经期如何注意饮食卫生和营养

经期如何注意饮食卫生和营养

经期可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果；多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性的食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。控制运动量经期要注意休息，保持充足的睡眠，增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。如遇到经期上体育课，可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或兵乓球等。注意保暖经期身体抵抗力下降、盆腔充血，要注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，最好不要坐在潮湿、冰凉的地上。夏天少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩,导致月经减少、痛经或突然停经，引发其他疾病。青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱襞部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，外阴、阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染，会造成外阴瘙痒,也可引发继发性生殖道感染和皮炎。长期的瘙痒刺激可能造成失眠、焦虑和神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。

疱疹的的护理和饮食卫生

对于生殖器疱疹患者，要注意的方面是很多的，特别是在潮湿高温的天气里，就更需要注意疱疹的护理了，除了护理之外，生殖器疱疹患者还应该做好饮食方面的卫生，要忌吃些辛辣刺激性的食物，这样才对病情有利。

1. 对生殖器疱疹的护理首先要预防它的感染，特别是夏天，气温高，出汗多，加上局部的搔抓，很容易出现局部的感染，每天用清水清洗生殖器部位是必要的。当出现局部的感染后，要及时用消毒水清洗局部。常用3%硼酸水200mL外洗患部，也可用黄连素1片研末加入200mL沸开水中，待凉后清洗患部。

2.其次，避免局部的搔抓，不可用刺激性太强的药品。现在最为可靠的还是疱疹修复液，患病后需注意预防感冒、着凉、劳累，以减少复发。治疗期间禁房事。

3.预防避免与发作期生殖器疱疹患者发生性接触。复发性生殖器疱疹患者行性生活时应使用避孕套。早期妊娠妇女患生殖器疱疹最好中止妊娠，晚期妊娠感染HSV者宜做剖腹产。对复发性病人在前驱期口服无环鸟苷，有部分或完全保护作用。

生殖器疱疹的患者饮食上有何忌宜?

对于生殖器疱疹的患者，必要的忌口是防止复发的必要条件。如常吃辛辣发物，抽烟饮酒都对康复不利，特别是饮酒可促使该病复发，加重该病的症状，所以，患病后一定不要饮酒。多吃富含维生素、蛋白质的食物有助于疾病的康复，如新鲜的蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋等。不吃油炸烧烤辛辣上火的东西并且平日多喝温开水等。

通过上面的介绍，大家知道了该怎样护理生殖器疱疹和饮食方面应该注意的问题了吧?其实每一种疾病，护理工作都是很重要的，它关系到这种患者病情恢复的快慢与否，以及这种疾病以后还会不会发生，所以我们要重视护理工作。

做好月经期卫生能预防月经病

1、卫生用品选择与使用

对于经期卫生而言，选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次，卫生巾要勤换，有转件表示，至多要四个小时换一次卫生巾，才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然，也要注意勤换内裤。

2、私处适度清洗

经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌，但是如何正确进行清洗呢?专家表示，经期需要进行私处清洁，但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵，过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡，致使病菌有机可乘。因此，一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗，避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言，可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

3、经期穿衣注意

经期穿衣也要十分讲究，首先不可以穿过于紧绷的裤子。紧身裤会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。其次，经期穿着要注意保暖，避免着凉，否则可能导致血瘀，引发痛经。

4、饮食卫生注意

经期饮食要注意两点，一营养要足，二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液，因而需要补充一定的营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等，因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免对刺激子宫。

5、经期心理卫生

情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响，尤其是经期，若情绪激动，暴躁易怒，会引发气滞，进而导致月经后期、痛经，严重者可引发闭经。

地图舌头需要怎么治疗 地图舌日常需注意什么

1.注意保持口腔卫生，早晚按时刷牙漱口，防止合并感染，针对口腔牙源性或者非牙源性感染病源应当及时处理与治疗。

2.注意饮食卫生、营养均衡，饮食尽量清淡宜消化，保持良好的消化功能。

3.忌烟忌酒，少吃辛辣油腻刺激性食物。

4.多参与户外活动，增强体质。

孕期饮食注意事项有哪些

1、营养摄取务求均衡

女性孕期饮食，要注意营养均衡。一些女性在怀孕期间，从个人喜好出发，偏爱某种食物，结果导致某种营养过盛，同时又出现某种营养不足的表现，不利于胎儿健康。

2、少量多餐慎选点心

专家表示，孕期女性每次吃饭的时候，不应吃太饱，如果吃太饱，不但影响消化，还会在外部给子宫造成压力，不利于胎儿健康。最好每餐吃七分饱，每次多吃几餐，更有利于营养的吸收。

