紫外线指数1需要防晒吗 反射的太阳光能晒黑吗

紫外线指数1需要防晒吗 反射的太阳光能晒黑吗

看情况。

如冬季雪天雪的反射会增加双倍的辐射，水面的反射也能增加紫外线辐射，反而增加了晒黑的几率，但若是玻璃反射的光，则很难将人晒黑，因为紫外线它的穿透性极弱，只要0.2毫米厚的玻璃就会挡住90%以上的紫外线，而大多数的镜子都是由玻璃板和镀在后面的水银所组成，阳光要经过反射要两次经过镜子的玻璃，能到达皮肤的微乎其微，这就是坐在窗前怎么晒太阳也不会晒黑的原因。

涂了防晒霜仍晒黑是怎么一回事？



有的mm十分注重防晒，几乎是每小时补擦一次防晒霜，但肌肤还是被阳光晒黑晒伤。到底问题出在哪里呢?是防晒霜没选正确，还是依旧没有抓到使用防晒霜的要点?通通有可能!要找出防晒失效的真相，你需要从防晒产品选择、用法和使用场景逐一排除，找出防晒失效的根本原因。防晒霜并不需要每小时补补擦一次，但频繁补擦仍然达不到理想的防晒效果，大家可以对照自己选用的防晒霜和使用方法，从以下方面找找原因。

防晒失效原因一：没选对防晒产品

对策：选择防晒效果稳定的防晒霜

防晒霜的防晒效果会因为出汗、阳光分解等原因而打折扣。如果选用的防晒产品本身稳定性不足，遇到光容易分解，防晒效果自然不好。物理防晒和化学防晒各有利弊，但无论大家选用哪种，都要看它的防晒效果是否稳定。若是产品本身就含有能够保证防晒效果稳定的成分，就可以放心选择了。

防晒失效原因二：阳光不猛烈就不用防晒霜

对策：任何时候都要进行防晒

即使是多云的天气，紫外线也容易因为云层放射回地面，对肌肤造成伤害。因此，别看阴天多云就把防晒步骤省略。最明智的做法是准备防晒系数不一样的防晒霜，根据当天天气预报的防晒指数强弱选择对应的防晒霜。一般来说，紫外线指数为中等到弱，可以选择SPF30或以下的防晒霜，而紫外线指数为强，则最好选择SPF50的防晒霜。

防晒失效原因三：补擦用量太少

对策：每次补擦都需要足量

有mm在补擦防晒霜的时候觉得之前已经涂了一层防晒霜了，补擦的时候“意思意思”一下就可以了。此前涂抹的防晒霜已经失效了，补擦时没有涂抹做够的分量，就等于给了紫外线伤害肌肤的机会。正确的做法是，每次补擦防晒霜都需要足量涂抹。

夏季的皮肤如何防晒

夏天，太阳离地球又近了，阳光中的紫外线又强了，又到认真防护紫外线损害作用的时候了。皮肤是由表皮和真皮组成的。表皮在皮肤的表层，含有黑色素细胞。表皮有保护皮肤免受外界刺激的功能。真皮位于表皮下面，对表皮起着支撑作用，它是由网状的胶原纤维和弹性纤维组成，这些纤维使皮肤富有弹性和韧性，皮肤的老化主要发生在真皮。科学家发现，紫外线对真皮的损害最明显，它会使真皮中的胶原纤维分解，弹性硬蛋白堆积。与此同时，真皮的分解与修复反复进行，由于分解快，修复慢而且不完全，最后导致永久性的皱纹出现。而且紫外线除了引起皮肤皱纹外，还会使皮肤晒黑，出现雀斑，皮肤变硬成皮革样，长期的皮肤暴晒还会诱发皮肤癌。同时由于空气污染、大气臭氧层的破坏，紫外线对肌肤的伤害已经越来越重了。如何防止紫外线对皮肤的伤害呢?日常生活中除了要注意防晒(戴太阳帽、太阳镜、伞等)以外，就是要选用防晒化妆品。

什么是防晒化妆品?

