宝宝缺钙怎么办
宝宝缺钙怎么办
1、对于宝宝补钙建议还是以食疗代替药物治疗，在日常生活中可以多用一些牛奶之类的乳制品入菜。善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。
3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。
4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。
5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
宝宝缺钙怎么办
1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。
3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。
4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。
5、别忘记维生素D：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。宝宝补充维生素D比较实用的方法是多晒晒太阳。维生素D最佳的食物来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
宝宝缺钙怎么办
宝宝缺钙时，一方面，要查找导致宝宝缺钙的原因，并采取有效干预措施。另一方面，宝宝补钙首选食补，只有在无法从食物中摄入足量钙时，才适量使用钙补充剂，而且补钙的同时还要补充维生素D。
1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。
3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。
4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。
5、别忘记维生素D：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。宝宝补充维生素D比较实用的方法是多晒晒太阳。维生素D最佳的食物来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
宝宝缺钙怎么办
如何补钙
第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。
第二，口服钙剂。钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化，有专门针的婴儿的补钙套装。每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
正确的补钙方式：
1、应在餐后或奶后2小时补钙。2、少量多次比一次大量补钙更佳。3、睡前补钙更容易吸收。4、钙剂最好不要与同时与铁或锌剂一起服。5、这年龄段的孩子选择任何一种钙剂均可。维生素D每天的预防量应该是每天400-800国际单位，如果在夏季或是阳光充足的季节，每天若能够晒2个小时的太阳，可隔日补充一粒伊可新。若冬季则应每天一粒。如果孩子存在偏食或挑食的现象，可以每天喝2.5ML的复合B。如果不存在铁锌缺乏的话，不需要额外补充铁或锌剂，只需要为孩子提供平衡膳食即可。
宝宝缺钙缺锌怎么办
一岁多的孩子已经开始添加辅食了,所以通过合适的辅食补一些锌比较好。可以试试把大米炒黄了,煮成米粥或擀碎后煮成米糊,煮的过程中可以往里面放一点虾皮,放一点小而碎的海产品,这样的话一举两得,既可以助消化,又利于补锌。平时可以适当多吃些含锌高的食物,海产品类如牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等;肉类如牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等;杂果类如花生、核桃、桑葚、苹果等;蔬菜类如土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等
给宝宝勤洗头、减少剃头的次数
有些家长减少给孩子洗发次数,唯恐把仅有的头发洗掉。实洗发时脱落的都是衰老的头发,不洗也会掉;相反,长期不洗发,油脂及汗液的刺激会引起继发感染,反而影响新的头发生长。个别家长还给婴儿的头皮上擦生姜,想以此增加毛囊周围的血液循环,促进头发生长。这种做法是无益的也没有科学依据。而通过给宝宝多剃头来达到多生长毛发的方式更是十分危险,因为当剃刀刮宝宝的头发时,不少毛孔会受到我们肉眼看不到的损伤,加上剃刀不干净或者头部皮肤不清洁,细菌由此趁机而入,导致局部有小脓疮或者皮肤化脓感染。
不要病急乱投医。
实宝宝头发稀疏不是病态的范畴,各位家长不要病急乱投医,胡乱给宝宝吃一些药,因为每一个宝宝都是一个独立的个体,有着自已的生长发育规律和受环境,遗传等各方面的因素,不能强求一致.我觉得只要不缺微量元素比如钙,铁,锌等,就可以不用处理,只要饮食合理慢慢的宝宝的头发就会长的浓密的.
给孩子充足的阳光和适量的户外活动
春天来了,外物复苏,太阳好的时候给孩子吃过鱼肝油后带孩子去晒太阳,一般1-2个小时左右最好,这样有助于钙的吸收。适当的户外活动也可以消耗孩子的体力,这样就能增加孩子的食欲,吃嘛嘛香!
