春天吃对了孩子长更高

春天吃对了孩子长更高

1.饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2.钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

3.蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

4.铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

5.新鲜蔬果补充维生素

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

多吃7种助长高食物

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。除了黑大豆，花生也有相同的功效。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

春天孩子长高的黄金点

黄金长高点1：遗传

父母的身高对宝宝的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是由遗传因素决定的。

其实，妈妈在身高的遗传中起着重要的作用。一般说，妈妈高，爸爸矮，其宝宝往往是高个子，至少不是矮身材。而爸爸高，妈妈矮，其宝宝只能是中等身材，甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等，妈妈个头矮，其宝宝几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”来看，是基本符合遗传规律的。

如果作为妈妈的你的身高不是很高，也不要过于勉强自己的宝宝，特意给宝宝买很多的钙片服用，希望能够帮助宝宝在夏季长个。其实，想要帮助宝宝在夏天长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处，还可能对宝宝的生长发育造成不利影响。

如果父母都不是很高，那一定要从宝贝幼时就重视起TA的身高咯!

黄金长高点2：优质睡眠

俗话说一眠大一寸，对宝宝来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨一两点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以宝宝一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。

所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，宝宝比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的宝宝睡早一点，8点半也是允许的，9点也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。

宝宝如果有睡眠不安的情况，老翻腾、折腾，或有夜惊，有睡眠障碍问题，一个可能是片断性睡眠，一段一段的，另外，可能老处于浅睡眠，因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的，老处于浅睡眠或片断睡眠，其生长激素分泌是不足的。如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，宝宝很有可能会出现生长的问题。

黄金长高点3：生长肥料——营养

营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：

1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。

2、多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

3、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

4、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。

5、培养良好饮食习惯：家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

6、营养均衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

黄金长高点4：常常跳跳——多运动

运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进宝宝生长。

1岁以内的宝宝：应以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些宝宝操、按摩抚触，这有利于宝宝的生长发育。

1-2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。

2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。宝宝期：宜以调整运动能力的项目为主，如舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

父母们一般都会注意带宝宝出去玩，有的是下午5点以后才出门，其他时间都把宝宝关在屋里。其实只要外面不是很热就尽量让宝宝多在外面玩。如果太热，就上午早点出去早回来，下午晚出去晚回来，每天在外面的时间一般在4-5个小时，这样对宝宝长高比较有利。

黄金长高点5：抓住阳光

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，宝宝就难以长高。

所以首先要学会科学地晒太阳。要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时，外出了怕宝宝晒过多的紫外线，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

还要注意照射的部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，故而降低了阳光的功效。

需要强调的是：不管哪个季节，在10点-16点，尤其是中午到16点这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，到荫凉处休息一会儿。

春天给孩子吃什么最长个子 钙：孩子长高的重中之重

钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。

春天孩子吃什么长高呢

1、补充钙质的食物，像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。

2、豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。

注意，纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟。

3、红色的肉类，像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。

白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。

4、坚果类，像核桃、花生、腰果营养丰富，为孩子补充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，热量高。

5、含有胡萝卜素的食物，胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。

6、尽量吃一些时令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。

谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的，为身体提高碳水化合物。

孩子要长高抓住春天好时机

莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子们个头长高一大截?孩子的生长发育有哪些规律可循? 孩子已经比同龄人矮半头了又该怎么办?就此我们采访了大坪医院内分泌科闫振成副主任，各位家长不妨听听专家的建议：

制订长个计划前不妨测测骨龄

骨龄是骨骼年龄的简称，是决定孩子长高潜力的核心指标，骨龄评估能较准确地反映孩子的生长发育水平和成熟程度。假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，但一个骨龄只有9岁，说明还有5年左右的生长空间，成年身高应该可以长到165厘米以;另一个骨龄却已达到12岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高大约只在150厘米左右。所以，同样年龄同样身高的孩子，终身高可能存在很大差异。

因此，闫主任建议家长每1年给孩子测一次骨龄，特别是提前性发育和进入青春期的孩子，这样家长才能充分了解孩子的生长潜力，给予针对性的干预措施。另外，骨龄检测必须到正规的三甲医院进行，费用为60元左右。

促进孩子长高的黄金季节

万物的生长与更替都与大自然息息相关，同样人的个子成长也受到大自然的制约。那么， 在一年四季中，什么时候是孩子长个的最佳时间呢?专家称，孩子一年的身高生长也分四季，受自然天气的影响，一般来说春天是孩子长高的黄金季节，因为春季万物复苏，花鸟草木都出现了生机勃勃的景象，孩子也到了长个的黄金期。同样在冬天里，绝大多数的孩子都处在储备期，基本上不长个子。

专家表示一年中孩子长高分两季，许多家长发现秋冬季节孩子的身高增长缓慢，常常会担心自己的孩子有生长发育方面的问题，其实孩子身高的增长与季节变化是相关的。冬季由于日照时间不够充裕、气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢。春天是一年中孩子长身体的最佳时机，随着春天到来，自然环境条件对人体生长发育极其有利。