简单地说，凡添有一定量的防晒剂且SPF值在2以上的化妆品通称为防晒化妆品。所谓SPF值，是指涂有防晒剂的皮肤上产生最小红斑所需的能量与未加防晒剂防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比。理想的防晒剂应具备如下特点：颜色浅、气味小、安全性高，对皮肤无刺激、无毒性、无过敏和光敏性;在阳光下不分解，自身稳定性好;防晒效果好，成本低;不与生物成分结合;配伍性好，不与其它化妆品反应。

如何选择防晒化妆品?

防晒品的选用必须谨慎。客观上讲，防晒指数的高低能够反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。通常最低防晒品的防晒指数为SPF2-6，中等防晒品为SPF6-8，高等防晒品为SPF8-12，SPF12-20范围内的产品为高强防晒产品，SPF值在20-30之间的产品为超高强防晒品。防晒品的选用要根据职业和具体的使用环境来确定，不要盲目选用SPF值高的产品，因为防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会称为皮肤沉重的负担。防晒品的选择可参照以下内容：

防晒指数愈高的产品愈易引起皮肤过敏反应,使肌肤有不舒适的感觉。如脸部或手部在日晒后出现色斑、色块。挑选适当的SPF指数防晒品并且记得重复涂抹。一般类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，要选择SPF值在12-20之间为宜;上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，防晒指数SPF在15以下即可，以脸部防晒为主;

在野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全裸露在阳光下，需选用SPF值在30以上的防晒品;

游泳时最好选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，少用为佳，因为这类产品多为油包水乳化型，涂在皮肤上有一种不透气的油腻感，使皮肤呼吸不畅;

在紫外线照射较强的季节如春末、夏季、初秋，所选用的防晒品SPF值也应高些;敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学性成分引起的敏感反应;还可使用含有维生素E及不含防腐剂的产品，因为维生素E是现时抗晒效能最高，而且拥有润滑成分及净化作用，可中和因日晒造成的细胞损伤;另外，可以选择含有二氧化钛的太阳油，因为二氧化钛是一种天然过滤器，不但能反射有害的紫外线，而且能避免皮肤过敏性的反应。

如果使用果酸护肤品，应使用防晒系数较高的物理性防晒品，来加强皮肤保护，防止新生的皮肤受到伤害。因为，使用果酸护肤品会使皮肤变薄、较脆弱、不耐太阳光紫外线。

防晒的其它注意事项?

注意防晒品的有效期：护肤品时间长了都会发生化学反应产生新的离子，继续使用可能产生过敏反应，还有可能失去防晒作用，通常情况下，防晒护肤品的使用有效期只有一年。而且防晒品最好储存于阴凉的地方。

应在外出前20分钟涂抹防晒护肤品，因为防晒护肤品要与人的皮肤蛋白质融合在一起才能发挥效力。

应补擦防晒化妆品，补擦的程度视所在的时间、地点、场合来决定。

防晒应常年坚持，冬天和阴天也应该注意防晒。在荫凉下也可能晒黑。不能过高估量遮阳伞和树荫的防晒功用。即使在一般的多云天气里，您也可能被晒黑

眼睛和头发也需要防晒：有防晒功能的太阳镜可以保护眼睛。一般来讲，灰黑色镜片，最能抵挡强光。一定要选择质量有保障的眼睛，劣质眼镜可能会伤害眼睛。遮阳帽和遮阳伞可以保护头发，伞最好选择防紫外线或深蓝、墨绿、黑色等深色的，遮阳效果较好。而粉红、鹅黄等浅颜色的伞遮阳效果较差。

耳朵、嘴唇、膝盖后，脚面和脆经的眼部周围肌肤，应使用新式的唇膏型设计的防晒产品，令涂抹时更容易控制。

晒后受损的肌肤要及时修护，可采取晒后紧急护理，或深层长效美白护理和局部去斑美白护理。

怎样防紫外线

一、 防晒要从平时做起，预防胜于治疗。别以为女人的皮肤细嫩，就毋须防晒，反而更因肌肤娇嫩，所以才需要特别的呵护，平时开始养成防晒的好习惯，尤其是职业女常因为上下班工作之需要，在出外之前需涂抹专用的防晒用品是必要的。