宝宝缺钙怎么办
1、食补
(1)奶类和奶制品
奶类是宝宝佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。
(2)豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。
(3)坚果类食物
这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
(4)肉类与禽蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
(5)蔬菜类
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
(6)水果与干果类
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
宝宝缺钙怎么办
钙质对人体来说是必不可少的营养素，人的一生中，钙质的积累是从婴儿时期开始的，因此宝宝缺钙很可能会影响一生的身体状况。如今虽然生活水平提高，但是由于种种原因，宝宝缺钙的现象仍十分普遍。宝宝缺钙容易出现哭闹、偏食、易烦躁、易感冒、睡眠不好等症状。那么宝宝缺钙怎么办?恐怕这是不少爸妈感到揪心的事。其实，只要爸妈们找对方法给宝宝补钙，缺钙的症状很快就能有效改善。
宝宝缺钙怎么办
钙质对于宝宝的成长发育有着至关重要的作用，1岁之前是宝宝发育的黄金时期，补钙更是一项重要任务。到底宝宝缺钙怎么办?面对众多的补钙方法，不少的父母都有不知所措的感觉。给宝宝补钙前，父母最好提前了解相关的知识，了解婴儿应该怎样科学补钙，之后再付诸行动给宝宝补充适量的钙质。到底宝宝如何补钙更有效?
1、通过乳钙产品补钙
乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养起来也很方便，特别适合婴幼儿。
2、口服补钙产品
钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。
3、多吃含钙丰富的食物
补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。
4、让宝宝适当晒晒太阳
适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。
宝宝缺钙吃什么
通过食补的方式来补充足够的钙质实际上是给宝宝补钙最安全的方式，而且操作起来也非常简单。妈妈们只需要注意宝宝的膳食搭配，让宝宝多吃含钙量高的食物，这样就能以纯天然的方式补钙，只要吃对食物，也不用担心会对宝宝的身体带来负面的影响。那么，宝宝缺钙吃什么好呢?
1、牛奶
牛奶营养价值超高，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙对于宝宝来说相对更容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
5、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
6、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 ...
7、果力谷利羊乳维D钙片是从羊乳中提炼的高品质乳钙，一般钙质只有10%-30%能真正被人体吸收利用，羊乳维D钙片以乳钙为基础，能满足人体每日对钙质的需求，并提高对钙的吸收利用;
宝宝睡觉老是摇头怎么回事 原因五：缺钙
若宝宝的生长速度过快就会造成婴儿暂时性的缺钙，一般宝宝缺钙还会伴有以下几种反应：蹭枕、方颅、肋骨外翻、夜啼、睡眠不安等等，家长最好带宝宝就医体检一下，确定一下宝宝缺不缺钙再决定是否需要补钙，因为过量补钙对宝宝而言同样是一种伤害。
应对方法：
只要家长保证足够的母乳/奶粉喂养+适量的维生素AD，就可以防止宝宝缺钙，无需再额外补钙了。
一般建议：出生满15天的宝宝通过补充维生素AD来帮助促进钙的吸收，直到2岁。若通过检查确定宝宝缺钙且严重的情况下，可以钙与维生素AD同补，定期复查，待症状改善后再停掉钙剂，只补充维生素AD即可。
两岁宝宝吃什么补钙 宝宝缺钙会出现这现象
其实不是所有的宝宝都是需要补钙的，首先需要了解宝宝缺钙的症状，根据宝宝缺钙的情况针对性的采取补钙措施：
1、宝宝的头周围有一圈枕突，这一部分头发长的很慢，枕突越明显说明宝宝缺钙越严重。
2、宝宝晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。
3、宝宝经常出汗(排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因)
当宝宝出现以上症状时候，爸爸妈妈们应该有爱注意给宝宝及时补钙，俗话说“药补不如食补”最好的补钙方法还是从饮食入手，食补主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物(比如洋葱、苋菜等)。
除了食补之外还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。
宝宝一旦缺钙一定要引起重视，毕竟宝宝还小，钙对于宝宝生长发育是很重要的。如果宝宝缺钙不严重，那么可以通过饮食来增加钙的摄入，但是宝宝如果缺钙严重，建议及时带宝宝到正规医院看诊，针对性的采取补钙措施。
宝宝缺钙的症状是什么
宝宝缺钙的症状一：烦躁不安
