产后坐月子应该劳逸结合
产后坐月子应该劳逸结合
传统观点:生孩子很辛苦,要多休息,一个月内最好别下地,多躺多睡,才能恢复元气。
科学观点:身体好的产妇如感觉疲劳已经消除,产后24小时就可起床。睡多了反而会给产妇带来负面影响,如导致脂肪堆积,腰酸背痛,易滋痔疮、便秘等。其实,坐月子要讲科学保健,不要老受传统“月子经”的限制,而影响了产后的身体健康。
月子里不要长时间仰卧
产后子宫韧带柔软、拉长,承托力较弱,而子宫重量相对重,如果长时间仰卧,容易造成子宫后倒,不利于恶露排出,并造成产后腰痛、白带增多等不良状况。因此,喜欢仰卧的准妈妈要注意,休息时,要时不时地换姿势,侧卧、仰卧轮换交替,不要长时间保持仰卧姿势。
月子里逐步展开产后活动
产后3天可以适当下床活动了,但仅限于慢慢地走走,也可在床上休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。产后两周可以做一些简单的家务活,如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要注意做家务的肘候,不要碰冷凉的东西,洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水。
劳逸结合预防干眼症
1、要定时休息
如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
2、注意滋润眼睛,多眨眼
用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。
3、经常锻炼
建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
坐月子能吃蛋糕吗
生孩子是女人一辈子的事情如果月子没坐好,特别是老了就很麻烦,我把坐月子的经验给你说说: 1.注意保暖 2.注意补充营养:多吃含蛋白质.铁.钙和维生素的食物例如:红糖.鸡蛋.海鱼.牛奶.猪脚和花生,适当的吃点蔬菜和水果,不宜吃生冷的食品. 3.保持心情开朗(这点最重要) 4.远离幅射,少开电脑和电视. 5.注意每天开窗几小时 6.劳逸结合,产后3天就可以下地走动
春季怎么预防感冒 劳逸结合
过于疲劳会降低人的抵抗力,使人易患流感,建议在工作学习之余,适当的参加一些娱乐活动,如郊游,钓鱼,写字作画等,能减少生活压力,放松身心,再搭配合理充足的睡眠,对提高人的自身免疫力很有帮助。
经期护理知识 劳逸结合
经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,
因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
风湿性关节炎能不能治好
风湿性关节炎能治好吗?风湿性关节炎的特征就是肌肉和关节有疼痛感,以至于出现酸痛,无力的现象,尤其是女性在坐月子期间,很容易患风湿性关节炎。而风湿性关节炎的治疗是需要一个漫长过程的,那么风湿性关节炎到底能不能治好呢,这要从生活中的点点滴滴入手来说明:
对于风湿性关节炎,我们要把握住风湿性关节炎的注意事项,这样有助于风湿性关节炎患者尽早康复:
1、加强锻炼,增强身体素质
经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。
3、劳逸结合是关键
饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
虽然风湿性关节炎很难康复,但不代表不能治疗,只要患者积极的配合治疗,在治疗的过程中注意以上的注意事项,相信终究会达到康复的效果。
飞蚊症的治疗方法 劳逸结合
患有生理性飞蚊症不需要过于担心,一般会在两三个礼拜或者是一两个月内自行消失。这个期间,只需要注意劳逸结合,注意多休息,避免眼睛过于疲劳即可。如果是这中间出现眼痛或者是视力的其他问题就应该就医检查。
劳逸结合预防干眼症
第1、注意眼睑卫生。要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是目前甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,瞭望远处。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生预防干眼症。
第2、多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次预防干眼症。
第3、长时间使用电脑者注意。长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意出现干眼症症状,应尽快到医疗诊治。
第4、戴隐型眼镜。隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。
第5、尽量少使用空调。空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。时夏,天气炎热,预防干眼症,使用空调要注意定时开窗通风。
第6、中医治疗。一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药可以治疗干眼症。
产后风湿的原因及预防方法
产后妈妈患风湿的主要原因是月子期间保暖工作没做好,接触了寒凉的东西,如出汗后没有注意防风保暖、居室潮湿阴冷或用冷水洗浴等,使得寒邪入体,并且没有及时排除,滞留在身体中,导致了产后风湿。
所以,妈妈在月子里要注意保暖,千万不能受寒着凉,只要保暖做到位,一般都可以避免患上产后风湿。
另外,产后妈妈如果过早操劳,进行重体力劳动,容易使还没完全恢复的关节、筋肉受损,也会导致关节酸痛,所以妈妈在产后还要注意劳逸结合,不要过度劳累。妈妈如果在月子里不小心得了风湿,要尽早就医,早日根除产后风湿。
小编温馨提醒:虽然坐月子为了预防风湿要注意防风受寒,但是月子里也可以适当吹空调。坐月子期间,如果室内温度过高,妈妈也可以适当吹空调,让室温保持在25-28度,不过,空调的风不可以直接对着妈妈吹,同时,为了避免四肢受凉,建议妈妈穿上长袖长裤,最好穿上薄袜子。
劳逸结合预防混合痔
劳逸结合,预防混合痔。混合痔的预防是每一个的工作,这是健康的一个过程。对于混合痔,其是直肠上下静脉丛共同曲张的静脉团块,它的出现会扰乱人们的工作以及生活秩序。因此,面对混合痔不得不防。那么,怎么预防呢?劳逸结合,预防混合痔,很有必要,看详细介绍。
劳逸结合,预防混合痔。预防混合痔可做好以下事项:
1、劳逸结合:工作和生活中,要劳逸结合,过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少,静脉曲张。
2、提肛运动当提倡:无论劳作负重、久行下蹲,还是久坐,最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张,因此,加强局部的运动对减少局部静脉淤积,以及静脉曲张都有很大的益处。
3、荤素搭配,粗细得当:在饮食方面,要注意荤素均不可过度,粗、细粮调济合适,这样才能使大便不至于稀溏、干燥。
4、忌辛辣刺激食物:忌过食生葱、姜、蒜,以及胡椒,特别是辣椒等食物。
5、定时排便,忌忍忌努:养成定时排便的好习惯,不强忍排便意识,不努便,减轻肛门直肠部的充血症状。
顺产坐月子注意事项
1、避注意保暖,避免受寒
坐月子期间预定要注意保暖,避免受寒着凉。室内温度为25-26℃,湿度为50%-60%,特别注意不要直接对着空调吹风,另外,坐月子期间避免接触冷水,在深秋季节,要及时添加衣物,尽量穿长袖衫以及长裤,如果坐月子期间着凉,会影响产妇的身体康复,容易患上风湿等各种月子病。
2、劳逸结合
产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些,但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3、保持卫生清洁
保持身体清洁,避免感染细菌而发炎。产妇刚生完宝宝后,女性私处分泌物非常多,要注意每天用温开水清洗外阴部,保证外阴部清洁卫生,并注意保持外阴部干燥,避免感染。如有伤口,则应细致护理伤口,避免伤口开裂、发炎。
4、调理饮食
顺产后禁忌食物有:韭菜、花椒、大麦制品,偏酸性的食物等这些都是回奶的食物,坐月子期间,每天应多吃些水果、蔬菜,有利于身体健康的快速恢复。
5、养成良好的生活习惯,保持心情愉快
应保持心情愉快舒畅,避免情绪大起大落。定时排便,不睡懒觉,早上起床先喝一杯温开水润肠道;大量喝水,保持体液平衡;摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物;坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉,合理膳食最重要。