2岁以后的小朋友，身高每年约增加5厘米，但一年四季的长高速度不同。在北半球，3-7月长高速度最快，而9月至次年2月则速度较缓。传统观念认为男孩子只能够长到22岁，女孩子只能够长到20岁。然而，在科学技术日益发展和进步的今天，人类已经能够更长的延长寿命，延长生长发育期就更不是问题了。

由于人不可能一辈子都在长高，这受年龄段的限制，如果孩子原来的身高不高，那么，长个子就是要和时间赛跑的，而冬天按自然规律是不长个子的，因此这段时间就白白地浪费了。如果个矮的孩子在别人不长个子的时间段里还在长，而且不比别的孩子春天长得慢，这样一来一年就有二个长高的黄金季节，追赶性自然很强，几年下来身高就不会输给别人了，就能摆脱矮个子的命运。所以，不仅要把握好孩子成长的黄金期，更要在日常中为孩子的长个做好工作，见证孩子的成长。

春天怎么让孩子长高

1、孩子长高要均衡营养让孩子吃好

科学饮食强调的是摄入均衡。进入儿童期,饮食上首先要给孩子吃优质蛋白质,包括两类:一类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质,另一类是从豆类中来的植物蛋白。建议6周岁以下的儿童喝配方奶,6岁以上儿童喝鲜奶。如果孩子不喜欢牛奶,可用奶酪或酸奶替代。千万不要把乳饮料误认为是酸奶。其次,要补充充足的维生素,多食各种新鲜的蔬菜水果。

2、孩子长高要丰富钙质带孩子晒太阳

爱喝牛奶的孩子长得高,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素。想长个儿,首当其冲的就是钙的补充。补钙的同时,一定要同时补充帮助钙质吸收的维生素D,晒太阳就是不错的途径。

3、孩子长高要充足睡眠

“能睡的孩子长大个儿”。因为在睡眠中,人体的生长激素分泌量最高。朱晓华提醒,家长应避免孩子在睡眠前1-2小时剧烈活动或玩得太兴奋,孩子最好在晚上9点半前入睡。

4、春季促进儿童长高的推拿技巧

头面部:家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴;或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。)20~50次。

上肢:家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线,操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。

腹部:家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。

背部:家长每天对孩子的背部从下向上搓背,以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧,挟脊柱,到达腰部,脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次,再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。

如何让孩子长得更高

怎样做孩子能长得更高呢?

1.莫错过生长快速期

在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%，因此，别让孩子在生长的快速期掉队，否则追赶起来相当困难。

2.注重营养

充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力为孩子提供充足的食品，问题是需要科学喂养和合理搭配。在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的。 很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。

现在城市的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足，如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。缺锌可使生长发育迟缓、厌食，降低机体抵抗力，容易引起反复的感染;骨的生长需要充足的钙、磷;缺铁而引起的贫血使生长缓慢，造血器官的正常生长还需要铜的参与。现在有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，而且会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。

所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。

3.莫忽视运动锻炼

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实，经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都是不利于孩子长高的。因此，儿童每天在户外活动1个小时是很必要的。

父母可根据孩子的年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下与孩子一起锻炼身体：

弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。

伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。

4.保证充足睡眠

促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间: 新生儿为16～20小时, 1-3岁为12～14小时, 4-6岁约为11～12小时。

为使幼儿有充足的睡眠，要注意培养良好的睡眠习惯。对于快速生长期的儿童，合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。

5.积极预防和治疗疾病

各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，引起身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。

小孩子为什么春天长得比较快 孩子春天怎么长得快

保证充足的睡眠是生长发育的关键，因为睡觉时生长激素才能分泌，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，小孩子长得也会更快。且晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，所以尽量不要让小孩子养成熬夜的习惯。

想让孩子长得更高更快的话，营养一定要跟上，像蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水等基础营养都应该满足，不要让孩子养成挑食偏食的习惯，才能给骨骼生长提供营养基础。

运动也能促进身体发育，所以在春天气温暖和的时候要多带孩子参加运动或者户外锻炼，这样鞥促进生长激素分泌，同时能刺激软骨增生，尤其是可以做一些跳跃或者拉伸类的运动。

这四种行为会让孩子变成矮冬瓜

孩子的个子高低，往往是孩子成长过程中，家长特别关心的一个话题。孩子长得高，家长肯定会比较放心;如果孩子长得比较矮小，那么家长会担心孩子是不是营养不良，会担心孩子是不是身体有疾病，会担心孩子是不是受遗传影响……

  孩子的个子高低，影响因素有很多，家长也不要过于紧张。其实，生活中有很多行为是有可能会耽误到孩子长个子的，如果家长和孩子平时经常踩入误区，那么孩子的身高增长可能就会受到限制，因此，家长必须学习了解到底是哪些行为耽误到孩子长个 子。

