养生健康

​六个生活习惯祸害你的肾

​六个生活习惯祸害你的肾

1

滥服损伤肾脏的药物:

近年临床不断发现,长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药,以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药,可引起肾损害

2

酒后喝浓茶:

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

3

过度喝高度酸性的饮料:

人体通过自身调节保持酸碱平衡,软饮料和运动饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

4

饮食过咸:

饮食偏咸,尤其是有的零食盐分含量过高,会让人不知不觉吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

5

饮水过少:

如长时不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。

6

经常憋尿:

尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染。这类感染一旦反复发作,可导致慢性肾盂肾炎,慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。

这四个生活习惯会损害你的肝

睡眠不足

工作好忙好忙,每天忙得昏天暗地不可开交,虽然黑眼圈又深又大,哈欠连连,但工作做不完就只能无止尽的加班,你的工作型态是这样吗?针对睡眠不足相关的健康研究十只手指头都数不完,可想而知对代谢废物、排毒的肝脏会有什么样的负面影响!

不过,令人讶异的是,虽然睡眠不足的确会妨碍肝功能正常运作、伤害肝脏机能,但“熬夜会爆肝”这句话却不完全正确,就算是日夜作息颠倒的大夜班,只要有规律的睡眠时钟,肝脏还是有充足的休息时间。睡眠时间不足才是伤肝的原因。

不爱运动

久坐不动,除了容易堆积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外,还有更惊人的一项研究发现久坐还会造成肝脏受损,南韩发表在肝病学期刊的研究表明,约14万名受试者的生活习惯后发现,每天久坐10小时以上的人,罹患非酒精性脂肪肝疾病的机率会比每天坐5小时以内的人高出9%。

只要你在工作之余的闲暇时间拿来运动,就可以减轻久坐伤肝的危机!毕竟人体原本就是设计用来活动的,长时间维持一样姿势,的确不符合人体工学,就从每天20~30分钟的缓和运动开始,或是每天走路1万步,都是减缓肝脏伤害的健康方法喔!

酒精过量

喝酒伤肝!酒精的成分是乙醇,乙醇需要靠肝脏进行代谢,而肝脏有许多工作要做,分解酒精只是他其中一项任务,所以每次都只能负荷一定含量的酒精,如果持续饮酒过量,不管是一次喝或是每天持续喝,都会让肝脏持续超量工作,形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

就算是应酬需要,也要谨记勿过量的原则,千万别因为爱面子而跟朋友拚酒,拿自己的身体开玩笑。依美国高血压联合委员会的建议,每天饮酒的酒精量应少于20~30克。酒精量30克即相当于葡萄酒2杯半(120毫升/杯)、啤酒1大瓶(633毫升)、日本酒1.4杯(180毫升/杯)。但即使是适量,每天都喝还是会增加肝脏负担,至少每周两天停杯日,让你的肝脏缓口气吧!

高脂饮食

你可能有时候会觉得“美味的食物都是邪恶的”,因为通常好吃的食物不是热量高得吓人,就是高脂肪料理!更可怕的是,脂肪肝潜藏在身体里,不是说外表胖就一定有、瘦子就一定没有;主要还是取决于平日摄取的饮食类型。

根据肝病防治学术基金会调查指出,我国有将近过半的上班族,有轻重程度不一的脂肪肝,主要跟三餐外食,多半是过油的自助餐、小吃,以及人手一杯的含糖饮料有关。改善脂肪肝,从饮食下手是最简单有效的方法,少吃甜食、精致碳水化合物,多摄取食物纤维、多喝水增加身体代谢,才能避免成为脂肪肝一族喔!

