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清肠排毒的食物有哪些 白萝卜

清肠排毒的食物有哪些 白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦

容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。红色和黑色食物,能够促进新陈代谢,让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外,轻松变瘦哦。

红色食物:

番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品,都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙

番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素,红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。

胡萝卜:

吃点胡萝卜,能让你眼睛依然保持明亮,原理便秘困扰,因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目,植物纤维则能加强肠道的蠕动。

番茄:

番茄味道好容易有饱肚感,而且热量极低,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝,爱美的你自然不能错过。

黑色食物:

黑色水果之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果,黑色水果还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。此外,黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

几种常见的黑色水果营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

桑葚:

桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性来例假时要少吃,以防寒气过大,肚子疼痛。除生食外,桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

乌梅:

含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

黑葡萄:

黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会更高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑加仑:

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场,只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等,鲜果还很少见。

清肠排毒有哪些方法

清肠排毒的方法之食物

食物是情理肠道毒素的常见方法,食物清肠排毒首先要注意进行饮食结构的调整。远离高热高脂肪、辛辣刺激性的食物。日常生活中多食燕麦、芦笋、大蒜、糙米、萝卜、木耳、苦瓜、绿茶、绿豆、黄瓜、海带、薏仁、蜂蜜、番茄、红糖等具有清肠排毒功效的食物。同时要注意食用的方式方法,比如蜂蜜、凉牛奶要记得空腹饮用。水果清肠排毒要记得用水果替代一次正餐。

清肠排毒的方法之运动

运动清肠排毒方法不容忽视,特别是有氧运动对促进体内新城代谢,肠道蠕动具有重要的意义和作用。建议多进行快走、散步、游泳、自行车运动、呼啦圈等有氧运动形式。同时要注意运动的方式方法。除每天坚持慢跑外,每周要注意有3到5次的自行车运动。运动清肠排毒要注意循序而进,不可一触而就。

清肠排毒的方法之行为陋习

日常生活中的不少小技巧,小行为也具有清肠排毒的作用,包括不包含收复正座、按摩(蓬蓬头按摩、增强内脏机能的按摩、指压)、腹部保暖、腹式呼吸、穿合适的衣服,饭后切记立即躺下等都是在清肠排毒期间应该注意的问题。

白萝卜炖梨加冰糖功效

1.润肺止咳

白萝卜性凉、味甘,入肺、胃经,有清热止咳、清肠排毒的功效;冰糖冰糖性平,入脾、肺经,有健脾和胃、润肺止咳的功 效;而雪梨性寒、味甘,能生津润燥、清热化痰,常用于治疗咳嗽、咽喉肿痛等症状。因此白萝卜炖梨加冰糖有清热生津、润肺止咳的功效,适合咽痛、咽干、咳嗽 痰多的人食用。

2.润肠通便

白萝卜、雪梨都含有丰富的维生素、膳食纤维,膳食纤维能推动肠道的蠕动,可以促进食物消化,而且白萝卜和雪梨性凉,还能够清热降火,因此白萝卜炖梨有润肠通便的作用,有上火、便秘症状的人也可以食用。

3.清热降火

雪梨性寒、味甘,有养阴清热、生津润燥的功效;冰糖冰糖性平,入脾、肺经,能清热润肺;白萝卜含丰富的维生素、矿物质,还含有芥子油、粗纤维等成分,有清热解毒、消炎止咳的作用,因此白萝卜炖梨加冰糖能清热降火,适合咽喉肿痛、口舌生疮的人食用。

白萝卜梨子煮水的功效 止咳化痰

白萝卜性凉、味甘,入肺、胃经,有清热止咳、清肠排毒的功效,而梨子性寒、味甘,能生津润燥、清热化痰,常用于治疗咳嗽、咽喉肿痛等症状。因此白萝卜梨子煮水有清热生津、止咳化痰的功效,适合咽痛、咽干、咳嗽痰多的人食用。

5类食物越吃腰越细你信吗

推荐排毒蔬菜:芹菜、海带、胡萝卜、木耳。

排毒食物:水果

除了蔬菜之外,排毒的食物就属水果了,而且水果的味道非常甜美,更容易受到人们的喜爱。

相信很少有人不喜欢吃水果,所以就尽情地享用各种水果吧,不管是新鲜的水果还是水果干都,或者是灌装的水果都可以起到清肠排毒的功效。水果中含有丰富的维生素、纤维素、果胶,所以排毒的效果是相当可观的。

