呼啦圈是软的好还是硬的好

呼啦圈是软的好还是硬的好

减肥的话选择软呼啦圈相对而言会好些。

软的呼啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，而硬的呼啦圈在转动的时候会比较费力，很容易硌着骨头，而且长期使用会使腰部的肌肉受到伤害，腰部容易产生瘀痕，因此减肥的人士最好选择软的呼啦圈。

呼啦圈能练出腹肌吗 转呼啦圈可以瘦腰吗

呼啦圈可以瘦腰。

呼啦圈是一项可以运动全身的有氧运动，人体在转呼啦圈的时候主要是腰部在用力，当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果，不过每次转呼啦圈的时间至少维持30分钟，每周不能少于3次。

摇呼啦圈对月经有没有影响

呼啦圈是不会影响到月经的，转呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。但呼啦圈如果太重的话，可能会损害内脏健康。

呼啦圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量，以自身能承受的范围为准。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑，所以一定要选择力量适中的呼啦圈。不适合有腰肌劳损的人群，饭前饭后1小时内不宜运动，不能将呼啦圈放在脖子上运动。

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

通过上述的介绍，我们知道了摇呼啦圈对月经没有影响，只是在月经期间是不能转呼啦圈的，另外在进行运动的时候我们要注意对自己身体的保护，运动前要做一定的热身训练，另外在运动的时候也不能强度太大了，同时要注意自己的运动方法。

转呼啦圈的注意事项

1.转呼啦圈的注意事项：时间要够长

我们都知道转呼啦圈是一件比较休闲的运动，它的运动强度并不是很强，我们惟有延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，才能起到想要的瘦身效果。一般我们可以参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。这样不但不会太累，也不至于起不到效果。

2.转呼啦圈的注意事项：重量要适中

选择呼啦圈并不是越重越好，因为太重会很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机。所以，我们在购买呼啦圈的时候选择重量要适中的，并不是越重健身效果就越好。

3.转呼啦圈的注意事项：不适合有腰肌劳损或缺钙者

转呼啦圈是一项简单运动，但是并不是人人都适合。因为转呼啦圈主要靠腰部用力，它充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的，容易造成再次伤害。

转呼啦圈是一项很好的运动项目，大家在平时可以选择。拥有苗条身材可以给人带来赏心悦目的感觉。除了要了解转呼啦圈的注意事项，还要掌握适当的技巧。

呼啦圈瘦肚子多久见效

坚持每天30分钟左右转呼啦圈，通常1个月左右能收到比较明显的瘦肚子效果。

转呼啦圈是一项针对腰腹部运动的动作，坚持下去可达到较好的瘦腰腹目的，不过瘦肚子除了要维持一定量的运动以外，还需注意控制饮食，避免吃高油脂、高热量、高糖分、高盐分的食物，否则转呼啦圈是无法瘦肚子的，还可能因为多吃而长胖。

呼啦圈饭前转还是饭后转

刚吃完饭是不能转呼啦圈的，会影响肠胃消化，容易引起胃痛。相对来说饭前转呼啦圈是没有时间限制的，空腹的时候转呼啦圈更有利于减肥。

但是也要注意，饭前转呼啦圈会增强饥饿感，容易提升食欲，导致进食增加，所以如果想减肥的话，转完呼啦圈后不要立即进食，先喝一杯温开水垫垫肚子，等饥饿感稍退后再吃东西。

呼啦圈能减肥吗 转呼啦圈为何能减肥

呼啦圈可以达到健身瘦身的效果主要有两个原因，一则是因为呼啦圈是一项有氧运动，持续性的的转呼啦圈，可以燃烧脂肪，消耗能量；二则是呼啦圈可以有效的促进胃肠道蠕动，促进机体消化，加速机体废物垃圾的排出，健康的排便也是减轻身体重量的方式。

转呼啦圈会影响月经吗

正常情况下转呼啦圈不会影响到月经。转呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，主要活动的是下腹部，不会对子宫内膜造成影响，因此转呼啦圈不会影响月经。

呼啦圈饭前转还是饭后转

刚吃完饭是不能转呼啦圈的，会影响肠胃消化，容易引起胃痛。相对来说饭前转呼啦圈是没有时间限制的，空腹的时候转呼啦圈更有利于减肥。

转呼啦圈能减肥吗 呼啦圈越重减肥效果越好吗

不是，呼啦圈不宜选择重量太重的，并不是越重的呼啦圈减肥效果越好，较重的呼啦圈需要花较大的力气才能甩动，呼啦圈是一种持续时间较长的运动，才会有减肥瘦身效果，长时间的转重量重的呼啦圈会换来肌肉的酸痛，并不会消耗人体对余的热量，起不到减肥功效，这样大力的甩动对身体脏器的撞击也是巨大的，严重可能伤及脏腑，呼啦圈宜选择重量适宜的。

呼啦圈能减肥吗

但转呼啦圈是可以瘦肚子的，呼啦圈和身体接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，促进肠道的蠕动等等，坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。

由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。

摇呼啦圈能减肥吗

呼啦圈是很常见的运动器材，也是很家居、不需要花钱去健身房就可以在家玩的运动，那么摇呼啦圈能减肥吗?

摇呼啦圈能减肥吗?

转呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手，给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。呼啦圈弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

但专家需要提醒的是，摇呼啦圈是可以达到运动瘦身的效果的，不过运动的时间一定要够长。短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而且摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30～50分钟最好。

呼啦圈转多久才有减肥效果

呼啦圈是一项使用腰部力量转圈的运动，能够消耗人体脂肪，对减肥有一定的帮助，需要每天坚持转呼啦圈才会有比较明显的效果，一般每天转呼啦圈20-30分钟，坚持2-3个月就可以看到效果。