西兰花怎么洗 焯水清洗
西兰花怎么洗 焯水清洗
西兰花掰成小朵,用清水清洗干净,烧一锅开水,加少许食盐,将西兰花倒入锅中,关火,快熟来回翻动一下,捞出过凉水,沥干即可。
减肥水煮西兰花放盐吗 减肥水煮西兰花怎么做
食材:西兰花250克,盐、黑胡椒粉适量。
做法:
1.将西兰花洗净,切成小块;
2.锅内放水,水烧开之后下西兰花,焯水2分钟后,西兰花变成有绿色即可捞出;
3.撒上少量的盐和胡椒粉,稍微搅拌一下即可食用。
西兰花焯水不能太久,不然其中具有抗氧化、抗癌功效的萝卜硫素会大大损失,比如说焯水5分钟就会损失20%-30%,因此建议焯水2分钟所有就可以了,既能够减少萝卜硫素的流失,又能去除西兰花中的草酸,还能将西兰花焯熟。
西兰花小宝宝能吃吗 宝宝怎么吃西兰花比较好
1、准备一小块西兰花、适量的浓粥、少许食盐。
2、将西兰花洗净、去茎部、切小朵,在盐水中泡一段时间。
3、将西兰花焯水3分钟左右,焯水后将西兰花剁碎。
4、在煮好的浓粥中加入剁碎的西兰花,搅拌均匀,小火煮开即可,最后再将一点点食盐就可以了。
1、准备一小块西兰花、适量的纯净水。
2、将西兰花洗净、切掉茎部、去小朵,放在盐水里面泡一会儿。
3、将西兰花过一遍开水,大概3分钟左右。
4、可以把焯水后的西兰花放到辅食机中打碎,如果想吃稀一点的,可以加入适量的水一起搅碎。
炒西兰花放蚝油吗 蚝油西兰花的做法
1、准备西兰花500克、适量的大蒜、淀粉、蚝油、色拉油。
2、将西兰花洗净、切成小朵,再将西兰花焯水,过凉水备用,可以在焯水的时候加入一点香油来使西兰花颜色更加亮丽;大蒜切碎。
3、在锅中倒热油,放入大蒜,炒香之后,加入适量的蚝油,翻炒几下,随后放入西兰花,继续翻炒。
4、最后在放入适量的水淀粉,收汁即可出锅。
怎么吃西兰花比较好
凉拌西兰花1、准备食材:西兰花1个、小米椒4个、适量的玉米油、食盐、姜、蒜、生抽、黑胡椒粉。
2、将西兰花洗净、切小朵,姜、蒜、小米椒切粒。
3、将西兰花放入开水中焯水3分钟左右,捞起、装盘。
4、调配料:在碗中加姜、蒜、生抽、醋、食盐、黑胡椒粉搅拌均匀。
5、在锅中加入适量的玉米油,将玉米油加热后,倒入装有配料的碗中。
6、兑少量的凉白开,最后将这些配料淋在西兰花上,凉拌西兰花就做好拉。
蒜蓉西兰花1、准备1个西兰花,大蒜5瓣、适量的花生油、食盐、酱油。
2、将西兰花洗净、切小朵,大蒜去皮、切碎。
3、在开水中加少许食盐,再将西兰花放入开水中,焯水一会儿,待西兰花的柄断了就可以关火了。
4、在锅中加入适量的花生油,放入大蒜翻炒几下,再把西兰花放进去翻炒,加入适量的食盐、酱油等调味品,炒匀即可出锅。
减肥水煮西兰花怎么做
食材:西兰花250克,盐、黑胡椒粉适量。
做法:
1.将西兰花洗净,切成小块;
2.锅内放水,水烧开之后下西兰花,焯水2分钟后,西兰花变成有绿色即可捞出;
3.撒上少量的盐和胡椒粉,稍微搅拌一下即可食用。
注意:
西兰花焯水不能太久,不然其中具有抗氧化、抗癌功效的萝卜硫素会大大损失,比如说焯水5分钟就会损失20%-30%,因此建议焯水2分钟所有就可以了,既能够减少萝卜硫素的流失,又能去除西兰花中的草酸,还能将西兰花焯熟。
芥末炒虾仁怎么做 做法步骤
1.西兰花洗净,根去掉,掰成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几秒,水不要太多,盖过西兰花就行。
2.锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。虾仁最好把虾线去掉。
