晨练按摩操 舒筋活血强身健体
晨练按摩操 舒筋活血强身健体
晨起是个锻炼的好时机，俗话说，一日之计在于晨，老年人适当的参加一些体育锻炼可以起到修养身心的作用，早起室外的空气质量不好，那么我们可以选择在家里锻炼，下面小编就为大家推荐一套“十步按摩操”，舒筋活血、强身健体。
1.掌推任脉。 任脉位于人体前正中线。躺在床上，用手掌从胸口正中向下推，经肚脐推至下腹，共50次。
2.掌摩腹部。 平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。第1、2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效，能有效预防胃肠疾病。此外，由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴，还能强壮身体、提高免疫力、改善脏腑功能。
3.双手梳头。 双手十指自然分开，略弯曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过猛，以头部舒适无痛为度，左右各50次。古代中医养生家历来主张“发宜多梳”。这是因为头部是“诸阳之首”，十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，头部有几十个穴位，约占全身穴位的1/4，还有10多个特定刺激区，所以双手梳头能够畅通经气、改善血液循环、缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠，还具有滋养头发、防止脱发的作用。
4.指揉风池。 风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处。用两个手的拇指按揉风池穴，左右各50次，以局部感觉酸胀为度。经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、感冒、落枕等病。
5.推桥弓。 桥弓穴位于人体颈部前面两侧的大筋上，左右移动头部时都能摸到。用拇指缓慢地从上往下推，一侧推50遍，然后换另一侧。注意不能两侧同时推，以免引起反射性的血压降低，甚至出现晕厥。桥弓穴具有降压的作用。根据西医的解释，这里有个颈动脉窦，适当刺激能使血压降低。
6.指压劳宫。 握拳时，中指在掌心所指的位置就是劳宫穴。用一手屈曲的中指节顶另一只手的劳宫穴，按压50次。
7.拳揉肾腧。 肾腧穴位于腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳，以食指第一指节为着力点，或手自然展开，以拇指指腹为着力点，在穴位上绕圈按揉。两侧各按摩50次。肾是人体最重要的脏腑之一，为先天之本。现代人长期久坐、频繁抽烟、性生活不节制、生活无规律等不良习惯会损伤肾气。揉肾腧穴可以补益肝肾、填精益髓，缓解遗精、腰膝酸软等症状。
8.敲胆经。 胆经位于身体外侧，用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次，由于大腿肌肉和脂肪都较厚，因此需稍用力，以便有效刺激穴位。敲胆经能加速胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张等作用。
9.敲足三里。 足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧上凹陷处。用拳敲打两腿足三里各50次。足三里是人体的保健要穴，能防病、保健、强壮身体，敲打足三里能防止衰老，预防百病。素体健康的人，经常按摩足三里穴，能精力充沛，身心更健康。坚持敲打足三里穴，可防治胃痛、泛酸、腹胀、泄、吐、便秘等消化系统的病证，故有“肚腹三里留”之说。
10.掌擦涌泉穴。 涌泉穴位于足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。用手掌来回摩擦涌泉穴，左右各50次。涌泉穴是全身最低的腧穴，是肾经的首穴，与人的生命息息相关。经常按摩它能补肾、明目、颐养五脏六腑、延年益寿。 中老年人在家就可以做的简单的运动方式，帮助老年人强身健体，舒化筋骨，不用去户外受到空气的污染，还可以起到防病治病的效果。
喝红酒的最佳时间
淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠. 红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。
葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。
海马酒喝了有什么好处 海马和什么煲汤好
材料：
海马4只、鸡肉500克、冬虫夏草2克、生姜适量、花雕酒适量、盐适量、鸡精适量、浓缩鸡汁适量。
做法：
1、将海马洗净，用瓦煲煸去异味，光鸡洗净剁成块。
2、将所有材料放入炖盅，隔水炖4小时，调味即可。
功效：冬虫夏草具有健脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。海马具有补肾壮阳、强身健体、调气活血、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神和止咳平喘的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。这样的一道养生汤品可以起到补肾的作用，对于滋补肝肾有好处，而且可以滋阴，健脾胃，也有养血的功效。
