健康备孕的九大要点

养生健康

健康备孕的九大要点

1.戒烟酒。有抽烟喝酒习惯的男性应在半年前很好的戒烟戒酒。准备怀孕的女性也是如此。

2.做好基础孕前检查：女性检查包括优生四项，TCT，妇科炎症，血尿常规等。男性检查包括精子致畸率，精子活跃度等。

3.调节饮食。饮食要丰富而广泛，日常可以多摄取诸如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。

4.多运动。可在备孕前三个月，夫妻双方制定一个可以有效实践的运动措施。在日常工作生活条件允许的情况下，坚持每日运动1~2个小时。

5.停服避孕药。长期服用避孕药来避孕的女性朋友，在准备怀孕的三个月之前，则应停止使用避孕药来避孕，而改用其它的避孕方式。

6.远离药物。怀孕前后应小心避免各种药物的服用。如果因为身体不适，需要药物调理时，应将自己的备孕计划告诉给医生，让医生给出合理性建议。

7.早睡早起。准备怀孕的夫妻，在备孕时都应戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，作息规律。

8.远离电脑等辐射。除了上班时间之余，减少电脑的操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间。手机也避免长期放在裤兜，睡前关闭无线网络及路由器。资料研究表明，这些均可能造成对人体有害的辐射物质。

9.提前服用叶酸。在备孕头三个月，女性可以有计划的服用叶酸直至孕后满12周为止。

温馨提示：一个良好的情绪对于孕育小生命起到至关重要的作用。有备孕计划的夫妻要试着调节自己的情绪及压力，切记大喜大悲，患得患失。

备孕期间不能吃什么

有三样最好不要食用，也需要特别注意：

1、酒精类饮品：摄入体内的酒精过多，不但影响到了母体的健康，如果母体内酒精浓度过高，怀孕的时候，酒精可以在没有阻碍的情况下通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿体内浓度也不小，对宝宝大脑和心脏造成严重危害，引起胎儿畸形，智力低下等情况，因此为了宝宝健康，备孕期的准父母都应该注意远离酒精类饮品。

2、含咖啡因的饮品：喜欢喝咖啡，喝茶的女性要注意了，摄入太多咖啡因，容易影响女想生理变化，在一定程度上改变体内雌激素和孕激素的比例，甚至间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

3、辛辣刺激性食物：有备孕计划的人群，无论是准妈妈还是准爸爸，在备孕期间应该尽量少吃或不吃辛辣刺激的食物，这类食物容易影响人体正常消化功能，导致胃部出现不适，消化不良，便秘，甚至增加分娩时的困难。

生二胎如何调理身体做好身体检查

即使第一胎没有不良生育史，宝宝健康，备孕第二胎时也需要重视孕前的检查，通过孕前检查及时发现身体的异常，及时治疗，为胎儿提供一个良好的生存环境。建议夫妻双方在孕前3-6个月开始做孕前检查。

备孕男性忌吃那些食物

男人备孕前应忌饮酒

酒是饭桌上的常见饭品之一,无论是朋友相聚,还是业务招待,都喜欢用酒来助兴.但对于备孕中的男人而言,却切不可饮酒,如长期饮酒,导致备孕男性睾丸萎缩,严重影响夫妻双方的生育能力,为了下一代的健康,备孕期间的男人应紧诀戒酒.

男人备孕前应忌饮酒

香烟燃烧后会释放出尼古丁,一氧化碳等有毒物质,吸烟时,这些有害物质就会随着血液进入人体,严重影响孕育能力,甚至会导致精子病变,女性即便顺利怀孕,也会不同程度的影响胎宝宝的健康发育.因此行备孕男应在半年前应

男人备孕忌喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料.

男人备孕忌多吃生大蒜

大蒜属于辛辣之物,如果生吃过量的大蒜,会伤害到精子,但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜,只要控制好量,烹熟后再吃,就不会对精子造成伤害,同时还能取到一定的保键作用

男人备孕忌吃葵花子

葵花子中含有丰富的指肪,蛋白质,多种维生素和微量元素,具有一定的保健作用,但备孕中的男性还是少吃为妙,因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分,过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩,严重影响男性的生育功能.

男人备孕忌吃芹菜

芹菜是一种日常保健蔬菜,对控帽血压的升高有独特的效果,但备孕男性是少吃为妙,因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量,影响正常受孕.如果你偏爱吃芹菜,请在有了宝宝后再吃.

男人备孕忌多吃大豆制品

研究证明,过量摄入大豆制品,会对男性生殖系统造成伤害,影响精子的生成,甚至导致男性勃起功能障碍.因此备孕中的男性第周食用豆制品的频率不宜超过3次,每次的食用量不宜超过100克

妈咪有乙肝宝贝遗传吗

1.乙肝妈咪能生育健康宝贝吗?

