更多更细密的泡沫。
5 丰富细绵的泡沫呈现细粒慕斯状态，能更有效地进入毛孔，清除污垢。
6 将面部皮肤湿润，然后用厚泡沫轻轻覆盖皮肤，由T区开始由内而外打圈洁面。
刮痧是源自中国民间的传统疗法，利用砭石刮痧板或其他工具在体表一定部位连续刮动，将黏附在组织间不畅通的有毒物质提引至皮表，从而达到促进新陈代谢，加快排毒，加速换肤的效果。如果对美容院有所顾虑，那就不妨自己亲自刮痧美容吧!
STEP BY STEP
1 将美容液滴在T区，粗略沿着尖头方向由内而外轻轻推开。
2 利用刮痧板从耳侧沿下巴轻刮而下，疏通淋巴流。
3 从脖子的侧面一带向从耳朵下面轻刮，刮通耳下淋巴节。
4 跟着尖头方向由内向外螺旋轻刮。
5 从额头中央横向推刮，收止于太阳穴。
6 再从耳下顺着往下刮至锁骨。以上步骤来回进行2、3次。
完美的肌肤不一定是靠画出来的，一定要有正确的保养技巧。
前列腺癌疼痛吃什么药 这些药方值得收藏
舒肝止痛丸配方：柴胡、香附、郁金、延胡索、木箱、川楝子、陈皮、当归、白芍、薄荷、生姜、白术、甘草
用法：每次6g，以龙葵、牛膝、草河车煎汤送服，每日服用两次。
功效：此方具有疏肝理气、和胃止痛的作用，对于前列腺癌引起的疼痛有一定的作用。
柴胡舒肝丸配方：柴胡、枳壳、香附、陈皮、川芎、白芍、甘草
用法：每次1次，以牛膝、草河车、土茯苓煎汤送服，每次2次。
功效：此方具有疏肝行气、消肿止痛的功效，适用于肝气不舒的前列腺癌疼痛患者。
香砂枳术丸配方：白术、枳实、木香、杀人
用法：每次1丸，以半枝莲、蓬莪术、草河车煎汤送服，每日2次。
功效：此方具有健脾行气的功效，适用于脾虚的前列腺癌疼痛的患者。
值得收藏的白酒
值得收藏的白酒
一是藏酒一定要选高度酒。原浆酒或者50度以上的酒才值得收藏。否则随着时间的推移，酒将失去其最本质的实用价值，更无升值可言;
二是要藏品牌酒，以保证质量、便于流通，小酒厂生产的杂牌酒普遍存在悬浮物过多、酒糟味浓等缺点;
三是要挑选稀缺品种，物以稀为贵，市场上供应量越小的品种越有投资价值。
此外，收藏高端白酒需要格外警惕假酒泛滥，以换标签等手段制造“真瓶假酒”和“假瓶假酒”可谓屡见不鲜，这就需要掌握一定的酒类鉴别知识，更需要通过正规渠道进行投资。
这些护肤常识值得收藏一辈子
一、清洁动作要轻柔
肌肤就像娇嫩的花朵，粗鲁的动作一点儿都不能有哦~清洁皮肤的时候，要心情愉悦，动作轻柔。涂抹护肤品的时候减少手部肌肤和脸部的接触，多用指肚涂抹。
二、随时补水，注意保湿
要想皮肤好，得把水补好。人一天所需要摄取的水量在1500ml，大约在8杯水左右。但是，喝足水不代表肌肤也得到了它所需要的水分。我们可以随身携带补水保湿的护肤品，在肌肤缺水的时候适时补充，以免皮肤出现干燥的细纹。
三、适度去除角质
根据自己的皮肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，针对局部即可。判断皮肤何时、何处该去角质的简单方法是：觉得脸部皮肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时。
四、多摄取具有抗氧化功效的食物
如维生素C、E，绿茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取些蔬菜和水果。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，所以，如果将吃葡萄改成喝葡萄籽、皮一起打成的葡萄汁，就能有效摄取葡萄多酚。
五、避免抠抓皮肤
当皮肤出现不舒适的症状，特别是生出痘痘时，要避免用手指瘙痒、抠抓、挤压、因为这些动作都很容易破坏皮肤组织结构，甚至留下疤痕。
六、睡眠要充足
“睡美人”可不是胡说的，睡眠期间是皮肤每天自我修护的关键时刻。皮肤因疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后，可以获得良好的改善;睡眠也能有效帮助肌肉放松。
七、做好皮肤防晒
太阳给大地送来了温暖，但并不是每个季节都适合晒太阳的。夏季太阳直射北半球，阳光中的紫外线增强，过度暴晒容易损伤皮肤，致使黑色素沉淀形成晒斑。夏天应该尽量避免皮肤曝晒在阳光下，特别在烈日当头时要多走阴凉处，尽量选择具有遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要勤抹涂抹防晒产品。
八、少做表情
一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。
清晨护肤的五大注意事项
1. 不要吝啬你的化妆水和乳液，要让皮肤尽量尽情地想用你花心思买来的保养品。
2. 护理用的化妆棉要选用优质的，经常掉棉絮和粗糙的那些千万不要用。
3. 在购买乳液时，用自己手亲自试试是否够滋润够润滑且没有颗粒等杂质。
4. 如果有足够时间，尽量在清晨护理中也加入脸部按摩。
5. 要确保每种护理液都有很好地渗透进皮肤里。
以上这些就是我们在早晨护肤时，需要注意的问题了。多掌握一些护肤常识，你就能发现，其实保养肌肤也可以变得很简单，只要你能掌握正确的护肤方法，那么，养出完美的肌肤肤质，其实也是非常简单的。
