两个方面了解经期的注意事项
两个方面了解经期的注意事项
一、大姨妈来了要注意什么
1、切勿着凉，注意保暖
保暖是经期注意事项中最为关键的一点，伴随大姨妈来临，经期女生体内的各项生理水平，免疫水平处于滑坡下降趋势，如果这时候着凉，易使血液流通不畅，引起经血流通不畅，出现痛经、腰腹酸痛的不良后果，为此经期一定要做好保暖工作。
特别提醒：经期还在用凉水洗澡的女汉子，不要这么干了，现在这样虐待姨妈，姨妈总有一天会回来虐你的!还有经期吃冰淇淋/喝冷饮的那个妹子，你也一样。
2、喝红糖水，多进温补
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用，并且以快速的补充体力。
3、注意休息，切忌熬夜
女性在大姨妈来的时候一定要注意自己的休息，每天要保证足够的睡眠时间，让自己的身体和精神都要好好的调整一下，在这个时候女性如果有一点点的劳累就会给身体增加很大的负荷。
4、补充体力，防止体虚
很多女生到了经期食不了咽不下，甚至对事物产生厌恶感，这样只会让原本在经期免疫能力低的身体更为体虚，建议在这个时间段内湿度的补充一些营养，都使用一些温补的食物、或者高热量的食物，补充体力。
5、个人卫生，不容忽视
经期女生体内会排除体内的恶血和垃圾，为此在经期一定要注意个人卫生，建议姨妈巾最长8个小时一定要换一次，以免恶血滋生细菌感染阴道，并且注意在经期洗澡一定要用热水或者温水，尽量选择淋浴或是擦澡，时刻保持个人卫生。
二、大姨妈来了不能吃的食物1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
因为浓茶里含有大量的咖啡因，会刺激神经，这样就会很容易导致痛经，使经期延长。
3、西瓜
女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
缓解经期头痛的六个方法
1、经期头疼常见问题
经期头疼时很多女性常遇见的问题，具体原因有以下几种，女性体内雌激素的变化引起颅内血管张力的变化引发头疼;平时缺少运动，生活不规律不规律;精神上的压力增大影响月经的正常而引发头疼;遗传因素也是一个重要原因。
2、日常自疗经期头疼
治疗经期头疼，可采用以下几种办法：在医生的指导下经前期服用三天的雌激素，平时注意补充营养，尤其是钙和维生素D可以适当多补充一些，适量的运动也可以缓解经期头疼，但不要太剧烈，每天适当的晒晒太阳。也可以预防经期头疼。
3、如何缓解经期头疼
经期头疼不是严重的病，但确实会给女性带来很大的痛苦，在头疼时可做这样一些事情来缓解不适，适量喝一些温的甜饮料;听一些柔和的音乐缓解压力;轻轻的拥手指推拿头部，改善头部的血压循环，用热毛巾热敷头部也会缓解头疼症状。
四大方面了解甲减的发病原因
甲减也会时常出现在人们的生活中，并且甲减的发生，没有年龄和性别的区分，为了避免甲减的发生，做好有效的预防，以下我们对引发甲减的病因做下介绍。
一、甲状腺发育异常：此类症状多有家族遗传倾向，一般在婴儿期就可能并发，是甲减的病因中比较少见的一种，常见的甲状腺异常有甲状腺发育不全、甲状腺异位等。
二、甲状腺病变：这类甲减的病因是由于甲状腺病变而导致的甲状腺激素分泌不足，造成甲状腺病变的因素有很多，如慢性淋巴细胞性甲状腺炎、地方性甲状腺肿、结节病、甲亢中的自发性甲减等。
三、下丘脑病变：在一些原因的作用下导致了下丘脑的功能减退，从而引起了促甲状腺释放激素减少，最后导致促甲状腺激素，最终造成了甲状腺激素的减少，从而造成了甲减。
四、垂体前叶功能减退：在一些因素如产后垂体坏死萎缩、手术、肿瘤压迫、感染、颅内血管病变等的作用下，导致了垂体前叶功能减退，从而导致了促甲状腺激素和甲状腺激素分泌减少，造成了甲减，这也是引发甲减的病因之一。
通过以上四个方面对引发甲减的病因介绍，希望对大家有所帮助，了解了病因，根据实际情况做好有效的预防，希望大家都能够保持健康的身体，避免甲减的发生，远离疾病的困扰。
从四个方面了解抑郁症
1、内分泌、激素产生变化
怀孕之后，为了满足胎儿的生长需求，准妈妈的内分泌会作出相应的改变，激素分泌不同，使得大脑中调节情绪的神经传递素产生变化，于是让准妈妈变得更加容易焦虑、敏感。这些都是正常反应，不用太过担心，也不要小题大做，不然反而会加重反应，长久地陷入不良情绪之中。
2、其他原因
除了内在原因之外，还会有一些外在原因，比如家庭的关系，或者人际交往中遇到的问题，这些都会让准妈妈陷入不良情绪，如果不及时的排解，就会变得抑郁。最好向有经验的宝妈吸取经验。
孕期抑郁症真的很严重吗?说会导致流产，是真的吗?
