从脚开始爱自己

从脚开始爱自己

“人之有脚，犹如树之有根”，民间流传的这句谚语道出了脚的重要性。中医学则更多强调脚是人体健康状况的晴雨表，认为人体的所有器官都有神经延接至足部，故而足部汇聚了与所有器官相连接的反射点，当人体某器官发生功能障碍或病变时，与其有着千丝万缕联系的足部反射点便会有信息显示。

中医学还认为如果有目的地刺激相应的反射区，同样也能调节神经反射、改善血液循环，起到防病治病、养生保健的作用。本期节目专家将结合现场演示，教大家按摩双脚，防病诊病……

预防关节炎要从护脚开始

现在很多爱美又很时尚的男生女生，喜欢穿裤子卷起裤腿，还喜欢穿很短的袜子，将白皙纤细的脚腕露出来。有的年轻人更是喜欢一年四季把脚踝露出来，看起来显得很时尚。屈留新主任表示，这两天早晚还是有些偏凉，有时候风还比较大，如果经常把脚踝露出来，不仅会引发踝关节炎，也可能导致着凉感冒。

屈留新解释，把脚踝露在外面，对身体的伤害是很大的。因为脚踝部虽然并不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚部被称为人体的第二心脏，那么，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会连动对身体一系列损害。

能不能露脚踝也看个人体质

该院骨科陆军副主任医师认为，到底露不露脚踝，是一种习惯也要看个人体质。“在国外很多人都会冬季穿短袖短裤，脚踝也是常常露在外面，好像也没什么影响。但如果是中国人，体质、生活习性、气候各方面条件都和国外不一样，所以看到很多时尚达人穿裤子卷裤腿，我们要根据自己的体质，再决定是不是去效仿。这就和在秋冬季，很多中国人习惯穿秋裤是一样的，如果是从小到大就穿秋裤，长大了就脱不掉，如果不注意保暖，身体就会出问题。”陆军说。

目前踝关节炎发病率虽然比髋关节、膝关节低，但它所带来的疼痛、行动上的不便，丝毫不少。脚踝承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，对外伤缺乏缓冲，易于受到各种伤害。再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，它又位于裤腿或裙子下缘，如果再不穿袜子加以保护，很容易着凉。

预防关节炎要从护脚开始，关注足部健康需要注意如下原则：

1、每天泡脚。俗语说“睡前泡脚，胜过补药。”要坚持每天晚上用热水泡脚，水温一般在40—50摄氏度，泡15—20分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。泡脚能疏通经络，解除疲劳，不仅睡觉香甜，还可防止增生老化。如果脚干，还可以抹上护脚霜，穿上棉袜子。

2、修脚检查。如果脚部没有疾病，人们可以选择自己定期修剪趾甲，去除脚部角质层。但要保证自己的足部用品如毛巾、剪刀等卫生干净，最好单人单用。如果一发现有鸡眼、脚气等一定要及时去找正规的修脚师咨询、修剪。而如果发生冻疮、外部损伤，就要到医院治疗。

3、不要忽视足部疼痛。因为疼痛不一定是由劳累引起的，一旦出现足部疼痛，就要请足科医师诊治。平时避免赤足行走，避免足部的损伤。

4、要注意足部卫生。经常观察足部皮肤、趾甲和脚趾间是否有变化。

5、鞋子要合适。特别要做到“三”不，即不要穿夹脚的小鞋，不要穿质地过硬或过软的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人们一定要顺应季节穿鞋，不能夏天还捂着靴子、旅游鞋，冬天就穿双帆布鞋，“一定要顺应自然规律，让脚有合适的温度。”糖尿病患者至少每年进行一次足科检查。

健康可以从脚开始吗

其实，最简单与最经济的健身方式就是行走。现在都讲究“DIY”，不妨自己也试试。但是如何走，怎样走是要讲究方法的。

首先，徒步行走的距离最好在二站地至五站地之间，距离的控制要因人而异，如果个人的身体素质好，时间上也允许，多走一些也无妨。当然，刚开始时，要从短距离循序渐进地进行，以身体开始微感发热并出汗为标志，像手心、脖子感觉热乎乎的即可。同时还要控制步伐前进的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。

其次，进行徒步行走时，需要一双好鞋。最好是轻便的、易收汗散热的。我有一位同学上班时需要穿皮鞋，于是就在背包里准备一双便鞋。下班后，换上便鞋轻装上阵，走上两站地，既舒缓了一天的压力，又适当锻炼了身体，有时甚至比堵在路上的公交车先到达目的地了，一举两得，何乐而不为呢?

