什么是孕期调养

养生健康

什么是孕期调养

1、准妈疑问：孕期调养=孕期营养?

补充足够的营养并不等于调养。在怀孕期间，准妈妈不仅容易缺乏营养，而且还会出现抵抗力下降、贫血、乏力、恶心呕吐等身体不佳症状，这些症状并不是单纯地补充营养就可以缓解的。单纯地补充营养只可以改善单一的营养缺乏症状，而调养是综合调理孕妈的身体，补充营养的同时减轻孕期不良反应，从根本上改善孕妈体质，为胎儿成长打造一个良好的生活环境，让胎儿发育更好。身为准妈都知道，孕期补充叶酸可以预防出生缺陷，而调养不仅能够预防出生缺陷，而且可以增强孕妈体质，让宝宝发育更好，因而调养并不是简单地补充营养。

另外，若准妈身体差，即使每天都摄入大量营养，也很难消化吸收。调养能够综合地调养好妈妈的身体，改善孕妈的体质，帮助准妈更好地吸收足够的营养，让宝宝发育更好。

2、准妈必知：孕期调养应两步走

咱们知道了什么是孕期调养，那么问题又来了，准妈妈们要怎样实现孕期调养呢?准妈妈在孕期的调养要营养结合中医调理。

·“养”——关键营养，养出好体质

怀孕是个特别的时期，准妈妈们容易出现贫血等症状。这个时候，准妈妈如果营养缺乏、身体不佳，腹中的胎宝宝肯定也会受影响。所以，在孕期，准妈妈们一定要保证营养的全面均衡，多吃含有蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素C、维生素D、维生素B2、维生素B6、叶酸等营养的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鱼肉、新鲜蔬果等。

可是，准妈妈也要注意咯，单纯的营养补充，并不能达到“调养”的目的。准妈妈们还需要辅以孕妇专用的调养保健品，如既能够实现中医调理，又可以补充孕期必须营养素的保灵孕宝口服液。

·“调”——中医调理，调出好孕气

诚如前文而言，准妈妈们进行营养补充还不够，还需要进行中医调理。而中医的调理，并非是让准妈妈们捂着鼻子，大口大口的喝中药，而是适当服用有着针对准妈妈的、有着中医名方调理的调养保健品。那孕妇专用的调养保健品要怎么选呢?

首先是要看组方，选择有中医名方的调养品更靠谱;再者要留意产品的营养成分，是否全面且有助于准妈妈们的吸收;最后要注意品牌口碑，消费者的客观评价是品质的最直接的反应。信誉佳、有口皆碑的品牌，更有保障，才能成为准妈妈们的首选调养品。

在这里，我强烈推荐拥有26年金牌口碑的保灵孕宝口服液。它采用的是国内妇产科中医泰斗裘笑梅的裘氏胎养方，选用枸杞、山药、大枣、莲子、金针菇、陈皮、蜂蜜等药食同源的药材，可调理脾胃，补肝养血。除此外，保灵孕宝口服液再结合西医，添加孕期所必须的营养素，如叶酸、铁、锌、维生素群等，实现“调”与“养”的完美结合，帮助改善孕妇贫血、提高免疫力，让准妈妈们越调养，越孕气。

十月怀胎，准妈妈们需要调养好身体，为胎宝宝的健康成长打好良好的基础。但孕期调养不简单，不仅要选对时机，还要选对产品。要想达到最好的调养效果，准妈妈们从日常饮食补营养开始，再配以中医名方调理，为自己选择药食同源的中医名方以及富含关键营养的孕妇基础调养保健食品，给自己和宝宝健康的身体。