缺钙的宝宝一般精神比较容易烦躁，会表现的没有其他宝宝活泼，而且还会不明原因的哭泣，乱发脾气。
宝宝缺钙的症状二：夜惊
缺钙的宝宝在晚上的时候会哭闹不止，不容易入睡，即使睡着了也会表现的极不安稳，翻来覆去。还会不明原因的突然惊醒，惊醒后哭闹不可入睡。
宝宝缺钙的症状三：盗汗
宝宝睡觉出汗多的原因有两种，一为生理性出汗，一为病理性出汗。如果宝宝刚刚睡下后，头部特别是后脑出汗明显，而且与温度和运动无关的话，是为盗汗。盗汗是缺钙的典型症状之一。尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
宝宝缺钙的症状四：出牙晚
1岁以后的宝宝表现为出牙晚，有的宝宝1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
宝宝缺钙的症状五：身体反应
缺钙的宝宝还会出现前额高突，形成方颅，或珠肋串珠、外翻，或鸡胸的现象。如果缺钙严重的时，1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。
宝宝缺钙的症状六：厌食偏食
厌食、偏食也有可能是缺钙。因为人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
宝宝缺钙怎么办
1、口服补钙产品
钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。
2、多吃含钙丰富的食物
对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。
3、让宝宝适当晒晒太阳
适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。
4、及时寻求医生治疗
如果父母发现宝宝缺钙的现象已经比较严重，有出现一些如肌无力、骨骼畸形的症状，那么最好的办法就是前往医院治疗。到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等，都能了解到宝宝缺钙情况到底如何。
宝宝缺钙影响智力吗
对于缺钙的宝宝来说，最明显的就是骨骼的生长，会让宝宝生长的比一般的宝宝慢，牙齿生长的晚，不齐，严重了可能会发生“x”型腿、“o”型腿，指甲发灰发白。食欲不振，爱哭爱闹等等。那么你知道宝宝缺钙影响智力吗?这是真的吗。
宝宝缺钙影响智力吗
缺钙会引起宝宝的生长发育迟缓，缺锌会引起宝宝食欲下降生长迟缓，时间长了很容易导致宝宝智力落后的呢，危害不容小觑。孩子缺钙和锌是比较容易补上的。建议可选择一些补钙的辅助药品，钙的量宝宝要每天吃300毫克。
坚持两个月，然后再下调用量。锌补充量可以补充一个月停两个月。但每天给孩子的奶量要够。平均每天七百到八百毫升配方奶，短期内缺锌和缺钙不会对孩子造成太大影响。
宝宝缺钙会出现什么症状
如果出现了缺钙，让孩子平时尽宝宝缺钙哟什么影响量避免出现挑食偏食的情况，平时需要多晒太阳，可以配合使用液体钙或者是钙片，改善症状。中医认为是出现了脾胃虚弱，并且出现了消化不良，可以给孩子配合使用增加脾胃的运化功能，建议配合使用可以促进消化与吸收，改善症状。
如果及时补充上钙是不会影响宝宝的智力发育的，但是会使宝宝的智力发育会比一般的宝宝较晚，牙齿可能也会生长的较慢，同是会出现不整齐，锯齿状的牙齿，也就是所说的钙化牙。宝宝缺钙不容小觑及时关注宝宝的微量元素变化。
宝宝不睡觉经常哭闹怎么回事
首先原因一是因为宝宝睡反觉的原因。不过小宝宝有出现睡反觉的现象都是比较早的，最早一般都是从宝宝还在新生儿的时期就开始有这样的表现了。因此，这种情况相对很多妈妈们来说都是比较适应，并且也办法能够解决。
宝宝夜间哭闹之宝宝缺钙
除了小编上面所说的睡反觉是一种原因之外，宝宝缺钙也是引起宝宝夜间哭闹的第二个原因。所以如果排除了宝宝不是睡反觉的原因，那么就很有可能是因为宝宝缺钙所引起的。
宝宝缺钙的时候，神经会常常处在兴奋的状态，所以非常容易出现睡眠不安的状态，因此就会出现夜间哭闹的情况了。爸爸妈妈们要判断宝宝是否缺钙，可以参考下面几点。
1)头部汗比较多。
2)睡着之后经常摇头，并形成枕秃。
3)易长湿疹，头部以及背部较多。
4)出牙迟缓，或者是牙列不齐。
如果同时有以上的几种症状的话，那么就说明宝宝缺钙了。要为宝宝及时的补钙，一般等宝宝缺钙的症状消失了，那么宝宝就不会夜哭了。
此外，宝宝要求比较高的话，也是会在夜间哭闹的，比如晚上肚子饿了要喝奶，或者是宝宝一会见不到妈妈就要找妈妈等等。因此，宝宝夜间哭闹，新手爸妈想要知道如何正确应对的话，那么就要找准宝宝哭闹的原因，这样才能对症治疗。
宝宝缺钙怎么办
1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。
3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。
4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。
5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
宝宝缺钙怎么办
(1)奶类和奶制品
奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。
(2)豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。