老年人经常走路有什么好处
老年人经常走路有什么好处
老年人的身体或多或少都有些不健康，专家指出，对付一些生活习惯病，增强体质，创造健康，有一种方便易行的良策，那就是多走路。步行作为方便可行的有氧运动，我们应大力广泛普及推广它。
近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动，证实学生在有氧运动时，额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。
据研究表明,有氧运动能很好的预防血管障碍和脑梗塞等生活中的习惯病。有氧运动有很多，比如游泳，跑步等运动都是。但就老年人来说，步行是最方面有效的锻炼的方式，而且效果好。
据美国科学家研究，平均65岁的老人，经过半年走路运动后，额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加，集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动，能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。
科学家用老鼠做试验，发现让老鼠多走动后，具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加，从而提高了信息处理效率，提高了老鼠的记忆能力。专家认为，如果不是单纯的走路，而是在复杂的空间里徘徊，则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景，一边旅行、散步，可能更有利于保持大脑的年轻。
怎样走路能更有效锻炼大脑呢?日本专家建议，最好采用2分钟慢走，3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快，稍许出汗。每周三次，每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。
老年人闲来无事多走走，在不知不觉中就能锻炼身体，方便可行，坚持步行，不仅可以保持身体健康长寿更重要的是让老年人拥有灵活的大脑。
老年人走路气喘怎么回事
生理性气喘。通常在老年人过度运动，亦或者是进行了体力劳动后，则会有气喘、胸闷症状。倘若并不伴有其它的症状，而且在休息之后就可以好转，则就表明是生理性气喘。无需进行治疗，对身体健康也没有影响。
病理性气喘。如果在老年人走路后，不仅有气喘的症状，还伴有咳嗽、咳痰等，则要考虑到，是不是肺部疾病所导致的。临床方面显示，肺癌、胸腔积液等慢性病患者，通常在疾病的前期会有气喘的症状。而且，这种症状是会逐渐加重的，也就预示着患者的病情在加重，需要患者及时到医院就诊。
另外，老年人气喘也有可能是冠心病等心脏方面的疾病，通常会伴有一定的心绞痛。如果老年人有过度劳累、情绪激动等表现，则心脏疾病引起的气喘现象就会发生。不仅如此，患者还会感到自己的心前区不适。在此要提醒一点，如果气喘症状是长期的，而且老年人还曾经有心绞痛、心肌梗死病史，就需要警惕是心衰等严重疾病，建议及时诊治，以免发生更多的伤害。
老年人走路不稳是什么原因导致的
老年人随着自身年龄的增长，不可避免会出现各种机体的老化，而最近上海的李阿婆像小编反映，感觉走路越发的力不从心，走路经常不稳，李阿婆认为是年老体弱平衡力下降引起的。而事实上，专家给出了答案，其实除了平衡力之外，老年人走路不稳还要警惕以下三个方面。
缺乏维生素B12。缺乏维生素B12不仅会引起贫血，更会引起脊柱变形等脊髓疾病，从而出现双下肢无力、走路不稳等症状。不少老年人常由于不恰当的饮食习惯而导致维生素B12缺乏，比如饮食过于清淡，或者不吃荤腥，喜欢素食等。维生素B12的主要来源是肝、鱼、牛奶，老年朋友可以多摄入，另外也可以通过维生素B12的片剂补充。
缺钾。低血钾最突出的表现就是四肢酸软无力，下肢最明显。豆类、蔬菜、水果吃得少，夏天大量出汗都容易导致缺钾，建议老年朋友少吃过甜、过咸的东西，平时的饮用水不要喝纯净水，以保证水中矿物质的补充。
脑梗塞。很多人认为脑梗塞就会出现偏瘫、手脚不灵活，其实，走路不稳、经常头晕也是脑梗的前期症状，所以平时有高血压、高血脂、糖尿病等患者，出现走路不稳的现象，最好能去神经内科就诊检查，及早发现及早诊断才能及早治疗。
老年人走路不稳其实很多时候并不是平衡力出了问题，专家指出老年人需要注意缺乏维生素B12、缺钾、脑梗塞已经成为需要警惕的三大方面，其实老年人不妨多用膳食食补，或者可以配合各种的规律温和的锻炼健身，自然可以告别走路不稳的状况。
脑血栓前兆有什么表现 走路步伐出现异常
走路时步履蹒跚，感觉腿脚无力是中风偏瘫的典型预兆，如果老年人走路时步伐突然发生变化，并且伴随肢体麻木无力，多半是脑血栓的前兆信号。
脚对人体的重要性 脚指甲厚重、发黄
问题症结：
这是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。如果老年人走路有问题，有时候也可能是这个问题，但是不易被人们发觉。
看专业的治脚的医生或经常去医生那里做治疗。
老年人走路的注意事项
老人走路时跌倒或下楼梯踏空，一般都会臀部着地或着梯，除了会造成尾骶骨折外，很容易导致脊柱压缩性骨折，最常见的是第十二胸椎或第一腰椎压缩性骨折。骨折后，尾骶部或胸腰背部会顿时疼痛难当，站立困难，伸腰受限。这种骨折一般需牵引治疗或卧床休息并在腰下加软枕一个月左右，才可能康复。
老人在行走或活动时如果不小心被绊倒，髋部向侧方跌地、一侧手撑地，则往往会造成髋部股骨大粗隆骨折或股骨颈骨折，以及桡骨远端骨折。这类骨折治疗起来较复杂，病程较长，造成的并发症也多。
专家提醒，老年人因生理性退化或疾病原因，对周围的反应较为迟钝，手脚不太灵便。因此，老年人走路时宜缓不宜急。路面如有高低不平，要看清楚。上下楼梯时要格外当心。日常活动锻炼不可少，但要适量。出门远行，应有人陪伴。
老年人走路慢可引起脑中风
走路速度也能作为预测身体健康的指标!据报道，科学家发现，老年人的步行速度有助于预测中风风险，其准确性超过了传统的中风预测因素――糖尿病、高血压及吸烟等。
纽约爱因斯坦医学院的研究人员从上世纪90年代初开始，对16万名年龄在50―79岁的绝经妇女展开健康调查，记录了她们的健康数据，并着重分析了13048名无中风病史女性的相关健康数据。
结果发现，与步行速度最快(每秒1.25米以上)的妇女相比，那些步行速度最慢(每秒1.06米以下)的妇女，5年内发生中风的危险高出了69%。在排除了影响步行速度的一些健康因素之后，该研究仍有意义。
接下来进行的调查显示，这一结论对男性仍然成立。 这项研究的负责人分析，走路速度慢是缺血性中风的一个重要标志。
缺血性中风是世界上主要的死亡和致残原因。大部分急性缺血性中风是由于大脑内一支动脉被血栓堵塞，从而引起局部缺血缺氧。 研究人员提示：“上了年纪的人如果步行速度明显减慢，就要及时检查身体，预防中风了。”
血管堵塞有什么征兆 走路无力
血管堵塞的人，在走路时会感觉腿脚无力，这是偏瘫的其中一种症状。老年人走路的步态突然改变，同时，还感到腿脚无力，甚至偶尔会有麻木感，要当心是脑血管堵塞的提示信号。
走路减肥快还是跑步减肥快 走路运动负担较小
走路减肥时，走路的速度只是比平常稍快，对身体带来的负担很小，跑步减肥虽然速度不快，但是运动不当容易对机体造成一定程度的损伤。但就脂肪的燃烧速率来说，跑步是大于走路的，但考虑到运动负担，建议老年人走路减肥。