解决排便困难的妙招
解决排便困难的妙招
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3. 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
排便困难的偏方
排便困难的偏方一
双手托下巴法
大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
排便困难的偏方二
大腿互压法
在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
排便困难的偏方三
咳嗽法
排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
排便困难的偏方四
捶背法
排便前，单手握拳用力捶背数下，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
孩子便秘家长不宜这样做
面对孩子便秘，不少家长取出肥皂、开塞露来解决，甚至直接用手。然而这些并不是好的方法，那么正取做法是什么呢?
肥皂通便
孩子发生便秘，有些家长会使用肥皂条来帮他通便，认为肥皂可以增加对肠壁起到润滑作用，让孩子排便变得轻松一些。但是，这种做法并不可取。因为现在很多肥皂除了含有甘油和碱之外，还添加了芳香剂和漂白剂，会对孩子的健康产生危害，而且长期使用这种方法进行通便，还会使得肠壁神经细胞应激性有所降低，增加排便的难度。
用手抠大便
有些家长在孩子便秘的时候，会直接用手去帮孩子抠大便，可是这对孩子的伤害性也是挺大的，不仅无法及时解决便秘问题，还可能会使得孩子的直肠粘膜受到损伤，伤害到肛周皮肤的健康，甚至还会引发感染、出血等严重问题，因此，家长绝对不可以用手去帮孩子抠大便。
开塞露通便
开塞露有软化大便、刺激肠壁的作用，而且有润滑功能，可以帮助便秘患者更轻松地解决排便困难问题。可是，并非所有人都适合使用开塞露进行通便，特别是年幼的孩子们，他们的神经系统和消化系统发育还不够成熟，使用开塞露之后，可能会导致便秘和腹泻的情况交替出现，造成肠胃功能紊乱。此外，长期用开塞露帮助通便，孩子会对开塞露产生依赖性，日后排便会更加困难。
缓解便秘的正确做法
孩子出现便秘症状，家长可以通过物理按摩的方法来使他们产生生理反射，这样有促进排便。其次，平时多吃一些新鲜的蔬果，特别是含有粗纤维的食物，而且也要适当补充水分。此外，每天坚持适当的运动，这样可以加速肠道蠕动，有利于正常排便。
宝宝排便困难怎么办
宝宝排便困难怎么办?
1、平时应给宝宝多饮水。
2、饮食方面，母乳喂养母亲的饮食也要以清淡、消化为主。
3、定时把孩子，养成定时排便的习惯。
4、给宝宝做腹部顺时针按摩，每天两次，每次5~10分钟，促进肠蠕动。
5、适量运动，可给宝宝做做被动操等来促进肠蠕动，帮助排便。
6、适当的应用肠道益生菌来调节肠道菌群，帮助缓解便秘。
7、适当增加菜汁和果汁的摄入量，同时要注意辅食添加的原则，不要过急过快，防止超过宝宝的消化能力而引发消化功能紊乱出现便秘。
宝宝出现5种异常大便为正常
1、墨绿色胎便
胎便属于正常新生儿的大便，主要是由婴儿吞咽的液体，发育中的肠道代谢废物及肠道中产生的其它物质形成的，所以，婴儿出生头2至3天内的大便，是婴儿在母亲体内怀孕10个月堆积的废物，一般为墨绿色浆糊样大便，当这些废物排完后，大便的颜色和性状就会发生变化。
2、黄色软膏状大便
母乳喂养的宝宝经常排黄色软膏状大便，有时妈妈吃了某些食物后，宝宝的大便会变成绿色或褐色，有时可见奶瓣，1天排大便4到10次不等。
3、绿色大便
用配方奶喂养的宝宝大便，通常为绿色，性状均匀的大便，有时也会排黄色和褐色的大便，喂宝宝的奶粉不同有时大便的情况也不一样，大便1天1至4次。
4、黄绿色大便
这是混合喂养宝宝的大便，大便的颜色、性状，次数是介于母乳与配方奶喂养之间，有时偏向母乳喂养宝宝的大便，有时偏向配方奶喂养宝宝的大便。
5、多彩大便
其实很多时候宝宝每天排的大便几乎是相同的，包括颜色、性状和次数，但些时候，大便的颜色会发生明显的变化，对母乳喂养的宝宝而言，宝宝大便的颜色可能与母亲的饮食总类有关。
治疗便秘吃5种食物
1、麦片
麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便，当你每天都坚持吃麦片，你就会发现你也可以天天都排便。
2、糙米
糙米大家都知道是粗粮了，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶偶吃吃粗粮对身体还是很好的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上可能略差些，但是对于解决排便问题是很有效的。
3、红薯
