女性要怎样做好对心脏的保护

女性要怎样做好对心脏的保护

40岁后不要使用避孕药

随着年纪渐长，你必须要当心雌激素可能对心脏造成损害。大多数妇女可能并不认为，选择避孕方式会同心脏疾病有关，但避孕药会导致血液凝块，这很可能导致心脏病发作或者让妇女中风。

好消息是，一旦你停止服用避孕药，你的荷尔蒙就能得到迅速的调节，在大约六个星期之后，你的心脏病发作或者中风风险就会消失。

拒绝饮用碳酸饮料

“很多人都以为，适量的苏打(碳酸钠)是健康饮食的一部分。事实上，科学告诉我们，每日饮用碳酸饮料会增加心脏病发作的可能。一罐普通的碳酸饮料，里面含有的苏打相当于14勺糖，并且不同于固体糖的是，苏打会立即被人体吸收，这就是为什么长期饮用汽水会导致高密度脂蛋白水平偏低，控制胆固醇才能防止心脏病袭击，所以，我会劝所有朋友和家人，戒掉碳酸饮料。”加利福尼亚里士满的心脏病专家，医学博士杰夫-里特尔曼(Jeff Ritterman)这样建议。

“惊喜”要三思而后行

惊喜成了惊吓，震惊、恐惧或者极度紧张，都可能暂时性的削弱心脏功能，这可能是因为荷尔蒙激增，如血管内的肾上腺素过载。

生活中，你无法阻止别人制造惊喜，防止所有令人震惊的事件发生，但是你可以告诉别人，你喜欢“喜”，但并不喜欢“惊”。

带上行李去旅行吧!

达拉斯心脏病专家，医学博士夏伊拉-海伊(Shyla High)，说：“我的一个高管朋友，一直认为自己非常健康，直到她的医生发现，她出现了冠状动脉堵塞，需要在心脏里搭一个支架。她表示非常震惊，认为这不应该是发生在她这个年纪的事情。事实上，心脏疾病，绝对有可能发生在40多岁的女性身上，如果你没有时间养精蓄锐，应激激素，如皮质醇就可能让你的心脏处于危险之中。”

研究发现，每日工作超过11个小时，患心脏病的几率会增加67%。如果你不改变自己的生活方式：离开办公室，抛开工作，就无法获得健康。

预防产后抑郁要做好心理调节

1、做好心理调节

首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率;其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

2、多运动

很多女性生产之后因为孩子经常哭闹而耗费精力，几乎占用了自己所有的时间，这也是导致产后抑郁症的一个常见原因，所以预防要从调节生产后的生活开始，在孩子睡觉时，母亲自己也要休息一下，且有精力的情况下多到户外散步、运动，以放松心情，缓解抑郁情绪。

3、合理膳食

预防产后抑郁症的另一方法即合理膳食，保证充足的营养供应，不饮酒、不吃含咖啡因的各类食物，少食辛辣刺激性食物等。

让乳房健康女性要做好八件事

女人的乳房是女性曲线美的亮点，但同时又是很脆弱的部位，不明原因的胀痛、湿疹、肿块、增生、炎症、纤维瘤、乳癌等等，都会如片片阴影一样向我们袭来，干扰女性的快乐心情，影响女性家庭的幸福。

◆健康乳房喜欢：愉悦心情

女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。

紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。

当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪，保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。

◆健康乳房喜欢：健康饮食

遵循“低脂高纤”的饮食原则，女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7—10天尤应避免这类食物。

◆健康乳房喜欢：适当运动

体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。

就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康自然就有了保障。

◆健康乳房喜欢：正确清洁

女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。

◆健康乳房喜欢：温柔按摩

平时轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

◆健康乳房喜欢：舒适文胸

各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。

◆健康乳房喜欢：和谐性爱

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

◆健康乳房喜欢：健康检查

女人的乳房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗?80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

心脏保养要做好

《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，其中，心为君主之官。它这样描述心：“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰者。把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性，心是脏腑中最重要的器官。

“神明”指精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，它们都是由心所主持的。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚;反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候，也可引起其他脏腑的功能紊乱。另外，心主神明还说明，心是人的生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，以维持人的生命活动，如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱而产生各种疾病。因此，以君主之官比喻心的重要作用与地位是一点儿也不为过的。

在中医理论中，心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火，配合其他所有脏腑功能活动，起着主宰生命的作用。心的主要生理功能有两个：

1.心主血脉

心主血脉包括主血和主脉两个方面：全身的血，都在脉中运行，依赖于心脏的推动作用而输送到全身。脉，即血脉，是气血流行的通道，又称为“血之府”。心脏是血液循环的动力器官，它推动血液在脉管内按一定方向流动，从而运行周身，维持各脏腑组织器官的正常生理活动。中医学把心脏的正常搏动、推动血液循环的这一动力和物质，称之为心气。另外，心与血脉相连，心脏所主之血，称之为心血，心血除参与血液循环、营养各脏腑组织器官之外，又为神志活动提供物质能量，同时贯注到心脏本身的脉管，维持心脏的功能活动。因此，心气旺盛，心血充盈，脉道通利，心主血脉的功能才能正常，血液才能在脉管内正常运行。

2.心主神志

心对于人体，如同君主在国中处于主宰地位;九窍各有不同的功能，正如百官各有自己的职责一样。如果心能保持正常，九窍等各器官也就能有条不紊地发挥其作用;如果心里充满着各种嗜欲杂念，眼睛就看不见颜色，耳朵就听不见声音。所以说心要是违背了(清静寡欲的)基本规律，各个器官也就会失去各自应有的作用。

