男人性早衰别乱补

男人性早衰别乱补

男人40岁最缺什么

40岁后，男人容易出现精力不足、情绪低落、性欲减退、记忆力下降、脂肪增加和骨质疏松等，这些症状正是睾酮缺乏综合征的表现，因为睾酮是男性活力的重要支撑。

国家人口计划生育委员会科学技术研究所男性临床研究室对我国40岁—69岁男性个案进行的研究结果显示，19%的中国男性从40岁开始睾酮水平下降，38%从50岁开始，56%从60岁开始。此后，随着年龄增长，绝大多数男性睾酮开始渐行性递减，再加之工作、生活压力大，这种表象症状更加明显。

男人莫在英年早衰

解放军总医院泌尿外科何学酉副教授指出，睾酮下降会给中老年男性带来更多的不利影响，致使他们的生活质量下降，甚至引发其他的可怕后果。

睾酮降低是男性衰老的征兆，可使身体脂肪增加，肌肉力量缺乏。欧美发达国家通过多年通过临床研究已证实，从20岁到80岁，骨骼肌肉量减少35%。这一变化可能导致身体灵活性下降，出现跌倒和骨折。何主任说，睾酮的下降还会导致其他并发症的发生，如：情绪低落、性欲减退、肌力下降、缺乏独立性以及抑郁等。

补出“老当益壮”

及时补充睾酮是预防男人早衰的重要方法，且应从中年开始，并保持健康的生活习惯。

首先，尽量在晚上十点半前睡觉。因为睡太晚，会导致体内睾酮降低，对性功能的恢复造成不良影响。

当老年男性出现明显的体质下降、骨质疏松等衰老症状时，要适时补充睾酮，以免导致健康恶化。

补充睾酮，传统的方法是口服或注射，但目前注射已很少使用。还有一种创新的补充方法，即贴剂型。透皮贴剂是被国内外医药界普遍认可的继口服和注射之后的新剂型，在药物制剂学发展史上具有划时代的意义。目前国内市场只有一种贴剂型睾酮：起立睾酮贴剂。

传统的给药方法普遍会导致血药浓度波动，还会在通过消化道时，受到消化液、食物等因素的干扰，加之有些药物对胃肠黏膜有刺激作用，会产生一系列不良反应。起立睾酮贴剂则可以控制药物稳速持久地进入人体循环，避免了常规给药方式对人体正常睾酮分泌规律的影响，充分发挥药物的治疗作用。它不经肝脏，可减轻肝脏负担。每天一次，将贴剂贴在上臂、大腿内侧、背部或腹部皮肤上，按压10秒即可。根据患者需要，可随时用药或停药。

专家表示，睾酮贴剂的出现大大提高了睾酮补充的便捷性和有效性，同时也为中老年男性的美满生活提供了有力的保障。

男人性早衰吃什么好

植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。 莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。

山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

如果动脉血管堵塞了，血液会流通不畅，自然也会影响到下半身的功能。因此，很多对心脏健康有益的食物同时也能增强性欲，其中，牡蛎、芦笋、红辣椒的效果特别好。

牡蛎是很知名的壮阳食物，因为它含有的锌能够增强性欲。一个牡蛎所含有的锌就能满足人体日常的需要了，更不用说一盘子牡蛎了。锌可以从任何来源的蛋白质中获得，蛋白质对男性精子的形成至关重要，如果不习惯吃牡蛎，也可以通过其他的蛋白质来源获得锌。

火鸡、牛肉，甚至是豆类食品，都能提高男性的生育力和促进精子的生成。

蛋白质还可以帮助提高性的持久力。蛋白质的另一种来源就是松子，松子是坚果中蛋白质含量最高的，它还富含健康的单一饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇的水平。

芦笋的叶子中含有一种组胺，组胺对男性和女性达到性高潮都是必需的。

另一种能增强性欲的蔬菜是蓟菜。16世纪的女性被禁止食用这种蔬菜，因为它被认为能够引起性欲，只有男性才能吃它。

调料中的红辣椒、胡椒粉和姜能够增强血液循环，孜然和咖喱粉有热身助性的作用。

红葡萄酒和香槟酒不仅对心脏健康有益处，也能提高性欲。因为通过喝这两种酒，可以使动脉血管畅通。但是要注意，过多的酒精会起到相反的作用，降低性能力。

专家建议不要完全放弃餐后的小甜点。黑巧克力可以在大脑中释放出复合胺，很容易调动性欲。

糖能够提高血清中葡萄糖的含量，使你充满精力。

海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

研究表明，鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。 有没有感觉疲劳和紧张?每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。

同时，人参还可以增强人的生命力和提高性欲。

如果男人勃起有问题，还可以试试银杏酚，每天食用两到三次，每次40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环，但是，很少有人知道，银杏酚也会促进阴部血液循环。

老年性生活的好处有哪些

1.有利于抗衰老助长寿

禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。

2.有利于防止生理性早衰

孙思邈所著《千金要方》就提到，不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活，还会引发早衰等生理问题。

3.有利于增强心肺功能

性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险，比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，是舒展你的心血管系统的另一种方法。