其实，大部分孕妇孕期抑郁症并不严重，最多情绪不稳，偶尔影响胃口，一般不会出现严重后果。但是，临床研究发现，怀孕前三个，孕妇长期处于抑郁状态，会导致 胎儿出现唇腭裂，甚至会抑制胎儿生长发育，严重时会导致流产。严重抑郁还会造成胎盘早期剥落，危害胎儿生命安全。情绪波动会增加胎动，到达正常胎儿胎动3 倍以上甚至可以高达10倍之多。孕期抑郁，还会把不良情绪传递给胎儿，胎儿出生后也会比一般婴儿爱哭爱闹，易受惊吓，身体素质差。
如果孕期抑郁症来袭，应该怎么做?
别有压力
遇到事情，学会和人商量，不要自己钻牛角尖，不要因为无法解决问题而产生不必要的压力。学会放松，试试深呼吸，保证自己充足的睡眠时间，不要让工作占满你的生活，适当的做做运动，散个步、做个瑜伽，让压力靠边站。
照顾好自己，宝宝是出生后以后的事情
不要每天急于给宝宝置办东西或者每天考虑宝宝出生后的各种问题与烦恼，现在的你还是怀孕时期，首先要照顾好自己，愉快的度过自己的孕期。不要因为未知的烦恼 而苦恼，不要因为未必发生的问题而担心，如果真的控制不住，看看轻松喜悦的电视、听听自己喜爱的音乐、读读文辞优美的书籍或者大吃一顿，让自己开心起来。
学会表达自己
没有人是谁肚子里的蛔虫，不可能有一个人完全的、百分之一百的了解你，当出现矛盾或者难过时，你要做的是表达出来，明确的让别人知道你此时的心情，而不是让别人胡乱猜测，更不要去莫名其妙的发脾气。要相信，只有说出来，家人和朋友才能更好的帮助到你。
爱人是很重要的
很多准妈妈的烦恼来自于怀孕之后的不自信，担心爱人会嫌弃自己，担心爱人会不甘寂寞等等。与其每天疑神疑鬼，质问自己的爱人，不如和老公多多交流。 和老公分享你的喜悦、了解你对孩子的爱，让老公更加爱你和孩子。不建议一直向老公倾倒情绪垃圾，这会让老公感到疲倦，多和老公聊聊开心的事，让你们之间充 满美好的会议。
说了这么多，我怎么知道自己已经有了孕期抑郁症而不是一时不开心呢?
研究发现，当你的心情低落，并且连续2个星期或者以上的时候，你的身体也会做出相应的反应，如果不知道自己是不是孕期抑郁症，就去咨询医生吧。
其实，真的出现孕期抑郁症也不用过于担心，只要自己从低落中走出来，就可以拥有快乐的孕期。学会借助家人、朋友与爱人的力量，让自己时刻感受到世界的美好，保持良好的心情，抑郁症就会不药而愈。
经期保养做好个方面
1、月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
2、注意保暖
女性在经期仍要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受凉。因为经期盆腔和下肢血管扩张，遇到寒冷刺激后，能引起子宫和盆腔内血管收缩，影响血液循环，造成痛经、月经失调、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。
3、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
4、适当补益
来月经之前，适当吃一些通经活血的药，例如仁和乌鸡白凤丸、鹿胎膏等，有助于补气养血，也可缓解女性身体虚弱、气血两虚、月经不调或痛经等症状。
5、月经期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
此外，月经期间会腰痛或腹痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，或用暖宝宝热敷腹，同时也可以转移注意力，好象就不那么疼了。
七个方面了解甲状腺囊肿的危害
“囊肿”在我们外行看来是一个很可怕的字眼，一听到囊肿便不自觉和肿瘤联系起来，觉得是一件很恐怖的事情，其实并不是这样，甲状腺囊肿就是一种很常见的疾病，主要是由于缺碘造成的，甲状腺囊肿都有哪些危害呢?
