工作压力会影响睡眠质量吗
工作压力会影响睡眠质量吗
在现代生活中，人们生活的节奏是越来越快，每天起床就必须面对形形色色的竞争，必须面对越来越高涨的房价，必须面对居高不下的物价和不断贬值的货币，由此，许许多多生活不得不生活在竞争环境越来越激烈的平民，在郁闷中都会慢慢陷入或多或少的睡眠障碍之中，而导致人们睡眠质量普遍下降的主要原因，除了某些人患有生理疾病之外，绝大部分都是因为人们每天都在承受的越来越沉重的心理压力所致。
但凡睡眠质量差的人心理的压力通常都比较大，有时，这种睡眠不好的思想压力还会演变成工作上的压力甚至于是心理上的压力，还有的人在出现失眠问题的时候总是会担心自己是不是得了什么毛病，或是过度恐慌于自己的睡不着，久而久之失眠便成了一种生活习惯，变成了一种更加沉重的心理压力。
还有的睡眠不好是由于工作的压力超出了自己可以承受的能力范围。许多貌似光鲜的白领其实工作的压力特别大，不但白天忙忙碌碌，晚上时常还要加班加点，有时为了赶工作进度连休息的时间都没有。问题在于有的白领就算拖着疲惫不堪的身子下班回到了家里，还会记挂着自己网络上种植的瓜果蔬菜成熟了会被他人偷走，或者是想乘着别人睡觉之时多偷一点来丰富自己的菜篮子，于是，上半夜忙工作，下半夜忙偷菜，把自己的神经一天到晚都紧绷得接近了极限，为此，那里还会有踏实的睡眠?
许多学生由于临近高考而倍感压力巨大，加上平时的作业又多做得又晚，同时，需要查看的复习资料又多如牛毛，在倒计时的压力下，加上时不时的需要“恶补”一下，自然是需要压缩大量的睡眠时间，从而导致严重缺少睡眠。问题是平时的睡眠不足或是睡眠质量得不到保障后，有的人会选择在周末补睡懒觉，从而又造成了自己生物钟和睡眠信号接收的紊乱。
有的人睡眠不好是应酬太多，或是受到的诱惑太多，绝大多数酒色过度的状况都会导致睡眠质量的严重下降，尤其是那种让人兴奋不已的夜生活，可以长时间让自己的神经处于亢奋状态，导致自己久久难以入眠。
很多人都知道健康的生活方式比什么都重要，既希望自己能够生活的轻松一点，最好是能够有那种“山中无历日，寒尽不知年”的闲云野鹤般的生活心态，养成比较有规律的生活方式，又希望自己能够准时下班，晚上不再熬夜加班，不再沉迷于网络游戏，能够日出而作，日落而息，别去破坏自身的睡眠习惯，从而确保自己有一个比较好的睡眠质量。
天气会影响睡眠质量吗
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!
天气感觉性是指对天气变化，特别是对坏天气的刺激反应强烈，表现出种种不适症状，如疲倦、身体虚弱、神经过敏、情绪低落、睡眠不好、头痛、偏头痛、注意力不集中、神经质、易激动、肠胃功能紊乱等等。
气象专家解释说，天气对人体的影响，一般来说，主要有4个途径：
一是通过对皮肤表面及肺部的冷、热刺激，人体的物质交换、皮肤的血液流通受到调节;
二是阳光太少使人感到压抑，可见阳光影响人的精神面貌、生物节奏、身体内的荷尔蒙分泌及物质交换;
三是大气中的固态、液态和气态有害物质会损害人体健康，使得天气感觉性加强;
四是风、雨、雪等对人体皮肤表面施加机械力，能引起人们不舒服的感觉，甚至引起疼痛。
鼻炎会影响睡眠质量
秋冬季节是鼻炎高发的季节，如果我们不注意防范的话，可能会出现鼻炎反复发作的情况。而鼻炎对我们的生活和健康影响是非常大的。保健专家指出，秋季鼻炎会影响睡眠质量。
王先生是一位公司主管，工作一直很出色，不知为什么最近上班时间老打瞌睡，可晚上睡眠时间并不短。不得已来看医生，结果问诊过程中发现他有严重的鼻塞，原来他患有鼻炎，最近症状比较严重，他的犯困正是鼻炎闹的。
在我国，鼻炎患病率为8%~15%。秋季是过敏性鼻炎高发时期，症状常表现为鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕。由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。此外，得了鼻炎如果不及时治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠时氧气不足，会影响睡眠质量，严重的可引起脑梗死、突发心脏病等，甚至导致猝死。
针对鼻炎，大家应着重加强预防。饮食方面，少食辛辣刺激性食品，同时少吃海鲜等容易刺激诱发炎症的食物，多吃含维生素较多的蔬菜、水果，如苹果、菠菜和胡萝卜等。一旦得了鼻炎，应及早到医院治疗以免病情延误。平时鼻局部及额面部可用热水热敷或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。起居劳作应有度，注意休息，上网不要通宵达旦。积极锻炼身体，可尝试坚持晨跑，增强身体抗病能力。