第三，很多人都知道走路的益处，但是很多人都忽略了走完以后对脚的呵护。在回家后，有条件的最好马上洗脚，把附在脚上的汗液及时清理干净。洗完之后，即使是穿棉拖也要在脚的温度未冷却的时候及时穿上袜子予以保暖。在临睡觉的时候，用热水再泡泡脚，不仅对脚有好处，而且对促进血液循环，提高睡眠质量都是有很好的帮助。还可在泡脚水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持这个习惯。

当然，也不要忘记要经常更换鞋垫、袜子这些经常和脚“亲密接触”的伙伴。也要注意徒步行走的时间，太早或太晚都不好。

人们不是常说“鞋子舒不舒服只有脚知道”，但是脚要真是不舒服了，你是不是也能及时了解呢?出现情况时，你就应该替它解除烦恼。很多人都不屑于这些小事或者觉得麻烦，但是如果每天能坚持走20分钟，一年计算下来，你可以为你的健康积累了很多的能量。

健康有时就像银行储蓄一样，需要我们积极地“零存”才能享受“整取”的收获感觉，为了健康之路能走得更远，希望大家都能够低下头，多多关爱你的脚。

秋季保健从脚部开始

随着闷热的夏天渐渐远去，秋天的到来令气候适宜了很多。保健专家指出，日渐凉爽的秋天气候相对干燥，这个时候的足部保健尤其重要，所以人们应该尽快从夏天的某些习惯中走出来，适当调整生活方式和作息规律，比如经常使用抑菌型足浴器来做脚部保健等方式，将身体的健康状态调整到最佳，以适应秋天气候的变化。

夏去秋来，虽然暑气还没完全消退，但已经有了开始转凉的苗头，尤其是在北方地区，清晨和夜晚已经有人穿起了长袖，就连有些细心的年轻人也已经开始在置办秋天的衣物。中医养生学认为，“夏末秋初最难过，谨防寒从脚下生”。中国人向来以面食、米饭等植物类粮食为主食，体质较欧美人为弱，一到秋天就有许多人产生脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，直接影响排汗不畅。因此，入秋以来，对于每个人的健康来说，脚部的保健就变成了首当其冲的头等大事。

对于脚部保健的方式和方法，著名养生健康专家曲教授有着自己独到的看法。曲教授介绍说，进入秋季，脚部保健主要是要暖脚，暖脚的办法有三种。首先是在每天入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。其次是在睡前两小时内，进行20～50分钟的热身运动，比如像慢跑、快速走、一般性体操等，使身体发热，因为这样一来双脚也会跟着发热。最后是在入睡前，最好走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

受聘于北京某著名足疗保健中心的脚部护理专家金女士，则对曲教授的看法有不同意见。金女士表示：“她说的这种办法是一种比较传统的办法，当然这种办法也是有一定作用的，但是呢，具体操作起来比较麻烦，除了第一种热水洗脚之外，其他的一点儿不方便。现代科技这么先进，每一个对健康十分重视的家庭都不必墨守成规，而是应该拥有并且使用现代保健设备。比如脚部护理，我们推荐用美妙抑菌型足浴按摩器，这个美妙足浴器跟以前的美妙足浴器是不一样的，它的功能不仅仅是暖脚，按摩，去除脚气，还有抑菌和磁保健!”

据笔者了解，脚部护理专家金女士所说的美妙抑菌型足浴按摩器，是由宁波美妙电器公司推出的中国第一家具有自清洁抗菌功能的抑菌型足浴按摩器。该足浴器不仅拥有“自动加热保温”、“气泡冲击按摩”、“振动按摩”、“水流冲击按摩”、“臭氧去除脚气、脚臭、脚廯”、“红外线按摩”、“磁保健”等普通足浴器具备的所有功能，而且经国内专业抗菌检测机构检测，其对典型的大肠杆菌和金黄色葡萄球菌的抑菌率高达99%，可有效避免家庭成员间共用一个足浴盆后交叉感染的几率，从而对脚部起到安全、健康、全方位的保健作用，在很大程度上为人体健康保驾护航。

从脚心开始美容

由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为?