3、饮食卫生要注意

孕期女性在饮食方面，一定要多加小心。因为如果不注意饮食，那么对自身健康很不利。一些女性喜欢吃街边的小吃，容易造成病从口入，而且这种小吃难消化，营养少，孕期女性最好不要吃。

温馨提示：孕期女性一定要注意自身的健康，平时多注意孕期饮食注意事项，对自身、对胎儿、对家庭都有好处。

​日常生活中怎样预防不孕不育

1、加强锻炼 ，努力学习 ，使身心健康成长。

2、切勿偷食禁果 ，一旦开禁 ，极易怀孕而被迫人流 ，易引起内生殖器炎、输卵管阻塞 ;

3、及时治疗青春期月经过多 ，防止严重贫血产生;

4、警惕无孔处女膜横隔等生殖器畸形 ;

5、合理饮食 ，不贪食而过胖 ，不追求苗条而厌食 ，不挑食而营养缺乏 ，使生殖器正常发育 ;

过好生育期：

1、及时治疗内分泌疾患、糖尿病等慢性病。

2、注意饮食卫生 ，营养全面 ，不饮酒过度，不吸烟不吸毒 ;

3、注重性卫生 ，不偷食禁果，不婚外恋 ，不卖淫嫖娼 ，不经期性交。不但便后洗手 ，更重要的是养成便前洗手的习惯 ，以防手指上的性病病原体传给生殖器而间接得性病 ;

4、切实避孕 ，避免人流 ，不意外受孕而被迫人流。可做可不做的头胎人流 ，以不做为妥 ，如果一定要做，也要到条件较好的医院。术后注意生殖器炎症的发生 ，必要时服用抗生素 ，以防炎症发生;

5、保持身心健康 ，常参加文体活动 ，劳逸结合 ，不紧张、恐惧、焦虑、抑郁 ，不在高温下持续工作 ，内裤避免过热.

皮蛋卫生营养

皮蛋卫生营养

常听人说皮蛋不能吃，其实主要是对皮蛋含有重金属铅的疑虑，但不必太过于惊恐，因为只要在购买时稍加注意即可避免之。记得查看皮蛋壳表面是否有黑色大小不一的斑点，若有，则避免食用即可。

皮蛋的制成，关键在于其内的蛋白质是否完全被凝胶化，是故在制作过程中，必须浸渍在强碱溶液中，以达到蛋白质的变性，并产生特殊的风味及色泽。 但为避免凝胶化后却又使之再液化而造成了成品劣变，故通常都再碱液中添加了氧化铅、硫酸铜、甲硫胺酸，来防止再液化。 而大家所疑虑的铅残留，正是此一化学物质在蛋壳的残留。

皮蛋在营养上的价值，一般说来有： 富含铁质、甲硫胺酸(必须胺基酸)、维生素E(以上是和鸡蛋做比较)。缺点是：经碱液变性之蛋白质不易吸收，变性蛋白质中之LAL(lysinoalanine)在动物实验有未经证实的肾病变。

个人的看法，若是当作增加日常饮食的变化和特殊风味的品尝，皮蛋是一可考虑的食品，但若以营养价值来看，似乎有其他较好的选择。 至于铅残留的问题，只能靠消费者自行由外观判定，但笔者已经知道已有许多食品工业的专家，借由温度的控制，研发出不必添加氧化铅就可以保持皮蛋品质的方法，相信不久，消费者便可以吃到完全不必担心重金属残留的皮蛋。

饮食卫生常识有哪些

饮食卫生常识 饮食卫生常识有哪些

在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：

1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全

常见的饮食卫生误区如下：

1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。

2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75°，而一般白酒的酒精含量多在56°以下，并且白酒毕竟不同于医用酒精。所以，用白酒擦拭碗筷，根本达不到消毒的目的。

4、抹布清洗不及时：实验显示，在家里使用一周后的全新抹布，滋生的细菌数会让你大吃一惊;如果在餐馆或大排档，情况会更差。因此，在用抹布擦饭桌之前，应当先充分清洗。抹布每隔三四天应该用开水煮沸消毒一下，以避免因抹布使用不当而给健康带来危害。