12个生活习惯引发抑郁症

1.沉迷网络

虽然现在有一种流行叫宅,但我们还是不得不提出宅并非是一种良好的生活习惯。英国最近的一项研究发现,那些沉迷于网络的人都比较容易郁闷。虽然网络中宅男宅女流行,但“宅”在家中的家庭妇女的数量一样可观,她们生活更加单一、无趣,也很容易沉迷于网络世界。调研人员指出经常用网络查找健康相关信息的人,比普通人患抑郁症的几率高。但那些利用互联网与朋友和家人沟通的人,患抑郁症的几率相对低一些。研究人员理论:互联网上过多的健康信息容易让人产生忧虑,担心自身身体状况从而导致患上忧郁症。

2.遗传基因

弗吉尼亚联邦大学的精神病学教授Kendler,MD指出:如果家中有直系亲属(父母或兄弟姐妹)患有抑郁症,那么你患忧郁症的可能要比其他人高三倍。他建议:如果你的家人中有人患有抑郁症,而你刚好又出现了睡眠障碍、无法集中精神、情绪低落、食欲不振、心情压抑等症状那最好赶紧去看医生。

3.长期不晒太阳

现在很多女性为了美丽白皙的皮肤不愿出去晒太阳。但是你们可能不知道经常暴露在阳光下,可帮助影响情绪的激素正常释放。事实上,利尔的麦吉尔大学研究发现,即使接受短暂的较少的明亮光线照射也可以提高人的情绪。专家建议:每天最好保证15-20分中的阳光照射。

4.家长的偏爱

家里有几个孩子的家庭最容易出现这种现象。有些家长只疼爱多个孩子中的一个,或者疏远多个孩子中的一个。这样明显的不公平待遇会让受冷落的孩子留下心理阴影。这些有心理阴影的孩子患上抑郁症的几率更高,即便他们已经长大成人远离父母甚至结婚生子,但是童年的阴影会一直跟随他们。身上多少带些“公主病”的MM要更加注意了哦。

5.过度思考

很多女性朋友都容易过度纠结于一件事,这个也可能导致患上忧郁症。你不断的去思考为什么这件事不令人满意,你越是思考,越是担心,越是纠结此事,事情反而更糟。这让你陷入恶性循环生活也跟着越来越糟、越来越消极。最好的办法就是避免陷入某一件事中不能自拔,适当的时候可以转移一下注意力(比如读书),或者拓宽一下自己的思路不要局限于此。

6.睡眠不足

长期睡眠不足在成年女性中非常常见,这样会影响大脑的神经传递,同时也会影响激素的正常分泌。比如血清素就对抑制抑郁有很大的作用。很多患有抑郁症的人在诊治过程中医生都会要求他们保证良好的睡眠。成人一般需要睡足7-9个小时。值得注意的是并不是睡的越多就越好,睡太多也会引起抑郁症。

7.环境影响

不管你信不信,抑郁症会传染。研究发现,配偶一方患有抑郁症,另一方很可能会出现类似的抑郁症状。此外,在德州大学加尔维斯顿医学分校的研究发现,当一个大学生患有抑郁症她的室友很可能也跟着一起变得抑郁了。这是因为人在交谈过程中会不自然的模仿对方的姿势、表情、身体语言和讲话节奏。这些微小的生理变化,有可能触发你的情绪,影响你的思想,最终导致真的患上了抑郁症。专家建议:最好和那些性格开朗乐观的人一起工作学习,避开那些看起来就很忧郁的家伙。如果你的闺蜜有抑郁的倾向,一定努力开导和帮助她。

8.药物影响

吃药会让身体变得更好?不!其实药物都是具有副作用的,有一些药物在服用后就对情绪产生一定影响,比如会引起悲伤、疲劳、甚至绝望。这些药物包括治疗高血压的β受体阻滞剂、治疗痤疮的维甲酸、治疗高胆固醇的他汀类药物以及治疗细菌感染的某些抗生素,女性还容易过多服用减肥药和口服避孕药。如果你觉得在服用一些药物后心情变差,有抑郁倾向,那最好尽快找你的主治医师谈谈。

9.渴望被认同

有一些人周围朋友或家人对他们的看法直接影响他们的情绪。他们的自尊心非常强而且自信心很弱,如果朋友或家人对他们进行了批评他们的心情可能立刻就会跌入低谷。如果你刚好属于这类人,那最好的办法就是不要受朋友影响,建立自己的自尊心和自信心,不要被朋友左右心情。给自己设定目标然后努力完成,自己来认同自己,自己鼓励自己,脱离别人的点评生活。

10.家庭暴力

一项调查现实,很多20左右岁就患有抑郁症的年轻人家庭都存在暴力,即便这些暴力不是针对他们,但也对他们的身心造成了很大影响。因为面对自己的家人被殴打、虐待作为一个孩子,他们内心非常的不安和恐惧,这将成为他们痛苦的回忆,也是导致患上抑郁症的元凶。如果恰巧长大后的配偶也有家暴倾向,那么赶快结束会是最好的办法。

