月经期能做哪些运动
月经期能做哪些运动
1、走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻链的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。
2、瑜珈
一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。
3、跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。
人流后多久能做运动
人流后不流血正常吗
是正常的,不需要太担心的,注意休息,加强营养。半月内不要从事重体力劳动和剧烈的活动,避免接触冷水。在营养方面,只要是比平时稍微注意一些,不必盲目进补,摄入足量的蛋白质,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复。多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,多注意卫生,一个月内禁止同房。
一般来说,人流手术之后,出血的现象会持续一到两个星期之后停止。出血的血量不应该超过月经的血量,偶尔伴有腹痛是正常的,子宫还在恢复阶段,子宫收缩会引起疼痛。人流后出血的情况因人而异,有些人做了人流几乎不出血,或者血量很少,有些人是前几天没有血,过了几天之后出咖啡色的淤血,有些则是术后一直出血一星期左右停止。无论是哪种情况,只要出血量不大,在10天左右停止,都是正常的现象。
人流后多久能做运动
虽然现在的人流手术安全性高,术后恢复快,但由于人流是进入宫腔进行操作,会对子宫造成一定的创伤。人流后,子宫壁上所留下的创面可有少量出血,一般3-5天阴道流血渐渐停止,如果创面还没长好就进行剧烈运动,会刺激子宫收缩,从而使流血增多,严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的身体防御能力降低,病菌很容易侵入宫腔,造成宫内感染,严重时还会造成今后不易怀孕。
人流后身体各方面还没恢复,比如激素、韧带弹性,这时如果运动太过剧烈,还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以人流后的休息尤为重要,适当的调理是促进身体恢复的关键。人流后最好是先在家卧床休息几天,以避免过分疲劳,对身体恢复不好。一般休息3到5天后可以出门,但尽量避免过于劳累,不要运动过量。
但是,人流后注意休息也不是绝对的卧床不起,适当的活动不仅可以促进创面的恢复,还可以促进肠蠕动促进消化,防止便秘。人流后运动应等到两周过后才能进行,并在运动项目上要进行合理的选择,不能参加过于激烈的运动项目。可以开始适当散步,做做保健操等一些轻微的运动,时间不超过半小时。
人流后的注意事项
1、人流后不适宜做大量的体力活动,注意适当的休息,也不要做注意力太过集中的事情,例如看书和看电视。
2、流产后要注意卫生清洁,特别是外阴的清洁,人流术后子宫口还没有完全闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,因此刚开始的时候还会有出血的现象,在此期间一定要勤换卫生巾和内裤。外阴应该每天用温水清洗,宜用淋浴,不宜盆浴以免阴道感染。
3、流产后一个月应该禁止进行性生活,在人流后还没恢复的时候容易使生殖器感染,使宫颈受到感染,很容易引起一些妇科的炎症。
4、注意出血情况,人工流产之后的一个月内阴道内会有红色或淡红色的分泌物,其出血量会从多到少,正常情况下无明显的气味,流产者应该要注意好出血的情况。如果出血时间超过15天、出血量大于平时的月经量,特别是伴随着臭味,流产者有发烧、腹痛等症状的话,应该尽快到医院检查清楚,排查是否流产不全,及时治疗,以免造成更加严重的情况。