气血不足怎么调理运动养生

除饮食外，运动也是调养气血一重要环节，平时可以通过练习瑜伽、慢跑等等舒缓运动来改善自己的身体状态，注意运动要循序渐进，过量的运动反而会耗损气血。

气血不足怎么调养

气血不足怎么调养1

当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

气血不足怎么调养2

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

气血不足怎么调养3

可适量补充生气血的补品。比如牛肉，红枣，花生，红豆，党参，黄芪等。日常生活中乐观处事，心情舒畅，适量运动，少食生冷，油炸以及辛辣刺激的食物，保持科学合理的生活习惯。

怎样调理气血不足多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

梁丘能治疗慢性胃病吗

有一定作用。

梁丘是人体足阳明胃经上的重要穴道之一，因此本穴的功用就是调养脾胃，对于一些胃部不适症状是可以起到缓解作用的，如胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿等。

但穴位对于疾病只能起到调养作用，并没有根本治疗的效果，因此对于慢性胃病，还是建议患者及时就医，使用专业的药物进行治疗。

肾好不好怎么判断肾气足毛发荣光

“肾主毛发。”肾气足，头发浓密而荣光；肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。肾气足者，过百岁仍然鹤发童颜。

板栗和山药能一起吃吗

当然可以。

山药补脾胃，板栗也是调养的佳品，两者一起煮骨头汤，是很好的一道进补汤品。山药板栗排骨汤适合全家老少一起食用，此汤有健脾益胃、益肺止咳、滋肾益精等的功效。长期食用板栗可以达到养颜、健脾等保健功效。以及，板栗和山药煮粥等也很不错，可健脾胃助消化。

压力大失眠怎么治中医三分治、七分养

然而养身比治疗更重要。中医治病「三分治，七分养」，除了必要的药物治疗外，更重要的是调养身体，包括饮食、运动、生活作息等，透过调节疏通五脏，达到补益劳损、宁心安神的效果，进而纾解压力，身心都可获得良性循环，就能睡得好、睡得饱。

三伏天贴三伏贴的作用治未病

三伏天贴三伏贴有治未病的含义在里面，也就是调养身体，避免一些未来可能会有的疾病，如果本身有疾病的话，可以积极的控制疾病的发展，减少疾病的后遗症；很多人的身体都是亚健康，在阳气大盛的三伏天可以补养阳气、助养阳气，提高身体免疫力，预防疾病的发生。

气血不足的人怎么养生调理气血不足的人应该多运动还是多休息

宜适当运动。

运动是调养气血必不可少的重要环节，虽然气血不足的人体力不足容易疲乏劳累，但是仍要有适当的运动来保证自身体质，而且对于气血不足的人来说其运动量不用过大，以免耗伤正气，平时通过练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动来增强体魄是比较合适的。

月子病喝中药能除根吗

女性所谓的月子病就是气血不足宫寒等情况，一般服用中药可以调理。

其实中药是调整人体质阴阳平衡的，中药完全可以把月子病看好，月子病以气血虚受风寒，饮食不洁，产后恶露不尽有瘀，和情绪，房事过早有关，治病中药能去除症状，但人各自体质不一，所以到了体质好时就不会出现，但体质要靠自己调养，有的病人不用药后自己调养一段时间，就会完全好了，时间要按各自不同而定，俗话说，病3分治，7分养就是这个道理。

高血压能吃小米吗

粗粮中的糙米，玉米以及小米里面含有的食物纤维都是很高的，因为这些食物有很好的促进肠道蠕动和排出胆固醇的作用所以有防治高血压的好处。

中医认为人体健康基础是精、气、神。精是生命之力，气是生命之源，神是生命之光。精、气、神各具功能，又互相影响。中医养生，主要是调养精、气、神。

五谷杂粮是调养精、气、神的精华。按照药食同源的理论，五谷杂粮是最天然、最纯真的药物，小米能补元气，玉米能抗衰老，绿豆能抗肿瘤，大米能养阳气……从本期开始，我们推出“五谷杂粮话健康”系列文章，以飨读者。

《名医别录》曾这样描述小米的功效：益肾气，去脾胃中热，益气。李时珍写道：粟(小米)之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。

据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

什么是孕期调养