颈椎病自我按摩图解 颈椎病自我按摩注意事项

颈椎病自我按摩图解 颈椎病自我按摩注意事项

1.自我按摩非手术疗法，刚开始使用时，要根据自身状况，量力而行。若按摩后出现效果不佳或病情逐渐加重，应请教医生，找出原因，对症治疗。

2.按摩前双手要洗干净，指甲要剪短，以免擦伤皮肤，天气寒冷时应先将手搓热，然后再进行按摩。

3.穴位选择要因人而异，灵活运用，一个穴位有多种作用，要根据自己的情况，将穴位与手法分成几组，选择使用，逐渐适应。

4.按揉的手法是在穴位上，做一紧一松的按压，边压边揉，频率为每2秒1次，按压的力量需要有一定强度，动作宜缓慢，一般应有酸，麻，胀，痛等现象，这样才能起到防病治病的作用。

5.自我按摩最后在饭后1小时和安静的状态下进行，

按摩耳朵的方法和功效

全耳按摩法之捏揉耳轮法

食指贴耳廓内层，用食指和大拇指自上而下捏揉耳轮，至耳部感到发热为止，这相当于按摩脊背和脊柱。

中老年人易患颈椎病和腰椎病，按摩耳轮可以有效防治。十几斤重的脑袋压着细细的颈椎，加上一些不当的姿势，中年后颈椎就易出状况。上半身的重量压着腰椎，就会压出增生等问题。

平时按摩耳轮或对耳轮，等车时看电视时都可以进行，就有疏通经络和强身健体的作用，可防治腰腿痛、颈椎病、头痛等症。

全耳按摩法之提拉耳垂法

用食指和中指，将自己的耳垂向下拉。在耳垂发热的同时，头脑将越来越清晰，每次按摩三五分钟。

功效：治疗头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等。凡是戴耳坠的人，眼睛视力都较好。因为耳坠随人体走动而活动，对耳垂有按摩作用。

颈椎病按哪里 神经根型颈椎病按摩

症状：颈，肩疼痛，疼痛表现为烧灼样或刀割样，伴随针刺样或过电样川麻感，患侧上肢可出现发沉，无力，握力减退，受压后酸胀麻木。

按摩方法：

1.患者直坐，按摩者站其侧，将一手掌按于患者患侧肩部，另一手扶住患侧侧头部，继以前臂环绕头部抱定，将头颈向一侧旋转，同时将头颈部微微向外上方拔伸，反复操作2-3分钟，注意按肩，旋颈，拔伸头部须同时进行，旋颈动作宜缓慢而有力，逐渐增加旋转幅度。

2.患者俯卧，两肘屈曲，两手握拳置于锁骨下方，按摩者坐于其头部前方，将两手拇指掌侧对置于患者枕后风府穴处，向两侧分推，经风池，完骨，翳风穴处，再转向耳后，由下向上沿耳后经瘈脉，颅息，角孙至禾髎穴止，反复推动2-5分钟，注意操作时患者头微向前倾，颈微微向上伸直，沿经穴位要配合按法。

3.患者取坐位，按摩者站或坐其后方，将两手四指掌侧置患者两侧肩后，拇指掌侧分置两侧肩井穴处，着力向上拿提2-3分钟，手法用力以患者能耐受为度。

颈部按摩注意事项

1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法，不当的手法操作可能会带来极大的危害性。

尤其是脊髓型颈椎病患者，按摩治疗前要明确诊断，要密切观察按摩反应。

2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人，体质较弱。

在手法治疗时，应注意性别、年龄差异。如男性体强力大，耐受力较强，手法宜稍重;女性体质弱，耐受力较差，手法宜稍轻;

老年人气血虚弱，肌肉无力，血管硬化，多骨质疏松，手法宜柔和、轻巧、准确，力到患部;年轻人则血旺气足，手法宜沉稳、准确，力到患部深处。

3、对于颈椎骨关节错位的患者，手法整复更要轻巧准确。

4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢，一旦患者有不适反应，应立即停止手法并采取积极措施。

5、颈椎病的治疗方法很多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛。

改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到解除症状的目的，它适用于大多数的颈椎病患者。

但是，对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病，推拿按摩却达不到治疗的目的，相反，如果手法过重，还可加重原有的症状。

特别是脊髓型颈椎病患者，由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫。

脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，手法不当，能使脊髓受到短暂的剧烈撞击，造成病人的即刻瘫痪。

这种情况，临床也时有出现，严重的可造成病人终生的高位截瘫。

另外，对于食道型颈椎病，按摩推拿也不能减轻食道的压迫，故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术治疗效果为好。

颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作。

颈椎病按摩手法

推法

手法：用指、掌、肘部等着力，

推法 在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法

手法：用大拇指和食、中两指，

拿法 或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

脊髓型颈椎病保健方法

防治颈椎病，中医按摩疗法是一种不错的方法，不仅操作简便，而且有很好的疗效。通过按摩，可活血散瘀、消肿止痛。然而颈椎病病因不同，类型也不同。

脊髓型颈椎病要慎用按摩疗法。 按摩治颈椎病属于患者可以接受，具有活血散瘀、舒筋通络、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但是需注意的是，对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用此法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法 3～5 分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在施的同时，配合颈椎屈伸被动运动3 ～5次。

接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3～5次。最后医者一手托住健侧下颌，一手按颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。本法是治颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。

怎样缓解颈椎病

颈椎病的出现给很多病人带来了麻烦，我们可以采用药物的方法治疗颈椎病，也可以采用牵引和运动的疗法来治疗颈椎病，按摩和理疗也是不错的选择。

每天早上坚持两项运动：

1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。

2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。

每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果!电脑族们，一起行动起来!!

