如何顺产生得更快 左侧卧
如何顺产生得更快 左侧卧
怀孕期的子宫是一个右旋的子宫，左侧卧能避免子宫的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕妇怎样做顺产快
1、定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
2、做孕期体操
孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
(1)、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
(2)、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
3、矫正胎位
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
4、做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
5、控制体重
宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
如何快速顺产
一: 采用科学营养均衡
1:为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。
二: 营养均衡、锌量充足
1:研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。
温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
三: 爱上运动
1:自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。
温馨提示：怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢!
四: 顺产，不是说临产前几
天注意就成了，而是应该整个孕期，特别是孕后期要注意做的事。同时对于准妈妈来说再临盆之前不要给自己太大的压力，特别是不要接受一些不好的刺激，尽量保持一个良好的情绪，如果有时间的话，则可以多和准爸爸一起准备婴儿出生所需之用品，以分散注意力，另外注意多休息，保持体力，加强营养，这些都有助于顺产。
顺产前做什么运动生的快 深蹲
深蹲适宜的时期是孕中期，宝宝情况相对稳定，可以根据自身情况适量运动，深蹲时两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，屈膝下蹲，半蹲或者全部蹲下都可以。
千万不要孕晚期突然开始或者加大运动量，一定注意不要引起身体不适和疲劳感！
顺产需要卧床多久合适
身体允许的情况下，顺产妈妈卧床一两天就可以下床了，长期卧床反而对身体康复不利，但是一定要以充分的休息为主，不可以劳累。
生第一胎怎样能做到快速顺产
一.学会用力
当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。
别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。
我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力!
简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。
二.性格爽快的妈妈生得快
美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。
如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。
为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。
分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。
三.正常的胎位
正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法 可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
四.学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，减轻疼痛，这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。你在培训班可能已经接触过「拉梅兹生产呼吸法」并开始练习，这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。产妇集中精神运用呼吸技巧，才能达到减缓疼痛的目的。
五.胸式呼吸法
5分钟一次的阵痛可以胸式呼吸法减轻疼痛。胸式呼吸法很简单，轻缓悠长地呼气，试一试发出「呼——」慢慢地，时间长一点。
六.腹式呼吸法
当阵痛变得很密集，而且开始非常痛，宝宝就急着要出来了。如果想宫口开快点就多走路，让宫口受力。这个时候请用腹式呼吸法减轻痛苦，腹式呼吸法就是「哈气」，大口哈气。
顺产需要满足哪些条件 顺产前做什么运动生得快
散步不仅能锻炼身体，使想要顺产的孕妇们在顺产时肌肉有足够的力量帮助顺产，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带。
孕中期的时候因为身体状态最稳定、最舒适，所以散步的运动量可以适当的增加；孕晚期时在自己能够承受的范围内，选择温和轻松的散步方式。
早晚散步一定不能突然大幅加大运动量，而且要选择合适的环境，比如空气清新的公园或者人不多的商场等，找个伴儿陪着，一边说说话，既锻炼了身体，也有助于心情的愉悦。
怀孕期的子宫是一个右旋的子宫，左侧卧能避免子宫的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
深蹲适宜的时期是孕中期，宝宝情况相对稳定，可以根据自身情况适量运动，深蹲时两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，屈膝下蹲，半蹲或者全部蹲下都可以。
千万不要孕晚期突然开始或者加大运动量，一定注意不要引起身体不适和疲劳感！
伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，引起大部分肌肉收缩，增加血液循环，而且对身体并无不良影响，所以也是想顺产的孕妇们一种锻炼身体的方式。
保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。
这样可以锻炼背部肌肉，减轻疲劳感，拉伸大腿与骨盆的肌肉，保持骨盆柔韧性，提高骨盆灵活性，改善下半身血液循环，使顺产更加顺利。
孕妇瑜伽和孕妇操能够松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，为将顺产打好基础。
而且孕妇瑜伽和孕妇操的锻炼过程中，能够增强孕妇的信心，提高孕妇的心情愉悦度，对于顺产时的状态有着积极的影响。
很多人都说爬楼梯对孕妇有好处，但是不建议为了顺产特意去爬楼梯，突然的运动量加大，不仅会加大下肢压力，让腰酸盆骨疼痛加剧，还会导致膝盖损伤，更可能会加大对腹中宝宝的压力，导致胎盘出血，流产或早产！
所有的运动一定要控制在可承受范围内，不要引起身体的不适，否则很可能会适得其反，造成不可挽回的后果。
如何顺产生得更快 伸懒腰
伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，引起大部分肌肉收缩，增加血液循环，而且对身体并无不良影响，所以也是想顺产的孕妇们一种锻炼身体的方式。
顺产需要卧床多久合适 顺产身体如何恢复得快
宝宝的吸吮行为能够刺激顺产后的妈妈分泌相关激素，促进子宫收缩，有助于子宫的恢复。
顺产后的妈妈在身体允许的前提下，要尽早下床活动，适当的运动有助于恶露排出、子宫复原以及身体机能的恢复，但不可以从事过重的体力劳动，比如提重物等。
顺产后的妈妈元气大伤，要及时补充营养才能让身体好好地恢复，想要身体恢复得快，营养的饮食也是不可或缺的。
怎样才能快速顺产
控制饮食。目的在于控制宝宝体重，宝宝体重过重，头围过大，那就没有顺产的希望了。所以少吃油腻高热量食物，多吃营养丰富低热量的食物。
散步。散步对于孕妇是最简单轻松有效的方式，散步可以锻炼到腿部肌肉和臀部肌肉，这些部位都是到时分娩需要用力的地方，有空不妨多走走。
凯格尔运动。这个动作可以锻炼到骨盆底肌肉，通过反复练习可以增加会阴部位的耐力和弹性，还能降低侧切的几率。
多吃海产品和豆类。这类食物富含锌，可以增强子宫收缩，有利于顺产。锌还能防止产后出血过多。
水中分娩。水中分娩不仅能减轻痛苦，还能缩短产程，极大的减轻了产妇的痛苦。可以说是利大于弊的一种分娩方式。
瑜伽。这项运动不仅能增加身体的柔软性和韧性，还能调节神经系统和内分泌系统，将肌肉和筋腱舒展开，对顺产很有帮助。
顺产需要卧床多久合适 顺产卧床期间能洗澡吗
顺产卧床期间能洗澡，大概3天到7天后就能洗澡了。
如果有伤口的情况下，可以选择擦浴，伤口愈合后就能淋浴了，注意不要受凉，勿用冷水洗，洗完后及时将水擦干，注意保暖，防止感冒，以免影响身体的恢复。