11.肥胖

在荷兰莱顿大学医学中心的研究人员发现,身体质量指数(BMI)为30或更高的人随着时间的推移有55%的人会患上抑郁症,而BMI在25和29.9之间的人只有27%的人有可能患上抑郁症。虽然重量和情绪之间没有直接联系,但是研究人员推测:一般患有肥胖的人身体都存在炎症,而炎症有可能造成抑郁症的发作。当然还有一点是大家都认为苗条是一种美,肥胖者,尤其是爱美的女性,心理压力比较大容易产生自卑心理,从而患上抑郁症。

12.酗酒

一项真对16,000人进行5年跟踪调查的报告显示:酗酒与抑郁症有直接联系。酒精可以麻痹神经,让人体感到兴奋。这意味着它会抑制大脑分泌那些保持情绪的化学物质。长期酗酒将会使大脑少分泌调节情绪的化学物质,这必然使人在不饮酒状态下心情抑郁,长此以往必将造成抑郁症。

7个生活习惯会伤害牙齿

1、刷牙时用力过大

标志是你的牙刷使用2-3个月即出现刷毛弯曲(在无接触热水的情况下)。刷牙用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗,出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩,露出被包埋的牙根部。

2、咬过硬食物

牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线,在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象,从这些薄弱部位裂开,导致牙齿折裂,严重者则需拔除。

3、偏侧咀嚼

咀嚼时集中在某一侧,会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡,轻者影响美观,重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱医学教育|网搜集整理。

4、随意服药

孕妇怀孕4月后至小孩7岁前服用四环素类药物,此阶段服用的四环素类药物会与牙本质结合,使牙齿颜色变黑,更严重时会阻碍牙体组织的发育,造成表面缺损。

5、剔牙

剔牙是中国人的传统不良习惯之一,可怜柔软的牙龈只能不断退缩,使牙颈甚至牙根暴露,造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。

6、紧咬牙

动辄把牙齿咬得“咯嘣”响的人,会出现牙齿过度磨耗,容易出现牙折等症状。

7、把牙齿作工具使用

用牙齿开瓶塞、咬缝线。这些习惯容易使牙齿咬折,牙齿移位。

​六种生活习惯让你延迟绝经

1、增加营养

有资料表明,现在的女性,月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时,绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。

因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多摄入些瘦肉、牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2、保持良好的心态

一个人如果长期抑郁不欢,忧心忡忡,就会显得憔悴、苍老,相反,总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”,就不大会见老。人生活在社会中,矛盾随时会产生,不随意的事情经常会发生。因此,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

3、体育锻炼

一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”,会显得苍老,一个无病少痛的人,外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮,难免不生病,但增强体质少生病,还是能做到的。

这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好,选择适合自己的锻炼项目,如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等,可以增强体质,增强抗病御病能力。

4、补充适当药物

直接延年益寿的“补药”是没有的,但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质,有病及时医治,不使小病酿成大病,不使急性病变成慢性病,就能延缓衰老出现的时间。

5、善于自我保养

如果一个人皮肤白皙细腻,就会显得年轻些,假如一个人皮肤黝黑,又多皱纹,就会显得比实际年龄苍老。因此,注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

6、保持性生活和谐

性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情,使彼此心情舒畅,心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常,不易衰退,推迟机体的衰老,故能长寿。

有人对百岁老人调查发现,他们晚年时其配偶大多数还健在,相反,在未婚或丧偶者中,短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系

六个坏习惯让你生病

研究发现,晒太阳可以提高免疫力,有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不经常晒太阳,则可能导致这些疾病。

细菌虽然会让人生病,但是它同时还能“刺激”人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效,会削弱身体的抗菌能力,导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现,人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净,将影响其免疫系统的发育,成年后更容易患心脏病等疾病。

长期以来,睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证7—8小时,就足以支撑一天的工作了。

整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率,尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步,呼吸新鲜空气。另外,空调使用前,应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调,而窗户又无法打开时,应该用加湿器,经常出去走一走。