甲状腺囊肿的危害
1、甲状腺囊肿可出现急躁问题、胸闷、怕热、多汗、手抖、失眠、食欲亢进、消瘦、乏力、腹泻、甲状腺肿大及眼球突出等症状。
2、巨大疼痛的囊肿可造成吞咽、疼痛、呼吸困难，声音沙哑。
3、甲状腺囊肿会出现颈淋巴结转移;并可出现压迫症状，如呼吸不畅、吞咽阻噎、声音嘶哑，以及Horner征(病侧瞳孔缩小、上眼睑下垂、眼球内陷，同侧头面部无汗等)。
4、疼痛
甲状腺一侧或双侧肿大而较硬，伴有局部疼痛，并常向耳后，后头顶部放射，全身可有畏寒发热。
5、甲状腺囊肿患者甲状腺大多呈弥漫性增大;有的可呈结节，无疼痛。
6、甲状腺囊肿个别有一时性甲状腺功能亢进症状，病久者可能有某种甲状腺功能降低症状，如胃纳减少、无力、轻度浮肿等。
7、甲状腺囊肿也有可能演变为甲状腺癌，也就是发生癌变。
从日常生活开始有效缓解痛经
痛经对于大家来说并不陌生了，也许有一部分女性都出现这样的情况，为了有效缓解痛经给大家带来的不便与痛苦，那么在我们日常生活中痛经怎么办呢?
1、对于痛经怎么办呢?据专家介绍可以喝酸奶以及牛奶：酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
2、及时补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
3、药茶治疗：玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶;姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。
4、痛经怎么办呢?通过指压足部快速缓解痛经：足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
通过以上四个方面了解了缓解痛经的方法，那么痛经怎么办?相信大家都有了答案，希望对大家有所帮助，另外建议女性注意保养自己的身体，希望大家都能够拥有健康的身体。
全面了解隆鼻术
鼻子位于面部正中位置，拥有好看的鼻型，是美丽的关键。如果对自己的鼻子不满意，很多人会采取隆鼻术。隆鼻术也称为鞍鼻矫正术，就是在低鼻梁的部位鼻骨骨膜上植入硅橡胶模型充填鼻梁、矫正畸形的美容手术，一般无切口疤痕，恢复快，效果明显，需休息1-2天，一周就可以完全恢复自然。
手术时间：20分钟左右。
是否住院：不必住院。但鼻子的高度或长相与脸部的整体谐调最重要，所以术前有必要与专家沟通。
副作用：固体模型一般不会有严重的并发症，但有感染、对植入体的排斥反应、伤口愈合不良可能，如对外形不满意可取出修改或取出恢复原形。
康复时间：手术后3小时内伤口就会停止渗血;5-7天拆线。
手术效果：如果成功永久保持。
参考价格：8000元。
提示：要根据自己的脸形对鼻子进行矫正，不要为了美，一味地将鼻子垫高，要不然会觉得皮肤张力过大，发生不适症状。
全面了解结核病
结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。结核菌可能侵入人体全身各种器官，但主要侵犯肺脏，称为病。又称为痨病和‘’白色瘟疫‘’，是一种古老的传染病，自有人类以来就有。在历史上，它曾在全世界广泛流行，曾经是危害人类的主要杀手，夺去了数亿人的生命。1882年科霍发现了的病原菌为结核杆菌，但由于没有有效的治疗药物，仍然在全球广泛流行。自五十年代以来，不断发现有效的抗结核药物，使流行得到了一定的控制。但是，近年来，由于不少国家对的忽视，减少了财政投入、再加上人口的增长、流动人口的增加、艾滋病毒感染的传播。使流行下降缓慢，有的国家和地区还有所回升。所以，世界卫生组织于1993年宣布“全球紧急状态”，确定每年3月24日为“世界防治日”。还是因病致贫、因病返贫的主要疾病。还是一种人畜共患传染病。不仅是一个公共卫生问题，也是一个社会经济问题。控制工作任重道远。只要政府重视，加大投入、实施现代、科学的控制策略、长期、不间断地与之斗争，是可以治愈和控制的疾病。
