为了避免患痔疮上班族该注意什么

为了避免患痔疮上班族该注意什么

为了避免患痔疮上班族该注意什么呢?

首先，改善坐姿。上班族在办公室工作的人要多坐硬板凳，而且要改变久坐不动的习惯，每隔一个小时左右要起来适当活动一下，当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。

其次，饮食调理。上班族要多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。

再次，要按时排便。养成每天按时排便的习惯是非常重要的。最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于外痔患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

痔疮病人应选择的食物：

五谷、蔬菜类：竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯，未经加工的谷类，粗粮、麦麸面包、黑绿叶蔬菜、油菜、荷兰豆、莴苣。

水果类：苹果、巴西果、橘子、猕猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓。

肉类：猪、牛、羊的瘦肉，里脊肉，鱼肉，鸡、鸭、鹅肉。

上班族如何摆脱鼠标手

普及电脑办公以来，“鼠标手”和“键盘手”便一步步地逼近上班族。女性的纤纤细手更是首当其冲成为办公室“鼠标手”的主要群体，因为大部分鼠标的设计主要以欧美人士的手型大小为标准，因此对于东方人来说，普遍偏大，而鼠标并没有男女之分，因此，对于女性来说，鼠标的构造与手型更加是严重不符。

那么，上班族该如何来摆脱鼠标手呢？

①保持正确坐姿，键盘和鼠标的高度应和手臂自然下垂时肘关节的高度一样。

②摇腕关节。

③用力展开双手五个手指，每次持续20秒，连续做3次。

④选择适合自己的人体工学的键盘鼠标。

⑤握水瓶锻炼手腕肌肉。

⑥按揉曲池穴，活血止痛。

如何避免患上痔疮

1.预防：

痔疮的发病率很高，痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后，复发率亦较高。究其原因，除治疗不彻底外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素，预防痔疮的发生，主要有以下几个方面：

1) 加强锻炼：

经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

2) 预防便秘：

正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。为防止大便秘结，应注意以下几点：

①合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

③选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人，可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。

3) 注意孕期保健：

妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显。因此怀孕期间应定时去医院复查，遇到胎位不正时，应及时纠正，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。另外怀孕妇女一般活动量相对减少，引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被重吸收，引起大便干燥，诱发痔疮。因此怀孕期间应适当增加活动。避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是十分有益的。

4) 保持肛门周围清洁：

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

5) 其它：

腹压增高，可以使痔静脉回流受阻，引起痔疮。临床上引起腹压增高的疾病很多，如腹腔肿瘤压迫腹腔内血管，可以使痔静脉回流受阻，引起痔疮。肝硬变引起的门静脉高压症，可致肛门直肠血管扩张，而引起痔疮，此时应首先治疗肝硬变。不应急于治疗痔疮，因为肝硬变缓解后痔疮症状是可以改善的。

预防痔疮的方法很多，只要注意在日常生活中认真去做，不仅可以预防和减少痔疮的发生，对于已经患有痔疮的病人，也可以使其症状减轻，减少和防止痔疮的发作。

现代社会上班族如何预防和治疗痔疮

众所周知，上班族是痔疮这种疾病的高发人群，这主要和他们的生活方式有关，因为他们长期坐着，不太注意活动身体，久而久之，就比较容易患上痔疮。下面就为各位上班族来介绍一下生活中有效预防痔疮的措施以及患了痔疮后的治疗方法，共同来了解一下吧!

【防痔小窍门】

1.收缩肛门。每天有意识地做3-5次肛门收缩,可增强括约肌功能,促进局部血液循环。

2.按摩肛门。肛门按摩可改善局部血液循环,预防痔的发生。

3.坐浴。便后用热水坐浴,既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物,也可以促进局部血液循环,对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

【痔疮的治疗】

1、枯痔散疗法:将枯痔散涂于痔核表面,使痔核坏死、干枯脱落、伤口自愈,该法适用于Ⅲ期内痔及嵌顿痔。

2、口服中药:运用益气固脱、收敛止血、涩肠化痔的内服中药,以减少出血或使出血停止、痔核缩小、减少脱出、减或消除症状,该法适用于任何患者。

3、外用药物:一是采用清热解毒,固脱涩肠的中药,煎汤外洗,如苦参汤。可用于各种病人,均有较好疗效。二是运用皮肤易吸收之中药或中西药合剂,作成药膏、药布、贴于脐部或骶尾部之长强穴进行治疗,也有很好的疗效。

