做什么运动可以长高
做什么运动可以长高
许多父母都希望通过运动的孩子帮助孩子改善身高，那么做什么运动可以长高呢?从运动医学角度来看，运动有助于青少年学生的身高增长，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。科学研究表明：跳跃类运动与其他运动相比，促进身高增长最多，而且跳类运动后血清IGF-1含量增加最多，IGF-1在骨生长发育中发挥重要作用。
而在跳跃类运动中又以跳绳的效果*，因为跳绳是*纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，从而促进长骨纵向生长和骨质增强，达到促进身高增长的效果。除了*的长高效果，跳绳还有强身健脑的作用。
并且，跳绳对于已经开始管理身高的孩子来讲，效果更佳!如果是花样跳绳更兼具趣味性，让孩子感兴趣也更易坚持。
别小看跳绳简单易学只要有根绳人人都会跳，实则想要发挥*的长高效应的话里面还是有很大学问的，比如长高跳绳不要求跳多快，但是要跳的越高越好。
再比如跳绳运动在中等运动强度下生长激素分泌最多，长高效果也就*，那家长在家如何初步判断孩子的运动到了什么强度呢?
健高儿科专家提醒：跳绳可以帮助青少年长高，但是进行跳绳帮助青少年长高的同时，也要注意每个青少年儿童自身身体素质不同，可以持续的运动时间和运动强度也不同。因此儿童运动时，*在专家指导下进行。在专家指导下采用跳绳长高的正确方法，能让孩子更好的运动，促使孩子更有效的长高!健高儿科金博士身高管理体系，准确测量孩子当前身高，通过科学的仪器和方法进行身高评估，帮家长和孩子排除目前阻碍长高的不利因素。
不运动和运动长高的差别
NBA新星林书豪的父母个子并不高，可从小爱打篮球的林书豪个子却远超其父母。众所周知，孩子能长多高，先天后天“三七开”，即遗传因素占百分之七八十，后天因素诸如运动、饮食、睡眠等占三成。于是，“多运动能助长”这个观点这些年已越来越被家长们所认同。
但是，你知道吗?哪些项目才是长高首选?怎样巧运动才能达到事半功倍?为此，记者采访了浙江体育医院运动助长方面的专家余绍淼。
常运动比不运动能高多少?
至少四五厘米
经常运动是否真的有助于孩子长高?对于这个问题，余绍淼笑着肯定道：“毫无疑问。而且我深有体会，一个孩子如果常运动和不运动相比，最终高度至少会差上四五厘米。”
余绍淼告诉说，自己有一对双胞胎女儿，出生后无论相貌或是身高都差不多，不熟悉的朋友们根本分辨不出来。“无论先天还是后天因素，两个人条件都差不多。不过到了小学三年级的时候，老二开始学打羽毛球，之后又进了省体工队接受了专业训练;而老大则像多数孩子一样读书考大学，平时很少参加运动，结果现在两人的身高差有五厘米。”
参加哪些项目最能增高?
篮球、排球和游泳
“每年冬训前后，我们都会对运动员进行身高、体质等方面的测试。从多年反馈的情况看，篮球、排球和游泳队的队员身高普遍高出之前的预测身高。而这些结果也和我们平时经常说的运动助长原理相符。”
在门诊时，余绍淼向家长们常说的一句话是“让孩子多蹦蹦跳跳。”。“很多家长知道运动能长高，但很少有人知道运动为啥能助长，其实这‘蹦蹦跳跳’四个字代表的是纵向运动。而最能让孩子长高的主要是这两类运动：纵向运动和运动。”
纵向运动指的是诸如篮球、排球、羽毛球、网球、跑步等上下跳跃的运动。在运动过程中通过撞击和挤压可以刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。当骨骺板受到刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。
“不知你有没注意过这个问题：同样这个人，为什么早上测身高一定会比晚上高?原因就是通过一个晚上的平躺睡眠，使白天受挤压的骨骼间盘得到了舒展。多做伸展运动能长高就是这个原理，而游泳是其中较为特殊的一项。”
据调查，与其它运动相比，游泳时因为人始终处于水平或是接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零。再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停地一直做蹬踹运动，相当于一直有一种力量在拉伸着腿部关节，这一系列因素可以导致人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，从而达到运动助长的目的。“另外，体育锻炼还能调节神经和内分泌功能，它们对身高也有很大影响。”