红酒变酸还能喝吗 红葡萄酒的营养价值
1、葡萄酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素:维他命、糖及蛋白质。
2、葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分,是人体能量的主要来源。
3、葡萄酒中还有24种氨基酸,是人体不可缺少的营养物质。
4、葡萄酒中的有机酸成分也不少,如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸,大都来自葡萄原汁,能够有效地调解神经中枢、舒筋活血,对脑力和体力劳动者来说,都是不可缺少的营养物质。
养老的准确位置图片 养老穴保健按摩疗法
用食指指尖垂直向下按揉养老穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能舒筋活血，强身健体，远离脑血管疾病，保障老年人健康长寿。
海马的营养价值 海马营养成分
海马是一种经济价值较高的名贵中药，具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能，特别是对于治疗神经系统的疾病更为有效，自古以来备受人们的青睐，男士们更是情有独钟。
更年期做什么运动好
轻度运动：步行就是一种轻度的有氧运动，运动时不会感到心率和呼吸频率有多大变化，每周进行三到四次，每次走40分钟即可。
中度运动：中度运动可以选择慢跑，慢跑时能感觉到心率稍有加快，呼吸频率也会增加，是非常适宜的强身健体，养生保健的运动。
重度运动：重度运动有跳舞，打球，游泳等，这些运动会持续不断的消耗热量，对于减肥很有效果，体质好，经常参加锻炼的更年期人群做这些运动，能够达到舒筋活血，气血畅通的功效。
宫颈癌应该做哪些运动
动能改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。经常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操、作伸展运动、游泳、骑车等运动可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧眠，改善自我形象，帮助患者减轻精神压力对免疫系统的损害。
1、快速行走：快速走路健身对时间虽然没有严格的要求，但是也不能随意乱走，人们要有一个科学的快速走路时间概念，把整块时间最好选择在这个时间段内快速走路健身，健身效果才好。为了达到快速走路健身的效果，科学确定时间很重要，要考虑时间和身体因素，大强度、长时间、无节制地走路，这样会事与愿违，得不偿失。
2、太极拳。在诸多的运动项目中，我们向宫颈癌患者特别推荐太极拳运动。太极拳运动量可以循序渐进，动作轻柔和缓，舒展大方，既有显著的健身性，可以达到舒筋活血、增强体质作用、又安全稳妥，能最大限度地避免剧烈带来的的运动损伤。太极拳的特点是动作圆滑，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，如环无端。练太极拳对肿瘤病人可以调心、调身、调息，具有循经顺气，舒筋活血，强身健体，调节阴阳之功效。
3、瑜伽：瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持患者健康的身体。
板栗是水果吗 吃板栗有什么好处
板栗有养胃健脾、补气养血的功效，对肾虚有较好的疗效，又称为“肾之果”，尤其适用于老年肾虚、大便溏泻者，经常食用有强身健体的作用。
板栗补益肝肾，生吃可以缓解腰腿酸疼，有舒筋活络的功效，对于中老年人骨质疏松、腰腿酸软等有较好的疗效。还可以活血消肿、止血，对跌打损伤也有一定作用。
板栗含有大量的维生素B2，有消炎止痛的作用，可用于小儿口舌生疮、成人口腔溃汤等症状。
黑枸杞海马泡酒的功效 增强免疫
海马是一味名贵中药，有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络的功效，其含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，有增强免疫的功效。黑枸杞含有花青素、黑枸杞多糖等有效成分，可以清除自由基和提高免疫。黑枸杞海马酒有增强免疫的功效，常食用能提高机体抗病能力。
平菇上面有一些黄斑还能吃吗 平菇可以和鸡蛋一起吃吗
可以一起吃。
平菇和鸡蛋两种食材中一般没有相克的成分，两者都是日常生活中常见的食材，不仅味道鲜美，而且具有很高的食用价值。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，是青少年和体弱贫血者理想的滋补食品。
而平菇中同样富含膳食纤维、氨基酸和维生素等，可以强身健体、舒筋活血，两者搭配食用不仅口感更好，而且可以起到营养互补的作用。
党参可以放冰箱吗 党参怎么看是否变质
看看党参是否已经变黑变质，党参是药材，和其他食物放入冰箱时间一长，冰箱里面各种细菌会进入药材里面，破坏药性。
