吃鱼从中获得保健补肾
吃鱼从中获得保健补肾
“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美，而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定。
从中医的角度讲，泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。而从现代营养学的角度分析，泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。
泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。
建议采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，这样能够较好地保存其营养价值，如果能搭配豆腐一起吃，补钙效果会更好。
海狗丸能治疗阳痿吗
海狗丸，主要是以海狗精粉、山药、淫羊藿、枸杞子、人参、肉桂、杜仲等名贵中药为成分，经现代科技萃取提炼而成。集保健补益、壮阳补肾、增粗延时于一体的顶级珍品。其具有，安全有效，无任何毒副作用;纯中药成分，补肾元不透支，持久不伤身的功效。那么海狗丸能治疗阳痿吗?
海狗丸能增大阴茎，作为一款男性保健产品，海狗丸最大的看点在于能够实现一次增大永久不反弹，海狗丸独含大量Omega-3不饱和脂肪酸，能促使雄性激素分泌旺盛，增强阴茎储备力;改善基因端粒，完善阴茎基因链，能够扩大阴茎血管。
海狗体内丰富的胶原蛋白、粘性蛋白、多肽、血色素、核酸等活性物质，可激发细胞活力、平衡内分泌。海狗丸是以纳米比亚南海狗精为原料，对增强男性性功能，具有很好的作用。
海狗丸是以海狗精粉、山药、枸杞子、人参、淫羊藿等中药成分造成的，是一种很好的保健、补肾品。男性阳痿患者，如果常吃海狗丸，效果是相当显著的。
吃猪小肚有什么好处 补肾缩尿
猪小肚性平，味甘、咸，具有补益肾气，强健补肾的功效，可以治夜尿过频、肾虚遗尿、小儿遗尿、尿失禁等症状，具有补肾缩尿的功效。
吃什么有利于近视眼的护理
么有利于近视眼的护理呢?据科学研究，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调整视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，补充足够的维生素有利于人们近视眼的治疗和护理。
患有近视眼的朋友应多些吃鱼类，柑桔类水果。注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品。而患有远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。注意控制肉类或浑油烧制菜肴。
近视眼患者：多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。
以上为大家介绍了吃什么有利于近视眼的护理，对于近视眼的患者来说一定要注意饮食的保健，补充足够的营养，尤其是要多吃含有维生素的食物。
孕妇补维生素B12吃什么好
部分常见食物的维生素B12含量：牛肉1.8 mg/100g，鸡蛋1.55 mg/100g，羊肉2.15 mg/100g，鸡蛋黄3.8mg/100g， 猪肉3.0 mg/100g，鸭蛋5.4 mg/100g，猪肝26.0 mg/100g，生蛤肉19.1 mg/100g，焖鸡肝49.0 mg/100g，墨鱼干1.8mg/100g。
不过需要提醒大家的是，因为动物的肝肾脏中除了维生素B12以外，还含有大量的胆固醇，所以要吃得适量，不能过多。
除了通过食物补充维生素B12，还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。不过因为人体对于维生素B12的需求量不多，所以一般如果能够保证从食物中获取到足量的维生素B12，是没有必要利用营养保健品进行补充的，但是如果没有条件保证这些食物的摄取，或者发现有维生素B12缺乏的症状，就需要用维生素B12的营养保健品来补充了，不过最好咨询过医生在进行食用。
促进骨骼生长维生素的作用
维生素d的作用：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。孕妇多喝牛奶补充维生素d。促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。维持血液中柠檬酸盐的正常水平。防止氨基酸通过肾脏损失。
维生素d的食物：富含脂肪的鱼。富含脂肪的鱼可是维生素d的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。金枪鱼罐头。不是只有新鲜的鱼才能获得维生素d，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素d，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。蘑菇。就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素d。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素d，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。
