体虚气短的人应该如何调养

养生健康

体虚气短的人应该如何调养

阴虚别吃火锅

阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。

男人补肾吃什么好虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

体虚气弱怎么办

1、补血

对于那些体虚气弱的人群来说，最常见的一个通病就是贫血，对于女性来说，尤为的显著，特别是在经期的时候如果你身体中的气血含量充足，那么经血量是比较正常的，但是你要是属于贫血气弱的人群，你会发现自己的经血量都会明显的减少。

因此大家在日常要想改变这种情况的出现，就需要你们多吃一些能够补血的食物，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

那么大家在日常可以吃哪些食物来补血呢?小编告诉大家，你们首先需要吃的一种食物就是红糖，因为在红糖中有比较多铁元素的存在，而且大家在日常吃的时候也会比较方便，只要拿过来冲泡一下就可以了。

当然了，如果你想要让补血的功效加强，那么小编建议你们可以用红枣与红糖一起炖汤喝，这样对于滋补身体来说，效果也是比较显著的。

2、去除湿气

如果一个人身体中的湿气含量比较大的话，也会让人出现体虚气弱的现象，而且在日常还特别容易生病，因此大家在日常还需要做好去湿工作。

如果你想要把身体中存在的湿气去除，方法是非常简单的，首先你们在日常要注意多锻炼，通过这样的方法就能够有效的把身体中存在的湿气通过汗液的形式排出体外，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们维护好自己的身体健康。

还有就是你们在日常可以多吃点薏米，这对于去除身体中存在的湿气来说，效果也是比较显著的，你们可以把它煮成薏米水喝，如果觉得没有什么味道的话，可以在里面加入蜂蜜调味。但是小编在这里提醒一下，薏米性质凉，如果你最近出现腹泻的情况，那么你就要少吃甚至是不吃它，这样才会有助于你们保养好自己的身体。

吃什么食物补肾壮阳好虾

虾在现代人的食谱中是一种比较常见的食材，虾不仅好吃，它的营养更是非常丰富，在中医学中，虾味甘性温，有着益肾壮阳、补精通乳的功效。凡是体虚气短、久病乏力着都可以将虾作为滋补食物。

子宫肌瘤可以吃枸杞吗子宫肌瘤枸杞食疗

食材：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。

功能：益气、补血、理虚。乳鸽滋肾益气，枸杞子滋补肝肾，两物共制汤羹，对于体虚，气短乏力，目昏眩晕，腰膝酸软的人都是很好的营养滋补佳品。滋补肝肾，腰膝酸软，气短乏力。

女人气虚血虚如何调养

食疗饮食原则：

气(血)虚体质元气不足，气息低弱、机体、脏腑功能状态低下，体力和精力都感到缺乏，先天本弱，后天失养或病后气亏，或年老气衰，机体的免疫功能和抗病能力都较低下，故饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用，亦可选用补气药膳调养身体。气(血)虚体质一般在饮食上不宜过食肥甘厚味，注意节制饮食。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。食疗养生

食疗方举例：十全补血粥

【配料】紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆各3大匙，红枣10个，枸杞子1大匙，莲子10粒，银耳1朵，红薯丁、南瓜丁、桂圆干各50克。糖或盐适量。

【做法】将紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆，分别洗净放在一起用清水浸泡2小时以上，红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干洗净备用。锅内放入浸泡过的材料和适量的清水，用大火煮开后，改用小火煮至豆类酥软，再加入红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干煮1小时，加糖或盐调味即可。

【服法】当粥食用。

【效用】益心脾，补气血。