5、要注意加强营养,应该多补充一些含优质蛋白的食物,但是要忌讳吃生、冷、硬的东西,从冰箱中拿出来的东西要经过加热之后再食用。
人流后感染了怎么办
1、人工流产手术虽然简单,术后恢复较快,但难免也有并发症的出现。比较常见的是流产后的感染,多由于术前有性生活史,或术中消毒不严等因素造成。治疗不及时可变为慢性,表现月经过多、经期延长、白带增多、小腹胀痛不适。一旦发生这类情况一定要及时进行处理、服用消炎药和使用抗生素等。如果三天后没有好转,必须尽快去医院进行检查治疗。
2、人流后要注意营养的均衡,要多补充一些含有蛋白质的食物,例如:鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。不要吃生冷油腻的食物和辛辣的食物,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。
3、由于术后身体比较虚弱,出汗比较多,会将维生素排出体外,所以一定要及时的补充,要多吃些新鲜的蔬菜和水果,可以防止便秘的。
4、平时要注意自身的卫生情况,要勤换内裤,要穿透气性好纯棉的衣物,每天都要用温水清洗外阴,不要盆浴,防止脏水进入阴道内,造成二次的感染,所以要选择擦浴或者淋浴的方法。
孕妇做运动该怎么做好 孕期动时间注意
孕妇怀孕前三个月,最后三个月是不能做运动的,即便是妊娠的第4到7个月,也并非所有的孕妇都适合做运动,患有心脏病,泌尿系统疾病,或曾经有流产史,是不适宜做运动的,患有妊娠期高血压的孕妇,由于血压不稳定,也是不宜运动的。
得了甲亢能不能做运动
体育锻炼对甲亢患者有什么好处呢:
1.适当的体育锻炼可降低交感神经的兴奋性,提高迷走神经的兴奋性,使甲亢患者的神经兴奋状态和高代谢症状得以改善。
2.适当的体育锻炼可以调整心理与情绪,使患者紧张、焦虑、兴奋、激动得以缓解,从而改善中枢神经系统、大脑皮层和血管运动中枢的功能失调。
3.适当的体育锻炼可以增强人体的免疫功能,提高机体对外界环境的适应调节能力,减少感染和其他应激反应对人体的损害,避免甲亢疾病的复发与加重以及并发症的产生。
4.长期坚持体育锻炼的甲亢患者,通过全身运动,可使骨骼、肌肉、血管功能增强, 呼吸、循环各系统功能改善,有利于甲亢的治疗与康复。
甲亢不宜进行的运动:
病情较轻的甲亢患者在病情稳定、无并发症的情况下可以考虑开始运动疗法。合并甲亢肌病的患者可以选择主动运动或被动运动,主动运动依靠患者自身的肌力进行 运动,而被动运动则有外力作用于人体某一部分引起动作。合并甲亢性心脏病的甲亢患者,在对心脏病情进行评估心脏情况后,可选择适当的运动量和方法进行锻 炼。妊娠期甲亢患者也可选择相对的适应证运动。
病情不稳定的甲亢患者应慎重进行运动疗法,包括严重的甲亢,易诱发甲亢危象者;甲亢危象者;合并严重的心、肺、肝、肾等疾病者;重度甲亢性眼病者;伴有明显的粒细胞减少者等等,病情严重的甲亢患者不宜进行运动,要多注意休息,等到病情恢复了方可进行运动疗法。
人流后多久能做运动
虽然现在的人流手术安全性高,术后恢复快,但由于人流是进入宫腔进行操作,会对子宫造成一定的创伤。人流后,子宫壁上所留下的创面可有少量出血,一般3-5天阴道流血渐渐停止,如果创面还没长好就进行剧烈运动,会刺激子宫收缩,从而使流血增多,严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的身体防御能力降低,病菌很容易侵入宫腔,造成宫内感染,严重时还会造成今后不易怀孕。
人流后身体各方面还没恢复,比如激素、韧带弹性,这时如果运动太过剧烈,还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以人流后的休息尤为重要,适当的调理是促进身体恢复的关键。人流后最好是先在家卧床休息几天,以避免过分疲劳,对身体恢复不好。一般休息3到5天后可以出门,但尽量避免过于劳累,不要运动过量。
