睡眠不足易引发近视的原因

睡眠不足易引发近视的原因

1、遗传因素

近视眼有一定遗传倾向，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。有遗传因素者，患病年龄较早，多在6.00D以上。但也有高度近视眼者，无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。

2、发育因素

婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在 学龄期开始。 一般都低于6.00D。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快，至15～20岁时进展更速，以后即减慢，这类近视常高于6.00D，可到 20D～25D或30D。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可发和退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。很少在 出生时就有近视眼，但有极少数为先天性的。

3、环境因素

(1)用眼时间过长。有的青 少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小进不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这 样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状 态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个 原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

(2)照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

宝宝生活中的12个坏习惯！如何改正孩子的坏习惯 晚睡觉

睡眠不足易引发行为问题、易怒和学习成绩差等后果。

规定孩子上床的时间，避免睡前接触暴力类节目。学龄前儿童每天需要11至13小时的睡眠；5至10岁儿童需要10至11小时；10岁以上需要8.5至9.25小时的睡眠。家长要帮孩子创造良好睡眠环境：远离电视，睡觉时室内光线要暗、屋内凉爽、安静。

睡眠不足易发胖

睡得少长肉多 减肥先睡7小时

要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。

专家提倡“睡着瘦”

最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。

而另一位研究学者Sanjay Patel则表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。

睡眠不足为什么会导致男性不育

男性经常睡眠不足易引发不育

这是因为与液化有关的酶主要来自前列腺与精囊所分泌的腺液，而这些腺液的分泌是受人体内分泌激素来调节的，同时激素的分泌与睡眠有着密切的关系。不足的睡眠，尤其是夜间睡眠过少，会使激素的分泌出现紊乱，导致精液的液化功能障碍影响生育。

医学专家认为，夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良。由于一些患者不重视睡眠对精液的影响，常常导致病情反复，延长了治愈的时间，从而给自已在经济和精神上带来了不必要的损失。因此，男性经常睡眠不足易引发不育。

诱发男性不育的因素有哪些?在男性不育中精液液化不良、精液粘稠度高。是导致男性不育的重要因素之一。因此要注意避免男性经常睡眠不足易引发不育现象。

儿童睡眠不足易引发孩子发胖

研究发现，对于年龄3~8岁的儿童来说，如果幼年时每天的睡眠时间每增加1小时，那么他们在5年后体重超重的几率就会从36%下降到30%，对于年龄8~12岁的少年而言，体重超重的几率就会从34%下降到30%。

即使考虑到像种族、民族、家长的收入以及受教育水平这些因素，与睡眠较多的孩子相比，那些在儿童期睡眠较少的孩子，5年后体重更易超重，更易肥胖。

研究人员指出，家长们应该控制孩子们上床睡觉的时间，特别是那些需要每晚睡10~11小时的年龄更小的孩子，如果他们第二天必须在6点半或7点钟上学，家长们就应该让孩子晚上8点左右上床睡觉。

睡眠专家曾建议，对5~12岁的儿童来说，每晚的睡眠时间应为10～11小时，青少年每天也要睡足8~9小时。不过，研究人员发观，接受调查的儿童在7岁前每天的睡眠时间往往不到10小时。

老人睡眠不足易引发心脏病

日本科学家最新研究表明，如果老年人每晚睡眠时间不足7.5小时，心脏病发作概率最高增加3倍。

睡眠少

英国《每日邮报》11日报道了这一睡眠时间与心脏病发作概率之间的研究结果。

日本自治医科大学博士江口一雄(音译)和同事对1255名33岁至97岁的参与者进行了为期23个月的跟踪调查。参与者均患有高血压，平均年龄约为70岁。

所有参与者中，有1007人每晚睡眠时间超过7.5小时，其他则少于7.5小时。调查发现，后者心脏病发作和中风的概率比前者多27%。

危险大

研究人员发现，那些血压会在夜间升高的老人，如果睡眠不足则危险更大，这两种因素共同作用更易诱发心脏病。调查发现，同时出现这两种状况的老人突发心脏病、中风或由于心率不齐而猝死的概率是睡眠充足老人的4倍。