以上为大家介绍的就是痔疮的防治窍门和治疗方法。对于大多数的上班族来说，工作中，闲暇之余可以来回走动一会儿，长此以往，这样将可以大大地降低痔疮的发病率，同时，保持轻松的心情，合理饮食，也可以很好地避免痔疮的出现。

上班族应正确预防焦虑症

目前我们工作压力越来越多，很多人被工作压的直不起身来，由于各方压力的袭击，导致焦虑症成为上班族比较常见的一种疾病，那么上班族该如何预防焦虑症呢?下面我们就来看看文章的介绍。

上班族该如何预防焦虑症?专家表示：

1、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

2、自我疏导

一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的症状表现有哪些”等相关问题，这样有助于及时预防焦虑症的发生。

3、自我刺激

去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、饮食充电

享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、呼吸训练

保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

为什么吃盒饭容易患上痔疮呢

吃盒饭虽然比较方便，但缺点也显而易见，很多人对辛辣食品颇有好感，有的不好的小贩为了节约成本，将不新鲜的食品调入辣椒，长期的油腻、辛辣食品，不规律的饮食，过饱或过饥，再加上运动少，极易引发痔疮等肛周疾病。

痔疮一定要做到早检查早治疗：

其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。食品搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多食青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，蛋类，肉类食品要少食，痔疮疾病和饮食的关系是最大的，一定要把好饮食关，防止痔疮发生在自己身上。

作为上班族中的一员，深知其中的不容易。可是能怎么办呢。偶尔做做美食，心情好，健康还好。专家主张上班族们，一定要避免时常以快餐盒饭为主。平时在办公室要补充b族维生素、维生素c、维生素a和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸

坐办公室一族容易得外痔，很多的人们都注意到了这一点，但是什么原因呢?这是因为办公室一族由于长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。而导致外痔的出现。

首先，在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。

其次，要按时排便，最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于痔疮患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

第三，多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。

上班族如何预防痔疮

上班族是社会中很大的一个群体，也是痔疮的高发人群，所以上班族们一定要积极的做好预防痔疮的工作。那么，为什么上班族易患痔疮呢?其主要原因就是久坐。所以上班族在预防痔疮的时候一定要注意下面的几点内容。

一、上班族在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。

二、上班族要多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。

三、要按时排便，最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于外痔患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

痔疮患者即使在治疗后，如果仍不注意日常的生活和饮食习惯，仍具有较高的复发性。另外，也希望痔疮患者能摆脱尴尬的心态，尤其是女性，积极的接受治疗。

为了避免患痔疮上班族该注意什么

首先，改善坐姿。上班族在办公室工作的人要多坐硬板凳，而且要改变久坐不动的习惯，每隔一个小时左右要起来适当活动一下，当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。

其次，饮食调理。上班族要多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。

再次，要按时排便。养成每天按时排便的习惯是非常重要的。最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于外痔患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

痔疮是怎么引起的

痔疮是怎么引起的?

日常生活中，很多人都会养成一些不好的习惯，而这些习惯往往成为痔疮产生的原因。例如以下几点，您生活中是不是经常发生呢：

1、不良的大便习惯引起痔疮的发生：很多朋友都会在上厕所的时候选择看书或者玩手机来打发时间，殊不知长时间的下蹲，容易造成肛门盲肠淤血，时间久了就很容易导致疾病的发生。此外，一些人还有上厕所抽烟的习惯，众所周知，如厕时吸烟会使大脑的大便反射变得缓慢，这样比较容易引起便秘，而便秘则是引发痔疮的主要原因。还有的朋友在如厕时，尽管便意不是很明显，但还是猛力怒挣。结果会增加盲肠肛门的负担，造成局部淤血。

2、不良的饮食习惯引起痔疮形成：暴饮暴食、挑食等坏习惯也会导致痔疮的发生。因为生活节奏的加快，规律的饮食习惯对于很多上班族来说是很难做到的，如果在外就餐，很容易摄入过量的脂肪，相对的纤维食品的摄入量会相对的减少，此外还有很多朋友对于辛辣的食品比较热衷!过多的摄入辛辣食品会导致肠胃的不适，因为辛辣的食物会刺激消化道粘膜，导致血管扩张，结肠功能紊乱。很多肛肠疾病也相应的出现。