但是,人流后注意休息也不是绝对的卧床不起,适当的活动不仅可以促进创面的恢复,还可以促进肠蠕动促进消化,防止便秘。人流后运动应等到两周过后才能进行,并在运动项目上要进行合理的选择,不能参加过于激烈的运动项目。可以开始适当散步,做做保健操等一些轻微的运动,时间不超过半小时。
产后能做运动吗
我觉得可以,我生完孩子下身受伤严重,看到书上写生完之后1个星期就能做些小运动了,于是我也想做,可是身体状况不允许,所以就在2个星期后开始做运动,每天增加一个项目,可是像你所说的仰卧起坐,由于肚子没有缩回去,根本没办法做起来,半个都坐不起,我只好又放弃,后来又隔了好一阵才可以做几个,后来再每天加几个。 所以,只要你的身体状况允许,是可以做一些运动的,记住刚开始时幅度不要太大,时间也不要太久,每天逐步增加,你已经25天了,应该没什么大问题了,对吧? 下面告诉你一些产后运动吧: 产后体操是为了促进产后恢复的主动运动,简单易行,也不会有疲劳感,可在家中进行。每天做1—2次,持续做3个月左右为佳。
第一节 呼吸运动 主要是为了运动腹部,增强腹肌 动作要领:产妇仰卧,双手抱至后脑,深呼吸,使腹部尽量下陷,然后将气吐处。
第二节 举腿运动主要是为了加强腹壁肌肉的力量动作要领:产妇仰卧,双臂伸直放在身旁,左右腿轮流举高与身体成直角。
第三节 挺腹运动主要是为了加强臀部肌肉动作要领:产妇仰卧,双膝屈起,举起臀部,用肩及双足支持身体重量。
第四节 缩肛运动主要是为了防止痔疮和尿失禁动作要领:产妇仰卧,双膝屈起分开,再用力合拢,收缩肛门,然后放松。
第五节 仰卧运动主要是为了减少腹壁脂肪动作要领:产妇仰卧,双手叉腰坐起可在产后10—14天开始做这节操。 希望你赶紧恢复体型,也希望你下次怀孕可以生个健康的宝宝哦!不过要记住,要稍微晚一点,起码在半年之后可以再要宝宝啊,保险点的话,最好一年之后要吧!
这些晨练方式老人千万要不得
饿着肚子做运动
很多人都知道,做运动之前不能吃的太饱、喝得太多,那是因为饱腹运动会引起肠胃的不适,造成消化不良、积食难消,严重的甚至会造成肠胃的穿孔、出血等。
然而,空腹的情况下,也是不能做运动的。老人年喜欢早晨一起来,就直接到公园或是广场进行晨练,等锻炼完了再回家吃早饭。
心肌炎患者能做运动吗
心肌炎患者能做运动吗?“生命在于运动”这是我们常挂在嘴边的一句话,跑步、游泳、羽毛球等运动都是对我们的身体健康有益的,但是对于心肌炎患者来说,就很容易发生意外了,那难道心肌炎患者真的不能运动了吗?
急性期以休息为主
关于心肌炎患者是否能运动,那就需要根据患者自身的具体情况。例如在急性期的心肌炎患者,最好卧床休息,不要运动,更不能劳累,避免使病毒感染加重,引起免疫力的进一步下降,导致病毒的进一步侵袭。但并不是说长期卧床,因为长期卧床会对机体产生不良影响,严重的会使循环血量减少,血粘度增加,并发下肢血栓形成,血栓脱落,可造成致命的肺栓塞。
恢复期运动别太剧烈
患者在恢复期时,在退热、心率和心律恢复正常以及心脏功能改善后,可参加10~30分钟的有氧运动,如步行。锻炼3个月后,心肌炎患者还可适当参加一些有氧运动,如骑自行车、慢跑和做体操等。
患有心肌炎的朋友在运动时,一定要根据身体的情况循序渐进,不能太猛、太剧烈,因为心肌炎患者可能引起猝死,尤其是剧烈运动后。文中的付女士其实就是反面教材,明知处于心肌炎恢复期,还要参加打羽毛球、跳绳这样的剧烈运动,而且运动强度也比较大。要提醒患者的是一旦有心慌、胸闷、心悸等症状产生,就要注意休息,停止参加剧烈运动并及时去医院做进一步检查。
大姨妈到来能做运动吗
1.散步
