打太极拳的好处 修身
打太极拳的好处 修身
古人云：“修身治国齐家而后平天下”。修身首推第一，为人之第一要学点。练习太极拳能使习武之人高尚、正派、谦和，这些无论在什么时候都是慢慢地正能量。
腰疼能打太极拳吗
腰痛、腰腿痛是中老年人的常见病、多发病,中医认为其发病的关键在于肾气虚损,筋骨失养。而太极拳恰好能对腰部起到较明显的锻炼效果,因此,只要不是在腰突发病的急性期,就是可以练习太极拳的,并且还有利于腰突的预防和康复。太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
老人冬季养生应该做哪些运动
1首先，冬季我们可以做有氧健身操。冬季我们经常都是坐在比较保暖的地方，容易腰酸背疼，做一下有氧健身操有助于我们心肺功能的增强，把氧气输送到身体的各个部位，让腰酸背疼减轻，而且患感冒的几率也降低了。所以建议冬季每天早晨起床做有氧健身操，运动量不大，但是有效果。
2其次，冬季我们还可以打太极拳，太极拳是老年人健身的挚爱，慢打但是带着劲道，不仅能够修身，健身，还能够养生，慢慢的通过锻炼调整体内各大器官和系统的功能，保持心情平静而舒畅，很容易增强身体免疫力，让老年人不生病。所以建议冬日里每天早晨打太极拳养生。
3最后，我们还可以在冬天做瑜伽来养生，瑜伽是一种身体极限运动，能够结合我们心灵，身体同时运动，呼吸和肢体配合，达到平心静气，健身美容的功效，还能让我们在冬日里身体血液流动至全身各处，保持身体充满活力。所以冬日可以做瑜伽健身。
注意事项：寒冷的冬季，我们可以通过运动，增强身体抵抗力，自然就不怕冷了。
男人怎么锻炼补肾壮阳
瑜伽
瑜伽发源于印度，是一种古老而有效的修身养性方法。现代人对于瑜伽的印象主要是女人用于形体减肥的一种方法。其实瑜伽不仅对于女人修身养性，减肥瘦身有效，对于男人健身补肾，也有很大的效果。现在NBA的超级巨星也是经常通过瑜伽来锻炼，可见瑜伽不仅仅是女人的专利。瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。提醒的是瑜伽请在专业的瑜伽老师学习，不可自学，否则会损害健康。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，在现代都市中有着很强大的号召力。慢跑不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。需要注意的是，慢跑时候，姿势要正确，要循序渐进和坚持不懈。不可过量也不能半途而废，同时慢跑的时候要选择绿化面积大的地方，不要在雾霾天进行。
太极
太极是我国古老而又传统的一项运动，特别是老年人特别喜欢打太极，既能修身养性，还能强身健体。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。太极拳是平衡阴阳，补肾强健的最佳方法。打太极建议在早晨或者傍晚进行，最好是选择公园湖边树下。
太极拳功效有什么
首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%;而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。
其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。
第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。
第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。
中医学认为，时常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。
也正因为上述众多太极拳的保健作用，所以，时常打太极拳对许多疾病有防治和康复作用，如：冠状动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛，心肌梗塞后恢复期，高血压病，风湿性心脏病以及肺原性心脏病，中度神经衰弱，各种类型的植物神经功能紊乱，胃肠神经官能症，老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症，慢性支气管炎，慢性非活动性肺结核等许多疾病。此外，由于打太极拳可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病，所以经常坚持这项运动，能防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。
太极拳怎么打呢
太极拳的听劲
听劲，是太极拳的术语。
听劲，是太极拳推手、散放的核心。
听劲，是王宗岳太极拳“着熟—懂劲——神明”而来。
听劲，是太极拳技击的前提。没有“听劲”，太极拳任何技势亦或功力等在与对手搏击中将无济于事。
因此，“听劲”于太极拳者非常重要，但凡太极拳推手、散放者，无不将“听劲”放在重要位置而不断地深入地训练。
听劲，是太极拳技击的前提。
以推手为例。双方你来我往，互为阴阳，围绕双方周围就形成一定的“场”，在这一“场”中，双方的劲，不仅体现在双方的身体上，也体现在离开双方周身一定距离上。也就是说，双方交手实际范围大于双方身躯的范围。这个范围，笔者借用“磁场”的语意姑且称为“势场”，意即双方较量技势的范围。
