焦虑症应该如何排除
焦虑症应该如何排除
首先要自我反省，焦虑症患者对是由于某些情绪或欲望被压抑而产生的。自己非常痛苦，又找不到原因。因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。说出后症状一般可消失。
要对自己的情况有信心，自信是治愈焦虑症很必要的条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，所以忧虑、紧张和恐惧。
让自己尽量放松，从紧张情绪中解脱出来。可以做一些户外运动，接触一下大自然，让身心都得到充分放松。
分散一下自己的注意力，找一部喜欢的电影或者一本喜欢的书，静静地欣赏。可以避免自己胡思乱想。
沟通是如何去除焦虑症后果的最好方式。每个生活在社会中的人如果长期受到一种威胁都会感到不安全，本身人对安全感的需求实在太强烈，偶尔的逃避并不能解决根本的问题，我们必须尝试回到焦虑的场景里去改变自己的反应模式。人都是因为未知而恐惧，此时的患者一定是不知道应该用什么样的方式去对待才好，因此不断的互动其实是最好的的手段。
如何消除考前焦虑症
一、考生要将学习、作业安排得松一点，每天运动半小时放松心情;作息时间要与高考同步，不要太晚，但也不能太早;要做好脑保健作用，防止失眠，一般的脑保健品也可吃，但不是灵丹妙药，如出现严重失眠，可服用一些中药如安神补脑液等来调养，严重的话也可在医生指导下服一些镇静、催眠类药物。
二、“考前焦虑”总的来说是信心不足的一种表现，当然，这也与个人的心理素质有关。有的人平常学习很好，一到考试就不行，如果是这样的考生更需要增强信心，考一门过后不要考虑其他，要把下一门考好。最重要的是，家长一定要向后撤，不要过分叮咛，过分关心有时也是一种压力。
三、消除考前焦虑症最简单有效的方法是深呼吸。也可把眼睛闭上，凭意念从头部开始进行放松暗示，从一个部位到另一个部位，从头到手再到脚，或坐或躺均可。
四、消除考前焦虑症应尽量让自己的想法简单一些，少考虑与考试有关的事。家长要避免谈与考试有关的话题，因为这些话题有意无意会对考生起到提醒、暗示作用，家长只要做好后勤保障就够了。
焦虑症的诊断标准
一般认为，在焦虑症的范围内有一个疾病谱系列，包括：广泛性焦虑症、社交焦虑症、恐怖症、强迫症、及创伤后应激障碍。
中国精神疾病分类诊断标准(CCMD-Ⅲ)，2001年版。
【焦虑症诊断标准】
以持续的原发性焦虑为主，并符合下列两项：
经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆。
伴自主神经症状或运动不安。
排除标准 ：
排除甲亢、高血压、冠心病等躯体疾病继发性焦虑。
排除兴奋药过量，镇静催眠药或抗焦虑药的戒断反应。
【焦虑症的临床表现】
心理上：紧张不安、害怕恐惧(中国古语的杞人忧天)、烦躁易怒(易激惹难以控制、事后后悔)、过度要求或纠缠(对亲人朋友、医护人员怀疑)。
自主神经症状：自觉心悸、胸闷憋气、头晕、口干、出汗(手足汗、心胸汗)、各种部位不定的疼痛感(头痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢肌肉痛、关节痛)。
运动不安：坐立不安、坐卧不宁、双上下肢震颤、措手顿足、踱步徘徊等。
抑郁症的诊断标准
抑郁心境存在于一天中大多数时间里，几乎每天如此，持续至少两周;
对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感;
精力不足或过度疲劳;
自信心丧失、自卑、无理由的自责、不适当的罪恶感;
反复出现的自杀想法或自杀行为;
睡眠障碍;
食欲改变(减少或增加)伴有相应的体重变化。
区分焦虑症与抑郁症：
焦虑症和抑郁症的症状常常相互渗透，原发性焦虑症可能发展为继发性抑郁症。有几项研究也确定了一些可以很好区分焦虑症和抑郁症患者的症状表现。比如焦虑症患者常常表现出紧张不安、提心吊胆、强迫、恐惧的心境;而抑郁症患者更多的表现为忧郁情绪(生活无乐趣、自己无价值)、睡眠异常(失眠或嗜睡)、精神运动性迟缓(思考无目的的事情、思维内容无条理、语言缺乏逻辑性) 、甚至自杀念头。
儿童患上焦虑症有哪些危害
专家介绍，儿童焦虑症的检查主要有以下几方面：
1、身体检查
由于儿童焦虑症在发病的时候经常会伴随一些躯体症状，在确诊为儿童焦虑症之前还是要接受身体检查，以便排除躯体因素影响到情绪因素上。
2、心理检查
儿童焦虑症这种情绪障碍问题很大一部分原因是由于儿童心理素质影响的，通过心理检查的方式，与患儿进行贴心的对话，了解到患儿内心究竟为何会引起焦虑情绪的，从而找出“罪魁祸首”，进行排除。
3、遗传因素检查
因为焦虑症的诱发有一定的遗传倾向，特别是对于双生子来说，同病率更是高于普通人群，儿童焦虑症的检查不但要从遗传角度上考虑，还应该对患儿父母的情绪进行检查，因为父母长期的焦虑情绪会投射到患儿的情绪表现上，对于一些易感性的儿童来说，影响更是深远。
焦虑症的成因有哪些？
1、遗传因素：焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。
2、性格因素：不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。
3、社会环境因素：对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的。
4、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的。