结核病的传染性：不是所有类型的都具有传染性。也不是任何一个人在其患病期间的住何时候都具有传染性。
相对来看，病中的一些类型常常具有传染性，而肺外(如病、脑膜结核等)则不具有传染性。由于肺脏与外界相通，在病发展、恶化或形成空洞时，病变中的结核菌大量繁殖，通过支气管排出体外，造成结核菌传播。这样的病人才具有传染性。但当病人治愈了，就不再成为传染源。衡量和判断病人是否具有传染性最简便和可靠的方法就是对病人的痰液作涂片染色，进行显微镜检查。如涂片检查发现抗酸杆菌阳性，则认为具有传染性，或称为‘传染源’。传染性传染性最强的时间是在发现及治疗之前。所以应当重视早期发现和正确、及时治疗传染源。
结核菌是如何传播的：有痰涂片抗酸杆菌阳性的病人才具有传染性，才是的传染源。在病变中或空洞中，存在大量繁殖的结核菌。这些结核菌随着被破坏的肺组织和痰液，通过细支气管、支气管、大气管排出体外。含有大量结核菌的痰液，通过咳嗽、打喷嚏、大声说话等方式经鼻腔和口腔喷出体外，在空气中形成气雾(或称为飞沫)，较大的飞沫很快落在地面，而较小的飞沫很快蒸发成为含有结核菌的‘微滴核’，并长时间悬浮在空气中。如果空气不流通，含菌的微滴核被健康人吸入肺泡，就可能引起感染。由此看来，传染性的大小和传染源病人的病情严重性、排菌量的多少、咳嗽的频度、病人居住房子的通风情况及接触者的密切程度及抵抗力有关。以上称为‘咳嗽传染’，是经科学试验证的，是最主要的传播方式。也有可能通过随地吐痰形成的‘尘埃传染’，但这是次要的传播方式。
结核病的发生和发展：核菌首次侵入人体主要是通过呼吸道进入肺泡并在此繁殖，称为“原发感染”。原发感染处形成原发病灶，结核菌从原发病灶中沿淋巴管进入到血流中，叫做“血行播散”。结核菌通过血行播散进入各脏器中，有的立即发病，发生严重的粟粒型和结核性脑膜炎。有的结核菌潜伏在各种器官内，待机体免疫力下降时发病，称为“继发”，也叫“内源性发病”。
但是，近年来证实，如果多次、大量感染结核菌，也能形成“外源性发病”。所以，积极发现并治愈传染源，减少结核菌传播的机会;经常保持室内通风换气;保持健康的身体、增强免疫力、新生儿要接种卡介苗。就可以减少感染和发病的机会。
主要的常见症状：其它疾病一样，病的早期，由于病变小而没有明显症状。此外，即使有了症状，由于病的症状没有很明显的特点，病人和医生容易误认为得了别的病而忽略了病。
全面了解痔疮
核心提示：每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。
痔疮 的历史沿革
早在夏商时期，痔在甲骨文中，就有记载。两千多年前的《黄帝内经》，最早阐述了痔疮的主要成因。如《素问·生气通天论篇》中说：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”
秦汉时期，在《五十二病方》中，将痔分为四类，首先描述了痔的症状和痔的结扎术。《神农本草经》中，有五痔病名，首载治痔瘘药物21种。晋代《针灸甲乙经》系统阐述了针灸治疗痔疮的疗法。