红薯就是我们俗称的“苕”，有的地方称之为地瓜，这红薯不仅味美，而且还能够健胃益脾，促进身体消化吸收，帮助我们润肠通便，像排便困难的朋友，就可以天天都吃红薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，这香蕉不仅可以帮助我们迅速的补充能量，还可以改善我们的便秘问题，如果你想要天天都可以排便的话，可以试着在吃完饭后，隔一阵子，再吃点香蕉，每天养成习惯，自然排便就会很规律了。
5、南瓜
南瓜含有丰富的淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等，不仅具有防癌抗癌的功效，还可以促进消化吸收，帮助我们解决排便问题，南瓜馒头、南瓜饼、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以试试。
解决便秘有妙招
用的外治法有
(一)涌泉敷药法
大黄5-10g，将大黄研为细末，醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，压紧，10-15小时后取下，一般用药2次即效。配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物，敷贴后通过皮肤吸收，可刺激大肠，增强肠蠕动功能而促进排便。
(二)自我按摩法
排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上。双手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。
“便秘，难受之极”
最近大便很是难受，不仅不顺畅而且还解不出来，总有还没解完的感觉，肛门也振得难受。今年已经六十多了，身体没什么大毛病，感觉我体内虚火重，前不久留了两次鼻血。
向专家请教，有一点心得，大家不妨一试
(一)每天晚上睡前服用8万单位庆大霉素2支，2天见效，费用不高0.1元。
(二)多吃素菜、蜂蜜、水果(香蕉最好)。
每天早起喝上一大口蜂蜜，晚上睡前再喝一口，这样坚持下去，用不了几天问题就解决了。
解决春困问题的小妙招
利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。
这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。
同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是 真的要吓醒了。
香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自 然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。
其实绝对的运动 或静止都不妥。
办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴 起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。
排便困难的偏方
排便困难的偏方一
双手托下巴法
大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
排便困难的偏方二
大腿互压法
在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
排便困难的偏方三
咳嗽法
排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
排便困难的偏方四
捶背法
排便前，单手握拳用力捶背数下，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
排便困难的偏方五
抖上身法
在坐桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。
另外，早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。相信一段时间后，你的便秘症状就会有所改善。
排便困难的偏方六：柿子
如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
排便困难的偏方七：香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。
排便困难的偏方八：梨
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。
排便困难怎么检查
排便困难常见的病因有习惯性便秘、神经系统病变、结肠肿瘤等。急性的排便困难多由于急性感染或由肠梗阻引起。
1、习惯性排便困难
病史中一般有偏食、不吃蔬菜或饮食过于精细的习惯，或自幼未养成按时排便的习惯。厕所不方便或工作环境对排便不便，情绪紧张对习惯性便秘也有影响。
2、肠易激综合征
肠易激综合征临床上有三种表现类型：结肠痉挛、慢性间断性无痛性水泻、便秘与腹泻交替。
3、泻药性肠病
患者为了排便通畅，开始应用泻药，长期应用造成排便对泻药的依赖性称为泻药性肠病。
4、大肠癌