5、用卫生纸擦拭餐具：化验证明，许多卫生纸(尤其是非正规厂家生产的卫生纸)消毒状况并不好，这些卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌;即使消毒较好，卫生纸也会在摆放的过程中被污染。因此，用普通的卫生纸擦拭碗筷或水果，不但不能将食物擦拭干净，反而会在擦拭的过程中，给食品带来更多的污染机会。

6、用毛巾擦干餐具或水果：人们往往认为自来水是生水、不卫生，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心，实则反之。须知，干毛巾上常常会存活着许多病菌。目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，所以说用洗洁剂和自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心食用，无须再用干毛巾擦拭。

7、将变质食物煮沸后再吃：有些家庭主妇比较节俭，有时将轻微变质的食物经高温煮过后再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学实验证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素，是非常耐高温的，不易被破坏分解。因此，这种用加热方法处理剩余食物的方法是不可取的。

8、把水果烂掉的部分剜掉再吃：有些人吃水果时，习惯把水果烂掉的部分削了再吃，以为这样就比较卫生了。然而，微生物学专家认为：即使把水果上面已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。

孕妇夏天在饮食方面需注意什么

1、注意饮食卫生

孕妇夏天饮食，一定要注意饮食卫生。因为夏天很容易使细菌滋生，如果不注意饮食卫生的话，对母婴健康是非常不利的。夏天孕妇饮食不卫生，非常容易使孕妇出现腹泻、肠胃不舒服等症状，严重者更会引发早产。因此，在夏天孕妇一定要注意饮食卫生。

2、不要吃高糖的饮食

孕妇夏天饮食，除了需要注意饮食卫生外，也应该避免高糖的饮食。因为，高糖的饮食非常容使孕妇肥胖，而且，孕妇过于肥胖的话，对孕妇分娩时非常不利的。同时，孕妇在夏天还应该吃一些蔬果，比如：番茄、南瓜等等。不过，西瓜孕妇最好少吃，吃太多容易使孕妇腹泻。

3、吃新鲜时令蔬菜

夏天是天气比较炎热，很容易使人觉得口干舌燥。所以，适当的吃一些蔬菜，对缓解口干舌燥非常的有帮助。同时，吃一些新鲜时令蔬菜，也有利于母婴营养的补充。

孕早期饮食注意事项 孕早期注意饮食卫生

由于恶心，呕吐，食欲不振等早孕反应的影响，不少孕妇喜欢吃一些酱菜，泡菜之类的开胃食物，这类食物中含有的防腐剂，合成色素等食品添加剂过多，对胎儿发育不利，应该少吃或不吃;街边烧烤，油炸类的食物也要忌食，以免导致肠胃发生炎症，出现腹泻等症状，甚至导致流产的危险；新鲜的蔬菜水果在食用前要用专用的洗洁精清洗干净，以免残留农药对身体造成危害。

夏季常见肠道疾病的防治

1.注意饮食卫生。

我们常说“病从口入”，指的就是不洁饮食易导致疾病。

要预防胃肠道疾病，就要不吃腐烂变质的食物，生吃的瓜果蔬菜要充分洗净，吃剩的食物应合理存放，防治病菌通过蝇虫传播，吃剩食物再食用时应加热处理。

2.注意饮水卫生。

不饮生水，保护水源，加强对污水的处理，饮水用具要定时清洗消毒。

3.讲究个人卫生。

养成饭前便后勤洗手的习惯，勤剪指甲，不共用餐具和饮水用具。

4.减少外出就餐。

夏季应减少外出就餐，或者不去卫生条件差，餐具消毒不严，无卫生营业执照的夜市、小摊进食。同时，政府也要加强对餐饮店、食堂的卫生管理，餐饮工作人员应定期体检，有传染病者应调离。

5.适当运动，增强体质。

6.及时就医。

出现恶心，呕吐，腹痛，腹泻等胃肠道疾病症状时，应及时就医。

女性经期四点注意事项

1、经期饮食

之所以把经期饮食放在第一个，是因为饮食对于身体健康的作用是非常大的。很多人认为女性经期身体比较虚弱，因此可能会吃一些大补的食物，比如红枣，其实这样是不对的。经期吃红枣只会导致腹胀，同时，一些生冷食物和辛辣食物也最好不要食用否则可能会也引起痛经。

