油菜的营养价值 补钙强骨
油菜的营养价值 补钙强骨
油菜富含钙元素，有补钙强骨的作用。
女人能不能吃牛鞭吗
牛鞭是一种食物，女人也是可以吃的。
牛鞭中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等营养物质，营养价值很高，女性也是可以食用的，能够补充营养、补钙强身、增强免疫力。另外，肾阳虚的女性食用牛鞭还能够补肾助阳，缓解腰膝酸痛、宫寒不孕等情况。
龟甲的营养价值 补钙强骨
龟甲所含的碳酸钙、氧化钙、氧化镁、磷均具有补钙强骨作用，适用于小儿缺钙、走路迟、牙齿生长缓慢。
男人吃秋葵的七大好处 补钙强身
秋葵营养价值很高，每100克秋葵中含有130毫克钙质，而每100毫升牛奶中的钙质才110毫克，食用秋葵有很好的补钙作用，钙质对于维持骨骼健康、维持身体正常代谢、促进生长发育等方面都有积极作用，因此男人适量吃秋葵有很好的补钙强身作用。
青菜的营养价值 补钙
青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。
香菜和什么炒好吃 苹果
香菜富含钙质，苹果中的含钙量也比一般水果丰富，而且其中的维生素B6和铁非常有助于钙的吸收。两者搭配食用，是补钙强骨的完美搭档。
皮蛋的营养价值 补钙
皮蛋中含有丰富的钙离子，因此食用皮蛋可以促进体内钙离子的含量增加，可以增强骨骼强度，有防止老年骨质疏松的作用。
油菜叶补钙，芹菜叶别扔！这 油菜
油菜又叫上海青、小白菜、青菜、瓢菜等。其大小不一，形状也有差异，有的粗大，有的细小。个头小的烹调时几乎无需改刀，最细小的「鸡毛菜」是油菜的幼苗。作为绿叶蔬菜的代表食材，普通油菜营养价值之高超乎想象。
不但维生素 C 含量超过普通水果，还提供较多胡萝卜素、叶酸、钾、维生素 B2、镁、膳食纤维等。尤其值得一提的是钙，油菜中钙含量（108 毫克 / 100 克）与牛奶大致相当。
虽然吸收率不及牛奶，但在蔬菜界，可以算得上是补钙冠军了。
蛤蜊肉的营养价值 补钙强身
哈利肉的钙质含量，在海鲜中颇为凸出。以100克重的哈利肉为例，钙质含量就有130毫克，虽然不能跟奶制品相提并论，但也算是不错的钙质源。钙能维持牙齿和骨骼健康解除烦躁情绪，促进青少年骨骼发育，预防中老年人骨质疏松。
水芹菜的营养价值 补钙
水芹菜中含有很多的钙质，食用水芹菜能起到很好的补钙作用。
海马的营养价值 补钙
海马的提取物对钙离子的专有的钙通道有很好的阻断作用，因此，在临床上经常被用来阻断钙离子内流，保护神经元的功能。
玉米的营养价值高
一、三鲜玉米豆腐羹
原料：豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个
做法：
1、豆腐洗净，切成小丁;
2、大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，取出虾线;
3、鸡蛋打散成蛋液;
4、把高汤或清水放到锅中煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟;
5、放入豌豆粒、玉米粒继续煮，调入盐，生抽，料酒，白胡椒粉搅拌均匀，淋入水淀粉勾薄芡;
6、再沿着锅边倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末即可。
营养价值：补钙佳品，且有滋润肌肤的功效。
二、玉米黄金甲
原料：玉米、咸蛋
做法：
1、玉米粒洗干净滤干水备用;
2、锅热后放油，再放入蛋黄，一定要把蛋黄炒起泡;
3、把玉米粒放入翻炒2到3分钟即可。
营养价值：益智补脑，养生抗衰。
三、玉米浓汤
原料：玉米粒、黄油、牛奶、面粉、高汤。
做法：
1、炒锅加热，放入黄油将其融化;
2、放入少许面粉小火翻炒，待面粉炒出香味后倒入高汤，迅速搅拌，并用中火煮开;
3、倒入牛奶，煮至浓稠，然后过滤掉没化开的面粉颗粒;
4、玉米粒加入适量高汤，一起放入搅拌机中打成糊状;
5、将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中，再倒入刚刚搅打好的玉米糊，煮开，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
营养价值：美容养颜，且营养。
四、玉米粒巧制珍珠蒸蛋
原料：罐头玉米粒1/2罐，盒装嫩豆腐1盒，鸡蛋2个，水1碗
做法：
1、取一深盘，豆腐切丁放入再撒上玉米粒;
2、鸡蛋加水打匀，倒入盘中，移入蒸锅以大火蒸1分钟;
3、改小火再蒸7分钟即成。
营养价值：补钙养颜。
五、枸杞鸡汁玉米羹
原料：嫩玉米粒50-100克、枸杞子15克、鸡蛋一个、鸡汤视人数而定
做法：
1、将嫩玉米粒蒸熟烂或压烂;
2、然后放入鸡汤中煮透;
3、放入枸杞子再煮5分钟，勾淀粉，用蛋花，调味后即可食用。
营养价值：补肾养颜。