在我们平时的饮食当中，维生素d以及维生素a其实都存在，只要我们平时吃饭吃好了，大部分的营养元素都会得到补充，之所以有一部分小孩子不长个子，主要是饮食不合理，家长有可能以为每天大鱼大猪的让孩子吃就会长高，其实这是很不正确的，一般维生素d在绿叶的蔬菜当中含量丰富，只吃肉不见得就可以促进骨骼生长。
男人保健补肾气
1、年过四十补肾养阴
《素问五常政大论》说：“阴精所奉其寿。”《素问阴阳应象大论》还说：“年四十，而阴气大半也，起居衰矣。”说明衰老又是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可使用六味地黄丸、左归丸，则更经济实惠。
2、年过半百滋水涵木
《素问上古天真论》曰：“五八肾气衰，发坠齿槁。”“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”说明人体随年龄增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。中医认为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生。肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭，则不能生肝木，故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。
习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方，对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选用。同时中医强调要保持精神愉快、心情舒畅，亦有益身体健康和延年益寿。
3、花甲之年水火互济
《灵枢天年篇》说：“六十岁，心气始衰。”心本于肾，肾衰则血枯而心脉败。心属火，主血脉，肾属水，主藏精。正常情况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火下降于肾，心肾相交，水火既济则安康，否则病易生、体易老，故益寿宜用补肾养心法，如用龙眼肉、柏子仁等。《神农本草经》认为前者“久服强魄聪明，轻身不老”，后者“安五脏益气―― 耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。还有柏子仁丸可平补心肾，延年驻颜。孔圣枕中丹可治老人心血虚弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服药的同时，要清心寡欲、安心养神，注重自我修养，对延缓心脉的衰老亦有裨益。
小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。
4、人生七十补肾培土
脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上互相滋生，病理上互相影响。人体之衰老过程中，脾亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的发生。故补肾培土亦是益寿之要旨，如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸，以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。对老年人兼有脾肾两虚之证者，上方更为妥当。
5、八十之人滋肾润肺
老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足，输精气于肾，乃补充肾阴，保证肾功能旺盛。八十岁，肺气衰(《灵枢天年篇》)，人老体衰，亦伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润肺之法，亦可延缓衰老。如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等，均具补肺益肾之效。
女性肾虚吃什么保健品好
1、何首乌
何首乌具有补肾益血的功效，适合男女调理身体、补肾强身，何首乌是一种传统中药，滋补身体的同时还能乌黑头发，美容养颜呢！女人到了更年期的时候，很容易会因肾虚导致出现失眠、脱发、头晕等症状，如果平时摄取一些含有何首乌的营养保健品，可以有效的缓解这些不良症状。
2、百合
百合可以有效的缓解女性朋友的更年期综合症、调理肾虚、令女人心静神安，摆脱烦躁失眠的困扰。中医介绍：将百合和西洋参一起配伍服用，治疗效果会更好。
3、黑豆、黑芝麻等黑色天然食品
