冬季泡脚保健秘方

冬季泡脚保健秘方

穴位按摩

冬日手脚冰凉，可以试试自我按摩、热熨穴位或叩击经络的方法，以助快速驱寒。

1)搓擦劳宫穴：劳宫穴位于手心部，双手对搓，擦到手心微热。

2)搓擦涌泉穴：涌泉穴位于脚底部(见右下图)，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有热感为佳。

3)按压气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴深层有一股动脉。按压气冲穴，一松一按，交替进行，一直按揉到腿部有热气下流的感觉为佳。

4)搓擦命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门(见左下图)。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳、补肾、散寒的常用穴位。可用手掌掌根来回摩擦，以透热为度，每日1～2次，每次3分钟。

5)热熨神阙穴：神阙穴在肚脐中，脐乃“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。可将双手掌相对搓擦至发热，相叠掌心对准并贴在神阙穴，每次5～10分钟，每日1次。

6)热熨关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人体阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。操作方法同热熨神阙穴。

敲打经络

平时有空时，手握小拳敲打四肢经络，如手臂外侧即手三阳经、手臂内侧即手三阴经、下肢外侧即足三阳经、下肢内侧即足三阴经，疏通经络，从而达到行气活血的作用，让阳气温煦四肢，驱散寒邪。

艾灸疗法

艾草性纯阳，可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，所以对治疗外感寒邪、阳虚内寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百会穴、大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏风散寒、行气活血、温补元阳。

食疗祛寒

“当归生姜羊肉汤”是沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》，有“驱寒第一方”的美誉。

备好当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒和调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、八角和桂皮少许，黄酒及调料，加入清水适量，炖煮两小时即可。

当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效;生姜、八角、桂皮既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒、发汗解表;羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。上述配方可以有效温补气血、补虚祛寒。

坚持运动

手脚冰凉的人不妨经常做一些运动，如慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，可以促进四肢气血循环，从而让全身热起来。但不建议做一些高强度的运动，大量出汗会起到相反的作用。

适量饮酒

可以饮适量的米酒或红酒，也可以请专科医生开方，针对个人体质用中药泡酒，每天少量饮药酒来帮助祛寒。

下肢保暖

有的人穿得很臃肿，却不觉得暖和。其实保暖衣物的穿戴也有讲究的。出门风比较大时，记得戴上保暖帽、围巾、手套，要特别注意腿脚部的保暖，着厚袜或穿保暖鞋。下肢保暖做好了全身就不感觉寒冷。着衣要贴身，但不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

老年人养生从哪儿开始

泡脚把握“1355”原则

每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。这是泡脚的基本原则，虽说泡脚是日常的小事，但却是保健养生的首要秘方。

如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。

用吹风机吹干趾缝能防脚气

冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多脚趾很胖的老人却喜欢泡完之后脚匆匆用毛巾擦干，就钻进被窝或者穿棉拖鞋，脚趾之间长时间不透气，很容易滋生细菌，引发脚气或者足癣。所以用毛巾擦干脚上的水后，还要应该晾5分钟，这样才能彻底干透，避免细菌滋生。

趾缝间隙小，最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干，避免感染脚气等疾病。泡脚后要做好保湿护理老年人皮肤油脂分泌减少，每天泡脚也会流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂，所以每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。

小贴士：

胃炎患者：可以根据自己病情，在结合全身用药的基础之上，采取各种泡脚疗法。

1.生姜30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍药50克。加水少许，煎煮至沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次。

2.党参40克，白术20克，苍术30克。加水1000毫升，煎煮沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次，10天一疗程。

三伏天泡脚好处及方法

许多人觉得，在寒冷的秋冬季节泡脚比较合适。其实，炎炎夏日坚持泡脚同样重要。中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。专家表示，夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，此时用温水泡脚的确能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

