泳时不要忽略的问题

泳时不要忽略的问题

一、冬泳准备活动

1、有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

2、准备活动应包括一般和专项活动内容但应避免最大强度的活动。

3、准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异。

4、运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

二、冬泳注意事项

1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。

2、猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备而难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生导致生命危险。

3、观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水的话别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时可以迅速实行。

4、天寒地冻容易发生伤害。冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻、地面打滑容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳、或者发生摔跤、或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞就更容易发生事故。

5、水中冰块，容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

女人不要忽略人工流产后的补养

首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。 普及健康知识

流产后如何进补 ---- 秋季是人流的旺季，不少女性以为人工流产是件很简单的事，没怎么保养便又上班了。妇科医生告诫，这对身体的康复没有好处。流产后，应注意饮食调养，这里介绍一下此方面的饮食原则。为了促进人工流产后的康复，饮食调理应注意以下几点： 健康饮食

流产后食疗方

3721健康知识网生活健康小帮手

(1)鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。 普及健康知识

(2)荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

(3)豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

(4)乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

健康养生

(5)糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

不可忽略的足部护理问题

深觉中枪的编编我就因为前段时间臭美的穿了好久的高跟鞋却忘记护理脚部皮肤而收到了来自脚丫的严重抗议：足跟处稍有皴裂，脚掌有起皮，脚背最惨，不仅被其中一双鞋子磨出了血泡，还被晒黑了，晚上回家脱掉鞋子的时候会发现：脚上有着不止一种的颜色——皮肤原本的白色、脚背晒黑的土黄色、脚腕处被磨破后愈合产生的红褐色……一双原本白嫩的脚变成了调色盘。这不仅影响美观，而且来自外部的伤害还会让自己的脚很不舒服。所以深受其害的编编要在这里提醒各位报友：千万要记得护理足部皮肤啊!

不要忽略了脚部皮肤的保湿和防晒

脚部皮肤非常容易干燥，因为脚部的皮肤不像脸部皮肤那样，能分泌油脂，而且在脚露在外面的时候，炎空气会让表皮的水分蒸发。因此一定要记得脚部的保湿。编编建议选用厚一些的乳霜或者护足霜、面霜等，在出门之前往脚上涂一层，这样就能减缓脚部皮肤的干燥。

除了保湿之外，防晒功课也不可少。秋季的阳光里紫外线依然非常高，在阳光的照射下，脚背的皮肤会很快就变黑。足部乳霜之后不妨挑出化妆台上防晒系数最高的那一支防晒霜给脚背也涂一点。

泡泡脚，来给足部舒缓一下吧!

编编一直保持一个好习惯就是每晚泡脚。之前就是因为少了泡脚的程序而让自己的双脚非常快速的“憔悴”了。所以在这里告诉大家，每晚泡一泡脚真的非常有用哦。倒一盆热水，往水中滴两滴柠檬精油，然后将双脚放进去，10-20分钟的时间，便能感觉到双脚在劳累了一天之后，真的是在此刻完全放松下来了。当然，这个步骤也可以在晚上自己泡澡的时候在浴缸里同步进行。之后还可以在脚上涂满足量的护肤霜或者按摩油来自己做个按摩，然后包上纯棉的袜子睡上一觉，早上起来就会发现脚又嫩嫩的啦!

吃生姜不能忽略的6个问题

1、不要吃烂姜

腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。

2、吃姜要不要去皮?

有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝切片。

3、某些疾病患者不适宜食用生姜

凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿并痔疮者，都不宜长期食用生姜。

4、吃姜多多益善吗?

夏天天气炎热时，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”的原则，不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜，适量即可。

5、晚上可以吃姜吗?

生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

6、生姜红糖水什么时候都可以喝吗?