大肠癌包括结肠和直肠癌。大肠癌的早期症状不明显，排便习惯的改变如便秘或腹泻、或两者交替可能是大肠癌的早期表现;便后出血是大肠癌常见的症状。
5、巨结肠
巨结肠是指结肠显著扩张伴有严重排便困难。可发生于任何年龄，可为先天性或后天获得性的。
6、其他原因引起的排便困难
急性便秘多见肠梗阻，腹部手术后的肠粘连，中毒性巨结肠，急性腹膜炎、肠套叠等。
孕妇便秘的饮食推荐
对于准妈妈们的便秘问题，若能通过改变膳食结构解决是最好的，下面的几种食物比较适合被便秘困扰的准妈妈们。
· 水果类推荐：香蕉、苹果、草莓、桔子等等。
1.香蕉是解决便秘问题的首选水果，它润肠效果极好，能促进消化吸收，还含有丰富的电解质，能迅速为孕妇补充很多能量。不过，没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的，还有可能适得其反。
2.苹果中含有丰富的维生素和矿物质，能改善准妈妈们的肠胃功能，对胎儿的生长发育有很大帮助。苹果皮中的细纤维可以促进肠道的蠕动，如果准妈妈们可以将苹果连皮吃掉，效果可能会更好。
3.其他如草莓、桔子、猕猴桃等维生素含量高的水果对肠道功能的改善也都有一定的促进作用，便秘的孕妇可以经常食用。
· 蔬菜类推荐：芹菜、马铃薯、苋菜等。
1.芹菜中的纤维素含量很高，有助于肠道的蠕动，坚持食用能够很好的改善排便困难的症状。且芹菜中的铁质含量也很丰富，能够对缺铁性贫血起到一定的预防作用。
2.马铃薯属于粗纤维类食物，也有助于肠道蠕动，且很容易消化吸收。类似的粗纤维食物还有大豆、玉米、荞麦等，建议有肠道问题的准妈妈经常食用。
3.苋菜中含有大量的维生素A、B、C，能够软化粪便，改善肠胃功能，准妈妈们吃了不仅能够补血，还能改善便秘问题，一举两得。
· 其他推荐：蜂蜜、芝麻、各类坚果仁等。
1.蜂蜜能够润滑肠道、软化粪便，是解决排便困难的利器。但是蜂蜜是凉性的，怀孕期间的妇女不宜大量食用，每天的摄入量最好控制在60克之内。
2.芝麻、各类坚果的果仁中的油脂成分同样也是肠道的润滑剂，可以捣烂后加入粥中煮食，效果同样不错。
如何预防排便困难
提倡均衡饮食、多饮水
(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。中医便秘肠清贴便秘肠清贴可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
适量的运动以医疗体操为主
(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
解决便秘的妙招
便秘是一个非常常见的疾病，但是是什么原因引起的便秘呢?怎样来缓解或者消除呢?
工具/原料
酸奶 蜂蜜 水果 水
方法/步骤
总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
注意事项
上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便
小孩排便困难怎么办
小孩排便困难的原因
1.大便干燥：大便干燥，粪便与大肠壁的摩擦力就会增大，粪便排出的阻力也会相应的增加，引起小孩排便困难。而大便干燥的原因又分为：胃肠燥热引起的小孩上火和服用抗生素之后引起的肠道有益细菌不足两种。
脾气虚：在中医的观点里，脾主传导。也就是说脾的主要功能是传导能力，包括血液的运输、粪便的排除等。脾气虚之后，这种传导功能就会减弱，粪便缺乏足够的推动力，也无法顺利排除体外。
饮食过少：如果孩子平时的饮食量很小，这样形成的粪便的量也会比较小。粪便的量太小的话，重力就不够，不足以通过腹压把粪便排除体外，也会造成小孩排便困难。
饮食过于精细：饮食过于精细，膳食纤维的摄入不足，不能有效的促进肠道的蠕动，粪便就缺乏动力排除体外，同样也会引起小孩排便困难。
小孩排便困难怎么办?
明确原因：由于引起小儿排便困难的原因比较复杂，所以解决小孩排便困难的第一步，就是明确小孩排便困难的原因。其实除了一些器质性的病变如：肠道结构异常、肛门闭锁、巨结肠等，其他的引起小孩排便困难的主要的原因，上面已经做了详细的介绍，大家只要平时细心观察，很容易找出引起小孩排便困难的原因。
针对治疗：找到小孩排便困难的原因之后，治疗也就变得相对简单了。可以根据孩子的具体请款，给孩子调理脾胃、补充益生菌、增加食物量、注意饮食的粗细搭配等，就可以解决小孩排便困难。
小孩排便困难家庭护理方法：
肥皂条通便：把肥皂条学成铅笔粗细(注意不要太尖，避免伤害孩子的肠道)，用水充分湿润后，经由肛门塞入小孩直肠即可。
按摩法：右手四指并拢，每天坚持顺时针按摩孩子的腹部10分钟，不进可以帮助通便，还能促进孩子的消化吸收能力。
开塞露：如果孩子长时间不能排便，继续帮助孩子尽快排便的话，也可以适当选择开塞露进行通便。
上面就是对小孩排便困难怎么办的介绍，通过了解之后我们知道出现这样的症状对孩子的健康有着一定的影响，所以一定要及时的进行调整，首先平时要给孩子多喝些白开水，另外平时也要给孩子多吃一些青菜和水果，这样对便秘都有很好的缓解作用，必要的时候要及时咨询医生。