隋唐时期，对痔的认识更加深入，《诸病源候论》中，详载了五痔牡痔、牝痔、脉痔、血痔、肠痔的病名和症候，并增加了气痔、酒痔。《备急千金要方》和《千金翼方》中，又在七痔的基础上，增加了燥湿痔、 外痔 ，分为九痔，并详细介绍了其治疗方法。《外台秘要》除将痔分为九种外，又将痔分为内痔和外痔，比西方医学论述内、外痔早1000多年。
宋代，《太平圣惠方》中首创枯痔钉疗法，对痔列为专章讨论。《魏氏家藏方》中，详载了使用枯痔法的具体方法和治疗过程。
明代，《秘传外科方》中将痔分为二十四种。《疮疡经验全书》对痔的病因病机和辨证施治进行了系统论述，并提出二十五痔的分类法。《外科启玄》中，也分痔为二十四痔，并记有里外痔即混合痔病名。《外科正宗》在理论上对痔作了进一步的阐述，并介绍了枯痔散、枯痔钉等疗法，同时还介绍了砒中毒的防治方法。
到了清代，《外科大成》和《医宗金鉴》中，对痔疮的病因病机和辨证施治的论述更为详细而系统，并分痔为二十四种。《马氏痔瘘科七十二种》分痔七十二种，对痔进行了专门的论述，并提出了裂肛痔。
肛肠疾病的种类
肛肠疾病是指发生于肛门直肠部位的疾病及部分结肠疾病，目前医学记载达七十余种，其中发生在肛门直肠肠段最多，如：痔疮、 肛裂 、 肛瘘 、 肛周 脓肿 、肛乳头瘤、肛隐窝炎、肛门狭窄、 肛门失禁 、肛门湿疣、肛门 湿疹 、肛门 瘙痒 症 、肛门周围 神经性皮炎 、肛门 接触性皮炎 、肛门癣、 肛门闭锁 、肛周皮炎、肛管炎、耻骨直肠肌综合征、骶尾部畸胎瘤、肛管癌、肛管皮肤缺损、直肠尿道瘘、 蛲虫病 、 直肠癌 、直肠类癌、 直肠息肉 、脱肛、 直肠前突 、直肠炎 溃疡 性、放射性、淋菌性、非淋菌性、非特异性等、克隆氏病、 直肠阴道瘘 、直肠内套叠、粪嵌塞、肛门直肠神经官能症、 孤立性直肠溃疡综合征 等四十余种。
肛肠病主要常见症状
1 便血 ：可发生在便前或便后，或单纯便血，或与粪便混杂而下。
2肛门直肠疼痛：由于肛门部神经丰富，感觉敏锐，受刺激后易发生轻度疼痛或剧烈疼痛，如表现为刺痛、胀痛、灼痛、坠痛等，可发生在便时或便后。
3肛门直肠坠胀：它是由直肠病损刺激局部引起的症状。轻者仅见局部胀满下坠;重者则为里急后重，频频登厕，便后重坠依然，十分痛苦。
4肛门肿物脱出：它指直肠或肛管内的突起物或赘生物，经肛门脱出，轻者仅在排便时脱出肛外，重者在腹压增加时，如咳嗽、下蹲、用力等即可脱出。
5肛门流出分泌物：它既可由瘘口溢出，又可由肛门内排出，或由肛周皮肤溢出。
6肛门瘙痒：多是由于肛门及周围皮肤受刺激而产生的瘙痒不适。
痔疮的常规疗法
传统疗法可分为两大类：
保守疗法：是指内服药、外用药、栓剂、熏洗等方法。此外，扩肛疗法、针灸疗法、食物疗法、自我按摩和气功疗法等亦属于保守疗法的范畴。
手术疗法：是传统解决痔疮的重要手段。但经历过传统手术治疗的病人都知道，那是一个极其“耗时耗人”的过程：康复时间一般住院15-30天，不说患者住院时间久影响工作外，长时间的送饭、陪护也让家属很是困惑。传统手术创伤大、痛苦较大，且易复发。在这个快节奏生活的今天这些传统治疗方法往往令人无法接受。
HCPT治疗方法
美国HCPT技术：是在高频电容场下，组织内带电离子和偶子在两极间高速振荡产热，当电离子耗竭至间液干结时，仪器自动停止工作，不产生炭化立即脱落，其手术适应症者具有定向性好、治疗时间短、不出血、安全可靠、无后遗症和并发症等优点。
PPH术治疗新理念
美国微创PPH术：是建立在肛垫学说基础上的，运用吻合器治疗环状脱垂痔的新技术，专门用于治疗Ⅱ-Ⅳ度重痔、不破坏肛垫正常生理功能且显著缩短手术时间并极大减轻术后疼痛的痔吻合术。
PPH术的独特治疗优势：微创、痛苦小、出血少、恢复快、无需住院、不影响工作和学习，是目前中重度环状混合痔疮患者治疗的最佳选择之一!
