菠萝可以减肥吗
菠萝可以减肥吗
菠萝的热量
别名:番梨、露兜子、凤梨
热量:41 大卡(100克可食部分)
分类:水果类
评价:含水量高、热量低的一种水果,含有一定钾,可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿,适宜减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)41.00
碳水化合物(克)10.80
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.50
纤维素(克)1.30维生素A(微克)3.00
春季吃菠萝减肥
冬天在身上囤积的脂肪,一定要在来年趁着春天减下来。给大家推荐一种水果———菠萝,比苹果还要管用。是不是也觉得新鲜,菠萝可以减肥?千真万确。
菠萝几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效分解脂肪。因此,不妨每天吃点菠萝作为餐后水果,或用鲜菠萝和你喜欢的水果榨成菠萝汁饮用。
菠萝蛋白酶还具有分解食物蛋白质的本领,它可以增加肠胃蠕动。常有便秘困扰的朋友可以试着每天早晨食用一片新鲜的菠萝。
此外,菠萝汁还有利尿作用。这些功效搭配在一起,肯定能帮你消脂减重。
菠萝吃了有什么效果 减肥
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
一天最多能吃多少菠萝蜜 吃菠萝蜜可以减肥吗
菠萝蜜对减肥也是有效果的,菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。
菠萝热量高吗减肥期间能吃吗
不高,减肥期间能适量吃。
热量主要来源于三大营养物质:糖类、蛋白质和脂肪,而每100克菠萝中含蛋白质0.5克,脂肪0.1克,碳水化物10.8克,可知每100克的菠萝所含有的热量为44大卡,如一个菠萝可食用部分大概是500克,其所含有的热量为220大卡,整体热量并不高,一般人一次也不会吃一个菠萝,大概是4分之一个左右,热量为55大卡。
菠萝不仅热量不高,而且还含有膳食纤维,可帮助食物消化、促进脂肪代谢,有助于减肥瘦身,是非常适合减肥期间吃的水果。
1、吃菠萝减肥要注意饭后2小时吃,不要空腹吃,以免刺激肠胃。
2、菠萝一次性不能多吃,否则容易加重肠胃负担,引发肠胃不适,还易损伤口腔黏膜,引发口腔溃疡或舌头痛等现象。
美味菠萝食谱让你越吃越瘦
眼看着天气一天天暖和起来了,减肥对于很多女性来说提升为当前的首要任务。网上还热传有段子“三月不减肥,四月徒伤悲,五月没人陪……”虽然听起来有趣,但事实上不无道理,俗话说,一年之季在于春,这个季节的确是减肥的最佳时刻。说到减肥,在大多数人印象中,都是一件痛苦的事,今天就给大家推荐一种比较轻松的减肥食物——菠萝。
菠萝减肥原理:
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
菠萝减肥食谱:
1.菠萝焖苦瓜
材料:苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许
做法:将苦瓜洗净去瓤切片,菠萝肉切成小块,胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油,倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖,炒匀;锅中倒入少许水,焖煮1分钟;倒入菠萝小块,炒匀;再略煮约半分钟,调入少许盐即可。
2.泰式菠萝炒饭
材料:葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭
做法:以油爆香葱末,将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅,并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。
3.菠萝山楂水晶果冻
材料:山楂、菠萝、琼脂8克,冷水500毫升,适量白糖
做法:菠萝切丁,山楂去核,然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂,加入适量白糖不停搅拌;将琼脂水均分为两半,往其中一半加入菠萝丁加热,然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后,整齐地排列进一只容器,倒入溶液。等汤水的温度降下来以后,放到冰箱冷却,让后淋上糖桂花便可食用。
4.菠萝汁
材料:200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓、一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩
做法:先将菠萝汁冷却45分钟,将菠萝去皮切成块,草莓洗净切块,然后一起放入搅拌机中,再加入橙子、柠檬榨汁,放入糖然后搅拌均匀。将香草冰激淩放入,将所有混合物均匀为止。
水果不能随便吃 5个水果减肥误区要了解
水果减肥误区:长期香蕉减肥
香蕉减肥法是广为人知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥并不科学,也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维,但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。
水果减肥误区:吃太多水果
水果大多数都是偏凉性的,多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉,多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长,对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。
水果减肥误区:水果和维生素片同吃