不过同时出现两种状况的老人数量较少，在参加调查的一千多名老人里，只有20人符合这种条件。“这类人相对比较好辨认，也可以进行更密切跟踪”。

江口一雄等人说，这次测试参与者大多数是老年人，研究结果可能不适用于年轻人。

英国沃里克大学的类似调查也发现，每日睡眠不足五小时的人死亡概率比其他人高70%，死于心脏病的概率更是高2倍。不过他们同时指出，睡眠时间过长不一定是好事，也可能存在危险。

麻烦多

江口一雄在所发表文章中写道：“受生活方式变化的影响，现代社会中人们睡眠时间越来越少。”

“合理持续的睡眠对人们来说很重要。在现代社会中，人们经常出现半夜突然醒来或睡眠不足的现象。这种现象加倍影响人们身体健康，包括可能导致人们患上心血管疾病。”

有调查显示，英国人每晚平均睡眠时间约为7小时，但三分之一人每晚睡眠时间不超过5小时。

早期研究结果显示，睡眠不足是引起体重增加、高血压和糖尿病发作的重要因素。儿童时期睡眠不足也是引起成人发胖的原因之一。

睡眠不足易引起紧张性头痛

①头痛发作没有固定的时间，大多是在失眠当天早晨起床时就感到头痛，且不同程度伴有紧箍感、压迫感或绞扼感。白天活动后有所好转。

②头痛分布于枕后、颞部或前额，以颞部疼痛最为突出。

③疼痛性质多为隐痛、钝痛或跳痛，症状相对较轻。

④对按摩、理疗及止痛药均敏感，这些方法都可使头痛减轻或缓解，但容易复发。

为何长期睡眠不足可引起肌紧张性头痛?目前认为主要是因为长期失眠导致中枢神经系统和内分泌的调节功能紊乱，致使头部肌肉收缩性增强并生成致痛性物质，从而引发头痛。所以，针对肌紧张性头痛治疗，需要关注以下三点：一是将精神心理调节与改善睡眠结合起来，积极通过身心放松与心理治疗，缓解紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，以改善睡眠，纠正失眠，从根本上缓解肌紧张性头痛。二是在头痛时试着用手按摩头痛部位或用冷毛巾湿敷头痛部位，有助于减轻头痛。三是把药物治疗与心理调节，局部按摩、冷敷等密切结合起来，多管齐下，不能单靠止痛药来缓解头痛。

睡眠不足易引发头痛？实用三招帮您缓解

1、少吃腌肉

防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也 是头痛诱因。

2、多按摩

按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双 手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

3、多舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。

具体动作：

(1)颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

(2)耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

4、热敷颈部：

热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低 流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

电子产品为什么容易造成孩子近视

电子产品不一定是孩子近视或近视加深的根本原因，但在孩子近视发展的过程中，电子产品的作用绝对不容小觑。百分之七十以上的近视都出现在青春发育阶段，除部分遗传因素外，大部分孩子患上近视是由于过早地过度用眼，相当部分就是沉迷电子产品等。

为什么电子产品容易造成孩子近视?

1、长时间双眼紧盯电子屏幕，眼睛瞬目次数减少，可以出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症症状。干眼症会由于眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降。严重者还可发生角膜炎或结膜炎。

2、长时间玩手机或iPad会引起睡眠不足，10至13岁是近视眼形成的高峰期，此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，也容易造成睫状肌(看清东西的主要调节肌)的调节功能紊乱，诱发近视的产生。

3、长时间看电子屏幕，电子产品的光辐射会抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。

4、由于屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清屏幕文字、图形等信息内容，眼睛的调节肌尤其是睫状肌必须频繁运动，久之睫状肌就会疲劳(即视疲劳)或睫状肌痉挛，造成调节性近视，若不及时防治，很快就会变成真性近视。