一直以来，进浴足房享受足疗按摩似乎只是男士们的特权，女性从不问津。

现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性，她们大多结伴而去，既可以“解放”每天受累的双足，也可以消除疲劳，当然，最主要还是为了美体健身。

置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中，把一双白如莲藕似的嫩足放进漂满花瓣、温度适中的药水里，一边享受足疗师的按摩，一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志，浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，人也因此变得自信起来。

越来越多的白领女性加入浴足行列，她们已消除了长久以来的偏见，喜欢上了足疗。看来，足疗这种美容方式已进入都市女性的生活，成为一种时尚消费。

足疗又称足部反射推拿法，可以治疗多种疾病，尤其对于各种功能性疾病疗效显著，如：神经系统的头痛、失眠;内分泌系统的更年期综合征、肥胖;消化系统的便秘、腹泻以及糖尿病、高血压、冠心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。

但是，足反射推拿疗法并非人人适合，其禁忌有：各种传染病、皮肤病;各种严重出血患者;妇女妊娠期;急性心肌梗塞、心衰、肾衰等;特别病症须经医师诊断后方可施行。

据了解，足疗最适宜在入睡前1-2小时之内施行，效果最佳。根据这种消费需要，目前在我国的一些大城市，一些家政服务公司已经推出了上门足疗服务。

老人健康从“脚”开始

一、踮脚走路练屈肌

踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

二、足跟走路练伸肌

即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

三、倒退行走益循环

倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

四、四肢爬行降血压

用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

五、踩足按摩促回流

如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。

六、卧位运动趾与踝

仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

七、坐位蹬滚子运动

把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

八、侧方行走练平衡

侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

爱惜自己从避孕开始

女性必须正视避孕

据说在很久以前，女人采用的避孕办法无所不用。草药、石子、鳄鱼粪便、动物干尸等等都曾被派上用场，效果自然不可信赖。还有人认为，妇女在颈上挂一枚黑猫右身的骨头便不会怀孕。从20世纪40年代第一种口服避孕药的出现，短短的半个世纪里，现代避孕方式如药物、避孕套、上环以及安全期避孕等相继涌现。可就在这样的发展速度下，流产率还是高得令人心痛。尤其是刚刚开始性生活的年轻女孩子，她们很多是在伤痛中，学会亡羊补牢的。但是我们的身体、我们的子宫只有一个。妈妈给了我们足够的卵子，却只有一个子宫。

据广东省计划生育科学技术研究所的一项调查显示：在工厂工作的外来年轻女工中，有50%的人有婚前性行为;而在服务行业中，发生婚前性行为的比率就更高，大约有80%。在有婚前性行为的女工中，50%—60%的工厂女工有意外怀孕现象。且遭遇意外怀孕后，大多是到非正规的医疗门诊进行流产手术。甚至在十七八岁的女孩中流行着喝凉茶和做剧烈的运动可以避孕的可笑说法。

许多现代女性羞于了解和使用避孕方法，一些不到30岁的女性就已经流产过7、8次。历数现在的这些方法，似乎没有一种能让所有的女性一劳永逸。如避孕药会使有些人有不规则流血、消化道反应等，避孕套又因为男方往往不愿意而无法长期坚持，安全期常常不确切，绝育手术难以被广泛接受，上环有时也可以出现带环受孕的情况。目前选择避孕方法主要有三个标准：一是非常安全可靠，即避孕效果好;二是使用方便，对性生活的干扰少;三是对身体的影响小，副作用低。

上环是婚后女性的首选

一次从医院搭的士，司机欲言又止的样子。原来是他妻子从去年到医院上了环后，月经就一直不太正常，不仅痛经，还常常滴滴答答地就是20十多天，夫妻生活也受到很大的影响，俩口子为此很苦恼。

其实上环是一种效果好、可逆，而且成本低的避孕方式，在世界范围内越来越受到女性的欢迎。目前全世界有1.56亿妇女使用宫内节育器，其中中国占2/3，有1.04亿。全国每年放置这种节育器的妇女达几百万。尽管这种避孕的方式已经历经多年的发展，但仍然没有解决使用后出血和疼痛等副作用。在上环前向医生咨询有关问题是非常必要的。首先在年龄方面，年龄小于25岁的女性不适用上环，因为采用此种避孕方式失败的风险是35岁以上的5.9倍，同时脱落率也显著高于25岁以上的人群。女性患有妇科炎症，并且未经治疗或没有治愈的，是不适合上环的。由于这一点没有受到严格约束，造成了一些有感染的女性也匆匆上了环，由此而出现痛经或流血不止的原因。因此，妇科有感染的女性应该采用避孕套等方法，待炎症控制后再上环。

