中医如何延缓血管老化

中医如何延缓血管老化

下面是几条延缓血管老化的建议：

膳食结构合理

谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。

多吃防衰老食物

在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。

进行体育锻炼

研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。

处处“放”得开

心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老“心”不老，才能使血管不老。

血管老化的症状有哪些 血管老化的症状

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退，如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

血管老化吃什么好

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

卷心菜，对于血液健康可说得上是绝对功臣。它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

吃什么恢复血管弹性 恢复血管弹性方法

1. 适当运动。随着年龄的增加，体内脂肪会逐渐积累，血液也会变得越来越粘稠，适度的锻炼可以减少血液中的脂肪，加快血液循环，减缓血管硬化。

2. 控制三高等慢性疾病，可延缓血管老化。

3. 多喝水，可降低血管粘度，使血流速度增快，增加血管弹性。

4.增加有益营养素的摄入，如：蛋白质、维生素C、维生素E、钙镁矿物质等，可增加血管的弹性。

葡萄酒的好处是什么 保护心血管

保护人类的心血管，是人们喝葡萄酒的重要好处之一，因为葡萄酒能提高人体血液中高密度脂蛋白的数量，也能抑制胆固醇在血管中堆积的，它能防止血管老化僵化，可以促进血液循环，延缓血管衰老，能从根本上防止心血管病变的发生。

青蟹的功效与作用 防治心脑血管疾病

青蟹体内含有丰富的脂肪和不饱和脂肪酸(UFA)，脂肪酸可明显降低血清，抗血小板聚集延缓血栓形成，防治心脑血管疾病及前列腺增生，同时可促进脑发育，增强脑的学习记忆能力，防止脑老化。

硒元素对心脏疾病的医理作用

抗氧化，清垃圾

心脑血管疾病的产生与体内脂质过氧化有关。患者血浆中有害的脂质过氧化物浓度增高，就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积，形成冠状动脉粥样斑块，由此引起冠心病、心脑血管疾病。这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗塞的作用。

调血脂，防血栓

胆固醇是健康的大敌，当血液中胆固醇增高时，容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉管腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起动能缺损，引发多种心脑血管疾病。而硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低血液黏度，预防心血管病的发生。

保护、修复血管，抗老化血管壁的老化是心血管疾病发生的重要的因素。之所以中风和猝死的人士以中老年人居多，其中最大的原因就在于人到中老年之后，因为血管壁的逐渐老化导致弹性下降，血管壁变得非常脆弱，所以稍微受到外界的不良影响就特别容易崩溃、出血，造成血栓、脑溢血等。而血管老化并非不可阻止，因为促使血管加速衰老的物质就是有害自由基，通过清除自由基，就能延缓血管壁衰老。硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病的发生。

调节免疫，增强抵抗力

心脑血管疾病患者补硒可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。

如何避免血管老化

1、多吃绿

到了岁末，各家各户又开始置办年货，大鱼大肉总会摆上春节时的家宴，各式各样的小甜点、糖果也会为家宴增加喜庆气氛。大家要注意，油腻食物、甜点和膨化小食品是加速血管老化的因素之一，中老年朋友要克制一下，管住嘴，多吃一口“绿色”食品。

2、少吸烟

大家知道吗?如果每天吸烟的支数×年龄>400，那么血管会快速老化。烟雾中的～氧化碳与尼古丁是罪魁祸首，一氧化碳可以直接损伤血管内皮系统，损害血管内皮完整性，增加发生动脉粥样硬化的危险。所以，少吸烟是保护血管的另一个“法宝”。

3、好心情

不愉快的气氛使人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，产生应激反应，这种应激状态会逐渐损害人体的血管系统，进而导致某些心脏病发作的症状。好的心态不仅是保持外表年轻的要素，还能对心血管系统起到“美容”作用，让您的心血管保持年轻态。

4、血管也需要锻炼

目前，还没有一种药物可使血管年轻化或者延缓衰老，只有运动可以有效改变血管的状态、提高血管功能并延缓其衰老，并且人人适用。

要想让我们的血管变得更优秀，就要不停地锻炼它们。当然，不同的血管锻炼方式也不同：人体的血管主要分三种：动脉血管、静脉血管和毛细血管。动脉血管最容易硬化，对付动脉硬化最好的锻炼方法就是有氧运动+肌肉锻炼。跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷，这样就能有效预防血管内壁的斑块沉积，而且可使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼可以是负重的，也可以是徒手的，比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，只要坚持做到一定次数，比如30、50下，就能起到非常好的健身作用。肌肉的收缩、放松，能对血管起到一个很好的挤压作用，可以把血液挤出肌肉，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，从而减轻心脏的工作负担。

静脉血管的锻炼方式相对安静一些，比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等，通过这些方法，可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激，一张一弛，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。

而毛细血管遍布全身，最多也最细，锻炼它们也是最容易的，那就是一切让你身体升温的运动都可以，也就是说，在你锻炼动脉和静脉的同时，毛细血管也跟着“做了体操”，一起变得更健康、更优秀了。

血管老化的原因

1坏心情伤血管

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2运动少，血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

3餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！

这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！

——血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

——强韧血管

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

——血管更加有弹性

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。

卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

血管老化的原因

1. 长期的吸烟喝酒造成血管的老化、硬化。

2. 患有高血压、高血脂以及糖尿病导致血管不在年轻。

3. 长期的饮食不良以及运动不足，造成血管老化以及血管得不到锻炼出现硬化现象。

4. 熬夜、精神压力大，尤其是上班一族更容易出现血管老化。

5. 内分泌失调，体内激素紊乱出现血管老化和硬化。

想要身体年轻，要从根本做起。血管是咱们运输血液的管道，它分布在身体的各个部位，可以收缩和扩张功能，有数据表示如果把血管首位相接可以绕地球2.5周，由此可见血管在我们体内占据很多面积。血管健康与否决定我们身体是否健康，所以想要青春永驻首选要让血管年轻，那么如何给血管洗澡，让血管年轻了?

沙枣茶吃了有什么好处 预防高血压

沙枣茶对人类心血管有明显保护作用，它含有的抗氧化成分能延缓血管老化，并能增加血管壁的韧性与弹性，经常用它泡水喝则能净化血液，清理血液中的胆固醇和高油三脂，它能维持人体血液循环，正常稳定并能防止血压血脂升高。沙枣茶的含糖量特别低，能抑制人体对糖类物质的吸收，它对人类的高血糖也有一定缓解作用。

中医延缓衰老的小秘诀

在中医看来，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能活跃肾经内气。强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

这里介绍三种搓脚的方法：

干搓：

用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作。

湿搓：

把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按“干搓”的方法搓脚。

酒搓：

从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。

血管老化是怎么引起的 血管老化该怎么办

黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。