从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

备孕吃什么食物好 微量元素食物

含有钙、镁的食物能调节人体的新陈代谢，还能提高卵巢功能，促进卵细胞发育，增加受孕几率。在吸收大量高蛋白质食物的同时不要忘记微量元素吧！

牛奶、海带、坚果等含有丰富的钙质，绿叶蔬菜、木耳香菇等含有镁，日常饮食不要忽略哦！

夏日带孩子游泳安全问题不能忽略

不要让孩子下到深水区玩耍

小朋友年龄尚幼，对自己的身体控制能力不强，遇到突发情况的应对能力十分不足。所以家长要加强安全意识的培养，让孩子在较适合儿童玩耍的浅水区域进行游泳，另外父母要给孩子准备一个游泳圈。

下水前了解孩子的身体状况

孩子的体能不是很充沛，带孩子去游泳前一定要注意孩子的身体状况，如果孩子中暑了，身体发热等情况发生，不要让孩子冒然下水，以防孩子因为体力不支发生溺水现象。

家长要时刻盯着孩子不要让孩子离开视线

孩子的好奇心很重，虽然父母已经再三叮嘱孩子不要去深水区玩耍，可是还是有顽皮的小朋友趁爸爸妈妈不注意，偷偷的溜到深水区去玩耍。这是非常危险的，家长们要时刻看着孩子，以免发生危险。

假期家长们还应该注意的孩子的问题

居家安全：有的家长可能还在上班，或者因为其它的事情会让孩子单独在家，家里面的电器、煤气、刀具等都是潜在的隐患，孩子很可能由于使用不当发生危险，爸爸妈妈们要注意对孩子安全意识的培养，让孩子不要随意的玩耍这些危险品，以免造成孩子的损伤。

交通安全：现在随着人们生活水平的提高，车辆变得越来越多，孩子假期出门玩耍一定要多注意交通安全。过马路时一定要注意安全，切不可在马路上玩耍或者奔跑打闹，也不要让孩子乘坐黑车，或者没有保障的交通设备。

饮食安全：放假期间，要注意孩子的饮食，让孩子饮食规律，不要随便吃外面街边摊子上的食品，还有小贩们卖的小零食，这些食品都没有安全保障孩子吃了很可能会吃坏肚子。另外暑假期间天气炎热，孩子很喜欢吃冷饮，夏天吃冷饮可以，但是孩子年幼不知道节制，很可能吃多了凉的引起肠胃疾病，所以家长们也要注意。

散步多长时间，才能消耗掉身体上1kg的脂肪

肥胖的最大原因是摄取能量过量和缺乏运动。我们要做一些能够有效燃烧身体脂肪的运动，比如跑步、游 泳，还有一些简单的锻炼肌肉的运动等。估算锻炼效果 时，可以按照1小时约消耗200千卡路里来计算。

80%的家长会忽略儿童肥胖问题

一项调查：“不同时代父母对学龄儿童超重的认识”。参与调查的是6-11岁超重或肥胖儿童的家长，他们只需回答自己孩子的体重是过轻、正常还是超重。

工作人员收集了1988-1994年和2005-2010年两份数据，对比分析，看看随着时间的推移，家长怎样看待自己家的超重或肥胖儿童。

在被采访的2005-2010年的家长中(主要是母亲)，明明已经超重还认为自己孩子体重正常的家长人数，和早年(1988-1994年)相比增加了30%，其中男童为83%，女童为78%。调查显示，最大的增长来自于低收入家庭，其次是非洲裔美国人。

研究者认为，家长无法及时意识到孩子超重的原因可能有两个，一是有的家长可能对“超重”的定义并不清楚，不知道什么情况下是超重;二是妈妈们更愿意让孩子和同事或朋友的孩子来对比，而不是利用增长图表或者其它生长工具来衡量自己孩子的体重指标。

药物流产后不可忽略的问题

注意1：留院1小时

在药物流产后，一定要停留在医院1小时候才回家休养。这可以观察阴道是否大量流血，而且组织物排除后身体虚弱，停留1小时有助于身体恢复。

注意2：卧床休养2周

卧床休养是药物流产后注意事项之一。最少在药流产后要注意卧床两周。而且要注意补充营养，尽量恢复身体。

注意3：清洁卫生

药物流产后，特别要注意清洁卫生。尤其是会阴清洁。30天不要盆浴和有性生活。

注意4：阴道流血量

药物流产后3天内，阴道流血量和月经量差不多或略多于月经量，若阴道大量出血就要及时就医。

注意5：避孕

药物流产后要注意同房时采取避孕措施，避免妊娠再次发生。切记最好30天后才可同房。

注意6：忌吃生冷辛辣

生冷辛辣是药物流产后的大忌。所以一定不要吃生冷辛辣和腌制的食物。另外药物流产要多补充蛋白质的食物，身体才会迅速康复。

注意7：选择合格的卫生巾和内裤

在药物流产后要注意选用合格的卫生巾。而且卫生巾一定要要勤换。此外内裤要每日换洗且不选择化纤面料的内裤。

药物流产后注意事项，这必须使药物流产后的女性朋友们注意和留心。药物流产对女人是伤害是无形的，所以更加需要自己和家人的关爱和温暖哦!