4.有利于预防老年疾病

老人性生活可以持续到80岁，经常保持性生活，对老人的养生保健有不可替代的作用。长期和谐的性生活还能预防疾病的发生。

男人也有生理期“大姨夫”

“大姨夫”常在月圆之夜拜访

每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”，是月圆的那几天。据美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。难怪拉丁语系的语言里，“精神失常” 一词的原意是“受月亮影响”。

而每当“大姨夫”拜访时，男人就会将抑郁烦闷挂在脸上，莫名其妙的大发感慨，杞人忧天，时不时还借烟消愁;郁郁寡欢、闷闷不乐表现的极为明显;嫉妒心也变得分外强，为小事情斤斤计较;“性”的欲望大大消减。

男人如何减缓性早衰

一、坚持运动是一个很有效的办法，我们可以来看一组数据，凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

二、对烟酒说NO，烟酒对于人体的伤害是众所周知的，长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。

三、避免滥用药物， 很多男人对于药物的依赖性不容忽视，不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。

四、保持规律健康的性生活，性生活并不一定是兴致来了就要有的，规律的健康的性生活可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。

五、放松自己摆脱压力，性功能衰退跟平时男人所处的一个压力环境也很有关系，出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。

性生活时间较短怎么办

男人性生活坚持时间不长怎么办?了解病因是根本

专家介绍说，引起男性性生活时间不长的原因有很多，如包皮过长造成的龟头敏感、原发性早泄、男性身体较差等，都可以造成男性性生活时间短。实际上偶尔的性生活时间短并不需要过于担心，而且不同的男性，性生活坚持的时间也不同。因此，男性不需要太过于担心，若背负过多担忧、紧张的负面情绪反而会适得其反，导致病情加重。

男人性生活坚持时间不长怎么办?对症治疗最有效

男人包皮过长，龟头长期被包皮覆盖，造成龟头极度敏感，在性生活的时候，稍有摩擦，就会造成男性早泄，致使男性性生活坚持时间不长，这些男性只需要进行包皮手术，就可恢复。目前最好的包皮手术是微创无痛包皮包茎整形术，可以快速、微创、无痛解决男性包皮过长造成的性生活时间坚持不长难题。

性生活时间不长肯定是有原因的，而且对于治疗的办法呢，目前来说如果是因为男性生殖器方面的疾病的问题，就需要及早的去医院做个详细的手术治疗，只有这样才能够起到很好的对症治疗。

男人早衰的六种表现

头发提前“谢幕”

年龄试纸：

头发生长速度是否变慢或越来越没光泽? 早上起来，枕头上是否尽是头发? 是否已渐见“光明顶”? 如果有两个以上的“YES”，意味着你的头发早衰了。

解说：

随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。不过，如果仅仅30岁就秃顶了，也未免老得太快，男人的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关，也与压力和精神过度紧张成正比。

对策：

买宽齿梳子梳头：多梳头和每天坚持头皮按摩，随时促进头皮新陈代谢。 注意减压：压力会让你一夜之间就成为秃顶或局部脱发，这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时，体内产生的内啡肽会变少，会大大破坏人体的免疫系统。 多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。

骨质疏松

年龄试纸：

腰部疼痛是否已成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛? 你是否有些驼背，背部正渐渐弯曲? 你是否发觉自己的身高正在缩水，似乎变矮了。 如果有两个以上的“YES”，意味着你的骨骼早衰了。

解说：

明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了，一定会被人耻笑未老先衰。男人往往在40岁后，才开始面临骨质疏松的危险，此后的每10年里会损耗百分之一的脊椎骨，而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动，却会让骨质疏松提前。

对策：

多运动：常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床，可以防止骨骼变疏松。 适度日光浴：适度晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促进钙的吸收，强化骨骼。 多喝骨头汤：猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮，适量加点醋食用，海带与排骨都含有丰富的钙质。

大脑健忘症

年龄试纸：

大脑每天昏昏沉沉? 最近总是丢三落四，好像得了健忘症? 思维开始变得迟钝、呆滞? 如果有两个以上的“YES”，意味着你的大脑有提前老化的趋势。

解说：

从20岁开始，脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显，尤其对男人来说，大脑衰老更缓。而如果，你明明只有35岁，可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时，则意味着你的大脑提前衰老了。

对策：

让大脑充分运动起来：一些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩“鸡鸣犬吠”这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具，可让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。

经常参加社交活动：活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多，因为不同的人和不同话题能刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。

肌肉变赘肉

年龄试纸：

结实健美的肌肉块消失了， 取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗? 体重明显增加，与过去判若两人吗? 身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗? 如果有两个以上的“YES”， 表明肌肉已不再富有青春活力了。

解说：

男人35岁后，肌肉会渐渐收缩，而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前，就已开始大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前，在女人疯狂减肥的时候，男人也需要为自己走样的体形而脸红。

对策：

坚持体育锻炼：肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做一些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，让肌肉紧致结实，防止松懈。也可以做一些瑜伽功，瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么，坚持最重要。

