冬天易感冒孕妇饮食起居多注意

冬天易感冒孕妇饮食起居多注意

准妈妈要想在冬天不感冒，饮食起居都要注意。

饮食方面，孕妇冬季应该多摄入营养物质，但注意一定不要只吃肉不吃菜。肉、蔬菜、水果都要吃，以保证营养全面均衡。还要注意给身体补充水，有许多孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实果蔬中的水分不同于自己饮水。

很多孕妇怕感冒，房间整天门窗紧闭，这样室内空气不流通，极易引发呼吸道疾病。因此，孕妇的房间应经常通风换气，保证居室空气清新。有孕妇居住的房间，应提高室内空气的相对湿度，防止呼吸道黏膜受损。

冬天，孕妇应该选择阳光充足的午后出门散步，这样既增强抵抗力又能促进钙吸收。孕妇出行要尽量避免去人多的场所。

冬季孕妇感冒的饮食调理

1、核桃羊肉粥

材料：桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克、葱、姜、盐

做法：先将羊肉洗净，切细，将羊肾剖开，去筋膜，切细;再取大米煮沸，放入羊肉和羊肾，煮至粥熟;根据个人口味加入适量葱、姜、盐等调味品即可食用。

功效：具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷的孕妇食用。

2、鲫鱼猪血粥

材料：鲜鲫鱼1条、猪血100克、红枣10枚、枸杞子5克、小米40～50克、红糖15克

做法：先将鲫鱼去鳞、剖腹、洗净，把切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中;在锅中倒入适量植物油，烧至七成热后放鱼，用中火煎至鱼表皮略黄，再加入开水适量，煮10～15分钟，捞出鱼加作料当菜吃;然后将红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中煮，等粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。

功效：具有温阳、益气、养血的作用，特别适合冬季怕冷，且存在贫血的孕妇感冒食用。

3、当归生姜羊肉汤

材料：当归20克、生姜30克、羊肉500克

做法：将当归和生姜洗净，切片备用，当归要用水浸软;羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用;把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品食用。

功效：具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质的孕妇感冒期间食用。

孕妇预防感冒妙招介绍

一、4个时刻，孕妈记得防感冒

·过度劳累时

孕妈咪白天工作忙不停，晚上辛苦追剧深更半夜，这么消耗身体成本可是大大的不妙，导致自身免疫力下降不说，如果此时遇到流感病毒侵袭，绝对很容易中招。

孕妈须知：再忙碌的生活也都要注意一日三餐饮食规律，各种营养摄取均衡;早睡早起，22点以后按时休息，不要晚上熬夜玩手机追剧哟。

·温差较大时

每当换季或是温度变化比较大时，感冒就容易找上门。天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭;天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。孕妈须知：孕妈咪温差较大时注意及时增减衣物，加强锻炼。

无论是办公室，还是商场、地铁等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏，其他人就被暴露在了感冒的危险中。孕妈须知：大环境难以改变的时，孕妈咪可以自己想办法，自觉地多出去走走晒晒太阳。

·情绪无常时

研究表明，情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让孕妈的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒;抑郁的时候，也会让孕妈吃不好、睡不好，对孕妈全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。孕妈须知：孕妈注意保持好心情，避免吃辛辣、肥腻的食物，它们会加重你的内热。

二、小细节大智慧，孕妈轻松预防感冒

感冒的日常预防在于生活中的细节之处，只要在以下这些时候或地方多加注意，养成良好的生活习惯，就不惧怕感冒的侵袭。

·勤洗手讲卫生，感冒病毒闪闪闪

经常洗手可减少接触感冒病毒的机会，孕妇在外出回家后、进食前、如厕后都要进行有效地洗手。

·勤打扫常开窗，新鲜空气换换换

流感病毒可通过空气飞沫经呼吸道传播，每天开窗通风是最好的消毒方式。如果雾霾天，空气污染指数较大，不利于通风换气，可借助空气清新器。流感流行期间可用食醋熏蒸法对房间进行消毒，预防感冒。

·人多不去凑热闹，减少感染躲躲躲

孕妈咪尽量少去超市、电影院、KTV等拥挤、嘈杂的公共场所，这些地方空气较污浊，病原微生物密度也高于其他地区，孕妇抗病力较低，极易感染。有些公共场所如果不得不去，最好带上口罩，特别是到医院产检时。