经期饮食应该以清淡、营养、易消化为主。比如多吃新鲜的蔬菜和水果，或者吃些全谷类、糙米、燕麦、豆类食物，这些对于调整月经、促进身体健康都是有好处的。

2、经期睡眠

女性在月经期间还是可以进行正常的工作和学习，但是一定要注意劳逸结合，并且不要去做剧烈运动。否则可能会导致盆腔过度充血，引起腰酸腹痛、经血过多、经期延长等现象。女性在经期一定要保证充足的睡眠，有些女性在经期可能会失眠，此时就要注意少吃些烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。同时注意调整好自己的心理状态，这样才能有效摆脱经期失眠。

3、经期情绪

女性在月经期间由于身体的特殊原因，可能会影响到自身的情绪，使自己变得更加暴躁、易怒等等。但是这些坏情绪都是不利于身体健康的，所以女性朋友一定要学会自我调节，避免让自己处于大喜大悲、过于愤怒焦躁的情境之中。多做深呼吸，多听轻音乐，改善自己的不良情绪。

4、经期卫生

经期卫生可以说是女性在月经期间最需要注意的问题，因为有很多妇科疾病都是由于经期卫生没有做好而导致的。女性应该选择透气性强、防漏能力佳的卫生巾，并且一定要做到勤换，最好2-3个小时换一次。此外，每天还要用干净的温水清洗阴部，保持外阴的清洁。内裤每天要换洗，并且最好将其放在太阳下晾晒，帮助杀菌消毒。

癌患特别注意饮食卫生

人患了疾病，特别是肿瘤，无疑是痛苦的，但是不管怎样，一方面积极配合医生治疗;另一方面饮食卫生的配合也是很重要的。

由于市场经济的发展，饮食行业也日益繁荣起来，其中既有正规的饮食店，也有相当多的马路上的大排挡、小吃摊，不少个体业主光顾赚钱，忽略了餐具消毒和菜料清洁，顾客中，有患乙型肝炎、甲型肝炎，病毒性感冒、菌痢等传染病的患者，这样病毒和病菌很容易通过其用的餐具进行传播。

肿瘤患者往往在进行化学治疗、放射治疗、介入治疗等综合治疗中，常常会出现食欲不振、呕吐、恶心、腹泻等消化道的症状，也有的患者来自北方，一时适应不了南方的口味，都会经常去医院附近的街头大小饮食店或小吃摊品尝口味，来增加食欲，有的摊主也知道肿瘤病人的习惯和口味，往往会面带笑容迎合南来北往的患者的口味，热炒、冷拌、生姜、大葱、海鲜等等，但忽视了清洁卫生这一环节，给患者带来了不必要的痛苦，切菜板上生熟不分，碗筷不消毒，清水浑浊，一般健康人在不洁的饮食摊中就餐，都容易感染疾病，何况肿瘤患者，免疫功能下降的情况下，更容易感染疾病，可出现呕吐、腹泻等急性肠胃道的疾病，临床上可造成是药物反应还是食物引起的症状的鉴别诊断，而耽误了肿瘤的治疗。

因此，我们奉劝肿瘤患者，必须树立保护自己的意识，克服饮食上的暂时困难，可适当请医院营养部门调节，增加患者的菜谱挑选范围，一定要养成良好的饮食卫生习惯，不吃腐败变质的食物，早日康复。

女性经期应该注意哪些

卫生用品选择与使用

对于经期卫生而言，选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次，卫生巾要勤换，有转件表示，至多要四个小时换一次卫生巾，才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然，也要注意勤换内裤。

私处适度清洗

经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌，但是如何正确进行清洗呢?专家表示，经期需要进行私处清洁，但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵，过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡，致使病菌有机可乘。因此，一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗，避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言，可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

饮食卫生注意

经期饮食要注意两点，一营养要足，二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液，因而需要补充一定的营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等，因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免对刺激子宫。

钩虫病 饮食卫生要重视

在钩虫病流行区，有接触史、贫血、营养不良、胃肠功能紊乱等可考虑本病的可能性。找到钩虫病原体可确诊钩虫病。诊断明确如无严重贫血或营养不良，即可进行驱虫治疗。如贫血严重，则应首先纠正贫血，然后再进行驱虫治疗。

钩虫病是可以根治的疾病，预后良好。平时需注意饮食卫生习惯，如生吃瓜果蔬菜前要洗干净。加强个人防护，避免赤足与污染土壤密切接触，下田劳动最好穿胶鞋。

除此以外，预防钩虫病还应注意以下三点：

1、控制传染源：普查普治患者可以有效地控制该病的传播。

2、切断传播途径：加强粪便管理。

3、加强个人防护：避免赤足与污染土壤密切接触，下田劳动最好穿胶鞋。