未婚流产麻烦越来越大

据调查，近年来我国未婚流产的数量不降反升，且实际情况还要严重.全世界15岁至19岁的女孩每年有400万进行了很不安全的流产，而少女流产会给她们的身体健康带来严重损害。根据国家卫生部门和国家计划生育部门的统计，虽然人工流产的总数在趋于减少，但是未婚流产的数量却不降反升，考虑到许多女孩子到非正规医疗机构进行手术的难以进行统计，实际情况应该比这要严重得多。

我国如此多未婚流产反映出的问题是，我们的性观念确实开放多了，但是对生殖健康的重视很不够。有调查表明，城市未婚青年与异性交往的亲密程度很高，有50%多的发生了性关系，而在初次性行为中没有采取避孕措施的也有50%多。未婚流产对身心健康的危害极大。小小的人工流产手术，竟可直接造成二三十种并发症，除了常见的子宫穿孔、大出血、感染外，月经不调、子宫内膜异位症及羊水栓塞、空气栓塞等严重并发症已不鲜见。近年来，人工流产再一次被证实是导致不孕症、宫外孕增多的元凶。据她们对近几年前来就诊的500名不孕症患者调查，有450名为继发不孕，这些患者无一例外地都在婚前或婚后做过1—3次人工流产。而宫外孕患者中，有过人流史的也高达60%。同时药物流产的次数与宫外孕发生的几率亦成正比。由于药物流产极易造成不全流产，出血时间长，导致盆腔炎症，成为宫外孕发生的主要原因。人工流产的并发症具有隐蔽性特点，多半表现为远期的负效应，所以对妇女生殖健康损害的后果也越发严重。另外，未婚女性因受社会舆论、家人及朋友的压力，往往偷偷摸摸地做人流，不能正常休息保养，或在设备简陋、消毒差、医术低劣的私人诊所做人流，更容易造成生殖器官炎症，子宫和其他内脏损伤，或大出血，甚至危及生命;还有些很多年轻女性自己到药店买药，在没有任何专业指导下进行不安全的药物流产，后果都是不堪设想的。

婚后生孩子前如何避孕

一位女性新婚不久，爱人不喜欢用套，所以想服用一些长期的避孕药，不知道哪种比较好。口服避孕药的可靠性远远高于避孕套，避孕效果是避孕套的120倍，是目前使用最广泛的手段，并且不干扰自然的性生活。而且最新研究还表明，口服避孕药是一种可逆性的避孕措施，对妇女的生育力无不利影响，停药后即可考虑妊娠。专家建议她使用短效避孕药，比如复方18—甲或者妈富隆之类且对以后要孩子没有影响。对于结婚后准备较长时间不生孩子的女性来说，目前对是否上环尚有争议，一是没有生育过的女性有特殊的生理特点，子宫可能不适合放环和长期保留;其次是盆腔感染及随之带来的不育问题。上环本身并不会增加感染的危险性。

一些女性因为男友不愿意用避孕套，而选择药膜避孕。但很可能因为手指将细菌带入身体，导致各种妇科疾病的产生。有的药膜未送到底，或是没等到药膜溶解，女人意外怀孕的事也常有发生。同时她也强调，不能过于依赖紧急避孕药，多次服用会扰乱月经周期。因此，万万不可用它来代替常规避孕。

避孕，是两性共同的责任

在避孕问题上，更要强调男性参与。把避孕的责任全推给女性是不公平的，如果手头没有现成的避孕药具时，双方都应考虑到可能的后果，而加以拒绝。“一个真正与我们分担避孕责任的男人，可以赢得我们的尊敬，我们会感受到双方关系更密切，也更容易避孕”。

社会学家认为，在避孕方法的选择和使用中传统男女分工观念作祟，常常使男性处在并不太关心的角色里，认为女人理应单独承担生育义务(当然也包括计划生育义务)，而男人的角色是在公共领域，这样的传统分工也不会鼓励男人参与育儿、承担生育风险。就男女性行为来说，从一开始这就是两个人的事，要由两个人共同承担责任后果。分娩、育儿都需要男性的参与，可现实却令人失望。

因此，我们需要通过教育改变观念，更需要的是完善立法，通过法律来保证男女真正实现平等。这才是我们努力的目标。

一方面，我们要看到潜在的盲目给女性带来的危险;另一方面，科技的进展也为女性身心安全拥有越来越好的保证。但再好的技术也不能免除人工流产给女性带来的精神和心理压力，同时技术本身也不能改变传统贞操观和双重标准。所以，必须警惕流产的便利导致这些方法的滥用，和给女性带来的危害。