二、 防晒是要美白，更是怕得癌及防老化。古铜色的肌肤固然可以现示健康、自然的魅力，皮肤癌的危害不容小视，防晒是防紫外线的伤害，所以不分男女老少，都要确实做到。

三、 防晒不论四季或阴晴，紫外线随时都会产生，防晒是一种基本的保养，不管阴晴天或雨天，每天出门前都要上一层防晒保养品，再上防晒UV隔离霜、防晒软性粉饼，全身曝晒在外处擦防晒乳液。

四、 避开阳光最强时，防晒用品并非万灵丹，不要以为擦了就可以在阳光下尽情暴晒，防晒用品只是阻隔掉大部分的紫外线，所以阳光最强的时段，像早上10点到下午2点，紫外线指数超过10，皮肤很容易晒伤，如非必要，还请多留在室内，少外出为宜。

五、 避免直接暴露尽量选择有阴影的地方或是伞和帽子均可以达到防晒效果，不过，雨伞的材质会影响隔紫外线的效果：像一般透光度佳或是蕾丝的质料，抗紫外线效果较差。选择黑色或深色、布料较厚，光线透不过的伞，才有防紫外线的效果。像现在流行的纱质洋装或小外套，几乎没有防晒效果，爱美的女生还请多撑把伞。记住，防晒工具(伞、帽子)有了，防晒用品也不可少。伞和帽子只是遮住了由上而下的紫外线，地面还是会反射，所以防晒乳液仍然要使用，因紫外线是无孔不入的。

选择防晒品，不能只看SPF最有效的防晒品，通常都含有物理防晒成分……利用一些粘腻的基质粒子，阻隔掉所有的紫外线与可见光，因其主成分为粉质和颗粒，较难以吸收，对皮肤负担重，容易产生青春痘。一般呈现白色或是肤色，使用后还可以看见皮肤上有一点点白色的痕迹。

紫外线会折射吗 紫外线指数1需要防晒吗

紫外线指数值为0、1、2时为1级，表示太阳辐射中紫外线量最小，对人体基本没有什么影响，可以选择不防晒。

紫外线是伤害性光线的一种，经由皮肤的吸收，会伤害到肌肤，导致肌肤变黑生长色斑的现象。紫外线强度一般用0－15表示。通常规定夜间紫外线指数为0，数值越高则代表的紫外线的杀伤力就越大。

很多人外出时都会购买防晒霜来抵御紫外线污染的伤害，不同系数的防晒霜可以抵御不同指数的紫外线，可以根据自己外出的次数和经历的紫外线的强度来选择适合自己的防晒霜系数。

紫外线在1级的时候，是对人的肌肤没有过多伤害的，所以可以不用涂抹防晒。指数在3-4的时候，是属于紫外线的2级情况，表示太阳辐射中的紫外线量比较低，对人体的影响比较小，可以适当的涂抹系数比较低的防晒霜。

紫外线指数为5、6时可称3级，表示紫外线辐射为中等强度，对人体皮肤有一定程度的伤害，所以要注意防晒霜的涂抹，保护好自己的肌肤。紫外线指数为7-9的时候可视为4级，4级的紫外线辐射是比较强的，对人体危害也比较大，应注意预防，做好防护工作。指数再大的就不建议出门了，很容易晒伤肌肤。

紫外线对头发的伤害

据研究显示：当紫外线强度达到5时，头发就会受损伤，头发是人体最直接曝晒在紫外线下的皮肤附属器官，头发一个重要功能就是牺牲自己，阻止或减轻紫外线对头皮和头皮内组织器官的损伤。强烈的日光照射头发直接的反应即是发黄、分叉、易断、干燥、缺乏弹性，一旦损伤无法修复。

我们先看看什么叫紫外线指数：

紫外线指数是指当太阳在天空中的位置最高时，一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里，到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。当紫外线指数愈高时，表示紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，同样紫外线指数愈高，在愈短的时间里对皮肤的伤害也愈大。

通常我们出去会涂抹一些防晒霜以保护肌肤，但容易忽视对头发的保护，实际上脆弱的发丝受到阳光的伤害是肌肤的3倍!