推荐排毒水果:香蕉、苹果、西柚、葡萄、樱桃、牛蒡。

排毒食物:坚果类食物

坚果中含有丰富的健康油脂,这些健康油脂被称为是清肠排毒的天然润滑剂,不过需要注意的是坚果自身是有一定热量的,所以不要食用过多,一天一小把就够了。

推荐排毒坚果:开心果、腰果、美国大杏仁、夏威夷果。

排毒食物:鱼类

在各种各样的肉类食物中,鱼类是最好的排毒食物,而且鱼肉中还含有非常明显的抗炎的效果。一些新鲜的鱼肉不仅可以帮助我们的身体促进消除自由基 omega-3脂肪酸,而且还可以有效的清除掉身体中多余脂肪和残留的毒素。所以建议大家每个星期都食用4至5次左右的现象鱼肉,这样可以起到一定的排毒瘦身的作用。

排毒食物:豆类

豆类食物含有丰富的纤维素,可以使肠道内的多余水分和毒素、废物一起排出体外,并能促进脂肪分解及防止脂肪囤积的作用,是排毒减肥的好选择。

吃什么能防雾霾

1、多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。

2、多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

3、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

4、多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

清肠排毒的食物有哪些 胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

清肠排毒的食物有哪些?

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

相关推荐

清肠排毒食物哪些 木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素、蕃瓜素能分解脂肪,减轻肠胃的负担。木瓜中的果胶成分清理肠胃的作用,木瓜需要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立刻吃会加重胃部重担。

雾霾天吃什么

雾霾天多给孩子吃这些食物饮食宜清淡多吃蔬菜,如胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对雾霾也不错的预防作用。 除了做好防护工作外,为了提高宝宝的抵抗力,并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让宝宝多吃这些食物: 1、多吃富含维生素的食物 维生素保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。 2、多吃润肺食物 润肺

7种饮食习惯帮你排毒养颜

1、空腹喝蜂蜜 蜂蜜含多种人体所需的氨基酸和维生素,常吃蜂蜜可以排出毒素,还利于防治心血管疾病和神经衰弱等症。蜂蜜可吸取体内水分留在肠腔里,可以清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,因此,空腹喝蜂蜜会更好。 2、每天一餐用水果代替正餐 在一个月内,每天一餐以水果代替正餐,那么,月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量比较高,而水果中还含一些果胶,可以让大便变软,助于排便。每天一餐用水果代替正餐 在一个月内,每天一餐以水果代替正餐,那么,月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量

清肠排毒食物哪些 莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

适合中年人排毒的5种食物

【蜂蜜】 味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 功效:对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜显着功效,很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很好处。 【胡萝卜】 味甘,性良,养血排毒,是健脾健胃的效解毒食物,含丰富的胡萝卜素和多种维生素。 功效:与体内的汞离子结合后,能效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具上述功效。 适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。 【

清肠排毒食物哪些 花生

研究显示,花生对强健肠道很好的效果,这样因为花生入脾经,养胃醒脾、润肠润燥的作用。其中花生含的植酸、植物固醇物质,会增加肠道内的韧性,抵抗外界侵入能力增强。每天吃5-6粒水煮花生,能强健肠胃,而吃水煮花生营养不会被破坏。

药膳帮你肠道排毒

药膳帮你肠道排毒 药膳帮你肠道排毒---多吃黑木耳 黑木耳含的植物胶质较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。 药膳帮你肠道排毒--空腹喝蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品,含多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也一定效果。蜂蜜中所含的糖

吃什么对肺好 萝卜

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可。

清肠排毒食物哪些 小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒

女性怎么饮食排毒方法

蜂蜜 味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 功效:对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜显着功效,很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很好处。 胡萝卜 味甘,性良,养血排毒,是健脾健胃的效解毒食物,含丰富的胡萝卜素和多种维生素。 功效:与体内的汞离子结合后,能效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具上述功效。 适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题 海带 味咸,