有机食物价格更高,但问题是有些有机食物加工程序有很多,可能加进去不少添加剂。建议购买前要看清标签内容。食物不见得“有机”才健康,应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。

有氧运动没必要每天必练30—45分钟,否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次,并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。

哪些生活坏习惯伤你的肾

1、过度喝高度酸性的饮料

人体通过自身调度坚持酸碱平衡,软饮料和运动饮料广泛为高度酸性,饮用后体内酸碱度显着改动。而肾脏是调度人体内酸碱度的主要器官,长时间大量吸收碳酸饮料等,会给肾脏带来背负,增加肾脏损害的概率。当然,现在根除血管废物最好的是至善大豆肽蛋白片,疏通血管循环系统,根除血管废物,溶解血栓,三高,中风、堵塞的患者可彻底解决,因血管堵塞致使的疑问,都可运用。

2、饮水过少

如长时间不喝水,尿量就会削减,尿液中带着的废物和毒素的浓度会增加。临床多见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水接近有关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。

会伤害肾脏的几个生活坏习惯

滥服损伤肾脏的药物

近年临床不断发现,长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药,以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药,可引起肾损害。

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

过度喝高度酸性的饮料

人体通过自身调节保持酸碱平衡,软饮料和运动饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

饮食过咸

饮食偏咸,尤其是有的零食盐分含量过高,会让人不知不觉吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

饮水过少

如长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。

经常憋尿

尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染。这类感染一旦反复发作,可导致慢性肾盂肾炎,慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。

八个生活习惯呵护子宫

1、不要纵欲乱性

性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

2、坚持避孕,计划生育

科学研究发现,女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是,有的育龄妇女,既不采取避孕措施,也不作绝育手术,认为怀了孕没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。如此反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔,往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小,手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等而造成子宫损伤,甚至穿孔。

3、不滥用催产素药

在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;

4、注意休息,谨防宫脱

产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位,医学上称为子宫脱出,简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感,出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等,严重者可终日脱在外面,须用手托方能回纳,非常之痛苦。

5、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

6、每周游泳一次

新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

7、注意观察月经、白带

如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早。

8、定期妇检,有病早治

除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。

六个坏习惯会损害到你的眼睛

长时间近距离用眼

无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

用眼卫生习惯差

眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒。要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

吸烟

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视,这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长此以往,视神经纤维会发生变性,使吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

饮食过于单一

眼睛需要多种营养素,而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一,会让眼部营养供应不足,从而导致眼部的多种疾病。

三个生活习惯毁灭肝脏

1、饮酒过多、持续饮用时间越长,对肝脏的损害越大,因为酒精会直接毒害肝,所以才会有不少人因为喝酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝的,甚至还有人导致了酒精性肝硬化,而导致肝脏的损伤更为严重。

2、物和化学毒物都可引起肝脏损伤,对肝脏的损害程度取决于物或化学毒物的服用或接触剂量的时间存在个体素质差异;而病毒也可导致肝损伤,因为病毒进入到人体的肝内进行复制,系统会和肝炎病毒进行对抗,而误杀了正常的肝,导致肝脏受损。

3、经常熬夜,疲劳过度,也都会导致血流相对不足,影响肝脏的营养滋润,致使肝损伤的出现。另外,原发和继发的肝脏肿瘤、某些先天性肝脏疾病、心功能不全导致肝脏淤血等,也都可以造成不同程度的肝损害。

生活中最脏的六个习惯

1、睡觉前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

2、用清水洗澡

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。调查显示,近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液,而是用水冲冲而已。专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越“臭”。

3、上厕所后不用肥皂洗手

连小朋友都知道,饭前便后要洗手,但你是否真的洗干净了呢?调查显示,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。因此,在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水冲洗干净。

4、内裤不是每天都换

女性内衣裤一定要勤洗勤换,但是调查显示,52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出,内裤穿一天,上面就会留有约0.1克的粪便,一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染上疾病。

5、食物掉了捡起来再吃

40%以上的女性示,她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法,指落地食物只要在5秒之内捡起食用,就是安全的。研究人员指出,这种说法会对人造成极大的误导。实验证明,食物掉到地上后,仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此,所有掉在地上的食物,都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况,自己也要做好表率,因为小孩很会模仿。

