产后肥胖是什么原因 产后多久能减肥？

产后肥胖是什么原因 产后多久能减肥？

产妇生产后一段时间是不能减少饮食的，主要是这段时间无论是自身还是孩子都需要一定的能量来维持机体的健康，特别是母乳喂养的产妇，正常的产妇在生产后6周去医院做复查，这时候医生会给你一些饮食的建议，可以适当调整饮食结构，调理身体，如果是母乳喂养，至少要在2个月后才能开始减少饮食来减肥。剖腹产的产妇就更不能随意减少饮食量，因为剖腹长需要大量的蛋白质和能量来修复伤口，为保证身体的健康需在医生的建议下进行调整饮食结构。

找准肥胖原因才能更好的减肥

1、胃火兴旺者：如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生，而且平时还容易长痘痘，还有便秘的问题，这种情况就是因为你的胃火过旺导致的，这种情况的莫名很容易发胖。

为什么说胃火兴旺者很容易发胖呢。因为胃火兴旺的美眉们肠胃的蠕动速度特别的慢，而且消化系统很差，这样就会导致肠胃机能不好，消化系统不好，从而导致身体的新陈代谢差劲，长期如此就会导致肥胖的情况发生。

2、水肿者：如果说你平时很喜欢吃口味重的食物，而且喜欢吃凉性的食物，而且经常感觉口干，下半身还有水肿的现象发生，那么你也是容易肥胖的美眉。

水肿型美眉们因为他们的身体新陈代谢的速度很慢，这样身体内多余的水分就会堆积在体内，会导致身体的循环受到阻碍，这样长期如此就会出现肥胖的情况。

3、肝郁气滞者：如果是心情经常很郁闷，而且情绪很不好，这样就会出现肠胃功能失调的情况，而且这种情况的美眉睡眠质量也很差，生理方面也会有毛病。

如果是肝郁气滞者一般都是因为精神情绪的问题，这种类型的美眉们一般会感觉自己心情很烦闷或者说容易发火，脾气很暴躁之类的，他们会因为精神的缘故影响到肠胃，所以才会出现厌食的情况。

下面这些食物帮你控制体重

1.苹果

苹果富含丰富的矿物质和维生素等多种营养成分，不仅可溶性大，易被吸收。其中含有的钾元素，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。而且苹果本身热量较低，还利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

2.石榴

石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。石榴能够维持体内的激素水平。女生吃能够刺激雌性荷尔蒙，改善雌激素分泌失调现象;男生吃能够刺激雄性激素，帮助增强骨骼和肌肉。

3.豆腐

豆腐的蛋白质含量非常的高，而且豆腐的脂肪78%是不饱和脂肪酸，并且不含有胆固醇，被称为“植物肉”。两小块豆腐就能满足。成人每天钙的摄入量。豆腐的消化吸收率达95%以上，且饱腹感强。

4.牛肉

牛肉中的维生素B6有助于蛋白质的合成与代谢，能够帮助训练后的恢复。牛肉还含有其他肉类含量很少的肉毒碱，这种物质主要是帮助脂肪的代谢。牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能够在训练中提供能量，增强体力。还含有丰富的矿物质，能帮助增强人体免疫力，提高胰岛素的新陈代谢率。

5.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的8种氨基酸，而且鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。鸡蛋的热量主要来源于脂肪多为不饱和脂肪酸，集中在蛋黄中，如果害怕热量超标，可以少吃蛋黄。鸡蛋中的矿物质和维生素含量较丰富，能够消耗能量和参与复杂的新陈代谢。

6.橄榄油

像橄榄油、牛油果、坚果等健康的油脂，都富含Omega-3脂肪酸。减脂千万不能不摄入脂类，特别是健康的油脂。

橄榄油能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统。橄榄油能提高人体的新产代谢，还能有效的降低血脂和坏胆固醇水平。

7.酸奶

酸奶中的蛋白质和乳糖被水解，更易于吸收。酸奶中的乳酸菌能够维护肠道菌群的生态平衡，还能提高人体免疫力。酸奶含有多种酶，有助于身体对其它营养物质的消化吸收。酸奶饱腹感强，而且帮助脂肪燃烧的B族维生素，在牛奶发酵成酸奶后会增加。酸奶风味独特，还能替代其它高热量的沙拉酱。