注意：我们玩电脑不要长时间的，超过30分钟，别忘了活动你的脊椎哟!

治疗

1.药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。

2.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

3.牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

5.理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

6.温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

7.严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

颈椎病按摩能好吗 交感神经型颈椎病按摩

症状：除神经根型和脊髓型症状外，还有心动过速或过缓，肢体发凉，肢体与头面部麻木，或指端发热，指端疼痛，全身多汗或少汗。

按摩方法：

1.患者仰卧，头微向健侧倾斜，按摩者坐其侧，，用一手四指自患者侧耳下翳风穴处起，向颈前侧方向摩动1-2分钟，再将一手拇指掌侧置锁骨上缺盆穴处长按，反复操作2-4分钟，注意摩动时宜轻柔而有力，以局部微红为度，按压时应逐渐加力。

2.患者侧卧，患侧在上，按摩者站其侧，将两手拇指对置于患者患侧肩髃穴处，依手阳明大肠经各穴顺序推至合谷穴止，反复操作3-4分钟，注意在缓推过长程中，重点用拇指按压肩髃，曲池，合谷三穴。

颈部按摩器有用吗

颈椎病按摩器在进行使用的时候并不是说能够直接治疗颈椎病，使用颈椎按摩器它只能起到稳定病情和舒缓的作用，大家不要抱着颈椎病按摩器能够治疗颈椎这样的想法来购买颈椎按摩器，这是不正确的。经常久坐久站的人是非常容易换上颈椎病的，如果大家要想彻底的治疗颈椎病只使用颈椎按摩器是不可能的，还需要从日常习惯做起，同时请教一些专家针对实际病情做出的建议来进行治疗才行。

其实说到颈椎病按摩器有用吗，根据调查，颈椎病按摩器对于放松颈椎是由一定效果的，通过按摩器的按摩，它能有效的改善局部的血液循环，这样脊椎神经供血充足也就不容易发生卡压疼痛的症状，这时肌肉组织也会得到进一步的加强，有利于稳定脊椎。颈椎按摩器在使用的时候虽然有效但是只是一种短暂的治疗，对于长期不合理姿势引起的颈椎病或者是腰椎痛，医学界公认倒走是最有效的一个方法。

有些颈椎病不能揉

根据重要组织所受压迫与刺激的不同，颈椎病分为以下几型：神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、颈型、食道型、混合型。

颈椎病的治疗方法较多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到解除症状的目的，它适用于大多数的颈椎病患者。

但是，对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病，推拿按摩却达不到治疗的目的，相反，如果手法过重，还可加重原有的症状。特别是脊髓型颈椎病病人，由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，手法不当，能使脊髓受到短暂的剧烈撞击，造成病人的即刻瘫痪，此种情况，临床时有出现，严重的可造成病人终生的高位截瘫。对食道型颈椎病，按摩推拿也不能减轻食道的压迫。故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术治疗效果为好。

专家提示：如果你患有颈椎病，一定要首先确定所患颈椎病类型后，再决定能否进行推拿按摩治疗，以防造成严重的不良后果。

神经衰弱原来是颈椎病惹得祸

颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性病变，颈椎骨质增生或颈椎正常的生理曲线改变所引起的一组综合症状。作为一种退行性病变，年龄增长是颈椎病的主要病因。 但随着社会的发展，发病年龄已大大提前，颈椎病也越来越年轻化。目前颈椎病的主要诱因是长时间保持同一种姿势，肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛。现在从事重体力劳动的人越来越少，从事“久坐”工作的人越来越多，几乎每天都在重复着同一种工作姿势，特别是随着电脑的普及，很多人热衷于上网、打游戏等，在电脑前一坐就是几个小时，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。

专家提醒大家：如果发现不明原因的头疼、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状的人，最好还是及时到医院检查。不要轻易接受那些没有经过专业医学训练的按摩师的治疗，会给颈椎埋下很大隐患。对于初发的颈椎病，可以做做理疗，调整工作、生活习惯就可以了。而对于病程比较长的颈椎病，按摩不当可能会导致软组织的进一步损伤。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更为严重的压迫，加速颈椎病的发展。

颈椎病按摩

第一节

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

第二节

对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

第三节

按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

第四节

拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

第五节

按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

第六节

按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

第七节

对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

第八节

掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

第九节

梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

颈椎病按摩能好吗 脊髓型颈椎病按摩

症状：一侧或两侧上，下肢运动障碍，感觉障碍，头晕头痛，排尿障碍，病情严重时四肢瘫痪，卧床不起。

按摩方法：

1.患者俯卧或直坐，头微前倾，按摩者坐或站其侧，将两手置于患者枕后左侧风池穴处，拇指在做颈肌外侧，其余四指并置于左颈肌内侧，将肌肉微向上 提起后，再自上向下拿捏至肩中俞穴止，操作3-5分钟，左侧颈肌拿捏后再施于右侧，注意拿捏时用力宜均匀，移动宜缓慢，以局部微红为度。

2.患者俯卧，两手握拳置于锁骨下，按摩者站其头部前方，将两手拇指掌侧对置于脊柱两侧大杼穴平高处，自上向下沿脊柱两侧推动至大肠俞止，反复操作3-5分钟，注意推动时应直线向前，皮肤不宜使用褶皱，背部稍重，腰部稍轻，两侧均匀用力，以皮肤微红为度。

3.患者直坐，手指微屈曲，按摩者坐其侧，将一手拇指置于患者侧腕部桡侧的阳溪穴处，其余四指置其外侧，自阳溪穴起，向下从第1,2掌关节间隙经合谷穴，再沿食指桡侧缘向下推摩，至商阳穴止，反复摩动1-2分钟，再将一手拇指指端置合谷穴处捏掐2-3分钟。