​强制性脊椎炎锻炼方法

​强制性脊椎炎锻炼方法

(1)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

(2)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

(3)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

(4)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

(5)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。

(6)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

在上面的文章里面我们介绍了脊椎对于人体的重要性，脊椎如果出现了疾病一定要及时去治疗，强制性脊椎炎是脊椎疾病里面的一种，我们可以通过锻炼的方法来治疗强制性脊椎炎，上文为大家介绍了强制性脊椎炎的几种锻炼方法。

强制性脊椎炎的治疗方法有哪些

1.体疗

体育疗法对各种慢性疾病均有好处，对AS更为重要。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形。保持胸廓活动度 ，维持正常的呼吸功能。保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。病人可根据个人情 况采取适当的运动方式和运动量。如新的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动 量或调整运动方式。

2.物理治疗

理疗一般可用热疗，如热水浴、水盆浴或淋浴、矿泉温泉浴等，以增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻 疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，防止畸形。

3.药物治疗

(1)非甾体类抗炎药 有消炎止痛、减轻僵硬和肌肉痉挛作用。副作用为胃肠反应、肾脏损害、延长出血 时间等。妊娠及哺乳期妇女，更应特别注意。

(2)柳氮磺胺吡啶 SSZ是5-氨基水杨酸(5-ASA)和磺胺吡啶(SP)的偶氮复合物，80年代开始用于治疗 AS。副作用主要为消化道症状、皮疹、血象及肝功改变等，但均少见。用药期间宜定期检查血象及肝肾功 能。

(3)甲氨蝶呤 据报道疗效与SSZ相似。口服和静脉用药疗效相似。副作用有胃肠反应、骨髓抑制、口腔炎 、脱发等，用药期间定期查肝功和血象，忌饮酒。

4.手术治疗

严重脊柱驼背、畸形，待病情稳定后可作矫正手术，腰椎畸形者可行脊椎截骨术矫正驼背。对颈7胸1截骨 术可矫正颈椎严重畸形。

强制性脊椎炎症状轻重程度差异较大

强制性脊椎炎是一种慢性炎性疾病，对于大多数的患者来讲首先就要对强制性脊椎炎的常见症状有一定的了解，那么强制性脊椎炎的常见症状主要有哪些呢?下面就一起来看看强制性脊椎炎的常见症状。

起病隐袭。强制性脊椎炎的常见症状逐渐出现臀髋部或腰背部疼痛和/或发僵，尤以卧久(夜间)或坐久时明显，翻身困难，晨起或久坐起立时腰部发僵明显，但活动后减轻。有的患者感臀髋部剧痛，偶尔向周边放射。疾病早期疼痛多在一侧呈间断性，数月后疼痛多在双侧呈持续性。随病情进展病变由骶髂关节向腰椎、胸颈椎发展，则出现相应部位疼痛、活动受限或脊柱畸形。据报道，我国患者中大约45%的患者是从外周关节炎开始发病。

24%～75%的AS患者在病初或病程中出现外周关节病变，以膝、髋、踝和肩关节居多，肘及手和足小关节偶有受累。非对称性、少数关节或单关节，及下肢大关节的关节炎为本病外周关节炎的特征。我国患者除髋关节外，膝和其他关节的关节炎或关节痛多为暂时性，极少或几乎不引起关节破坏和残疾。髋关节受累占38%～66%，表现为局部疼痛，活动受限，屈曲孪缩及关节强直，其中大多数为双侧，而且94%的髋部症状起于发病后头5年内。发病年龄小，及以外周关节起病者易发生髋关节病变。

本病的全身表现一般不重，少数重症者强制性脊椎炎的常见症状主要有发热、疲倦、消瘦、贫血或其他器官受累。跖底筋膜炎、跟腱炎和其他部位的肌腱末端病在本病常见。1/4的患者在病程中发生眼色素膜炎，单侧或双侧交替，一般可自行缓解，反复发作可致视力障碍。神经系统症状来自压迫性脊神经炎或坐骨神经痛、椎骨骨折或不全脱位以及马尾综合征，后者可引起阳萎、夜间尿失禁、膀胱和直肠感觉迟钝、踝反射消失。极少数患者出现肺上叶纤维化。有时伴有空洞形成而被认为结核，也可因并发霉菌感染而使病情加剧。

因主动脉根部局灶性中层坏死可引起主动脉环状扩张以及主动脉瓣膜尖缩短变厚，从而导致的主动脉瓣关闭不全及传导障碍见于3.5%～10%的患者。强直性脊柱炎可并发IgA肾病和淀粉样变性。

强直性脊椎病的原因是什么

强制性脊椎病是强制性脊柱炎的一种，强制性脊椎病包括了强制性脊柱炎，血清阴性脊椎骨关节病，强制性脊椎病这三大种类。在中医里面强制性脊椎病又被叫做脊骨痛，这种疾病发病之后患者会感觉到背部不能直立，有牵拉的感觉，有时候不能久站立，有时候站立会觉得很舒服，但是不能坚持或者站立之后不能弯腰，发病之后会觉得背部寒冷，小便会变得频繁，下肢会有酸软的感觉。

引起强制性脊椎病的原因可能是不正确的姿势，比如坐姿，站姿，卧姿等。患者往往会采用同一种姿势长期保持，这样就容易患上强制性脊椎病。不合适的创伤用品也容易导致此病，比如床垫太软，枕头太高等。

风寒以及潮湿对人体的侵袭也可以导致强制性脊椎病，风寒潮湿侵袭身体会影响身体局部的血液循环，从而会加速脊椎组织的病变而致病。一些外伤如果不积极处理导致严重的恶化也可以导致此病。