3、长时间的站立、久坐、久蹲引起痔疮产生：由于工作需要，很多上班族都会长时间的坐着，很少有时间起来运动，这样很容易导致直肠粘膜下组织松弛，形成静脉团，同时伴有肛垫下移;久蹲也是这个原理。因此为了避免此类情况的产生，应该适量的增加运动。如每隔一个小时站起来运动十分钟，久站的话也可以找适当的时间进行休息。

4、其他：由于长时间的营养不良，身体虚弱。导致肛门括约肌肤松弛无力。此外，经常腹泻也会容易引起痔疮产生。

除了上述日常生活中的一些不良习惯，还有一些原因也会导致痔疮发生。例如遗传，由于先天性原因，静脉壁过于薄弱、抵抗力不强，从而导致痔疮的形成;此外肛门感染也会导致痔疮产生。

什么人易患痔疮

痔疮是很常见的，严重影响着患者的身心健康，什么人易患痔疮呢?以下请专家来介绍一下。

美食族：美食不单会让你发胖，痔疮也会因此青睐你，还有些人，暗自庆幸自己再吃都不胖，其实，刚好相反，营养不吸收，肠道就会承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，痔疮已经开始蔓延。

孕妇：调查分析，80%以上的孕妇在孕期或产后都患有痔疮，可能引起出血，且在怀孕期间不利于治疗痔疮，所以准备怀孕的女性朋友，如果患有痔疮或者已经有肛肠疾病迹象的话，在怀孕前一定要先去检查治疗，避免孕期承受难忍之苦。

办公族：久坐是引发痔疮的罪魁祸首，却不知，越是白领一族、高层领导，得痔疮的机率越高，因为高档的软椅子让肛门部位的血管向下压迫的空间加大，患痔疮的可能性比一般硬椅子要高，专家提醒办公族，不能解决久坐问题，就先从椅子着手，别等痔疮来袭，才追悔莫及。

有车族：私家车、出租车、公交车，经常和车打交道的司机朋友，精神高度集中，长时间处在紧张的状态下，导致肠道蠕动减缓，身体机能下降，加上长年累月久坐，身体重心全部压在臀部，细心的人可以感觉到，肛门部位有种被挤压的感觉，所以这些朋友要尤为注意了。

以上四类人很容易患痔疮，专家提醒广大朋友：日常生活中注意些，预防痔疮的发生。

上班族怎么避免鼠标手

方法1：操作电脑时要保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标不宜放置过高，具体以在手臂自然下垂时，肘关节的高度为准，鼠标和这个高度平齐即可。

方法2：建议有条件的朋友使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效地提高使用时的舒适度，避免患上“鼠标手”。

方法3：借助手表做辅助工具，按顺时针和逆时针分别转动手腕25次。这种方法能够有效缓解手腕肌肉酸痛的感觉。

方法4：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，通过这种方法来锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

方法5：舒展身体各部位时，同时也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。这样可以增强腕关节抵抗力，促进血液循环。

方法6：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速按顺序依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。通过这种方法可以有效锻炼手部骨节，从而舒缓僵硬状态。

方法7：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。通过这种方法可以促进手部血液循环，身心得到放松。

方法8：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如苹果等)，上下各翻动手腕20次。球的重量可根据自己力量而定。这样可以增强手腕力量，进而锻炼肢体协调能力。

方法9：两掌合十，前后运动摩擦致微热。此方法可以有效促进手部的血液循环。

上班族如何避免过劳死

1、精神紧张

现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张，种种压力对人们的身体长期影响，慢慢形成亚健康。

对策：保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。多听舒缓的音乐，培养兴趣爱好，以此来转移自己的紧张情绪。

2、过度工作

网上对于“你经常加班吗?”这个问题进行了调查，近7000名被调查者中，64%“经常加班”，27%“偶尔加班”。从每次加班时间来看，2小时以上的多达78%，而超时加班能获得补贴的员工只占17%。

在21世纪人们的生存压力越来越大，工作时间也越来越长，由于超负荷的工作强度和过长的工作时间，会导致亚健康状态。

对策：善于劳逸结合人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气，增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

3、不良生活习惯

现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。

对策：不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。