需要注意的是，酸奶并不等同于市面上售卖的乳酸饮料，后者含糖量多，热量高，并没有酸奶中的蛋白质含量多。

8.小扁豆

小扁豆含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素。小扁豆能够降低胆固醇的可溶纤维素，它的含铁量是其他豆类的两倍;小扁豆中维B和叶酸的含量也较高，能够提高新陈代谢。小扁豆能够稳定胰岛素水平，有效防止腰腹部脂肪的堆积。

小编结语：很多女性为了姣好的身材采取一些极端的减肥方法，殊不知这样只会加重身体负担，减肥只是徒劳无功，健康的减肥方法就是我们说了千万遍的：管住嘴，迈开腿。这里说的管住嘴是指健康的饮食。大家一定要健康的减肥哦。

要减肥先知道肥胖原因

体质性肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。

柯兴综合症原因 ：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

垂体性原因 ：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。

药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。精神心理导致肥胖精神分 裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的，饮食习惯与食量过多是重要原因，性格内 向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。

有人发现当情绪波动时有74% 的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

咖啡灌肠减肥法有用吗

咖啡灌肠减肥法没有用。咖啡灌肠通过促进排便，减轻了体内粪便和水分的重量，使人感觉体重减轻，但实际上对减肥没有帮助。肥胖是代谢性疾病，只有提高新陈代谢才能减肥。

下身肥胖的原因是什么 下身肥胖怎么运动减肥

躺在平地上，双腿来向胸部，把双手自然的放在膝盖上，呼气，用腹部抬起肩膀离开地面。吸气，身体伸展开来，手掌朝上，举过头顶，双腿伸直抬离地面，保持这个动作一秒钟。吸气，膝盖收回，同时双臂转向双腿，伸展，重复八次。

平躺在平地上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲双腿平放在地上，然后把右腿伸直朝天，脚部紧绷。呼气，收缩你的腹部。再逆时针方向转动你的右腿，保持臀部不动，在向外转动你的腿，吸气向内转，呼气。逆时针转动六次，顺时针转动六次。

肥胖的概念

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者，单纯性肥胖所占比例高达99%。

单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关。所谓继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。

根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。其中，成人以库欣综合征和甲状腺功能低下性肥胖为多见，儿童中以颅咽管瘤所致的下丘脑性肥胖为最多。

1、医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚。

2、个体主观意识上的肥胖，大多是“言过其实”。因为年龄的增长、营养摄入量较多，有些人只是局部脂肪层略厚，而被个体主观上认为是肥胖，甚至于盲目减肥，这种情况，未必是肥胖。一些电视广告、报纸广告，将肥胖的错误观念进一步地灌输到医学知识不丰富的人群当中，进一步加重盲目减肥的现象泛滥。

肥胖是什么原因

1、遗传

如父母双方都肥胖的话，遗传率可达70%，如一方肥胖的话，遗传率为30%左右。其中母亲的遗传几率大于父亲。

2、营养不均衡

肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡或者营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的青年女性为控制身材而盲目节食，三餐不定时。再加上运动过少甚至不运动，体内的热量无法正常代谢，造成脂肪的过量堆积。

3、病理性肥胖

因自身疾病长期服用激素类药物而造成的肥胖，如甲亢等。

4、产后肥胖

妊娠期内分泌功能的改变使母体发生新陈代谢的紊乱，导致脂肪合成的增加，同时妊娠期摄入大量的营养，加之运动量减少，所以容易造成产后脂肪的堆积。

肥胖的原因与减肥方法 减肥方法

想要减肥的话，除了从以上的原因出发，积极治疗身体疾病，进行科学的压力宣泄以及保持良好的进餐习惯之外，还可以通过运动的方法来帮助减肥。要注意不管是哪种运动，运动前一定要注意热身。

游泳是一项有氧运动，能够消耗较多的热量。因为水的传热性是空气的28倍，人在水中消耗的热量要比在同等环境下在空气中消耗的多得多。坚持进行游泳能够帮助锻炼全身的肌肉、关节，减肥的同时还能够帮助塑形。

慢跑减肥的效果也是比较明显的。在慢跑的过程中身体在不断的运动中能够有效燃烧脂肪，减少体内脂肪的堆积。但是要注意的是，慢跑的时间最好能够持续30分钟以上才能更好的消耗脂肪，注意及时补充身体消耗的水分。

跳绳也是具有很好的减肥效果的。一般说来持续跳绳10分钟就相当于慢跑了半小时。但是要注意跳绳的运动强度较大，最好能够结合自身的身体条件慢慢增加运动时间。