为了防止强烈太阳光对头发的损伤，应做到以下几点：

1、没有特殊情况，尽量避免在早上10点到下午3点之间出门，减少阳光对头发直接曝晒，一旦必须外出，撑一把阳伞或戴一顶凉帽。

2、刚刚洗完的头发不要马上走出去晒到阳光，因为湿发比干发更脆弱，抗紫外线的能力比较弱。

3、喜欢在户外游泳的人，事先最好在头发上抹上抗紫外线的发乳，再戴上泳帽，它们能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用。游泳后务必用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留物，这些物质在太阳光的作用下对头发伤害很大。

夏天的头发晒伤后应该注意对蛋白质的补充，多吃些含铁、钙和维生素a的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等;增强头发弹性,使头发组织得到改善，宜常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、桂园、黑豆、鹌鹑蛋、海藻等食物;促进头皮的新陈代谢:宜多吃含b族维生素的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物、小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆.沙丁鱼、奶酪等;使头发光泽滋润不易折断，宜摄取多种维生素，选择动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，西红柿、青椒、杏等,这些食物均对滋养头发有好处。

敏感肌用物理防晒好还是化学防晒好 涂防晒霜还会晒黑吗

看情况而定。

涂了防晒霜之后是否还会被晒黑和所处的环境、防晒霜的防晒指数、防晒霜的涂抹方式、涂抹时间以及肤质等因素都有关系。防晒霜只是能起到减缓晒黑的效果，而并不能完全的防止晒黑，如果紫外线比较强又担心晒黑的话，建议可以选择防晒倍数高一点的防晒霜，如果是在室外的话，还需要及时补涂防晒，同时最好还要做好硬防晒工作。

夏季如何正确防紫外线的方法

夏季如何防紫外线

1.远离强紫外线。正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此，不管是学校老师或是家长，在替小朋友规划户外活动时，最好能够避开这段时间，大人也应该少在这一段时间外出。

2.选择防晒霜的SPF值和PA。一般夏天的早晚、阴雨天，SPF指数低于8的产品即可;中等强度阳光照射下，指数达8至15较好;在强烈阳光直射下，指数应大于15。除了SPF指数，还要注重能阻挡肌肤晒黑的PA，一般选择PA++就可以。

3.正确使用防晒霜。出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。使用防晒霜前先清洁皮肤;如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在阳光猛、暴晒时间长的日子里，每两个小时补擦一次防晒霜。即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品。

4.穿戴要讲究。外出时穿着可以防御紫外线的衣物，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。不管是何种质地，只要纱织细密，达到一定厚度，就可以遮挡紫外线。选择宽沿帽，除了可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜。墨镜以中性玻璃、灰色镜片最佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受更多的紫外线，不是正确的选择。

5.儿童也要防晒。如果你的孩子未满6个月，最好的办法是夏天不要让他直接暴露在太阳下。如果确实需要外出，最好穿戴上适合的衣服和帽子，并且使用遮阳伞。6个月以后，就可以全身涂防晒霜了，阳光容易晒到的部位如耳朵、鼻子、颈背和肩膀要多涂一些。

涂了防晒霜还会变黑吗

误区1：防晒霜能防止皮肤晒黑。太阳紫外线分为长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)，其中让肌肤变黑、老化的头号敌人是UVA。正确涂抹防晒霜能防止皮肤晒伤，但仍会让人变黑，只是与不擦相比，延迟了被晒黑的时间。

误区2：阴天能挡住紫外线，不用防晒。很多人认为，阴天时云层能抵挡紫外线，因而出门无需涂抹防晒霜。阿玛尼博士表示，紫外线全年白天都保持相同的强度，不受天气和季节影响。现在虽然入秋了，仍然要做好防晒工作。即便是阴天，紫外线也会穿透云层直达地面。因此，阴天出门也要涂抹防晒霜。

误区3：在水中不会晒伤。水有助于降低体温，让人感觉太阳不那么晒，所以有些人认为，浸泡在水中的皮肤就不会受到紫外线的伤害。塞卡指出，水非但无法阻隔紫外线对皮肤的伤害，反而由于折射作用，会让人体在不知不觉中接触更多紫外线。因此，为了安全起见，在水中时，最好穿上T恤和短裤。