6、光着脚健身

调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。

相关推荐

六大长寿习惯有几个

1.多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类 与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示,除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物,去动物园、水族馆多接触小动 物,做动物收容所的志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果。 2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示,听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力 有关的

5个生活习惯苗条一辈子

1.每天喝6~8杯水 喝水能够有利于血液循环,促进脂肪燃烧;喝水能促进内脏活动也促进消化,随着尿液的排出带走身体的毒素,增强肝脏与脏的活力,从内到外净化身体,还能缓解浮肿情况。《中国居民膳食指南》建议,轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml(约6杯)。如果进行体育锻炼,喝水量要增加。 2.每天早睡早起 睡眠不足会影响“瘦素”分泌,令人产生强烈饥饿感,进而进食过量,导致肥胖。充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身

能预防心梗的九个生活习惯

1,晨起一杯温开水。 清晨起床之后,先喝一杯温开水,有利于血液循环、降低血压,预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高,更需要这样做。 2,长期喝绿茶。 每天喝绿茶对心脏有益。心梗的发生率会因此降低。另外,经常喝西红柿鸡蛋汤也有利于保养心脏。 3,早晨坚持“三个半原则”。 醒来,静卧半分钟再起床,起床之后静坐半分钟再起立,起立之后静静站立半分钟再活动。这“三个半”原则可以在一定程度上减轻心脏压力,减小清晨心肌梗死的发生率。 4,室内外温差不超过5摄氏度。 从室外回到车内或者室内,最好不要立即开空调。空调打

7个小习惯帮

虚只会出现在男人的身上,那肯定是想错了,虚女人一样会有,只是没有男人那么严重,但是女人出现虚还是要注意的,虚的危害也是非常大的,那么为了自身的安全,女人要学会保养,让自己的健康起来,那么如何保养好呢?生活中的7个小习惯送给,一起看看吧! 1、不要憋尿 无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害脏。 2、保持大便通畅 很多细心的女性都会发现,便秘会隔

保持日常活力的10个生活习惯

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。 1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果。 2.芳香疗法。放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。 3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。

9个生活好习惯让轻松活到99

1、每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。 2、少吃盐。美国营养学家尼克尔·伯比里安指出,大多数人每天吃盐9克,比健康摄入量高3克。每天吃盐6克更健康,可使脑卒中和心脏病风险分别降低13%和10%。 3、常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。 4、饭吃八分饱。美国犹他大学研究发现,食物摄入量减少1/3可使寿命翻倍。 5、杜绝垃圾食品。这是活到116岁的美国女

日常生活中最伤的7个习惯

1、不爱喝水 体内推陈出新的废物主要是由肝脏和脏处置,脏最重要的是担任调停人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所发生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功用的时分,需求满足的水分来进行辅佐。 解决办法:养成多喝水的习气能够减弱尿液,让尿液疾速排出,不只能防止结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,然后维护脏。 2、爱喝啤酒 假如现已患了脏方面的疾病,又无限制地许多喝啤酒,会使尿酸堆积致使小管堵塞,形成脏衰竭。 解决办法:假如在验血的时分,发现脏有疑问,恐怕功用此刻现已受损不轻了,与其等验血来知

白领远离亚健康的十个生活习惯

每天睡7-8小时 健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。 不忘吃早饭 早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议,各国营养权威对世界范围早餐进行研究

几个生活习惯有效抗衰老

1、自言自语——护脑 有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知,这种看似坏习惯的毛病却大有好处,这种自言自语对人的神经有着镇静作用,而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,有助睡眠,尤其是在紧张、劳累时,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。 2、张口就唱——润肺 爱唱歌的人不少,他们几乎除了吃饭的时候不唱,吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。 3、常伸懒腰——养心发 有些人是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一个懒腰,打

日常六个习惯最伤

饮食过咸:饮食偏咸,尤其是有的零食盐分含量过高,会让人不知不觉吸收过量盐分,导致血压升高,脏血液不能维持正常流量,从而诱发病。 滥服损伤脏的药物:近年临床不断发现,长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药,以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药,可引起损害。 酒后喝浓茶:有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但不能解酒还会伤。茶叶中的茶碱可较快影响脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从脏排出,使脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤功能。 过度喝高