女人如果出现了肾虚的症状，可以多食用一点黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色天然食品，这些平民补肾保健品可以有效改善肾虚、肾亏的症状。有些女性朋友肾亏后，月经量会慢慢的减少，专家介绍：平时可将黑豆、核桃仁、猪腰一起洗干净后，放入锅子里炖两个小时左右加点盐再食用，经常吃的话可以保健补肾，还能调经呢，养生效果非常好。
4、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
5、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
海狗丸能治阳痿吗
常听说海狗丸可以治疗阳痿，很多人都不了解。男科专家指出，海狗丸的确是一种很好的治疗阳痿的药物，海狗丸是以海狗精粉、山药、枸杞子、人参、淫羊藿等中药成分造成的，是一种很好的保健、补肾品。男性阳痿患者，如果常吃海狗丸，效果是相当显著的。
海狗丸，主要是以海狗精粉、山药、淫羊藿、枸杞子、人参、肉桂、杜仲等名贵中药为成分，海狗丸对阳痿早泄的治疗是有效的，经现代科技萃取提炼而成。集保健补益、壮阳补肾、增粗延时于一体的顶级珍品。其具有，安全有效，无任何毒副作用;纯中药成分，补肾元不透支，持久不伤身的功效。
海狗丸能增大阴茎，作为一款男性保健产品，海狗丸最大的看点在于能够实现一次增大永久不反弹，海狗丸独含大量omega-3不饱和脂肪酸，能促使雄性激素"分泌旺盛，增强阴茎储备力;改善基因端粒，完善阴茎基因链，能够扩大阴茎血管。
依据历代宫庭皇帝御用，壮腰补肾秘方，海狗丸主治气虚血弱、精神不振、未老先衰、后天失调、心肾不交、记忆衰退、命门火衰、膀胱寒湿、虚烦盗汗、心悸失眠、梦遗滑泄、腰酸背痛、四肢无力、夜尿频繁等症状，是以主要材料为海狗鞭的一种药物，对治疗男性阳痿作用相当显著。
海狗体内含丰富的肾活力因子;所含铁、钙、镁、锶、锌、硒及维生素b1、维生素b2等丰富的微量元素及维生素，可调节人体生理平衡，补充人体无机盐;血红蛋白含量丰富，补血益气;海狗体内所含17种氨基酸可改善新陈代谢、补充蛋白质、提供能量;海狗体内丰富的胶原蛋白、粘性蛋白、多肽、血色素、核酸等活性物质，可激发细胞活力、平衡内分泌。海狗丸是以纳米比亚南海狗精为原料，对增强男性性功能，具有很好的作用。
男性如果得了阳痿这样的隐疾，那么就要放下面子，尽早治疗，不能耽误治疗，否则只会害了自己，海狗丸是壮阳补肾的良品，男性可以适当服用。海狗丸能治阳痿吗?海狗丸对男性阳痿有一定的好处。但是男性如果患病还要到正规医院进行专业检查。
补肾的保健操
1、端坐，两腿自然打开，双手屈肘侧举，手指向上和耳朵平齐。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。
当双手处于上举的动作时，深深的吸口气，然后在复原的时候再呼出气，但是力度不要过大、过猛。
我们平时适当的做一些，对我们的健康非常有好处可以活动筋骨、畅达经脉。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。
做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
这一套动作可以增强我们腰部的力量，从而对肾有帮助。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。
此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
补肾的保健品
保健品的阿主要是运用了促进的激素或者是一些治疗肾病有关系的一些药物，更应该是从食物上进行调节，这样对于肾病来说才能有更好的疗效，保健品在功效上说是不错，但是并不一定是安全有效的。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
银耳冰糖滋阴——补肾食品
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
俗话说药补不如食补，食疗的方法对于补肾有一定的功效的，补肾的食物主要是有很多，比如说狗肉或是是牛尾还有很多滋阴补肾的海参动物的肾脏，都是对于肾虚呢有很好的疗效，尽量少吃一些保健品，因为保健品多多少少都是含有一定的副作用，在阿在饮食上进行调节才是能够调节肾病的根本的根本关键。
老人保健 补粥调理
老人保健 补粥调理
随着生活水平的提高，人们的饮食业越来越讲究了，有一种回归自然的感觉。而 饮食清淡自然补益之功明显，厚味甘肥则易于伤及脏腑。饮食清淡的主要措施就是食粥。春天吃菜粥，秋天吃藕粥，冬天吃羊肉粥，夏天吃绿豆粥。
中医养生学主张饮食养生总的原则是食宜清淡，对老年人的保健或患病后的康复，饮食清淡尤为重要。唐代大养生家孙思邈在《千金要方》中说：“每食不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多食饭”。故要“每学淡食”。