  一、哪些行为会耽误长子

  1.吃太饱

  很多家长以为给孩子多吃点，孩子的个子就可以长高点，其实并不是这样的，要想孩子长得好，只需吃到七分饱，这样才可以促进孩子生长激素的分泌，促使孩子长个子。如果孩子吃得太饱，容易导致孩子出现肥胖问题，反而耽误孩子长个子。

  2.睡不够

  充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，会使孩子个子长得更健康更高大，这是因为孩子在睡觉期间可以分泌更多的生长激素，而平时睡不够的孩子，生长激素分泌好，自然会耽误了长个子。

  3.少活动

  经常参加运动的孩子，不仅身体素质比较高，还促进了肌肉的锻炼和骨骼的发育，所以，孩子的个子也就长得更高。

  4.乱补钙

  有些家长以为给孩子坚持补钙，就可以使孩子骨骼发育得更好，从而使孩子长得更高大，其实并非如此。乱补钙会影响到孩子的骨骼发育，而且会对孩子身高产生限制作用，因此不要对孩子过度补钙。

  二、怎么做才能促进长子

  1.保证充足的睡眠时间

  只要养成良好的作息习惯，以及提高睡眠质量，才有利于孩子长个子。

  2.每天摄入充足均衡的营养

  孩子不可以挑食偏食或者暴饮暴食，一定要合理搭配营养，也要注意摄入 适量的食物。

  3.保持愉快轻松的心情

  如果孩子长期处于紧张的压力情绪下，会限制了孩子的个子长高。

  4.每天适当进行运动

  运动才可以提高孩子的身体素质，也可以促进孩子骨骼发育，使孩子变得更加健壮。

维生素AD胶囊婴儿要吃多长时间

我儿子现在2个多月了~出院的时候医生给开了3盒维生素AD胶囊(伊可新)!现在3盒已经吃完了!不知道还要不要继续吃下去!是不是天天吃，还是隔天吃?还是过段时间吃?孩子现在一直都在吃母乳，没有添加任何奶粉，请教有经验的妈妈帮忙!

回复一

我的建议是3岁前还是要天天吃。3岁后在日照时间比较少的时段还是要补充维生素AD。因为维生素AD可以增加钙的吸收，我们基本没给女儿额外补充钙，小家伙长的挺好的。

如何使睫毛长长

如果想要自己的小孩子长大以后睫毛变得较长，可以在小孩较小的时候减去眼部原有的睫毛，让其再次生长，这样可以使小孩长大以后睫毛变长更长。

春季如何帮助孩子快速长高

学龄前是长高关键时期

0-3岁是孩子的快速生长期，而4-5岁则是关键的过渡阶段，如果这时过渡不好，孩子生长发育不好，就可能影响孩子一生的身高。

孩子都是在不断地生长的，尤其是身高就是变化最大的表现，但是，很多的家长就会很担心自己孩子的健康成长。这一阶段，儿童体内的生长激素、甲状腺素等已基本形成，这些激素在一定程度上影响着孩子的身高。此时，如果孩子饮食、运动、睡眠及心理发育等因素都较好，则这些激素分泌正常，孩子的身高也会正常发育或有更大的发展。否则，可能令孩子身材矮小。也就是说，4岁时已经可以看出孩子的身高是否存在缺陷。因此，在这一阶段，家长一方面要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子提供较好的条件，避免孩子在生长的关键期掉队。

其实，在春季就是最适合孩子的增高的季节，您在生活中最好就是提供孩子最佳的增高方法。春天容易有春燥，会引发宝贝干燥上火、大便干结、睡不宁神等问题，所以宝贝的饮食要减少煎炸等容易上火的烹饪方式，多选用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的营养，提供给宝宝充足的钙质。

不同年龄的增高方法也是很不一样的，您就要根据自己孩子的年龄进行适当的增高措施。此外，1岁以上的宝贝，可以尝试添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得宝宝健康。酸甜可口的酸奶，很容易被宝贝接受，刺激食欲，胃口大开，吃嘛嘛香，长高自然水到渠成了。

小编整理了些春季孩子长高的注意事项。

1.多营养。想要促进孩子的健康成长，营养就是不能缺少的，在生活中就要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素)，都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用;牛肉、鸡肉，富含胶原物质;茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉;如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。

2.多睡觉。其实，适当的进行睡觉也是一种有效的增高措施，您在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。

3.多运动。适当的进行看一些运动也是促进增高的良方，但是，要从孩子的自己情况从出发。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春天的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。当然，运动要适量，循序渐进。有调查显示，适当、适度的运动是孩子的“助长器”，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足，长的快。

4.愉快的心情情绪也会影响孩子长高。不适当的心情也是导致孩子增高的障碍，您在生活中就要注意适当的选择。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。

春季孩子长高食谱

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

以上就是一些有效的增高措施了，您在生活中一定要关注自己的孩子成长，给孩子一个适合成长的环境。另外，也要注意孩子的日常生活，关心他们身体的发展。给予充分的关心和爱护。孩子只有健康的成长了，才是您们家庭最大的幸福。