来大姨妈期间,虽然说大幅度的运动不建议做,但是也不是说完全不能运动,走一走还是可以的嘛,就是散步喽,散步是老少都皆宜的一种运动,可以好处非常的多,不仅可以锻炼身体,而且可以让身心平静下来。
经期能运动吗 经期运动的好处 经期做什么运动好
2.慢跑
如果你平时非常爱跑步,一天不跑就觉得难受的话,那么我建议你在身体可以承受的情况下,来上一段慢跑吧,跑步有很多的好处,这里我就不再细说了,但是如果妹子们慢跑,可以让负面情绪得到有效的缓解,让你不再心烦,不再抑郁,当然跑步也是有很多需要注意的地方,多喝水是其中之一,还要多准备上一些卫生用品来做替换,这样不仅对私处好,而且对身体也不错。
3.瑜珈
还有一些妹子平时有练瑜伽的好习惯,确实这个运动好处非常多,不仅让身体的线条更柔软,而且整个人看起来更有气质,气质美女就是说你喽,瑜伽的动作有很多,可以根据身体的情况做一些幅度不是很大的动作,来减缓一下月经带来的身体不适,当然了,姿势一定要正确,如果不对的话会让血量大大增加,多做一些动作柔和的动作为好。
人流后多久能做运动
不少做了无痛人流的女性朋友都不知道,做完手术多久之后能够做一些运动,这点是非常重要的,如果在伤口处还没有长好的时候过量的运动,会使得伤口破裂,造成感染,使女性受到伤害。下面就请专家为女性们介绍一下无痛人流后多久能做运动。
虽然现在出现的先进的无痛人流技术使手术安全性高,术后恢复快,但由于人流是进入宫腔进行操作,会对子宫造成一定的创伤。人流后,子宫壁上所留下的创面可有少量出血,一般在3-5天阴道流血渐渐停止,如果创面还没长好就进行剧烈运动,会刺激子宫收缩,从而使流血增多,严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的引导防御能力降低,病菌很容易侵入宫腔,造成宫内感染,严重时还会造成今后不易怀孕。
人流后身体各方面还没恢复,比如激素、韧带弹性,这时如果运动太过剧烈,还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以建议人流后要卧床休息2到3天,以后可以下床活动,逐渐增加活动量。
人流后注意休息也不是绝对的卧床不起,适当的活动不仅可以促进创面的恢复,还可以促进肠蠕动促进消化,防止便秘。人流后运动应等到两周过后才能进行,并在运动项目上要进行合理的选择,不能参加过于激烈的运动项目。可以开始适当散步,做做保健操等等一些轻微的运动,时间不超过半小时。
孕妇到底能不能做运动
准妈妈最好的运动,就是散步。
因为散步可以放松心情,而且胎儿可以得到适度的晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。
准妈妈也可以按时做柔软操。
怀孕书上都有介绍一些加强腰部以及肌盆肌肉的动作,一方面松弛情绪,一方面为生产做预备。准妈妈因此可以减少腰酸背痛,产后复原也比较快。
准妈妈可以去游泳。
怀孕以后,体重增加,所以脊椎承受的压力越来越大。游泳时,身体的重量完全被水的浮力所承受,所以脊椎的压力都消失了。游泳是所有运动中,最能减少腰酸背痛的一种,而且,子宫和胎盘的血液循环,在此时可以达到最佳状态。因为全身肌肉均能活动,所以,游泳是孕期最好的运动之一。
怀孕之后,因为羊水的关系,在水中浮力增加,所以轻易学会游泳。有许多准妈妈就是在怀孕时学会游泳的。很多准妈妈会担心感染的问题,只要治理良好的游泳池,感染应该不是问题。
已故的英国王纪戴安娜就非凡喜欢在孕期游泳。
医生叮咛:
准妈妈应该多运动,散步、游泳、柔软操都是极佳的选择。
月经来了能做运动吗?
身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。
月经期运动有哪些注意事项?
月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。