尤其是那些本来脾胃就不好的人更加的适合在夏天进行泡脚了，如果脾胃好了的话，就不是那么容易就会被湿气入侵了。夏天湿气是非常的重的，所以往往就会出现没胃口吃不下去饭，总是犯困，情绪不好，没有精神等症状，泡脚能够缓解这些症状的。

中医建议，夏季泡脚不需要非得出汗才能起到作用，这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前(21-22时)，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。最好是用较深的木桶泡脚，能够泡到膝盖部位最好。

需要注意的是，患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或高血压患者不宜足浴。饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。经期妇女也不易足浴，如果足浴时感觉头晕要立即停止足浴。

冬天怎样预防宫寒 多泡脚

冬季泡脚是女孩子最应该多做的事情，因为女人在冬季最容易出现的就是手脚冰冷的情况，这些也算是宫寒的体现。所以，冬季女人最好是能够多泡脚，这样可以促进血液循环，可以帮助预防或者说缓解宫寒的效果。

泡脚水温和时间要把牢

秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿布者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

​冬季老年人的保健秘诀

1、冬季老年人的保健秘诀之注意防寒保暖

在冬季,老年人的适应性和抵抗力相对较弱,抗寒和抗病能力也比较差,所以一旦寒潮袭来,就很容易“中招”冷空气来临时,高血压、中风的发病率明显升高,其中大部分患者都是老年人。另外,患有心血管疾病的老年患者也容易发作,出现心绞痛、心梗、心力衰竭等症状。因此,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化增减衣裤,避免着凉,防止感冒。

2、冬季老年人的保健秘诀之保持乐观的心态

在冬季,往往是抑郁症、焦虑症等心理疾病的高发期,因此,老年人要合理安排自己的生活,注意劳逸结合,保持乐观、积极的心态,避免不良情绪的发生。由于寒冷的天气,很多老年人都喜欢躲在屋里不外出,因为缺少阳光的照射,很容易产生精神压抑、郁闷不乐的情绪,所以要适当晒太阳。

3、冬季老年人的保健秘诀之科学饮食冬季是补肾最佳时间点,中医认为肾主咸味,所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物,这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外,由于冬天天气寒冷,所以这个时候的饮食要以温热最佳,但是也不能够太热了,千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物,这样不仅不利于消化,同时还会严重损害我们的脾胃健康。

4、冬季老年人的保健秘诀之加强锻炼

冬天天气寒冷,特别是一些气温到零下几度的北方,早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是,想要令身体健康,老年人冬季养生千万不能够不锻炼,这样对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是,冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。

5、冬季老年人的保健秘诀之规律生活

养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用,并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为,在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则,最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气,令身体保持温热的状态,避免出现畏寒症状。

不同人群中药泡脚保健秘方

1、脚臭人群中药泡脚保健

可用葛根、五倍子、甘草倒入锅中后加入凉水,煮中药一般先用猛火,待水沸后改用小火,煎煮约30分钟,在煎药期间,将药搅拌二至三次,药煎好了。接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。每天睡前用配方泡泡脚,可以有效地治疗脚臭,祛除脚臭。

2、骨质疏松人群中药泡脚保健

很多老年人在上了年纪之后就会出现骨质疏松的现象。可以在泡脚水中加入透骨、桂枝、虎杖、红花、没药,泡之前用武水煎开20分钟,去除渣滓之后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30到40分钟,每天在睡觉之前用这泡脚效果做好。

很多老年人在上了年纪之后就会出现骨质疏松的现象每天坚持能增强骨质,对骨质疏松起到很好的治疗作用。

3、失眠人群中药泡脚保健

偶尔有段时间睡眠不佳的老人可以用磁石、菊花、黄芩、夜交藤,再加入适量热水泡脚。泡脚时加入这些药材能起到养心安神作用,适合体质虚弱的老人,可在睡前一个小时泡脚。

泡脚养生知识

秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。

水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿布者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

长期泡脚对身体好处么，分季节不

长期用热水泡脚是有好处的，尤其是在冬季，泡脚可以促进末梢血液循环，对于手脚冰凉的人特别适宜。
泡脚好处是比较多的，可以养成每天泡脚的好习惯，最好用木桶，可以没过小腿最好。

寒冷冬季老人泡脚注意事项

冬季泡脚是有助于健康，那么老人冬季泡脚要注意什么呢?