温馨提醒：秋季鼻炎会影响睡眠质量。由上可知，鼻炎对我们日常生活影响是非常大的，我们要注意预防。此外，感冒往往容易诱发过敏性鼻炎，因此还应注意防感冒，一旦患病及早诊治。
孤独也会影响睡眠质量
芝加哥大学的研究团队对居住在南达科他州两组年长者的孤独和睡眠模式进行了研究，并将结果发表在《睡眠》期刊上。
研究人员收集了居住在该州哈特派社区内95人的孤独感、血压和睡眠模式信息，并让他们佩戴腕表记录睡眠中断及持续的次数。这些人当中，约一半参试者没有孤独感。研究人员指出，在剩余的一半参试者中，他们呈现孤独感和社交孤立感上升，睡眠就更易中断的趋势。
研究人员表示，越孤独的人在睡眠时更容易醒来。他们在夜里辗转反侧，睡眠时断时续。这项研究虽然不能证明孤独导致夜间失眠，但却能解释孤独与健康不佳有关的原因。
晚上失眠的原因是什么
生活节奏紊乱，就寝时间不规律；睡前暴饮暴食，喝浓茶，咖啡含有咖啡因的饮品；睡觉前剧烈运动，造成大脑过度兴奋等。
床铺，枕头不舒服，或者是改变固定睡觉环境，例如换床，换房间等；房间的灯光过于亮，声音嘈杂，室内空气太干燥，温度过高或过低，等都会影响睡眠 。
长期使用安眠药，会有依赖性，一旦戒断就会出现睡眠浅，噩梦等症状；服用对胃部和种树兴奋的药物，例如苯丙胺，利他林，安定药，利尿药等。
工作压力太大，遭遇烦心，伤心事，对某个事物期望过高，凡是影响大脑波动，情绪过度兴奋都妨碍入睡，过分关注睡眠问题也会影响睡眠质量。
躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，例如；心慌，胸闷，咳嗽，关节痛，痛经，肌肉痛；有精神分裂症，抑郁症等精神疾病也常常会失眠。
早上醒来浑身酸痛怎么回事
是不是晚上睡眠质量不好，像晚上睡觉时，总是做梦，会影响睡眠质量，早上醒来后就会感觉到全身乏力，身体酸痛。导致做梦过多的原因可能是工作压力过大、情绪焦虑、睡前吃刺激性食物、熬夜等等导致的。
工作压力大怎样提高睡眠质量
上班工作压力大老失眠怎么办?刮痧可以帮你提高睡眠质量。
刮痧疗法是中国最古老的民间疗法之一，通常用来治疗感冒和中暑。工具很简单——一枚铜钱、一只汤匙甚至一片磨钝了的竹板;操作起来也容易——在头部、胳膊或背部的相关部位，先涂抹上少许食用油，或者温水，作为润滑剂，然后顺着中医穴位和经络走行的路线，根据病势轻重或急或徐地刮拭。
“痧”是啥东东呢?
“痧”，从西医角度出发是毛细血管的淤血，属人为创伤
中医认为大部分疾病都是由于气血瘀滞造成的，“痧”是一种病邪的排泄产物，“出痧”意味着“给邪以出路”，从而改善气血平衡。从现代病理生理学的角度看，刮痧是通过调节神经、内分泌以及免疫系统，从整体上协调人体各组织器官的功能——整体平衡观正是中医科学的内涵。
刮痧的疗效，“出痧”是至关重要的。“痧”，用现代显微镜去观察，是皮下组织的毛细血管淤血，这种人为的创伤，正是西医无法理解无法解释无法接纳之处：既然是治病，理所应当为人祛病消痛，为什么还往身上再添新伤?其实，很多中国人都不太了解刮痧等中医疗法的医学原理，觉得真有点儿“玄”。
刮痧为您除病痛
刮痧疗法经过数千年的积淀，已经确定除一般的头疼脑热外，还对以下疾患有显著效果：高血压、低血压、心脑血管病、失眠、慢性疲劳、贫血、骨关节疾患、糖尿病、胃炎、胃痉挛、食欲不振、习惯性便秘、痔疮、肥胖、晕车、耳鸣、哮喘、牙痛、痛经、湿疹、儿童夜尿症等等。
“痧色”知多少
1.健康的特点：痧印为粉红色，又无斑点，立即恢复皮肤本色说明健康，或哪一个反射区健康。
2.虚症的辨证特点：痧印呈白色：气血虚，功能低下;
3. 痧印鲜红而艳，属上火。西医称为炎症;
4.痧印紫色并伴有斑点，表明血脉循环不好，有旧病，气滞血淤;
5.痧印紫黑而颜色黑暗：病程已久;
6.痧印是青色既是寒症。
压力大会影响睡眠质量吗
压力太大的确会影响睡眠质量。比如刚从大学毕业的朋友每天忙于找工作，精神压力非常大，晚上睡觉的时候还在想着白天面试找工作的事情，睡觉的时候大脑里面浮想联翩，根本就睡不着，第二天起床也没有精神，长时间下去还可导致脱发，抵抗能力变差，天气稍微变化就容易感冒生病。另外，压力大可导致神经紧绷，夜间完全没有困意，闭上眼睛一两个小时也不能进入睡眠状态。