相关专业医生就告诉乙肝妈咪们，在正常情况之下，只要不是处要病菌的活动期内，乙肝妈咪们是能生育健康宝贝的，在宝贝出生之后进行乙肝疫苗的注射也是能确保宝贝们的健康的，也就是说妈咪们不用担心乙肝病菌会感染到胎儿，可以通过注射疫苗来达到防治。因此，乙肝妈咪们不要过于担心，操持良好的心态，健康备孕就可以生育一个健康的宝贝。

2.患乙肝的女性能否顺利怀孕

只要女性的肝功能正常，乙肝DNA定量在正常范围之内，女性都能正常怀孕。但女性需要注意的是需要进行相关的饮食调理，平时少吃油腻食物、上火食物、辛辣食物，这些食物或可导致乙肝病菌处于活跃期内，就会导致女性病发，怀孕的机率也就跟着下降，也就不容易怀孕，此时的身体状态也不合适怀孕。

男性健康备孕必知的五大要点

一、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

3、远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

三、多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

四、按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。

五、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。

夫妻健康备孕谨记7个小帖士

1.做孕前检查

在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

2.了解自己的周期

专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

3.不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

4.性交之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

5.性交不要太频繁

即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

6.做任何可以减压的事情

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

7.培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

备孕早餐吃什么好

1、黑豆豆浆

豆浆是一种营养价值非常高的饮品，非常适合备孕中的女性食用，我们通常都是在早上喝豆浆，备孕中的你，每天早上来一碗黑豆豆浆吧，黑豆可有效提高卵子质量，对于孕育健康可爱的小宝宝、提升生育能力非常有帮助喔!

准备黑豆适量、糯米适量、清水适量，将黑豆用清水浸泡6-8个小时，然后捞出黑豆，清洗干净;将糯米清洗干净，把糯米和黑豆一同放入豆浆机当中，加入适量的清水，根据豆浆机的提示按键，静待25分钟左右，豆浆打好后，用过滤网将豆渣过滤掉，就可以饮用了。备孕中的未准妈咪们，可以每天早上吃一点杂粮馒头，配上黑豆豆浆，可高效提高卵子质量、提高生育能力。

2、鸡蛋三明治

鸡蛋当中含有丰富的DHA、卵黄素和卵磷脂，对于健脑益智、促进肝细胞再生、以及神经系统发育都非常有利，女性朋友们在备孕期间多吃些鸡蛋，可以补充身体所需要的能量和营养，同时，也可提高生育能力。在每日的早餐当中加入一些鸡蛋三明治吧，对备孕十分有帮助喔!

准备吐司五片、鸡蛋两个、火腿少许、生菜少许、沙拉酱少许，将鸡蛋打碎在小碗当中，用小火煎熟;火腿切成小片;生菜清洗干净，备用;将土司放入模具上，夹好煎好的鸡蛋，盖上一片吐司、继续放火腿与生菜，再洒上沙拉酱即可。鸡蛋三明治，营养均衡，备孕期间当早餐食用再合适不过了。

3、香菇瘦肉粥

香菇有着极好的增强身体免疫力的功效，准备要宝宝的女性朋友在备孕期间可以多吃一些香菇，来增强免疫力、强健身体、提高生育能力。瘦肉补血效果比较好，早餐不妨来碗香菇瘦肉粥吧，增强营养、健康备孕。

准备适量的大米、瘦肉、香菇以及少许葱姜、盐等，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡一会儿;瘦肉清洗干净，切成小段;香菇清洗干净，切成小丁;葱姜洗净，切成小片;把切好的瘦肉和香菇都放入大米当中，用中火煮开，最后放入葱姜以及少许盐即可。香菇的增强免疫力的效果是非常好的，备孕期间的女性朋友们适当吃香菇，可以提高卵子质量，进而提升生育的能力，香菇瘦肉粥是备孕期间早餐的绝佳食谱之选，做法又十分地简单方便，赶紧的，还不快做起来、吃起来!

备孕早餐吃什么好

1、黑豆豆浆

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2、鸡蛋三明治

3、香菇瘦肉粥

如何备孕成功率高呢

为了确保卵子和精子的健康，备孕前男女双方需要去做身体全面检查，养成好的生活习惯，需要戒烟戒酒，至少三个月时间吃大概400毫升左右的叶酸，叶酸会防止胎儿早产。不要做避孕，特别是紧急避孕药，对身体很不好，算好易孕期，测试好排卵期，另外还要保持一个良好的心态，心态要放松，环境也重要，可以多吃一些黑豆，补充全面的营养，每天坚持锻炼身体。

备孕工作是夫妻需要注意的一件事情，因为这也是为了更好的帮助你，孕育健康聪明的宝宝，而在备孕的时候，是可以吃巧克力的，因为巧克力也可以有效的帮助我们，提供身体所需要的能量，巧克力中富含丰富的钾磷维他命，尤其是黑子巧克力，可以降低孕妇患先兆子癫的风险，预防妊娠高血压，所以说在备孕时，可以适当的吃巧克力，让自己心情轻松了对怀孕也会起到一定帮助。

女性在怀孕之前的备孕工作需要做好，这样才会生出来一个健康的宝宝的，平时在怀孕之前应该适当的运动是比较好的，可以选择跑步运动甚至是可以汗蒸的。汗蒸是在热空气中让身体内部的一些毒素和汗液很快的排出体外，这也是一种比较健康的健身的方法。在怀孕之前的女性是可以做汗蒸的，但是主要时间不要太久才好。平时饮食的时候都是可以适当的添加一些有营养的食物才补充。