俗话说：“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。 另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

中药泡脚更有效

在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

推荐了几种配制方法简单的泡脚药方： 气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

按摩脚盆慎用

如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。 提醒大家，按摩脚盆要慎用。

因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。

痛风泡脚用什么药 痛风泡脚的时间安排

痛风急性期，每日可泡脚2-3次，每次泡脚时间30分钟，冬季泡脚时间可适当延长。

痛风间歇期及慢性期，每日泡脚2次，分上午和晚上睡前各1次，每次泡脚30分钟，冬季泡脚时间可延长至40分钟。

春夏交替时常泡脚可美容

春季

春天繁花盛开，草木吐绿，人体阳气渐长。大好时节，千万不能“足不出户”。踏青是最好的足部护理。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择，高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行时间可在清晨或傍晚，每次锻炼半小时左右，以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。

春天洗脚，开阳固脱

春天洗脚，既可促进阳气的升发开泄，又可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右，即可用来泡脚。桂枝可振奋阳气，调动阳气抵御外邪;白芍则能发挥固摄阳气的作用。

夏季

夏季气候炎热，潮湿多雨，许多美眉会有脚汗引起脚臭，这是因为鞋子里面温热潮湿，汗液里易滋生各种细菌。可选用质薄吸汗的纯棉袜子以及透气性好的凉鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋内面，去除汗液，保持干燥。

夏天洗脚，暑热可祛

夏季炎热多雨，可选用一些具有清热解暑祛湿作用的中药泡洗足部。如西瓜皮500克，鲜荷叶若干片，藿香25克煎水泡洗。

秋季

秋燥易伤肺之阴液，肺阴不足则肠道干涩，会出现口干燥咳、大便干结之象。

秋季泡脚，防燥保湿

秋季泡脚可选用具有生津润燥作用的中药。如北沙参60克、麦冬30克、生地50克、桑叶30克等共煎水泡洗。秋季足部皮肤容易干燥，可用护肤霜、保湿乳液、护手霜等涂抹以保持皮肤柔软湿润，使角质层充分湿润，穿上袜子睡觉。

冬季

冬天足部要注意保暖，一旦足部着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致抵抗疾病能力下降，引起感冒、咳嗽等症状。寒冷的冬季更应注意足部的保暖。穿着质厚保暖的鞋袜，但不能太紧，否则反而不利于局部血液循环，以致脚部更凉;多做步行、按摩等脚部主动被动活动，促进局部血循。另外，泡脚应为每日必做功课了。

冬天洗脚，丹田温灼

祛寒暖身是冬天泡脚保健的主要目的。可选用温热性的中药如艾叶、肉桂等煎水泡洗，以起温灼丹田之效。

为什么要经常泡脚

1脚部有很多穴位，影响着我们身体各个部位的健康。心脏、脑部等都手脚不得影响，所以为了健康也要保护好脚，常泡脚可以间接按摩穴位，保证身体各部位的健康。

2有些人的脚经常出汗，是汗脚。出汗越多脚就会臭，常泡脚的话可以缓解臭脚的状况。能够保持脚部的清洁，也可以预防脚部脚癣、脚气等疾病的发生。

3经常泡脚还可以缓解疲劳，有益身心，晚上睡觉之前泡泡脚还有利于睡眠。能够踧踖人体血液循环，泡脚可以是末梢的血管扩张。注意冬季泡脚用热水能清楚体内寒气，有呼吁保暖，夏季泡脚要用温水，跑的时候加一些盐有利于杀菌。