15种育龄妇女慎服短效避孕药

凡是身体健康的已婚育龄妇女均可使用短效口服避孕药，但有下列情况者应用或慎用：

(1)患有急、慢性肝炎的妇女不宜服用避孕药。

(2)患急、慢性肾炎的妇女不宜服用避孕药。

(3)月经不规则的妇女不能服用。

(4)高血压病人不宜服用避孕药。

(5)心脏功能不全的妇女不宜使用。

(6)凡患有糖尿病或家族有糖尿病史或生过巨大婴儿(4000克以上)的妇女，最好不使用避孕药。

(7)乳房上长有肿块，或患有子宫肌瘤的妇女，不宜使用避孕药。

(8)精神病患者或呆傻妇女不宜服用。

(9)患有血栓栓塞性疾病的妇女(如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎等)不宜使用避孕药。

(10)吸烟的妇女，在戒烟前不能服用避孕药。

(11)年龄在40岁以上的妇女不宜使用。

(12)甲状腺功能亢进的病人，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。

(13)哺乳期妇女不宜服用避孕药。

(14)患有慢性头痛，特别是偏头痛和血管性头痛的妇女不宜使用。

(15)妇女在手术前、后各1个月以内不宜使用避孕药。

爱护宝宝牙齿从孕期开始

乳牙一般是在婴幼儿6个月左右开始萌出，因此，大多数人以为牙齿的发育从这个时候开始，其实这是错误的。

牙齿的发育是一个长期而复杂的生理过程，主要分为牙胚形成、钙化和萌出三个阶段。以中切牙为例，乳中切牙从开始发生到牙根完全形成，大约需要2年左右的时间，而恒中切牙则需要10年左右。母亲怀孕6周左右，胎儿的20个乳牙牙胚即开始形成;怀孕5-10个月左右，恒牙的牙胚开始形成。也就是说，当孩子出生时，体内已经有20个乳牙牙胚和16个恒牙牙胚。因此，母亲妊娠期的健康状况会直接影响孩子牙齿的健康，如强烈的妊娠反应、缺钙、发烧、佝偻病、吸烟或重度营养不良等，都会导致胎宝宝颌面部或口腔发育畸形，引发出很多牙齿问题和牙周疾病。

牙齿的发育需要蛋白质、维生素及矿物质等营养素。钙、磷的沉积需要维生素D;缺乏维生素C可以造成牙齿发育不全、牙槽骨萎缩、牙龈容易出血、水肿等情况;缺乏维生素A会导致牙齿生长延迟、牙齿发育不良，使牙齿的颜色变成白垩色;缺氟时，易发龋齿，但摄入过多氟时又会使牙釉质出现棕褐色的斑纹，而且脆弱、易折断。

为了孩子拥有一口好牙，孕期一定要注意营养，尤其在妊娠最后3个月，应增加钙和蛋白质的摄入量;孩子出生后，应多食含钙、磷和维生素A、D、C丰富的食物，如乳类及乳制品、豆制品、肝、鱼、虾皮、蛋类、新鲜蔬菜、水果等，平时多参加户外活动，必要时补充一定量的维生素A、D。

女人时刻爱自己从爱护卵巢开始

1、戒烟少喝酒

抽烟喝酒本身就会影响健康，女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康，过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。

2、保持良好心态

都市人工作压力大，女性工作要劳逸结合，不要过分操劳。压力过大会导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，这样会令体内的酸性物质沉积而引起癌症分发生。

另外压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，这样会大大影响到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心态，空余的时候可以听歌、看电影减压，多参加朋友的聚会，多试着短途旅游来调节身心。

3、注意加强体育锻炼

一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

4、规律生活

睡眠要规律，进食要规律，运动也要规律。生活要过得井井有条，让身体产生良好的习惯，不要彻夜玩乐或通宵作业，这样才能让身体处在一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。

5、保持清洁

无论是穿着的衣物，还是生活的环境，亦或是入口的食物都应该保持清洁卫生。内衣裤一定要勤换洗，经期来临时要选用纯棉的卫生巾，并且要按时更换。勤洗澡，保持阴部的清洁。居住的环境要保持卫生，做好通风的工作，减少虫螨的繁殖，多栽种绿色植物，吸收油漆中含有的致癌物质。