5、生物因素：去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化，也是对焦虑症的发作有一定的影响作用的。
总的来说，导致焦虑症发病的原因几乎涉及到了生活中能接触到的各个方面，也正因为如此，才让它的发病几率一直都处于较高的状态。因此，小编建议大家在平时要注意排除身边的诱发原因，这样的话可以减少很多疾病的痛苦。
焦虑症急性发作怎么办
急性焦虑症归属于神经症范畴，目前认为，个性胆小、敏感、工作压力大、对外界承受能力差、劳逸结合不当、缺少运动锻炼、过度疲劳等因素在疾病的发生、发展过程中起了相当大的作用。
应及时进行全面检查，在排除躯体疾病后，应主动到精神科或精神专科医院进行检查，以确定发作是否为急性焦虑症，从而接受针对性治疗。
急性焦虑症也称惊恐发作，是焦虑症的一种表现。惊恐发作会使人感到胸腔的不适，常常被误认为是心脏疾病，从而使患者误选科室。因此焦虑症患者如果出现突然发作的不适症状，应当在检查时一并去精神科咨询一下医生。如果您是焦虑症患者，曾经有惊恐发作现象，那么应及时进行全面检查，在排除躯体疾病后，应主动到精神科或精神专科医院进行检查，以确定发作是否为急性焦虑症，从而接受针对性治疗。
焦虑症患者，尤其是有严重焦虑情绪的患者应当提起高度重视，及早治疗预防急性焦虑症惊恐发作。如果您是焦虑症患者，曾经有惊恐发作现象，那么应及时进行全面检查，在排除躯体疾病后，应主动到精神科或精神专科医院进行检查，以确定发作是否为急性焦虑症，从而接受针对性治疗。
确诊焦虑症可以从哪几个方面入手
确诊焦虑症首先可以从临床症状入手：本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式
(1)广泛性焦虑症：
是以经常或持续的，无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题，过分担心或烦恼为特征，这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，此种焦虑症还常伴有植物神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。
(2)惊恐发作：
此种类型的焦虑症是以反复出现强烈的惊恐状态，伴频死感或失控感，可有严重的植物神经症状。不仅如此，此类型的焦虑症一个月内至少有惊恐发作3次，每次发作不超过2小时，明显影响日常活动。
其次，体检发现焦虑症
恐惧发作并非躯体疾病所致，不伴有精神分裂症、情感性障碍或其他神经症性疾病。此外焦虑症的检查，主要涉及到三个方面的检查，包括心理、身体、遗传等。
首先，确诊焦虑症要进行心理检查。焦虑症，这种情绪障碍问题。很大一部分原因，是由于心理素质影响的。通过，心理检查的方式。与焦虑症患者，进行贴心的对话。了解内心究竟为何会引起焦虑情绪的，从而进行排除。
其次，如何进行科学的焦虑症的检查。身体检查。由于焦虑症，在发病的时候，经常会，伴随一些躯体症状。在确诊为，焦虑症之前，还是要接受身体检查。以便排除，躯体因素，影响到情绪因素上。
最后，确诊也离不开遗产因素检查。焦虑症的诱发，有一定的遗传倾向。特别是，对于双生子来说。同病率，更是高于普通人群。焦虑症的检查，不但要从，遗传角度上考虑。还应该对，病人的父母的情绪进行检查。因为，父母长期的焦虑情绪，也是可以影响到患者自身的焦虑症的。
然后进行焦虑症的自我检测：
1.焦虑症自测一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或来短信是，有很深的失落感。
2.每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件。
3.焦虑症自测当因为某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人，飞到外太空去接受网络的超强吸引。
4.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，搞得鼻血喷张也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感。
5.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。当别人问到某个信息自己不知道时，情绪一下子就跌到谷底。
6.焦虑症自测喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。
7.最喜欢在BBS上跟贴，以及同人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神。
怎么样消除焦虑症呢
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
焦虑症病人药物治疗应注意什么
许多身心疾病可呈现出焦虑症状，因此在进行治疗前必须做好检查以及必要的心理测定工作排除继发性焦虑反应的各种原因。明确诊断是进行抗焦虑治疗，进而取得满意疗效的先决条件。
焦虑是一种正常人常见的情绪反应，事出有因的焦虑情绪不能视为疾病。许多病人患病后出现疾病心理反应，也可以呈现出严重的焦虑情绪，所以必须正确识别并加以排除。药物抗焦虑治疗的过程中，适当的药物治疗是必须的。但是，在进行相关治疗时所使用的精神性药物其剂量和服药方式都很讲究，因此患者必须要在专科医生的指导下来服用，擅自用药是绝对禁止的。
焦虑症患者要特别注意并发症，抗焦虑治疗通常是借助心理疗法和*物疗法相结合来进行的。其中，心理治疗但主导地位。但在进行治疗的过程中，病人可能会并发抑郁症，即常说的抑郁性焦虑症，这也是需要特别注意的。