党参具有提高身体免疫力、补气活血、强身健体的作用。
自我按摩操
10多年前，笔者从山西五台山学来一套自我按摩操。用该按摩操锻炼至今，不仅丰富了日常生活内容，而且对活动筋骨、疏通气血、强身健体、延年益寿，都有良好效果。
该按摩操好学易会，贵在常年坚持不懈。不论外出或在家，只要坚持每天早起后和晚上睡觉前各锻炼1次，就会收到满意的效果。
该按摩操可仰卧床上或坐在沙发、椅子上锻炼。笔者一般仰卧床上锻炼，约需半小时左右。按摩手法既不要太重，又不宜过轻，以个人感到舒适为度。在按摩过程中，往往出现全身发热、吁长气、伸懒腰等情况，这是正常现象，可随其自然。
该按摩操共有八节，具体做法是：
第一节搓迎香穴迎香穴在两鼻翼外缘与嘴角连线之中点。用双手中指沿鼻翼至嘴角下，上下搓动100次。
第二节揉太阳穴太阳穴在眉梢与外眼角连线中点向后移的凹窝处。用双手中指同时按顺时针方向揉100次。
第三节推印堂穴印堂穴在两眉头内侧端之中点。用双手中指轮流向上推100次。
第四节按摩百会穴百会穴在人头顶中央。用双手中指同时向左右按摩100次。
第五节搓双耳廓将双手食指弯曲在耳廓内，两大拇指在耳廓外，上下搓动100次。
第六节按摩风池穴风池穴在项后枕骨下两侧凹陷处。用双手中指同时按摩风池穴100次。
第七节干洗脸将两手掌相对搓热，然后双手在脸部从上至下摩擦100次。
第八节搓脚掌人坐在床沿上，将左腿弯曲放在床上，用右手掌搓左脚掌500次，其中有100次为右手中指搓涌泉穴。涌泉穴在脚掌前部中央之凹陷处。然后换右脚用左手掌搓500次，其余同上。
这套按摩操对不宜做剧烈运动的中老年人尤为适合。在按摩过程中，还可根据本人具体情况，适当增加一些按摩项目，比如揉眼窝、叩齿等，每次按摩次数可适当增加或减少，总之以个人舒适为度。
熬夜肾虚怎么办 按摩补肾
腰为肾之府，经常按摩腰眼，可以防治因肾虚所致的腰肌劳损，腰酸背痛等症，按摩腰部的方法主要有两种：
1.将两个手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感为止，每次按摩200下，这种方式可温肾健腰，舒筋活血。
2.两手握拳，手臂向后，用拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至有酸胀感为止，持续按摩十分钟。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，直通肾经。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，并且还可以舒肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕，失眠，耳鸣，鼻塞，头痛有缓解疗效。
按摩方法：用温水泡脚，并将手相互擦热后，用左手按摩右脚脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜，此法有强肾滋阴降火之功效。
煮糯米蒸烂了做的米酒功效
醇含量低。此饮品甜润爽口，浓而不沽，稀而不流，富含多种维生素、氨基酸等营养成分，不加任何食品添加剂、防腐剂、色素等，属天然绿色饮品。能够帮助人体血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、舒筋活血、强身健体和延年益寿的功效。 随人们生活水平的不断提高，现如今家酿米酒已成为女性朋友的健康美酒。自己酿造的米酒为亲爱的家人带来生活的乐趣和健康.在家里用自己酿的米酒招待亲朋好友, 是一种多快乐的事, 你想开一个有特色的酒店吗, 学会做米酒可以为你的酒店增加特色. 吸引更多的客人.
对酒精过敏者不宜饮用，一次也不能饮用过多而至醉，夏季更不宜饮用。作为药用，对畏寒、血淤、缺奶、风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等症，以热饮为好;对神经衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等症，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳;对月经不调、贫血、遗精、腹泻和元气降损等症，可酌情加桂圆、荔枝、红枣或人参同煮饮汤，效果较好。米酒能够帮助血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、舒筋活络、强身健体和延年益寿的功效，因此最宜冬季饮用，只要没有酒精过敏反应，成人均可选用。尤其对产妇血淤、腰背酸痛、手足麻木和震颤、风湿性关节炎、跌打损伤、神经衰弱，精神恍惚、抑郁、头晕耳鸣、失眠健忘、消化不良、厌食烦躁、心跳过快、体质虚衰、元气降损、遗精下溺、月经不调、产妇缺奶和贫血等病症大有补益和疗效。
调味佳品：米酒作为调味佳品的原理在于，它能溶解其他食物中的三甲胺、氨基醛等物质，受热后这些物质可随酒中的多种挥发性成分逸出，故能除去食物中的异味。
米酒还能同肉中的脂肪起酯化反应，生成芳香物质，使菜肴增味。因此，米酒的这些去腥、去膻及增味功能，在菜肴烹制中广为人们采用。西方人喜欢吃中国菜，这与米酒的调味功能独特，被中国人首先发现并巧妙地加以采用不无关系。