孕期护肤这些护肤常识竟是错的
我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。中医专家说：在日常生活中，人们面部的肌肉运动很少，即使运动活动量也很小。而以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。
据专家介绍，摩面方法很简单：每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使形神合一。然后，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部。将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20至40次。然后，再向相反方向平抹20至40次。简单说，这种以手摩面即如洗脸状。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等;对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者，从下往上抹面的次应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。据《导引经》称，以手摩面“令人面上有光泽，似为神仙色彩。”
根据中医专家的提醒，孕妇在进行磨面的时候要小心，用劲不要过大，也不要太急，不然容易伤害到皮肤。在磨面之前可以先擦一点润肤膏会比较的好。
敷面膜一周2次佳
很多女明星都透露了“每天敷面膜来保养肌肤”这一秘方。而且，网友使用面膜后，发现效果的确很不错。但是武汉市食品药品监管局专家江菊红提醒美女们，不要每天敷面膜，否则就是每天给脸用防腐剂。
所谓面膜，就是利用膜覆盖在脸部的短暂时间，暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，扩张皮肤毛孔，促进汗腺分泌与新陈代谢，使肌肤的含氧量上升，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质。此外，面膜中的水分渗入肌肤表皮的角质层，会让皮肤变得柔软，增加弹性。
“通俗的讲，面膜就像是给脸部吃‘大餐’，虽然效果很好，但皮肤天天这样吃也受不了啊。”脸部每天所需的营养并没有那么多，如果每天都敷面膜，必然要承受过量的营养，这样一来，不仅无法吸收，过量营养反而会带来负担，造成“脸部营养过剩”，产生红肿，长痘等过敏反应。
一般来说，面膜的说明书上，其实有明确标示，并有使用次数，可以按照说明书的用法敷贴。没有标示使用次数的，建议普通用途的面膜、保湿面膜，大概每周敷2-3次，特殊用途类的面膜每周1-2次佳。这样既保证肌肤健康，同时又能起到大的靓肤功效。
此外，敷贴面膜的时间不要过长，如果超过15分钟，反而会导致面膜干掉后从肌肤中反向吸收水分，效果适得其反。
谨慎长期使用妊娠霜
台湾成功大学环境微量毒物研究中心主任李俊璋调查发现，怀孕后期使用妊娠霜的孕妇，尿液里塑化剂浓度增加近三分之一。塑化剂不只会通过胎盘，影响羊水，甚至传给胎儿。在选购和使用时需要特别注意。妊娠纹是正常现象，不过真的有碍观瞻，如何消除呢?江西赣南医学院朱慧东给大家推荐一个简单的中药肚膜方。
具体做法是，取党参、当归、川芎、郁金、白术、薏苡仁、茯苓各等量共研为末，混合均匀，每次使用时，取1~2匙放入碗中，以蜂蜜调成糊状，洁肤后，均匀涂抹在肚脐周围妊娠纹处，然后用保鲜膜覆盖，敷贴一小时后用温水洗去，再进行局部皮肤的按摩即可。每日1次。
这个方子可以调补妇女产后气血，可促进行气活血，改善局部血液微循环，滋养皮肤，增强皮肤弹性，帮助消除妊娠纹及皮肤松弛症状，一般使用1个月便可以见效。
16个你值得收藏的减肥小建议
1.每天进餐6次，包括三次正餐，两次加餐，运动后1次补充。每次摄取量相对较少，能让人体新陈代谢的速度达到最大化
2.连续进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，间隔15秒，这样会燃烧500千卡的热量
3.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉已经预热完成之后再脱掉
4.吃饭时选择比常人小一号的餐盘，让自己每次只能盛少量食物
5.用蓝色或紫色的餐盘，这两种颜色的餐具能更好的控制食欲
6.每次喝脱脂奶，替代全脂奶，能减少100大卡的热量摄入(每250ml的份量)
7.每天吃一把花生，选择吃带壳的，而不是脱壳的。这样你的进食量就减少了50%……非常科学
8.除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。
9.即使是“健康”食品也会使你增重。所以，在购买食物时要仔细看一下成分，比较之后就会做出明智的选择。
10.每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品。
11.将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会占据更大空间，从而使你在餐后感到更饱.