另外，在生活中，人们常用“心腹之患”形容问题的严重性，却不明白为什么古人要将心与腹部联系起来。所谓“心”，即指心脏，对应手少阴心经，属里;“腹”就是指小肠，为腑，对应手太阳小肠经，属表。“心腹之患”就是说，互为表里的小肠经与心经，它们都是一个整体，谁出现了问题都是很严重的。

正是因为心脏对人体健康决定性的作用，我们平常要加强对心脏的养护，还要多注意自身的变化，以便尽早发现心脏疾病，中医认为“心开窍于舌”，“舌为心之苗”，也就是说心与舌的关系密切，心脏的情况可以从舌的色泽及形体表现出来。心的功能正常，舌红润柔软，运动灵活，味觉灵敏，语言流利;心脏气血不足，则舌质淡白，舌体胖嫩;心有淤血，则舌质暗紫色，重者有淤斑;心火上炙，则舌尖红或生疮。所以，心的养生保健方法要以保证心脏主血脉和主神志的功能正常为主要原则。

女性保护心脏健康的诀窍

1、学会释放压力。

现在的女性和男性一样是社会劳动的主力军，也一样承受着生活和工作的压力，而压力导致心力憔悴，压力会导致血压升高和动脉壁损伤，造成心肌的老化。因此，女性要学会释放压力，适当的运动，跳跳舞、唱唱歌，练练瑜伽，都是不错的选择。

2、杜绝软性饮料。

软性饮料都是含糖量比较高的，而高糖对身体本身就是一种负担，对心脏更会造成伤害，很多常摄入高糖的人非常容易罹患心脏病，所以，为了让我们的心脏更健康，请杜绝软性饮料。

怀孕六个月可以引产吗

怀孕6个月引产还是可以的，因为没有超过27周，孕妇有选择的权利，但是为了孕妇自身的安全，需要做一些检查，目的是要确认孕妇是否健康，是否适合引产，就是看引产会不会对孕妇完成严重的损害。怀孕6个月的女性要引产首先要保持人体局部的清洁，还是要做好心理准备，医生会利用一些药物将胎儿致死，然后用麻醉注射剂将死去的他排出体外，这是最常见的过程，胎儿排出的过程与自然生长的过程是相似的，但是对于女性的危害也是相当大的。

如果检查结果孕妇引产不会对其造成严重的后果，而且孕妇下决心要引产的话，应该尽快的决定引产的方式以及引产的日期，以尽量减少对孕妇的伤害为原则，而且要在孕妇还有决定权的时候加以干预。女性要考虑清楚再做决定，毕竟整个引产过程对于女性的影响是非常大的。

综上所述，怀孕6个月还是能够引产的，但是有很多注意事项。术后饮食要合理搭配。食物选择不仅要讲究营养，还要容易消化吸收。可以选择吃一些鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜等等，均衡饮食，全面补充营养。要是引产后同房过有怀孕的可能，而且会有月经推迟一两个月的情况，建议及时去医院复查。

如何60拥有40的心

一个人的心脏和年轻常常不能“步调一致”。有的人60多岁，却有40多岁的心脏；有的人40多岁，心脏却已60多岁了。只要我们懂得科学地保护好心脏，中老年朋友拥有一颗年轻的心脏并不是梦想。

中老年人要有效防治心脏疾病，使心脏保持健康、年轻，健康四大基石第四条心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，心理平衡对心脏健康为重 要。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。药物调理占25%。在医生的指导下适当的服用延胡索、红参，三七等对冠心病都有很好的调节作用。

周一：

闻一闻提神的东西

周二：

将外部世界带进家里。家里放一些鲜花，将群山或其他美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。

更年期要静心更要护心

俗话说，女人更年要静心。实际上，更年期女性做好心脏保健，预防心脏病发生更为重要。大量临床资料证明，40岁前，男性的心血管疾病发病率明显高于女性，而女性一到更年期，患心血管疾病的几率就会明显增大。

从生理学角度看，在更年期前，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。而更年期之后，体内雌性激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心血管疾病的发生率急剧上升。女性血管脆弱、易受损，血管硬化的速度较快，修复功能较差，这些都可能是女性更容易患上心血管疾病的原因。

女性出现心脏症状后，到医院的时间往往比男性晚，尤其是在更年期以后，很多人把一些可能是心脏病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏怦怦跳等症状，误认为是更年期的必然现象，而忽略了这可能是心脏发出的警报。有调查表明，不仅女性有时不了解自己，医生有时对她们也摸不透。有的女性会经常抱怨胸闷，而实际上是心理因素所致;也有的女性明明是心脏有问题，却一忍再忍，常常拖到病情严重时才去看医生。

从社会学角度看，更年期女性在工作岗位变换、家庭地位角色转换中都面临着新的挑战。在工作单位，50岁前后的女性要么在政界、职场、商圈等社会领域担负着重要的责任，工作压力较大;要么已经拉开了退出工作岗位、回归家庭的序幕。

因此，在这个特殊时期，女性要特别注意保持良好的生活习惯。如果经常出现极度疲劳、无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳等症状，要及时到医院诊治。

夏季补血吃什么水果好 石榴

石榴的果皮、根、花都能入药，而果皮中的丰富苹果酸、鞣制、生物碱等城府，有明显的抑菌和收敛功能，使肠黏膜收敛，让肠内黏膜分泌减少。并且，石榴还有止血作用，石榴花泡水洗眼睛，还有明目的功效；还能保护心脏，让心脏保持运动频率，软化血管，对贫血性女性有很好的作用。