性趣索然

年龄试纸：

体重急剧增加，并且总是口渴? 做爱时总显体力不支? 避开与妻子亲热的机会，欢好的热情大减? 如果有两个以上的“YES”，意味着你的性早衰了。

解说：

随着年龄的增加，男人性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。这是因为男人从30岁起，睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少，这是引起性欲下降的主要原因，更是引起让男人谈之色变的一种疾病——ED，即阳痿。

对策：

做提肛运动：在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动，即有意识地收缩肛门区域的肌肉，提肛运动可反射性地刺激与阴茎勃起相关的肌肉，有效防止性早衰。

每天喝一些西红柿汁：在过度的激情和亢奋后，体内钾、钙和钠的含量会大量消耗，西红柿汁是一种能有效恢复精神气的最佳饮料。

缓解紧张：精神压力影响性趣，这种情况通常是阶段性的，受情绪影响，不是病，但需要注意及时调整，一旦形成习惯“性”，会带来身心的伤害。

心脏隐患

年龄试纸：

早上起来经常感到头疼吗? 你常感到呼吸急促和胸闷吗? 上楼梯或爬山时会气喘如牛吗? 如果有两个以上的“YES”，说明你的心脏功能运转不畅，有“早衰”迹象。

解说：

男人25岁以后，心血管系统会衰退15%，35岁后，心血管系统衰退20%以上，这毫不奇怪，男人的发福高峰期是35-50岁，而体重增加5-9.9公斤的人，患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏一旦衰弱，身体供氧能力下降，工作能力也随之下降。

对策：

做有氧运动：一星期至少做三次有氧运动，如打球、跑步。有氧运动可促进心率，帮助加快新陈代谢，增强心血管系统的功能。

少吃动物脂肪：防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。

选择大蒜食品 ：大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，并且降低血压。

男人吃香蕉若干好处

预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始发挥了，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

改善早泄。男性早泄是男人性功能疾病中的一种，治疗男性早泄的中医男性保健专家建议多吃香蕉。香蕉富含多种 有益微量元素，尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活 力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

性生活多长时间正常

1一般来说，夫妻性生活的时间为5至15分钟，但是很多夫妻的身体状况不一样，性生活持续的时间也是不一样的，因此夫妻性生活的时间是没有一个标准的。

2夫妻性生活时间在五分钟和半小时之间都是很正常的性生活，但是性生活时间少于5分钟的就是早泄，男人早泄是一种性功能障碍，男人应该及时的去医院做好治疗，以免影响性生活的质量。

3夫妻间的性生活时间持续的很长，甚至是超过1小时，对夫妻双方的身体都是有害的，性生活时间过长，造成夫妻双方的身体的体力过度的消耗，长期这样很容易造成性早衰，而且还会影响到夫妻双方第二天的生活和工作。因此夫妻性生活时间最好不要持续太长。

维持男人性能力需要注意什么呢

2、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响男人性功能的发挥。过分紧张会诱发男人早泄、阳痿的出现。而充足的睡眠休息时间是提高男人性能力的法宝。

3、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使男人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对提高性能力大有裨益。

4、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致男人性能力早衰。而适度的性生活不但可以促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩，还可以让男人的性能力一直维持。

5、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼，可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

6、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性能力的衰老。

8、讲究科学的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳，起居有时，饮食有度，这些都是男人维持性能力最该注意的生活细节。

9、要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发男性阳痿、男人性欲减退等。

10、规律锻炼，运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的男人，反应敏捷，身体器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退，60岁后依然能维持很好的性能力。

11、营养均衡，男人想维持性能力应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

12、重视外表，年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持男人性能力。

13、戒烟限酒，研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

14、谨慎进补，为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，不正确的进补或过度进补都不利于男人维持性能力。

15、坚持性爱，性和爱都与生命同在。男人想维持性能力延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男人有性欲者达90.4%，54.7%的男人60岁后仍然会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

男性饮酒过度会导致阳痿的产生吗

许多男人在饮酒后性欲增强，又因为器官敏感度的减弱，做爱时间明显长于平日，有些人以此为秘诀乐此不疲。

确实，偶尔少量饮酒，可以降低大脑皮层的性抑制，一部分可增强性欲、性快感，还可以达到舒筋活络的功效。但饮酒过量却可能让男人阳痿，女人性冷淡。

科学家所做的一系列研究数据表明：男性因长期过量饮酒发生睾丸萎缩者达65%;有15%～17%的人出现抗精子抗原和抗睾丸抗原的自身抗原;17%～38%的人发生阳痿;34%～65%的人有不同程度的性功能减退;55%的人胡须减少。酒的壮阳催欲作用只是即时性和短暂性的，经常如此，会导致男子精液减少、阳痿等疾病。

而长期、大量饮酒的女性，不但可引起妇女卵巢早衰，绝经期提前，还容易导致容颜过早衰老，减短寿命。大约有30%～40%的嗜酒女性产生性兴奋困难，有15%表现为性高潮出现的次数与强度显著降低甚至丧失，有1%可能酿成终生不孕。喝酒后的性生活，由于人神经系统高度兴奋与性器官广泛充血，会促使人体能量的过度消耗，性器官功能的适应性和敏感性逐渐降低，甚至会完全失去“性趣”。