3.倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。能吃芥末的朋友此时可以加点芥末,增强抗癌效果哦。
4.炒个1分钟即可出锅。
女人抗衰老食物 西兰花
增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
食材:西兰花1颗,胡萝卜丝、小红椒。
做法:西兰花洗净切块后和胡萝卜一起焯水,锅里放油,烧至7成热时加入小红辣椒、蒸鱼豉油,煮至略沸后关火。最后将调好的酱汁淋到的西兰花上即可。
西兰花可以和胡萝卜一起吃吗 西兰花和胡萝卜怎么做好吃
1、准备1颗西兰花、一根胡萝卜、两瓣大蒜、适量的食用油、食盐、生抽、鸡精等调味品。
2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿,再将西兰花焯水备用。
3、将胡萝卜洗净、切片,大蒜拍碎,备用。
4、热锅下油,将蒜、胡萝卜下锅翻炒,炒至胡萝卜变软,再放入焯好水的西兰花一起翻炒。
5、加入适量的食盐、生抽、鸡精,翻炒均匀,既可出锅。
1、准备西兰花1颗、胡萝卜一根、猪肉180克、生姜、大蒜、食盐、食油、酱油。
2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿,再将西兰花焯水备用。
3、胡萝卜洗净、切小块,加盐在沸水中焯水备用。
4、猪肉、生姜洗净、切片,大蒜切碎。
5、热油下锅,将生姜、大蒜一起放入锅中,翻炒几下,后放入猪肉,翻炒至熟,加入少量的酱油上色。
6、再将西兰花、胡萝卜放入锅中,加盐调味,翻炒均匀,即可出锅。
西兰花不能和什么一起吃 西兰花怎么做好吃
食材:虾仁75克,西兰花100克,大蒜15克,红椒15克,料酒适量。
做法:
1、西兰花洗净切小朵焯水,红椒洗净切好。
2、锅中放油,爆香蒜末,再放红辣椒与小虾仁,用中火拌炒。
3、待小虾仁变色,淋酒,再放西兰花,大火调味,炒均。
4、最后加入适量的盐调味即可盛出食用。
西兰花能和牛肉一块炒吗 西兰花和牛肉一起怎么做好吃
1、先准备1份披萨面团、西兰花500克、熟牛肉250克、红辣椒2个、适量的奶酪、披萨酱、黑胡椒粉。
2、将披萨面团摊开,擀成圆形,放在烤盘上,盖上保鲜膜,烤半小时。
3、西兰花洗净、切小朵、泡盐水,再放入开水中焯水,捞出,过凉水,沥干水分。
4、熟牛肉切碎、红辣椒洗净、切条备用。
5、在披萨面团上扎小孔,像新疆的馕一样,再倒上披萨酱,抹匀。
6、分别撒上奶酪、牛肉、黑胡椒粉、西兰花、红辣椒条。
7、烤箱调180度,提请预热,将披萨放入烤箱中下层,10-15分钟左右取出。
8、再撒上奶酪丝,放入烤箱的上层,烤5分钟左右即可。
1、准备1个西兰花、牛肉100克、适量的食盐、食油、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、糖、老抽等调味品。
2、牛肉洗净、切片,在牛肉中加入以上调味品,拌匀后放入冰箱,盖上保鲜膜腌制半小时以上。
3、盐、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用。
4、西兰花洗净、切小朵、在盐水中泡会儿,焯水备用。
5、将牛肉爆炒后,在锅中剩下的汤汁加入生粉水勾芡,最后再淋到西兰花和牛肉上。
西兰花榨汁的做法
原料:适量西兰花,一个苹果,一个青柠
方法:西兰花洗净焯水,苹果切丁,青柠切片,榨汁后直接饮用。
作用:受不了西兰花口味的人,此种果汁口感清爽,有减肥通肠的作用。
原料:西兰花适量,胡萝卜两根,甜椒一个
方法:洗净所有蔬菜,西兰花焯水,去除甜椒的子,榨汁后立即饮用。
作用:这道蔬菜汁能够排毒养颜,爱美的女性可以多多饮用。