那么，应该如何科学防晒呢?建议大家根据皮肤类型和在外活动的时间选择防晒霜。一般类型皮肤和对光敏感的人，选择SPF值(防晒指数)在12～20之间的防晒霜为宜。上班族在上下班路上会接触阳光，为了使肌肤透气，选择SPF15以下的防晒霜即可，以脸部防晒为主。如果需要长时间在外奔波或旅游外出，可用SPF20以上的产品;在野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全暴露在阳光下，需选用SPF 30以上的防晒产品。敏感性皮肤的人应挑选植物配方的防晒霜，避免因化学性成分引起过敏。

关于夏季防晒你必须要知道这些事儿

你需要了解的防晒迷思之什么是UVA UVB?

简单来说UVA和UVB是两种能够刺激皮肤产生黑色素的紫外线分类，也是伤害皮肤的“罪魁祸首”，UVB--穿透能力较弱，对皮肤的伤害例如“晒伤”、“晒红”。UVA--穿透能力较强，对皮肤的伤害就是“晒黑”和“肌肤老化”。

什么是SPF和PA+?

这两个数值大家一定不陌生，能解释清楚的人其实很少，我们平时在选择防晒产品的时候经常会看到包装上写着SPF值和PA数值，考察一个产品的防晒能力也是要看这两个数值。SPF表示防晒的倍数，是来对抗UVB射线，例如：你的皮肤正常情况下在阳光照射下15分钟会变红，那么你使用SPF15的防晒霜后，就可以把晒红的时间延长15倍，也就是在太阳照射下(15X15)225分钟之内都不会被晒红。

了解SPF和PA+

PA+则是来对抗UVA射线，+号越多防晒能力越强，PA+可以延长肌肤晒黑时间2-4倍，PA++可以延长4-8倍，PA+++可以延长8倍以上，当然并不是指数越高越好，指数越高相应带给肌肤的负担就越大，尤其是敏感肌肤，肌肤负担过大会导致已受损的皮肤屏障功能雪上加霜。一般来说如果是白领平时呆在办公室里PA+的防晒值就足够，如果是去海边，或者长时间户外工作的人群就需要PA+++，敏感肌建议选择敏感肌肤专属的防晒产品。

防晒

防晒还分为物理防晒和化学防晒两种，简单来说物理防晒像一面镜子太阳照射了之后，它就会折射过去，反射和散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤，化学防晒是将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这样也避免了紫外线的直接损伤。 优点是质地轻薄，缺点是对肌肤有一定的刺激性。

因此选择防晒的时候我们一定要选择质地轻薄且温和的防晒产品，能同时抵抗UVA和UVB，这样才能全方位的保护我们的皮肤不受到紫外线的伤害。

夏天防晒霜选50的还是30的

依据情况而定。

防晒霜的50和30是它的防晒指数，防晒指数30的防晒霜一般属于中级防晒品，适合在户外紫外线不是很强烈的时候使用。而防晒指数50的防晒霜通常就归为高级防晒品了，比较适合太阳光线强烈的时候在户外使用。

如果要在日照比较强烈的地方活动，那么建议选择防晒指数50的防晒霜，而如果户外的紫外线不是很强烈，那么用30的就差不多了。

​夏季防晒越防越黑我们都掉到这些陷阱里去了

夏季防晒需认清紫外线

紫外线属于物理光学的一种，除了卡祖玛咖自然界的紫外线外还有人工的紫外线。自然界的紫外线光源是太阳，人工紫外线的光源有多种气体的电弧，如高压汞弧、低压汞弧等等。

紫外线根据波长可以分为：卡祖玛咖官网短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)。短波紫外线(UVC)经过地球表面同温层时被臭氧层吸收，因此不能达到地球表面。中波紫外线(UVB)极大部分被皮肤表皮吸收，对皮肤产生强烈的损伤，长久照射，会使皮肤出现红斑、脱皮、发炎等症状，甚至可能导致皮肤癌。长波紫外线(UVA)对皮肤的穿透性远比中波紫外线强，并可对表皮部位的黑色素起作用，引起皮肤变黑。长波紫外线虽然不会引起皮肤的炎症和脱皮，但长期积累会导致皮肤老化和受损。

防晒误区

防晒误区一：防晒就是防阳光?

