吃什么可以缓解耳鸣的症状

吃什么可以缓解耳鸣的症状

耳鸣吃什么好?

1.牛奶

有人说牛奶是“人类保姆”，60年代以后世界牛奶的生产和消费量剧增。牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳长寿食品。它吸收率高，利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，所以牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。此外牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用对防治和改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

2.青鱼

因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆因醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

3.豆制品

人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很大。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有得预防耳聋。为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸每天100-6000毫克可帮忙降低胆固醇。注意：在无医生监测的情况下，不要服用过量烟酸，因为会出现诸如肝中毒等副作用。

4.含铁的食物

机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低，耳部氧的供给不足，导致听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含铁量较高的食物。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。45岁上的人群，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

5.含锌的食物

因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

6.含蛋白质和维生素类的食物

有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

7.含维生素D多的食物

维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

8.有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

耳鸣不能吃什么?

1.腥膻发物

若耳鸣为外感湿热所致，如脓耳等，应当忌食腥膻食物，如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等，这类发物可以助长湿热之邪，壅阻清窍，致耳呜时作。

2.辛辣的食物

辛辣的食物如京葱、洋葱、芥末、韭菜、蓼蒿、大蒜等，均具耗散作用，久食可伤及肝肾精血;在外感湿热之时，则使热盛而加重病情，使耳鸣加剧。故无论外或内伤耳鸣，均应忌食辛辣之品。

3.高脂肪的食物

肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。摄人过多，往往会引起血脂增高，久之可形成动脉硬化，使血管壁增厚，管腔狭窄，内耳血液循环障碍，而进一步加重病情。

4.烟、酒

酒可使血液循环加快，血管扩张，在淋巴回流障碍的情况下，血流加快可使膜迷路水肿加剧，而使眩晕难愈。此外，饮酒可加快心跳，引起胃黏膜充血，更使呕吐加重，不利全身症状的改善。烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。

温馨提醒：耳鸣不仅会影响听力，而且还会影响患者的睡眠和情绪，所以在日常生活中耳鸣患者要多吃富含铁、锌、维生素和蛋白质的食物，这些食物有利于缓解耳鸣。

总是耳鸣怎样治疗方法

按摩鼓膜

用手掌堵住双耳，对耳朵施加压力之后再迅速放开，多重复几次，能够使得耳部血液更加畅通，从而帮助缓解大脑疲劳，减轻耳鸣的症状。

按摩耳部

洗脸的时候对耳廓和耳垂轻柔的揉搓几分钟，或者用手掌按住耳部，拇指放在脑后，用其他四个手指轻轻敲击后脑勺，能够刺激神经末梢，改善血液，淋巴组织循环，加快新陈代谢，减轻耳鸣症状。

张嘴闭嘴运动

早晨起床时最大限度的张开嘴巴，向外呼出一口气，再吸进去一口气，并闭合嘴巴，反复多次呼气和吸气，这样既可以锻炼脸部肌肉，还能是耳咽鼓管更加畅通，维持耳部内外压力平衡。

屏气治疗

患者放松精神，紧咬牙关，用手指捏住鼻孔，瞪大双眼，让空气流入耳道，直到耳朵感觉到有“轰轰”的声音，这样能使耳部血管压力升高，将更多血液聚集，以缓解耳鸣症状。

耳鸣的治疗方法有哪些

药物治疗

常用血管扩张剂改善内耳血循环如低分子右旋糖酐丹参片等;或改善内耳组织能量代谢的药物有ATP辅酶A等;抗惊厥药，如卡马西平西，比灵利多卡因等能抑制听觉系统的异常兴奋活动。由于耳鸣的主要原因并不仅仅是血管堵塞或供血不足，而是耳神经受损和耳脉紊乱，因此要采用中医中药综合调节的。

掩蔽疗法

用耳鸣掩蔽器治疗耳鸣是利用外界的声刺激来抑制内耳或听神经的自发性兴奋，也可用助听器代替掩蔽器这种疗法，只能暂时减轻耳鸣症状并不是治疗方法。

心理治疗如生物反馈疗法

是利用不同的生物反馈信号训练，患者进入松弛状态，恢复体内相对平衡，以达到治疗耳鸣的目的，心理治疗只能缓解还需中医中药调和复生法治疗的!