水果本身就含有大量的维生素。水果和维生素片同吃,会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响,水分无法输送时,体内的毒素就会堆积起来,一些营养物质因为缺少水分也无法输送,这样反而会影响减肥。
水果减肥误区:吃菠萝减肥
吃菠萝减肥其实也不可取。菠萝含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。因此,饭后吃菠萝更加适合。如果在空腹吃菠萝,菠萝的酶会刺激肠胃,最后会损伤胃部。因此,肠胃不好的人更加不能用吃菠萝减肥的方法瘦身。
水果减肥误区:苹果减肥餐
苹果是低卡高营养的水果,很多人都吃苹果减肥。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康。时间一长,即使真的会瘦下来,但是身体因为缺乏营养而导致各种问题,一旦恢复饮食,体重就会回升。因此,苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用。
水果是维生素丰富的食物,我们提倡在减肥期间多吃水果,但错误的吃水果减肥方式我们要杜绝。水果怎么吃减肥,首先不能过度依赖某一种所谓的水果减肥法,并且不能长期采用只吃水果减肥的方式,只要作用辅助饮食减肥方式,搭配其他健康食物一同食用才最理想。
吃菠萝会胖吗 菠萝减肥的原理解析
1、菠萝减肥主要是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。
2、菠萝具有促进饱腹感的作用,能减少其他食物的摄入量,本身又有营养保证,另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有润肠通便的作用。
3、每100克菠萝只含有0.1克的脂肪,是非常适合减肥人士食用的水果。
夏天吃菠萝可有效排毒减肥
吃菠萝能减肥吗
菠萝减肥是不是觉得有点不可思议?千真万确
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素, 16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。
常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗,菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
强效菠萝减肥食谱
材料:菠萝、白菜帮,二者1:1的比例即可
食用菠萝有很好的排毒作用,而白菜则是一种非常好的平民蔬菜,营养素含量丰富,但是有些人不喜欢吃白菜帮,现在我们把白菜帮和菠萝一起榨成果蔬汁,便可以使白菜帮也美味。
将菠萝和白菜帮分别切成小块,放入搅拌机中,搅打成汁即可,打好的菠萝白菜汁,可以直接饮用,如果菠萝比较酸,可以调入少许蜂蜜,味道会更好。搅拌机中会有一些残留的菠萝白菜渣,把它们盛出来,拌入一点蜂蜜,便是一道非常可口的小点心,一定不要浪费哦。
菠萝减肥的扩展阅读
1、菠萝什么时候吃比较好?
菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
2、夏季有没有热量低的菠萝甜品推荐?
菠萝冻
材料:菠萝200g、琼脂25g、白砂糖100g
做法
(1)将菠萝榨汁备用。
(2)琼脂用温水浸泡2小时,入锅,加水用小火煮溶,再加入菠萝汁,白糖搅匀。
(3)将菠萝切成小块,与尚未凝结的琼脂混合液一并装入数小碗内,放进冰箱冷藏室内凝结成冻。
(4)食用时,取出菠萝冻扣入碟中即成。
3、哪些人群不宜吃菠萝?
菠萝可不是人人都能吃的,有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者,则应禁止食用。
4.与菠萝的相克食物
菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化。
水果减肥法的几种认识误区
长期香蕉减肥
香蕉减肥法是广为人知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥并不科学,也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维,但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。
水果和维生素片同吃
水果本身就含有大量的维生素。水果和维生素片同吃,会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响,水分无法输送时,体内的毒素就会堆积起来,一些营养物质因为缺少水分也无法输送,这样反而会影响减肥。
吃太多水果
水果大多数都是偏凉性的,多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉,多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长,对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。
吃菠萝减肥
吃菠萝减肥其实也不可取。菠萝含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。因此,饭后吃菠萝更加适合。如果在空腹吃菠萝,菠萝的酶会刺激肠胃,最后会损伤胃部。因此,肠胃不好的人更加不能用吃菠萝减肥的方法瘦身。
苹果减肥餐
苹果是低卡高营养的水果,很多人都吃苹果减肥。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康。时间一长,即使真的会瘦下来,但是身体因为缺乏营养而导致各种问题,一旦恢复饮食,体重就会回升。因此,苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用。
8种美味水果别错过 菠萝
当然说到减肥,不能忘记要菠萝。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。所以当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了。