老年人春季不要忽略保健

王平说，在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒的老年人早、晚喝点姜糖水，既可以御寒又可以起到防治感冒的作用。

王平说，春季是呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。为增强抵抗力，老人可以每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或采取在室内熏醋的办法。春天是老年人走出家门参加健身活动的大好时光，常到户外活动，可以呼吸到新鲜空气，增强心肺功能，阳光还可以杀死细菌，增强机体的免疫力，所以春季老年人要走出去，多进行室外活动。

王平说，老年人外出时一定要注意着装，春天天气多变，忽寒忽暖，老年人不要过早地脱掉厚衣服，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能适应。

卫生纸过期了还能用吗 卫生纸保质期多长时间

卫生纸的保质期是3年。

一般来说，卫生纸的包装袋底下都会注明保质期是三年，然后在包装袋身标上生产日期，好让人们分辨是否过期，日常选购卫生纸时不要忽略这一点，虽然卫生纸是快销产品，可是事关健康就是大事了！

不要忽略戴口罩

讲卫生，戴口罩，在咱们中国古已有之。只不过当时的口罩是以丝绢掩之。上世纪五六十年代，戴口罩达到高峰，尤其在冬季，男女老少人人一个口罩。闹非典的时候，口罩一路走俏，人们将佩戴口罩作为防止疫病传染蔓延的手段之一。

如今，许多人对戴口罩有所忽略，甚至淡忘了口罩的作用。其实，在人们日常生活中，特别是老年人，作为免疫力较弱的群体，在一些特定的环境下，有必要戴上口罩，达到防病健身的目的。

例如，老年人去医院看病，尤其在输液治疗时，各种类型的病人集中在一起，为防止传染性疾病交叉感染，还是戴上口罩为好。再如，老年人进入车辆密集的地方，或遇有施工场地粉尘弥漫的场合，也应戴上口罩以防有害气体和粉尘的吸入。

身患慢性疾病特别是呼吸道疾病、过敏性疾病的老年人，应根据气候的变化戴上口罩。在雾天出行时，戴口罩更是必不可少。

戴口罩还要讲点科学，既不能在需要时不戴，也不能不顾需要与否长时间佩戴。同时，还需要保证口罩的卫生，以保证达到应有的效果。

高胆固醇治疗时候会忽略的问题

1、注意饮食也要吃药：许多患人认为，只要平时注意饮食控制，少吃油腻的食物，就没有必要服用调脂药物。专家表示，其实这也是市民的一个误区。饮食控制、运动、减肥等对于高甘油三酯血症的效果比较好，但是对于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，它的效果就不明显了。

2、吃保健品不可代替吃药：降血脂的药物终归还是药，‘是药三分毒’，我吃保健品不也一样吗?不但没有副作用，也能降血脂。对此，专家表示，目前市面上许多保健品都标榜拥有清除体内血脂、软化血管的作用，但这都是企业的宣传，没有经过国家质监局的检验，更没有严格的临床研究与循证医学支持。

3、血脂化验单没显示异常不一定是合格：看着检验报告，以为自己的血脂水平达标了就自行停药，是很多就诊患者的误区。专家表示说，既有高血压又有糖尿病，属于极高危人群，其血脂水平比正常人要求更为苛刻，血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算达标。

不容忽视的脊椎问题

进入10月以来，医院门诊的统计表明：脊椎病患者明显增多。

每年的秋冬时节，是腰颈椎病多发的季节，这是因为，秋冬季天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。

门诊常见的脊椎疾病有这几大类症状：颈僵、背酸、腰痛，当然还有头晕恶心、手腿发麻、下肢疼痛、行走困难等合并症。

脊柱，人的“第二生命线”

脊柱是身体中轴，是人体最重要的承重中心。如果脊柱出现问题，不仅会造成身体不对称，影响外观，还会引起近视、颈酸痛、记忆力减退、注意力不集中等相关症状。

脊柱侧弯严重者，还会引起心肺及腹腔脏器受压扭曲，造成内脏移位。