有些因素可能加重此病，比如说心理因素，身体亚健康等。建议患者平时保持相对平静的心情，不要大喜大悲，注意合理锻炼身体合理饮食，避免暴饮暴食，挑食，厌食，偏食。劳动要适度，不能过度劳累。

注意事项：

导致此病的因素还包括了遗传因素，职业因素等。在强制性脊椎病当中大约有百分之一的患者是因为遗传而得病的。一些舞蹈演员，长途司机，焊工等容易患此病。

运动也能治疗强制性脊椎炎

现代年轻人因为工作原因，一坐就是好几个小时，在无形中加重了脊柱的负担，常常让人有全身酸痛的感觉。其实，在工作之余，适当的运动对减轻疼痛，保持脊椎活动范围及增进生活质量有很大的帮助，同时也可以起到治疗强直性脊柱炎的效果哦，大家赶紧动起来吧。

运动也能治疗强制性脊椎炎

1、转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

2、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚(下颚【译】：一对位于上颚之后下唇之前协助取食的构造，能相向或相背及前后运动。)尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

3、抬腿：令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。

4、仰卧运动：将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

5、扩胸运动：目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

6、膝靠胸运动：此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

7、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

8、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

9、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

10、松弛训练及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且舒适之平面，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

温馨提示：由于一些患者得了强直性脊柱炎时，会很想要马上就能治愈此病，但是这种急于求成的心态对于治疗此病是没有作用的，反而还会加重病情的恶化。所以我们建议患者每天的心情也是非常重要的，每天保持一个乐观的心情是非常好的。

强直性脊椎炎锻炼

强脊自我锻炼

一、床上伸展运动：

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次(图1)。

二、膝胸运动：

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止(图2)。

三、猫背运动：

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止(图 3A);回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止(图3B)。如此重复5次。

四、腹部运动：

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次(图4)。

五、转体运动：

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次

六、转颈运动：

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

七、扩胸运动：

目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟恢复原位，重复5次。

劳累后腰疼的原因是什么

1、腰椎骨质增生退行性骨病，中老年人常见，可有一侧或双侧腰疼，常伴有坐骨神经疼、腰椎及椎旁局部压疼，活动受限。

2、骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起，多见于中年妇女。

3、腰肌筋膜炎多因风湿寒引起，腰疼范围广，疼点不固定，喜热畏寒，疼疼与气候变化有关。

4、肥大性脊椎炎退行性疾病，老年患者居多。疼区在脊柱正中，范围广，晨起时较重，活动后减轻，遇热时缓解。

5、强制性脊柱炎机体免疫性疾病，好发于青少年。

强制性脊椎炎如何治才好

1.强脊炎患者治疗期间及康复后的保健： A.体疗保健：包括每日定时，定量的扩胸运动。 强直性脊柱炎患者治疗康复后，仍应坚持长期的体疗、食疗和自我保健。 B.食疗保健：适当多食羊肉、牛肉、狗肉。 C.生活保健：养成防寒保暖、预防感冒的好习惯，一年四季均用热水洗澡，平时多晒太阳，特别是腰背部，睡觉以木板床为佳，冬天可垫适当的棉絮，以保持脊背的温暖。禁睡席梦思等软床，以免导致驼背。

2.股骨头坏死治疗期间的保健： A.防护保健：治疗期间，扶拐行走不少于3个月，适当注意休息，避免劳累。 B.体疗保健：平卧床上加强下肢功能活动锻炼。 C.食疗保健：适当多食羊肉、牛肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉，平时最佳多食猪蹄煲汤及新鲜蔬菜，增加营养，促进新骨的生长。

(1)桂浆粥：肉桂2～3g，粳米50～100g，红糖适量。将肉桂煎取浓汁去渣，再用粳米煮粥，待粥煮沸后，调入肉桂汁及红糖，同煮为粥，或用肉桂末1～2g调入粥内同煮服食。适用于强直性脊柱炎属寒湿阻络者。

(2)薏苡粥：薏苡仁150g，薄荷15g，荆芥15g，葱白15g，豆豉50g。将薄荷、荆芥、葱白、豆豉用清水1500ml，烧开后文火煎10分钟，滤取原汁盛于碗内，倒去药渣，将锅洗净，将薏苡仁洗净后倒入锅内，注入药汁，置火上煮至薏苡仁开裂酥烂即可食用。

强制性脊椎炎怎么治呢

强制性脊椎炎怎么治呢

1.控制AS治疗的目的

在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。要达到上述目的，关键在于早期诊断早期治疗，采取综合措施进行治疗，包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物和外科治疗等。

(1)该病治疗从教育病人和家属着手，使其了解疾病的性质、大致病程、可能采用的措施以及将来的预后，以增强抗病的信心和耐心，取得他们的理解和密切配合。

(2)注意日常生活中要维持正常姿势和活动能力，如行走、坐位和站立时应挺胸收腹，睡觉时不用枕或用薄枕，睡硬木板床，取仰卧位或俯卧位，每天早晚各俯卧半小时。参与力所能及的劳动和体育活动。工作时注意姿势，防止脊柱弯曲畸形等。

(3)保持乐观情绪，消除紧张、焦虑、抑郁和恐惧的心理;戒烟酒;按时作息，参加医疗体育锻炼。

(4)了解药物作用和副作用，学会自行调整药物剂量及处理药物副作用，以利配合治疗，取得更好的效果。

2.体疗

体育疗法对各种慢性疾病均有好处，对AS更为重要。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形。保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能。保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量。如新的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动量或调整运动方式。

上面就是对强制性脊椎炎怎么治呢的介绍，通过了解以后我们知道出现骨科疾病一定要到正规的专科医院进行检查和治疗，另外我们平时在生活中一定要观察自己的身体情况，身体有不适的时候就要及时的到医院进行检查和治疗，以免导致病情发展严重治疗起来会更加困难。