总之，耳鸣一般对健康危害不大，但却令人烦恼不安。目前治疗亦存在一定困难，有耳鸣症状应积极到作相应的检查与处理，以免延误某些重要疾病的诊治。如确无特殊疾病则不必紧张应保持心情愉快转移注意力耳鸣或可减轻。

自助康复法

自助康复法是指通过患者自身调整或患者之间相互帮助来缓解耳鸣症状的方法

1分散注意力：增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自已兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式，多与朋有交谈。多在户外活动，避免长时间独自在室内都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激繁忙与承担重任。当然各个人的生活环境经历不同，分散注意力的方法也会各不相同，没有摆脱耳鸣烦恼的朋友，大多还没有找到适宜的方式。重新调整生活，不要灰心。要以积极的态度去摸索适合自已的缓解耳鸣的方法。

2利用环境声来减轻耳鸣：虽然耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同，但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音，在它们当中音乐是最理想的，尝试着培养自已对音乐的兴趣，不仅能够掩蔽耳鸣还能使注意力转移心情愉快心理放松。

3耳鸣者自助小组：耳鸣的发病率大于10%，因此耳鸣者不要自我封闭。或许将自已的烦恼讲出来，会找到知音几个人可以组成一个小组，定期聚会学习有关耳鸣的医学知识，交流各自的耳鸣体验和改善方法，进行简单的娱乐活动，如下棋等或许会启发自已找到缓解耳鸣的方法。

耳鸣按摩哪个部位

下关穴是足阳明胃经和足少阳胆经的交会穴，胃经提供头部的气血物质在此升清降浊，因此有关卡之意，是人体十分重要的保健穴位。按摩该穴位具有消肿止痛，益气聪耳，通关利窍的功效，主治耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，面痛，口眼㖞斜，三叉神经痛，面神经麻痹，下颌疼痛，牙关紧闭等症。该穴位位于面部侧面，耳前方1横指处，颧骨弓与下颌角形成的凹陷处。

按摩手法：按摩时，用中指稍微用力按揉该穴，直至有酸胀感，每次持续按摩30秒，每日多次按摩。可通经活络，如此坚持一段时间，可以有效缓解耳鸣症状。

颅息穴属足少阳三焦经，有疏经祛风，泄热利窍，聪耳镇静之功效，经常按摩此穴，多用于治疗耳鸣耳聋，身热头痛，小儿惊风，抽搐，视网膜出血，中耳炎，哮喘等疾病。该穴位位于耳后，角孙与翳风之间，延耳轮连线的上，中1/3的交点处。

按摩手法：用手指指腹端轻轻按揉或搓揉该穴，每日3次，每次1-3分钟，可通络止痛，豁痰开窍，从而很好的缓解耳鸣，耳痛等症，长期坚持，还能起到治疗作用。

耳门穴具有开窍聪耳，泻热活络之功效，经常按摩该穴位可聪耳利牙关，多用于治疗耳鸣，耳聋，聤耳，眩晕，牙痛，头颌痛，以及其他耳部疾病。该穴位位于面部，在耳屏上切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口时凹陷处，左右各一。

按摩手法：用双手手指指腹端反复按揉耳门穴，持续按揉2分钟，以产生酸胀感为度，每日反复按揉多次，此方法可很好的缓解耳部疾病导致的耳鸣，耳聋，耳朵流脓等症;也可用手指指腹端点按耳门穴，适度用力按压，反复按摩3分钟，可以有效的缓解耳鸣，耳聋，牙痛等症状。

老人耳鸣怎么治疗 屏气治疗

患者放松精神，紧咬牙关，用手指捏住鼻孔，瞪大双眼，让空气流入耳道，直到耳朵感觉到有“轰轰”的声音，这样能使耳部血管压力升高，将更多血液聚集，以缓解耳鸣症状。

为什么会经常耳鸣

各种噪音。突然巨响会直接导致周边人共同发生耳鸣，如果长时间声音嘈杂环境呆着，可能会导致耳鸣或听力下降，如果要在高强度噪声环境中工作，一定要注意噪声防护，可以通过减少噪声源、佩戴防护耳罩、耳塞等来进行防护。还有不要长时间戴耳机听歌。

精神紧张。如果长期处于精神高度紧张或者身体疲劳状态时就可能会出现耳鸣情况，还有可能导致耳鸣症状加重。所以在生活工作中要学会调整节奏，释放压力，放松心情来缓解耳鸣症状。

相关疾病。耳部创伤、炎症、肿瘤、颅内淤血重大、贫血等都有可能导致耳鸣，如果不及时治疗会加重耳鸣症状。

药物作用。如果患有耳鸣，在诊断其他疾病时，一定要告诉医生，因为有些药物会使你的的耳鸣症状加剧。

不良习惯。酒精、咖啡因等都会使耳鸣症状加重，吸烟的影响更为严重，长期吸烟会导致血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，因此吸烟也会加剧耳鸣。

特殊情况。正常人在特别安静环境下都会出现不同程度的耳鸣，这是由于人体心跳、呼吸、血液循环、肌肉收缩、关节活动、耳部血管的搏动等所发出的声音传导到耳部，最后引起的听觉反应。