·适当锻炼抗感冒，身体素质棒棒棒

孕妇切忌熬夜，熬夜会明显降低抵抗力，引发感冒。孕期也要保持适度运动，可增强体质，提高机体的耐寒能力及免疫力，有效抵御病毒侵扰。

冬季孕妇居住环境有哪些注意

注意房间通风

在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通。

注意室内温度

居室中最好保持一定的温度，即20-22℃。温度太高，使人头昏脑胀，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安;温度太低，使人身体发冷，身于感冒。冬天可使用暖气升温，也可使用炉子。但用炉取暖一定要开窗通气，以免一氧化碳中毒。切忌让孕妇长时间待在空调房中，更不要让孕妇呆在空调风口处，会增加孕妇感冒的几率，不利于母婴健康。

室内声音要控制

噪音不利于孕妇的健康和胎儿的发育，它会使孕妇心烦意乱，听力下降，会使胎儿不安、早产，甚至脑功能发育受挫。但是，无声也不利优生。过于寂静使孕妇感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以，二者均不可取。家中可以经常插放一些有益的胎教音乐，也有助于孕妇安抚情绪。

注意室内湿度

居室中最好保持一定的湿度度。即50%的空气湿度。湿度太低，使人口干舌燥，鼻干流血;湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以，要保持适宜的温度。室内太干，可在暖气上放水盆，为炉上放水壶或洒水。室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。

防止静电干扰

冬季天气干燥，极容易产生静电。静电虽然给人的感觉很不起眼，但持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对孕产妇的健康危害最大，静电可致孕产妇体内孕激素水平下降，让她们容易感到疲劳、烦躁和头痛等，因此有必要适当防范。

室内布置温馨舒适

冬季室外风景萧瑟，会容易带给孕妇压抑的感觉，这时就需要室内布置的温馨一些了。不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔人的视野，帮助孕妇忘记紧张和疲劳，解除忧虑和烦恼。另外，活泼可爱的娃娃有助于连结起孕妇与胎儿之间的感情纽带。

孕妇秋季保健的饮食起居攻略

孕妇秋季饮食原则

秋季丰富多样的新鲜蔬果纷纷上市，但要注意蔬果上残留的农药，一定要清洗干净。有些孕妇不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹脚的寒性很高，孕早期的孕妇应避免食用，以免引起流产。

同时秋季易干燥，饮食上要注意不要吃太过上火的食物，平时多补充水分，多吃些润肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不仅符合养生之道，也可以避免因为秋燥引起的便秘、呼吸道类疾病等。

秋季如何吃水果

孕妇不宜吃太多凉性的水果，会刺激到胎儿。同时，如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果;相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，可以适当食凉性水果。以下的表格仅供参考：

寒、凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇异果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。

温、热性水果：樱桃、石榴、龙眼、荔枝、红毛丹、青果、榴莲、金橘、李子、水蜜桃等。

平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、乌梅、青梅、蓝莓、等。

小贴士：芒果易引起过敏，有过敏史的孕妇不宜食用;桔子不能过多，易上火;空腹不能食菠萝;如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。

秋季生活

秋季的气候基本比较舒适，但进入深秋后早晚温差较大，孕妇早晚要多添加一件外套，如果出门也要带好外套以免晚归着凉。

秋季多腹泻，腹泻对孕妇的影响很大，不容小视，孕妇在秋季饮食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。

秋季腹泻须警惕

原因：一般是胃肠道感冒、细菌感染、体质低等原因引起的。

自我调整：孕妈咪腹泻时最重要的是要补充足够的含电解质的水分;考虑调整食谱，忌油腻或辛辣的食物;不要摄入太多食物，减轻胃肠道的负担，并且注意休息。

医院就诊：化验便样，找到腹泻的原因。一般孕妇的腹泻以保守治疗为主，同时要监测胎儿情况。

五个孕期饮食问题 你注意过吗

孕妇饮食疑问一：孕期可以喝酒吗?

对于嗜酒的人来说，让他们不喝酒简直比登天还难，但是，如果你是一名孕妇，无论你怎么喜欢喝酒，你都记得要忌口哦。酒精如果通过孕妇进入胎儿体内，会导致胎儿神经衰弱，还有可能导致胎儿畸形。因此，孕期千万不能喝酒。

孕妇饮食疑问二：孕期可以吃冷食吗?

冬天吃冷的食物不仅会导致孕妇胃寒，还会导致胎儿不适，因此，冬天孕妇最好不要吃冷食。即使是在夏天，孕妇吃冷食也要注意量，不可过多。

孕妇饮食疑问三：喝水数量越多越好?