元代着名医学家朱丹溪也主张少食肉，多食天赋之味和自然之物，认为“天之所赋者，若谷、菽、菜、果，自然冲和之味，有食(滋养)人补阴之功”。明代养生家万全在《养生四要》中说：“五味稍薄，则能养人，令人神爽;稍厚随其脏腑，各有所伤。”显然，饮食清淡自然补益之功明显，厚味甘肥则易于伤及脏腑。饮食清淡的主要措施就是食粥。
粥，俗称稀饭。食粥在我国有数千年的历史，是我国人民一种独特的饮食方法。用适当的中药、食物和适量的大米同煮为粥，叫做药粥，而用于补益身体为主要目的的药粥叫滋补药粥。药粥进补疗疾的学说，是传统中医学的组成部分，汉代医圣张仲景着《伤寒杂病论》，其中就有很多米药同用或病后食粥的经验，实为使用药粥的先驱。
唐宋以后，历代医家对药粥的应用逐渐广泛，对药粥的记载也日益增多。到了明代，我国伟大的医药学家李时珍，在其所着《本草纲目》中又收载药粥方62 首，其中包括许多滋补药粥。在清代，研究药粥的医家和养生家就更多了，王士雄的《随息居饮食谱》、黄云鹤的《粥谱》等书中，均载有大量的滋补药粥。
食粥可以长寿，可以防病。养生名着《老老恒言》中说：“每日空腹 ，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。”其老人养生的方法是每日清晨空腹时，食淡稀饭一碗。宋代大诗人陆游专作《食粥》，其诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游寿逾八秩，可见其食粥的补养之效。
俗话说：老人吃粥，多寿多福。在我国民间，人们也有食药粥以补养身体的习惯，还有专门开粥店的。对于老年人养生保健来说，吃些补粥较为适合。补粥即滋补药粥，补粥的花色品种丰富多彩，且季节不同，品种有别，功用各异，如春天吃菜粥，秋天吃藕粥，冬天吃羊肉粥，现在的夏天则吃绿豆粥。
现代名医沈仲圭先生，早年在上海，见民间小食店中有羊肉粥出售，吃后他深有体会地称赞说：“羊肉粥价廉而味美，此平民冬日之食补妙品，体弱之人日进一瓯，不稍间断，开胃健力，得益非浅。”在我国南方的广州，补粥风味独特，名目繁多，有猪骨粥、八宝粥、糯米麦粥等。
地处江南的杭州，市民也有晨起食粥的习惯，而现在走在街上，也能看到不少专门的补粥店了。我国历史上的不少名流也喜用补粥以养生益寿，唐代大书法家柳公权爱吃“豆粥”，宋代大文豪苏东坡曾说：“夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致能，利膈益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言也。”
著名作家姚雪垠青年时体弱多病，到了中年身体才逐渐好起来。他年过七旬时，每日还能写作和读书在十个小时以上，血压不高，心脏无毛病，从不失眠，虽然记忆力不如以前，但是逻辑思维能力和形象思维能力不衰。他总结自己的养生经验，其中的一条是生活有规律，不吃过量之食，喜欢食粥。他说：“晚饭我吃得较少，而且喜欢喝点稀饭，不管大米、小米稀饭或玉米糁稀饭都喜欢。
黑米和什么一起吃最好 黑芝麻黑豆
黑米+黑芝麻黑豆乌发
黑米，黑大豆，黑芝麻，中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑，补血，润肤之功效，对于保持乌黑头发来说起到了很好的效果，还能有保健补肾的功效，大家都可以试试。
饮食养生三误区
人们都希望自己能够健康每一天。所以现在注重养生的人就多了起来。特别是从饮食养生方面。但是很多的饮食专家提醒我们男性健康的饮食存在误区，合理健康的饮食一直是大众关心的问题，怎样获取健康的食物是身体康健的保证，那么日常饮食中我们需要注意什么呢，要怎样保证食物的健康和营养的全面性呢?这些都需要我们对食物有全面的了解!下面就和小编一起来了解一下吧!
误区一：肉骨头汤补钙
[解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实验，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。
误区二：肾结石的病人不能补钙
[解析]肾结石大多是草酸钙在尿中沉积，主要是草酸摄入过多，在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物，如菠菜、竹笋等，即使吃也应煮沸，去除草酸含量。
误区三：没有鳞的鱼胆固醇高
[解析]这个归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼，但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，如带鱼、鲨鱼，与有鳞的草鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。
温馨提示：所有的男性都要承担着养家的重任，不仅是生活的压力，忙碌的工作也会带来巨大的压力!所以男性的日常合理饮食搭配就显得更为重要!
补肾的保健品
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
银耳冰糖滋阴——补肾食品
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。