在这个“势场”中，除了你用皮肤和中枢神经去听对方身躯上的劲，也要用耳朵听对方身躯以外的劲，特别是在散放交手包括与多人交手中，所谓“耳听八方”是也!“耳听八方”虽然是形容，但在太极拳的要求则是立体全方位、裹身周密的，是太极拳交手“势场”立体圆、周身圆、螺旋圆的运化，比“眼观六路”更全面，更敏锐。
我们日常常说，在练习推手时一定要练好听劲，要学会听劲，掌握听劲，但是，我们在练习时如何练好听劲，还需我们知道听劲的运动规律和变化的原理，对于太极拳的听劲，我们从交手的实质来看，听劲就是了解和发现对方的攻防意图，做到知己知彼，胜数有度。听劲的运动规律一定要把握好以下五个要素，一是相互之间的触摸点(着力点)，二是劲的大小。三是劲的刚柔变化。四是劲路的虚实转化。五是劲的运动方向和路线。
在双人推手中，我们利用沾、粘、连、随的“四要点”。围绕太极“八法”，其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳，全身肌肉、关节放松，而不能带有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步，从而把自己锻炼成“你不动我不动，你若动我先动”的高灵敏人物。所谓听劲就是锻炼大脑的灵敏和身体上的自然反映。
太极拳最关键的地方就是天时地利人和，我们要掌握4个点，日常说太极拳只要推对手就可以了，可是真的掌握了太极拳的动作却并没有那么容易，推手的时候要讲究力道，刚柔并合才是对身体最有功效的方式。
为什么打太极拳膝盖疼 打太极拳膝盖疼怎么办
在打太极拳之前最好做下热身运动，活动一下膝关节和踝关节，同时拉伸一下肌肉，这样可以让身体更快地进入状态。
打太极拳的时候最好把握运动的强度，不要连续长时间的进行，每次练习的时间最好不要超过1个小时。
练太极拳的时候最好保证姿势正确，膝关节的方向要与足尖的方向一致，拳架不要放得太低，而且在练拳的时候最好慢慢来，同时保持放松，这样可以缓解膝盖疼的情况。
如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。
如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。
打太极拳的作用
一、太极拳的健身作用
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。
在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
二、太极拳的防身作用
在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。
这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。
默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。
三、太极拳的修身作用
习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
打太极拳出汗好吗
打太极拳出汗对身体最好。
正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效，帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现，此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。随着拳艺精进，练拳动作越来越流畅熟练，体内血液循环和排毒质量也随之提高，汗液也开始出现由黏变稀、由咸变淡的转变。
但是如果是身体自汗导致的，则不能有此效果，自汗是虚汗的一种，属于身体异常出汗，为身体病症的一种，这种情况无论打不打太极拳，都是极易出汗的。
太极拳能治疗消极情绪 修身养性
太极拳蕴含的拳理可以让人提高修养，陶冶情操。太极拳舍己从人、不丢不顶、顺其自然的拳理，也是人生之中的哲理。因此太极拳不仅是一种运动，更是一门提高文化内涵、行为修养的修行。
打太极拳可以减肥吗
打太极拳可以帮助减肥。
绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥,，而太极拳则是放松肌肉、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，而且它还是一项有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体吸氧能力，加大脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，因此太极拳可以帮助减肥。
打太极拳能减肥吗
打太极拳在一定程度上有减肥的作用。太极拳是一项有氧代谢运动，在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的效果，很多人肥胖就是由于体内毒素积累，血脉运行不畅，经络疏通之后，身体毒素排出，减肥的效果更好。值得注意的是，打太极减肥需要保证足够的运动量，同时在饮食上加以控制，这样瘦身效果更好。