坚持跑步到底能长高吗
跑步会影响长高。不过，是好的影响。女孩长到23岁，男孩25岁，有早长、有晚长。遵循长高科学规律，会长高的!方法比较安全的，经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳;二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜;三是每天9小时睡眠;四是多运动，长跑、跳绳、游泳;五是家庭中充满爱的氛围。关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。所以，增强自信心很重要。
运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
因为情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。
好啦，小编在上面已经说了跑步是不是可以长高的问题。也很清楚的解释了其中的道理。当然小编在这里也要说明关于能不能长高的问题并不是绝对的，到底可以长高多少也是根据每个人身体素质决定的。所以朋友们不要盲目的为了长高折磨自己的身体。
成年后如何增高
成年人通常无论男女多数人，都现已中止身高的增长了。那么若是让中止的身高继续长高呢?24岁怎样才能长高而且安全可靠呢?要长高我们的身体就需要吸收更多的营养物质(并非简单的钙质)，可是过了24岁往往，人体对于这些营养的吸收就越来越弱，转化为长高所必须的特殊钙质的才干也越来越弱。那么人体中99%的钙质都蕴藏于骨骼中，骨骼增高的要害也并非简单的吸收钙质，这一点我们再三注重，请成年人的您必须理解，长高的办法有许多，可是拔苗助长万万不可取。有科学方案，有步骤的稳步长高，不要到了成年人被怎样才能长高而迷惑每天喝一点骨头汤(尽管里边的钙含量微乎其微)，多弥补些维生素D，注意休息，使用正确的长高方法，24岁之后也是能够长高的。
其实跳绳对于长高是十分好的，不仅仅是跳绳还有一些跳动的运动，比如篮球，羽毛球，跳高，跳皮筋之类的。对长高都有着一定的效果，能够促进骨骼的新陈代谢，让骨骼更好的生长。这样无形之中帮助的长高。
跳绳能长高吗?我们还能够做一些其他的运动，都能够帮助长高，还有操练一些瑜伽动作也能够帮助长高，瑜伽有许多的动作，不要做一些难度格外大的瑜伽，瑜伽考究的即是尽量做一些动作，而不是强迫个人做那些个人做不到的，要一点点的。举重一定要正确科学，这样才能有效果，若是做的不对反而会伤害了个人的身体。要挑选一种合适个人的长高的办法。一定要有专人的指导下去做，不要个人随意的强行去做一些做不到的事情，依据自身的情况来增高。不要听他人的传言而做一些伤害个人身体的事情。
如何运动长高?通过训练瑜伽也是一种长高的办法。训练瑜伽能够修身养性。它来源于古印度，和中国古时候的一些五禽戏都是一个道理的。都是对身体有很大的锻炼的，对于长高也有许多的好处，各种各样的长高办法中，现在瑜伽长高也十分备受大家的重视。
大多数人都觉得就算通过训练瑜伽长高不成功，对身体也是十分有好处的。即是因为这样的缘由，有许多瑜伽馆都像顾客推荐，也演示了如何运动长高，可是十分重要的一点即是瑜伽的动作有许多种，一定要挑选正确的方法，否则不光浪费了时间不能长高。还花费了许多的钱财。
怎样才能长高 运动促进长高
运动能促进身体的代谢，加快身体对营养物质的吸收，是促进孩子长高的必备项目。想通过运动长高首先要避免选择重压性或者过度损耗的运动，比如举重、长跑马拉松、负重练习等。可以选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跨栏、引体向上、跳绳等。
这个运动不需要固定的器材，不管你是走在路边看到比你高的树枝、头顶的天花板或者门槛，都可以作为你触摸的对象。方法就是单脚或者双脚跳起，触摸比你高的预设物体，每次重复30次。既可以锻炼身体又可以拉伸骨骼，促进长高，最关键的还是没有场地和运动器材的限制。
学游泳对长高的好处 运动长高的错觉
有些人会觉得牵引，牵拉，跳跃类的运动能够帮助长高，其实都是错觉。主要原因是两点。
在生活中的物体往往会有牵拉变长，压缩变短的情况。因此，就会心理潜意识认为人体也会如此，跳高、牵拉可以不断的拉开骨骼，使身体长高；而举重等运动会压着身体，导致身体变矮。其实人体是不可能被这么压缩或者拉伸的，否则骨骼早就被破坏了。