12、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。
13、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
14、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
15、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
16、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
葡萄酒的购买误区有哪些
误区一：越好的葡萄酒越贵
通常来说，价钱高只能说明其酒的品质高，但品质高并不意味这是好酒。因为每个人都有自己钟爱的口味，葡萄酒尤甚。大家都称赞的好酒在你看来可能价值寥寥，套那句话正合适，强扭的瓜不甜，过分勉强是不会幸福的。一种场合一种心情，即使你带着一瓶十几元的葡萄酒去海边或是野外，也是很不错的享受。换做上百元的好酒?那就一个人在那慢慢咂摸吧。
误区二：进口酒未必是好货
进口通常给我们高品质的感觉，但其实，葡萄酒对环境的要求很大，每个国家都有其强势和弱势，进口并不能说明所有，你需要了解的应该是不同地区当地的招牌酒，例如澳洲的Shiraz、加利福尼亚的Zinfandel。所以下次你去选酒时，一味地询问哪些酒是进口酒会很不招人待见。
误区三：白酒配鱼 红酒配红肉
这句话流传甚久，但一味抱着这句话如真理一样供奉未免有失偏颇，其实葡萄酒配菜还是看自己的个人口味喜好。白酒配牛扒?或是红酒配鱼柳?其实都是可以的。其实红酒配餐不在于做什么，而在于怎么做，例如前者我们说的牛肉，生炒还是烧烤?鱼肉是煎、蒸还是炸?都会对你葡萄酒的搭配上有所区别。综上，white for seafood,red for red meat并不是四海之内皆准的定理。
误区四：越老的酒越是好酒
陈年佳酿在拍卖会上不断刷新着价格纪录，但这种表面现象通常会给我们带来一种错误暗示：越老的酒越是好酒。其实并不是每一瓶酒都值得你去收藏，一来收藏一种酒品需要的条件太过苛刻，需要温度和湿度的严格控制;二来多数酒的寿命也仅仅5年，超过这个年份，口感的品质会大幅下降。所以当你不懂得收藏好酒的时候千万不要尝试拥有自己的一瓶陈年佳酿，否则很可能会是陈年老醋。
误区五：陈年老香槟根本不存在
香槟不能收藏?这样说未免太肤浅了。香槟其实也是可以随着时间的流逝而富于韵味。例如，1928年的Champagnes与Krug and Moet是市面上少有的美味香槟。更老的香槟可以追溯到1914年的Plo Roger。
误区六：新酒都不怎么好喝
上述话语只是种商业欺骗而已，是酿酒厂做不出好酒时一些冠冕堂皇的借口而已。值得收藏的酒会随着时间愈久弥香，即使它在年轻的时候也不失为一瓶好酒。相反，品质差的红酒，从第一天开始便已经贴上了难喝的标签。
误区七：酒界权威个个都是品酒专家
喝酒是一门很深的学问，涉及的知识面也很广。包括植物学、化学、气候学、历史、文化、政治、法律、商业等等。因此，在这么一个超级复杂的领域内，品酒人也仅仅是酒学中的一环。就像律师和医生一样，还可以再细分出很多专属领域来。所以，会偶尔冒出一两个冒充内行的品酒人。他们借着身份地位，给自己贴上所谓酒界权威的标签，品酒却是个半吊子。所以，喝好酒，最好还是相信自己的味蕾来的靠谱。
误区八：葡萄酒就是给品酒专家们喝的
虽然上边我们说酒的学问无穷无尽，但不懂也不必对其望而却步，酒本身就是一种饮品而已，它永远对每一个人开放，世界上每一分每一秒，相信畅饮美酒的绝大多数都是我们这些半吊子吧!下次当你在喝葡萄酒时犹豫不决，就跟自己说：好酒就是给我们这些只喝酒，不言酒的人而准备的!