焦虑症怎么解决
一、解决焦虑症需要坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
二、解决焦虑症可以使用松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置，坚持治疗，必然有效。
三、解决焦虑症需要增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
四、心理疏导也可以很好的解决焦虑症：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分钟，除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。
怎么治焦虑烦躁
一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。
怎样去除焦虑症呢
1) 呼吸练习
适当的释放自己的焦虑，当你很焦虑的时候不要急着和自己的焦虑做斗争，你可以找一个比较安全的地方呆上几分钟，你可以坐在椅子上，也可以盘腿坐在地板上，只要是你感觉舒适的姿势都可以。用舌尖顶着上颚，且要顶在牙齿后面。闭上眼睛，这样可能有助于你集中注意力;如果闭眼不能使你集中注意力，那就直视前方。用嘴呼出肺内所有的空气。呼气时要发出“呼”的声音，同时放松双肩。然后轻轻地用鼻子吸气。吸气时间要持续4秒。屏住呼吸7秒。用嘴呼气，持续8秒，记住要发出声音。重复这个过程3-10次。等你完成这一过程后，做深呼吸就更容易了。帮助你立即减轻焦虑的程度。
2) 正确的处理生活上的烦恼
你每天花在担心上的时间不要超过10分钟，在当你开始有焦虑的情绪时，你要告诉自己等你到“合适的焦虑时间”才去想，你可以在你觉得合适的时间上担心事情，其余的时间就不要想了。可能一开始还不能很好的控制自己，这时候你可以每天有三次“焦虑的时间”早中晚各一次，一周之后可以变成早晚各一次。
烦躁焦虑怎么办
烦躁焦虑出现之后需要一段时间进行治疗，焦虑症并不是说能治愈就能治愈的疾病，心理疾病的治疗过程一般都需要一段过程。烦躁焦虑更是如此，所以焦虑症患者不能操之过急，只有坚持自我治疗和科学治疗才能有效治愈焦虑症。烦躁焦虑不是一种难以治愈的疾病，那么究竟烦躁焦虑怎么办呢?下面为大家详细介绍。
烦躁焦虑怎么办?烦躁焦虑的解决办法包括以下几种：
一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。
怎样排除焦虑
1 可能你的思想压力过大,适当放松自己
2 可能有心悸,心律不齐的症状,如有头晕贫血,应该积极治疗
3 适当运动,放松肌肉
焦虑症需做哪些检查呢
焦虑症检查诊断：
一、症状标准
1、符合神经症的诊断标准。
2、惊恐发作需符合以下4项：
(1)发作无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测;
(2)在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状;
(3)发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验;
(4)发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。
二、严重标准
病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。
三、病程标准到医院，
在1个月内至少有3次惊恐发作，或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月。
四、排除标准
1、排除其他精神障碍，如恐惧症、抑郁症，或躯体形式障碍等继发的惊恐发作;
2、排除躯体疾病如癫痫、心脏病发作、嗜铬细胞瘤、甲亢或自发性低血糖等继发的惊恐发作。
广泛性焦虑：
指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，并有显著的植物神经症状、肌肉紧张，及运动性不安。病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。
一、症状标准
1、符合神经症的诊断标准。
2、以持续的原发性焦虑症状为主，并符合下列2项：
(1)经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆;
(2)伴自主神经症状或运动性不安。
二、严重标准
社会功能受损，病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。
三、病程标准
符合症状标准至少已6个月。
四、排除标准
1、排除甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病的继发性焦虑;
2、排除兴奋药物过量、催眠镇静药物，或抗焦虑药的戒断反应，强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、躁狂症、抑郁症，或精神分裂症等伴发的焦虑。
一般来说，出现焦虑症的时候，应该及时到专业正规的医院去进行检查，焦虑症属于一种精神性的疾病，如果不及时治疗的话，只能会越来越严重，甚至会产生生命危险，所以最好及时检查，及时进行治疗，积极配合医生，听从医生的安排，适当学会在心理上调节自己。