孕妇在怀孕期间需要喝足够多的水，才能够防止脱水，而且根据个人的体质、天气变化、还有运动的情况，每个孕妇喝水的量是不同的。冬天孕妇运动量少，但是空调开的温度会比较高，容易导致孕妇感觉口干舌燥，孕妇如果长期待在空调室里，那么就应该多喝水。但是喝水并不是越多越好，喝水太多，会导致孕妇尿频的现象，特别是在冬天，尿频会影响孕妇的心情，所以孕妈妈们怀孕期间也不要喝过多的水哦。

孕妇饮食疑问四：为了减肥少吃脂肪类食品?

在怀孕期间，女性因为食欲大增，运动量减少，营养补充较多，从而导致发胖的现象。很多孕妈妈们希望自己拥有个苗条的身材，于是妈妈们就问了：“是不是少吃或不吃脂肪类的食品可以减肥呢?”其实，怀孕期间，脂肪类的食品对于胎儿是必备品，胎儿只有从脂肪中获取较多的营养才能健康成长，孕期，妈妈们不能因为怕胖就少吃或不吃脂肪类食物。当然，孕期脂肪也不可摄入过多，不然肥胖的妈妈可是比较难生产的哦。

孕妇饮食疑问五：孕期可以吃双倍的食物吗?

很多孕妈妈们特别能吃，但是能吃并不代表就要吃双份的量。女性孕期需要为宝宝提高营养，但是孕前女性本身体内就已经储存了足够的营养和脂肪，所以孕妇女性应该根据自己的身体情况决定饮食的量，而不要盲目的多吃。

孕妇如何预防感冒

一、手是感冒的主要传播途径

大家都知道，人的身体中，接触事物最多的就是双手了，双手也是极易传播细菌的途径，因此，为了预防感冒，孕妈妈们平时要注意多洗手，不要用脏手摸脸、揉眼睛等。

二、“三高”饮食易感冒

高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，而全素食物不能提供多有孕妇所需的营养物质，因此孕妇在饮食上须忌全荤或者全素，要合理搭配饮食，荤素搭配得当，注意营养平衡。

三、喜爱咸食易感冒

每个孕妇的口味都大不同，有些喜欢清淡的食物，有些则是喜欢重口味，孕妈妈们要了解的是，口味的轻重也会影响到身体抵抗能力，尤其是口味重的、喜欢咸食的孕妇要调整自己的饮食习惯，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。所以建议孕妇预防感冒多吃清淡的食物。

四、足部着凉易感冒

有些孕妇脚部容易受凉，孕妈咪们千万要重视起来，这有可能预示着你将会患上感冒，因为脚部受凉会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

冬季易感冒，孕妇如何预防

准妈妈在怀孕期间一定要特别重视预防感冒，家庭成员在准妈妈怀孕期间要对准妈妈特别照顾。

预防准妈妈在冬天感冒需注意多开窗换气，少空调换气

冬天多锻炼身体可以很好的预防准妈妈在冬天感冒

早晨盐水漱口、冷水洗脸可以很好的预防准妈妈在冬天感冒

养成勤洗手的好习惯也可以很好的预防准妈妈在冬天感冒

多喝白开水也可以预防准妈妈在冬天感冒

冬天，准妈妈少参加人群多的集会可以减少感冒的机会

冬天多做一些搓手的动作可以预防准妈妈在冬天感冒

老人饮食起居都要“柔”

饮食柔暖

老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖，不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。

说话柔和

语速放慢、音调放低，可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。而且，老年人慢条斯理地说话，有利于理清自己的表达思路，正确表达自己的要求和观点。

穿戴柔美

老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。就全身衣着来说，领口、腰带及腕、踝部应宽松，内衣和袜子建议选择质地柔软而吸汗排湿的纯棉材质，鞋子也多选择柔软的羊皮鞋和牛筋底。从“美”的角度出发，颜色最好以柔和稳重的灰色、米白、米黄为主。

行动要柔缓

人老体弱，神经、肌肉、骨骼功能都大打折扣，协调性、灵活性不比年轻时，行动用力过急、过猛、容易发生意外。由卧位→坐位→站位→行走等体位改变时，动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕。

运动柔韧

老年后要坚持柔韧性锻炼。老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化，韧带柔韧性减退会引起颈椎、腰椎椎间盘突出症、腰腿痛等退行性疾病。太极拳、瑜伽等都是适合老年柔韧性锻炼的办法，注意动作柔和舒展，用意而不用力，呼吸深匀细长。