痔疮预防小窍门
★生活规律化：
每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有润肠作用。在秋季尤其应该多饮盐开水、避免汗液排泄过多。
★体育运动
1.放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹男人左手在下，右手在上，女人相反，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复 10- 20次。
2.夹腿提肛：仰卧，双腿交叉男人左腿在上，右腿在下，女人相反，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10- 20次。
3.仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。
4.坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下,重复做10-15次。
5.踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒还原。重复10-15次。
★药物调理
1.可以用朴硝、花椒以10∶1的比例加开水冲泡熏洗，也可以每日大便后坚持用温水洗浴。
2.白木耳25克炖冰糖，睡前吃，可常服用。
3.金针菜60克和红砂糖60克以水煮后食用。
全面了解痔疮
痔疮的历史沿革
早在夏商时期，痔在甲骨文中，就有记载。两千多年前的《黄帝内经》，最早阐述了痔疮的主要成因。如《素问·生气通天论篇》中说：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”
秦汉时期，在《五十二病方》中，将痔分为四类，首先描述了痔的症状和痔的结扎术。《神农本草经》中，有五痔病名，首载治痔瘘药物21种。晋代《针灸甲乙经》系统阐述了针灸治疗痔疮的疗法。
隋唐时期，对痔的认识更加深入，《诸病源候论》中，详载了五痔(牡痔、牝痔、脉痔、血痔、肠痔)的病名和症候，并增加了气痔、酒痔。《备急千金要方》和《千金翼方》中，又在七痔的基础上，增加了燥湿痔、外痔，分为九痔，并详细介绍了其治疗方法。《外台秘要》除将痔分为九种外，又将痔分为内痔和外痔，比西方医学论述内、外痔早1000多年。
宋代，《太平圣惠方》中首创枯痔钉疗法，对痔列为专章讨论。《魏氏家藏方》中，详载了使用枯痔法的具体方法和治疗过程。
明代，《秘传外科方》中将痔分为二十四种。《疮疡经验全书》对痔的病因病机和辨证施治进行了系统论述，并提出二十五痔的分类法。《外科启玄》中，也分痔为二十四痔，并记有里外痔(即混合痔)病名。《外科正宗》在理论上对痔作了进一步的阐述，并介绍了枯痔散、枯痔钉等疗法，同时还介绍了砒中毒的防治方法。
到了清代，《外科大成》和《医宗金鉴》中，对痔疮的病因病机和辨证施治的论述更为详细而系统，并分痔为二十四种。《马氏痔瘘科七十二种》分痔七十二种，对痔进行了专门的论述，并提出了裂肛痔。
流鼻血的病因有两个方面
局部原因
1、外伤。
2、气压性损伤。
3、鼻中隔偏曲。鼻中隔穿孔也常有鼻衄症状。
4、炎症。①非特异性炎症干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎、急性鼻炎、急性上颌窦炎等，常为鼻出血的原因。②特异性感染鼻结核、鼻白喉、鼻梅毒等因粘膜溃烂易致鼻出血。
5、肿瘤。
6、其他。如鼻腔异物、鼻腔水蛭可引起反复大量出血。在高原地区因相对湿度过低、而多患干燥性鼻炎为地区性鼻出血的重要原因。
全身原因
1、血液疾病。
①血小板量或质的异常。
②凝血机制的异常。
2、急性传染病。
3、心血管疾病。
①动脉压过高。如高血压、动脉硬化症、肾炎、伴有高血压的子痫等。
②静脉压增高。如二尖瓣狭窄、胸腔或纵隔和颈部巨大肿块、肺气肿、肺水肿及支气管肺炎等。
4、化学药品及药物中毒。磷、汞、砷、苯等中毒，可破坏造血系统的功能引起鼻衄。长期服用水杨酸类药物，可致凝血酶原减少而易出血。
5、内分泌失调。代偿性月经、先兆性鼻出血常发生于青春发育期，多因血中雌激素含量减少，鼻粘膜血管扩张所致。
6、遗传性出血性毛细血管扩张症肝、肾慢性疾病以及风湿热等，也可伴发鼻出血。
7、遗传因素。
保养子宫的最好方法 每周游泳两小时提升宫缩力
游泳是锻炼子宫最有效的运动方式，每周游泳两个小时，宫缩力就能提高一成以上，宫缩力量增强不但可以减轻经期痛经症状，缓解经期腰酸背痛的不适感，待到女性分娩的时候也会轻松许多。