看到跳高或者篮球运动员普遍很高，所以认为跳高或者打篮球可以长高。但这其实是因为，高个子的跳高或者篮球运动员在这些运动中更有优势，所以他们是被挑选出来的。而很多爱好篮球的较矮的运动者，我们往往看不到，让我们产生了打篮球、跳高能长高的错觉。
做什么运动长高
【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。
【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。
做什么运动长高
弹跳类的运动，跳高,跳远,蛙跳,跳绳,打篮球,排球等都可以刺激骨骼发育，长高效果都不错。另外，游泳、引体向上也是不错的选择。
需要注意不要过量运动，发育阶段少做负重的运动。
怎样做运动可以长高呢
影响身高的因素
身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
运动有利于晚上生长激素的分泌
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
1、悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
3、牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
女人生完孩子还能长高吗
之所以会有“生完孩子后可以长高”的这样的说法，是因为前一辈总结的经验然后教诲后代的，那为什么会出现这样的现象呢?这主要是因为以前女性生孩子的年龄偏小，她们的长骨末端的骨骺部分还没有完全闭合，在加上怀孕期间营养充分，钙质补充充足，因此在优良的条件之下女性就能长高了。所以说“生孩子就可以长高”的这种说法是不科学不正确的。
真正影响长高的因素是哪些
并不是这所有生完孩子后的女性都会长高，那影响长高的因素到底是哪些呢?
1. 遗传
一般人们的身高跟自己父母的身高是离不开的，因为遗传就是影响身高的第一大因素。一般来说父母都高的那孩子也会比较高，父母双方如果父高母矮那他们的孩子一般都矮，如果母高父矮那他们的孩子一般不会很矮。
2. 营养补充
想要长高的孕妈们可以去医院检查一下，看一看骨骺线到底有没有完全闭合，如果还没完全闭合的话那就趁着怀孕的机会补充营养，给长高提供丰富的物质基础，因为充足的营养也是影响身高的因素之一。怀孕期间孕妈一定要注意营养补充充足、均衡以及钙质的充分补充，这样的话孕妈长高的机会还是有的。
3. 运动锻炼
每次问别人怎么长高，别人总是会说多做运动锻炼就可以长得更高啦!这主要是因为人体补充营养和钙质之后要使这些营养物质得到充分的利用，运动锻炼是必不可少的。所以说还想长高的孕妈们孕期你们是会补充大量营养尤其是钙质的，如果你们在经常做做运动锻炼说不定还真可以长高哦!
通过以上的介绍，我们现在知道了女人生完孩子还能长高吗的情况，在平时的时候我们身体长高的情况和多方面的因素有关系，特别是在平时的时候我们要注意饮食和运动的重要性，另外也要注意心情的调理，平时多方面促进身高。
20岁的女生还会长高吗 20岁女生长高的方法
20岁的女生想要长高的话，可以加强对以上的重要影响因素进行针对性的加强调整。
20岁的女生想要长高的话，首先应该及时去医院进行骨骼检查，确定骨骺线的闭合情况，如果是骨骺线还没有完全闭合的话，可以再着重参考以下的长高方法，如果已经闭合，人体就不会再长高。
身体性激素分泌过早，性成熟的时间过早的话也会影响正常的身高发育。所以可以去医院进行激素水平的检查，必要的时候，可以在专业医生的指导操作下注射激素以帮助长高。
如果是确定了身体还有长高的可能性的话，一定要注意加强身体营养，特别是蛋白质、钙质、维生素的补充，让身体的营养能够充分的为生长的骨骼提高有利的支持。
20岁的女生如果想要利用运动长高的话，最好能够选择跳绳、慢跑、游泳等符合女生体力状态的运动，一般说来，想要长高的运动应该以纵向运动为宜，而减少负重运动。在运动项目的选择也可以以自身的喜好为出发点。
20岁的女生想要再长高的话，一定要注意保证充足的有效睡眠时间，避免熬夜；还要注意调节自我的情绪状态，避免让郁闷、愤懑等不良情绪影响生长发育。
长高运动
1拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
3睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
4静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。