荨麻疹跟免疫力有关吗

荨麻疹属于变态反应性疾病，是多种因素引起的过敏反应。消除或治疗诱发因素或刺激因素才是治疗目标。如果患者有平素易感冒、易疲倦等免疫低下的表现，才考虑使用调节免疫的药物。 那么 提高免疫力，最好是调节生活方式，饮食起居有规律，保持愉快的心情，适当运动，注意营养均衡搭配。提高免疫力，临床常用的药物有斯奇康、脾氨肽、匹多莫德，胸腺肽等等。

产褥期保健 饮食起居

在产褥期间，应当注意饮食合理，保持身体清洁，产妇居室应当保持清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部的家务劳动。

冬天孕妇感冒了如何护理

其实任何季节的感冒都是一样严重，只是春季由于气温变化无常，各种病毒也随着气温的回暖而重新活跃起来，孕妈妈是最容易感冒的一群，由于身体发生了变化，抵抗力会随着身体的疲劳、外界的压力及营养不均等原因而减弱，如此便更加无法抗拒滤过性病毒而受感染。

1、一些孕妈妈在冬季的时候，感冒的程度比较轻，这时候可能是处于感冒的初期，孕妈妈们需要多喝水来消灭感冒病菌，使得感冒好转。

2、孕妈妈需要注意日常的保暖，也可以选择饮用一些适合孕妇喝的冲剂，并保证充足的睡眠。

3、当孕妈妈感冒的程度比较重的时候，服用西药肯定会影响到胎宝宝的健康，这时候可以选择中药，中药往往比较温和，无毒并且具有保健功效，比较适合孕妇饮用。

4、如果孕妈妈感冒十分严重，出现发烧症状时，就需要采用物理降温的方式进行降温，千万不要选择药物降温，因为西药的副作用不稳定。当物理降温之后，还要还要及时的到医院接受专业的医生治疗，这种事情不能够耽搁。

5、对于轻度感冒(仅有流鼻涕和轻微的咳嗽)，孕妈妈们是不需要吃药的，保持适当的休息和多喝水就可以了，也可以口服一些孕妇可以喝的感冒冲剂。

6、孕妈妈们应该注意在感冒多发的季节少去人群密集的场合。

7、一般呼吸道感染就会感冒，孕妈妈们可以通过补锌来加强呼吸道的防御功能。

8、孕妈妈们在整个孕期都要保持锻炼，增强体质，从根本上抵御感冒病毒的侵袭。

9、冬季天气寒冷，雾气很浓，关门闭窗是好事，但是也要注意在晨起时分和太阳出来的时候开开窗，或者在家中放加湿器，保持室内空气的干净清新。

冬季孕妇感冒的饮食调理

风寒型孕妇感冒

★症状：鼻塞、流鼻水、轻微鼻涕

★治疗的药茶粥品：

姜糖茶

生姜3-5片(洗净切丝)、红糖5克，沸水500毫升泡煮5分钟后，趁热将茶喝完。服后宜盖被子静卧，让身子微微出汗。

四神汤

荆芥13克、苏叶7.5(洗净)、生姜10克，煎煮5分钟后，滤汁去渣，加入红糖10克，搅拌溶解。1日内分数次服用。

神仙粥

生姜20克、白米100克，一起煮熟后，放入洗净切碎的连须葱白20克，继续熬煮，等粥快要好时加入米醋10毫升，稍微再煮以后，趁热服用。服用后宜盖被子静卧，让身体微微出汗。

荆芥粥

荆芥10克、薄荷5克、淡豆豉5克，加水300毫升煎煮，沸5分钟后，滤出药汁，去渣，加入白米100克煮粥。每日2次，温热温食。

风热型孕妇感冒

★症状：喉咙发炎、咽喉疼痛不适

★治疗的药茶粥品：

菊花芦根茶

菊花5克、芦根10克，用开水500毫升泡开后，代替茶水引用。

桑菊薄豉饮

桑叶、菊花各10克，薄荷、淡豆豉各5克，芦根10克，用水1000毫升泡10分钟即可，1日内代替茶水常常引用。

薄菊粥

薄荷、菊花各10克，桑叶、淡竹叶各5克。水煎，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入白米100克煮粥。每分2次服用。

发烧型孕妇感冒

★治疗的药茶粥品

解热饮

银花15克、薄荷10克、芦根20克，先将银花、芦根加水300毫升，煮15分钟，再将薄荷放入再煮3分钟，滤出药渣加适当冰糖。

发汗豉粥

淡豆豉10克、荆芥10克、防风10克、三栀5克、黄芩15克、生姜3片、葱白2根、白米30克。将上述材料放入沙锅内煎沸后煮约5-10分钟，滤汁去渣，再放入白米，煮为稀粥。此粥适合发烧的准妈妈食用。