按摩可以有效的缓解耳鸣症状

按揉听宫、翳风穴

位置：听官穴位于头部侧面耳屏前部，与耳珠平行，张口凹陷处;翳风穴位于耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中间。

按摩方法：按摩者用两手拇指按在左右翳风穴上，食指按在听宫穴上，顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

功效：治疗耳鸣、耳痛、耳聋、三叉神经痛、头痛、目眩头昏等。

按揉耳和髎

位置：耳门前上方，鬓发后缘，平耳郭根的前方。按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于被按摩者头后，双手拇指相对，同时轻轻用力按住耳和髎半分钟，然后顺时针方向揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗耳鸣、耳聋、耳痛、头痛、鼻肿等。

按揉太溪穴

位置：脚内踝正后方凹陷中。按摩方法：按摩者用手握住被按摩者脚踝，用拇指指面顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗高血压、耳鸣、耳胀、耳聋、齿痛、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、小便频数等。

耳鸣患者如何进行日常护理

克服不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。

避免精神紧张和疲劳：受到意外事件突然强烈地刺激可触使耳鸣发生。情绪或精神紧张、情绪低落、忧郁、情绪波动、过度疲劳等均可以加重耳鸣，而耳鸣本身又可使患者出现不良的情绪和心理状态，相互影响，出现恶性循环。轻松、愉快等良好的情绪和心理状态可减轻或缓解耳鸣。

慎用特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，请不要忘记告诉您的接诊医师，您已患有耳鸣。因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。

远离噪声：暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

耳鸣按摩哪个部位 按摩合谷穴

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

方法：一手的拇指点按另一手的合谷穴，按压或摩擦大概80次即可。

功效：缓解耳聋、耳鸣症状。

坐车耳鸣是怎么回事 坐车耳鸣怎么办

吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的，当感觉自己出现耳鸣，耳朵里嗡嗡响的时候，可以适量的喝一口水，也是能帮助缓解耳鸣症状的。

坐车时，如果出现耳鸣的症状，可以尝试嚼嚼口香糖，能够帮助平衡耳内外压，缓解耳鸣症状。

坐车时出现耳鸣情况，可以尝试先吸足一口气，然后用双手紧捏鼻孔，紧闭口、眼，然后用力鼓起，使气入耳窍，让耳膜有外胀的感觉，每次鼓气10-15秒，连续做3-5次，可以缓解耳鸣情况。

耳门、听宫、听会、翳风四穴，是耳朵周围比较重要的治疗穴位。首先可以先互搓掌心50次，趁热用力按压上面几个穴位，连续做5-6次，可以帮助刺激耳周，改善血液循环，缓解耳鸣。

按摩可以有效的缓解耳鸣症状

按揉耳和髎

位置：耳门前上方，鬓发后缘，平耳郭根的前方。按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于被按摩者头后，双手拇指相对，同时轻轻用力按住耳和髎半分钟，然后顺时针方向揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗耳鸣、耳聋、耳痛、头痛、鼻肿等。

按揉听宫、翳风穴

位置：听官穴位于头部侧面耳屏前部，与耳珠平行，张口凹陷处;翳风穴位于耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中间。

按摩方法：按摩者用两手拇指按在左右翳风穴上，食指按在听宫穴上，顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

功效：治疗耳鸣、耳痛、耳聋、三叉神经痛、头痛、目眩头昏等。

按揉太溪穴

位置：脚内踝正后方凹陷中。按摩方法：按摩者用手握住被按摩者脚踝，用拇指指面顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗高血压、耳鸣、耳胀、耳聋、齿痛、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、小便频数等。

小贴士

在听宫、听会、翳风、耳门穴上滴香精油2滴，能清醒耳目，缓解耳鸣、耳痛。坐立姿势也有助于消肿，能促使吞咽顺利，缓解疼痛。

按压耳门穴

位置：在耳屏前上方，张口时呈现凹陷处。

按摩方法：被按摩者仰卧，微微张口，按摩者坐于被按摩者头后，用双手拇指相对，同时轻轻用力按压耳门穴半分钟，然后自上而下推耳前18次，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗耳鸣、耳痛、耳道炎、头晕、面部肌肉酸痛、聋哑、牙痛、腮腺炎等。

辅助穴位

头面部：听会。

腰部：肾俞、青门。

上肢：合谷、内关。

下肢：复溜、三阴交、悬钟。

按摩头部

被按摩者仰卧位，颈下垫薄枕，按摩者坐于其头侧，点按其耳朵周围的穴位后，双手在被按摩者耳朵周围发际处，由前向后捋按36次，再从耳尖向耳垂方向按揉耳郭36次。

希望这些按摩方法可以使我们的症状有所缓解。经常按摩双耳，可以促进耳部的血液循环，预防耳部疾病的发生，并对缓解耳鸣、耳聋有一定的作用。