紫外线是看不到的光谱，但是看不到不代表就没有伤害。阳光中的紫外线，即使在阴天和雾霾天也是存在的，而且很多人工紫外线也在时刻威胁着我们的皮肤健康，所以千万不要认为防晒就是防阳光。

防晒误区二：防晒霜防晒指数越高越好?

有些人认为防晒用品的防晒指数越高。防晒效果越好，这也是错误的。因为防晒指数较高的防晒用品一般都容易使毛孔阻塞，不利于排汗。本文转自官网。

儿童防晒应选物理防晒剂

随着人们生活质量的提高，海滨旅游、日光浴、户外活动成为时尚。但是现在患皮肤病的人越来越多，其中绝大多数患者为从事户外工作和户外活动较多的人或儿童。现代医学认为儿童时期过量的紫外线辐射与皮肤癌的发生有密切关系。

适量紫外线对身体有益

适当的紫外线照射可以促进维生素 D 的合成，促进骨骼组织的发育。成长期的儿童多晒太阳，多在户外活动，有利于防止佝偻病，有益于身体健康。

过量紫外线辐射伤害皮肤

太阳是紫外光线的主要来源，近年来随着工业污染的加剧，大气层中的臭氧层逐年减少，穿过大气层的紫外线则逐年增加。一般认为臭氧层中的臭氧减少10%，穿过大气层的阳光紫外线会增加 15%～20%。世卫组织已确定由紫外线辐射引起的不良健康结果，包括灼伤、白内障以及皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等。过度暴露于紫外线辐射下，所导致的疾病中最常见的是皮肤癌和白内障。其中皮肤癌 50%～70%可归因于紫外线辐射暴露。

儿童期是对紫外线极为敏感的时期，儿童活泼好动，户外活动较多，一年之中暴露于阳光中的时间是成人的2倍以上。过度的日晒可引起皮肤晒伤、色素增加、皮肤增厚、免疫功能失调以及日后的皮肤老化和发生皮肤癌。国外的研究显示在阳光充足地区的人群在20岁以前采取紫外线防护措施者其皮肤癌的发生率下降约60～80%，所以儿童更需要紫外线防护。

家长如何对儿童进行紫外线防护

1.首先避免让儿童直接暴露在强阳光下，特别是上午10时至下午2时应该提醒孩子避免外出活动。需要长时间暴露在日光下的活动如海滨旅游、室外运动会、郊游时应穿防护性衣服，包括不透光的宽缘帽、太阳镜、长袖衬衣和长裤，在可能的情况下尽量寻求遮蔽场所。

2.儿童要进行长时间户外活动时，外出前宜外用遮光剂如防晒霜。选用防晒系数(SPF)为15以上的防晒品，在外出前15分钟涂抹于日光暴露区的皮肤，包括耳朵、鼻子和足背，游泳或出汗后要有规律地重复使用。需要提醒的是，儿童要选用物理防晒剂，如氧化锌、二氧化钛和氧化镁等，而要避免使用化学遮光剂，如苯酮类、肉桂酸类和蒽林类等。

3.教育和监护儿童在阳光下应该执行“影子规则”即在日光下影子长度小于身高时，需要回到室内或寻求遮阴场所。

4.在沙滩上、水中要给予日光防护措施。

5.家长要学会看紫外线指数。紫外线指数是一个衡量某地中午前后到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的指数，它是紫外线强弱的预报。紫外线强度划分为弱、中等、强、很强和极强 5 个等级。紫外线指数在 2 以下时，人们可以安全地在户外活动;指数在 3～6 之间(包括 3 和 6)，外出时就该采取些保护措施，如中午时分尽量找庇荫处;指数在 8～11 甚至 11 以上，应该尽量避免外出，如果还要去户外，应找个庇荫处活动，或者使用防晒服、防晒霜、遮阳帽和太阳镜等。

如果家长能将这些防护措施融入到儿童的生活中，将会减少紫外线对儿童的伤害。