气血亏虚吃什么好
气血亏虚吃什么好
1、南瓜
南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血。
2、花胶
花胶有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足，还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助，花胶也有很好的滋补食疗的作用，能滋阴养颜，补肾。
3、红枣
红枣一直以来就是很好的补血，补气食物，不管是生吃或者是熬成汤味道都是很不错的，它能够脾和胃，益气生津，还能滋阴养血。
4、红糖
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用，经常的食用可以使脸色更加的红润，皮肤弹性也得到增加。
气血亏虚吃什么食物好 黑豆
黑豆可以生血、乌发，让面色更加的红润。
气血亏虚怎么调呢
1、血虚：
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用;
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
2、气虚：
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
气血亏虚头疼怎么办
1,气虚头痛为主：益气升清，养血充脑。益气养血充脑汤:
生芪30克 党参12克 炒白术12克 当归8克 甘草3克 陈皮10克 升麻8克 蔓荆子10克 川芎15克 白芷12克 炒山药15 炒白芍10克 菊花10克
方解：方中参，芪、术、草，健脾益气。当归补血生新，陈皮宽中理气，升麻与上药伍用，可协助举元气，升中气，以养元神。《医学启源》说：“若补其脾胃，非此为引用不能补。”川芎、蔓荆子、白芷，疏风止痛。山药、菊花，健脾养阴，清热明目，还可抑制全方温散之弊。
2,血虚头痛为主：补血滋阴，益气冲脑。补血益气充脑汤:
当归15克川芎20克 炒白芍12克干地黄12克 生芪15克 炒白术8克 党参8克 甘草3克 蔓荆子8克 白芷10克 菊花10克 女贞子10克
方解：四物汤补血。川芎虽辛温走窜，但治血虚头痛甚好，《医学启源》说：“川芎气味辛温补血，治血虚头痛之圣药也”。参、芪、术、甘，健脾益气，化生血液。气有余便是火，故用菊花、女贞子、干地黄养阴清热，以防补气药耗阴之弊。蔓荆子、白芷疏风止痛。
气血亏虚的症状
手脚冰凉
手脚冰凉是个常见的现象，多出现在女性当中。这些人平时总是伏案工作，很少有时间运动，或者干脆就不运动。时间一长，心的功能减弱了，血液流动变慢，能量无法惠及四肢，所以出现手脚冰凉的问题。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多属于气血的毛病，因为气血两亏所造成的血液运行不畅，血液量不足。因此，气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。
失眠与多梦
失眠越来越困扰现代人，很多人觉得是失眠影响了自己的健康，整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反，是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人，成年人由于事业、家庭，长期处在能量入不敷出的状态，即在大量消耗“气”的同时，也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态，睡眠就会不正常。失眠出现，意味着体质下降，只不过这种警告信号，多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠，目的就是想办法睡着，安眠药的剂量不断增加，能对付一宿算一宿，很少有时间思考失眠的真正原因，更不要说如何去调理。可见，失眠与多梦是气血两虚的症状之一，当出现失眠的情况下，应首先开始考虑补充气血，而不是盲目的服用安眠药。
腰酸腿沉
这个毛病多出现在中年人当中，他们经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，帮助其支撑身体，或者下意识地锤击腰部，好像锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。此外，站立的时候感觉两腿发沉，走路也迈不开步子，就像在腿上坠了两个沙袋一样，要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重。
气血亏虚吃什么食物好呢
一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
二、气血不足吃什么食物好?适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
1.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
3.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。
4.女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步。经过最近的调查研究，希泊妮血红素是现在女性们想要补气血的首选，希泊妮血红素不仅能针对当今女性最关心的气血问题进行有效的改善，补气养血，还可以对女性雌激素平衡起到双向调节的作用，是保持女性容颜和体态的基础，是保证女性气血充沛的保证
5.平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等。另外对于贫血特别严重的最好还是服用调理气血不足的产品一起来辅助，
三、气血不足的生活护理：
1.保持良好的心态,保证心情舒畅。
2.合理的运动;
3.健康充足的睡眠(保证晚上23点前睡觉);
如上所述希望给予大家一个参考，气血亏的患者可以参照这篇文章。用这些食物合理的安排自己的三餐，让气血亏虚远离自己的身体，食材都是随处可见的，黑米弄成酒也可起到滋补的作用，平时也用黑米做成粥，气血不足的人可以吃糯米，每天晚上一碗糯米，放些枸杞和红枣，补气养血。
另外,要做到忌口：冰镇的食物,西瓜,黄瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麦菜拌西红柿,绿菜花拌紫甘蓝等。
气血亏虚吃什么食物好 花胶
花胶有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足，还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助，花胶也有很好的滋补食疗的作用，能滋阴养颜，补肾。
气血亏虚吃什么食物好 红糖
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用，经常的食用可以使脸色更加的红润，皮肤弹性也得到增加。
产后气血亏虚吃什么
1、女人气血两虚吃什么
女性气血虚主要通过膳食调理，基本上是没有特效药的，在饮食方面可以选择吃点银耳莲子粥，多吃点红枣，能够补充气血，选择吃点山药，薏米，桂圆等多种具有补气血功效的食材。平时多喝点鸡汤，在机舱里面慎重的加入一些党参，枸杞等药材，能够起到很好的补气血功效，饮食方面再吃点当归，红枣排骨汤，燕麦粥，糯米，等多种食材，都能够有效补血，养阴清热，滋补的效果很好。
2、产后气血不足的症状
生完孩子之后感觉到了气血不足的症状一般表现为头晕目眩，四肢无力，失眠多梦，心悸，精神萎靡，耳鸣，盗汗，四肢发冷等多种症状，是因为人体的体质较差，而且在生完孩子之后，失血过多，就会造成气虚血虚的现象，而且这段时间很容易感染风寒，一定要加强身体调理。尤其要注意坐月子，平时注意保暖，补充气血，多喝点红枣汤，燕麦粥等食品，否则整个人的皮肤都会发黄。
3、气血两虚怎么调理
气血两虚的调理方面，尽量是饮食调理，平时多吃点补充气血的食材。中药调理的话，可以选择枸杞，山药，党参的食材，主要能够促进人体的血液流通，对于血液的产生也有帮助。在平时的膳食调理中，可以选择吃点红枣，花生，黑糯米，薏米粥，银耳莲子粥等多种食材，能够促进人体内血液的产生，当然气虚比较严重的话，需要配合中药调理，比如乌鸡白凤丸，疗效非常好，平时稍微吃点动物内脏。
4、怎样改善气血虚
气血两虚调理身体的话最好是膳食调理搭配中药治疗，中药可以选择吃点归脾丸，健脾胃的同时，还能改善气虚血虚的问题。当然治疗方面需要以补血补气的食材为主，选择吃点红枣，猪肝，当归，人参，鹿茸等一些具有补气血的药，饮食方面也要健康，平时喝点排骨汤，鸡汤，鱼汤等，多吃点动物内脏，不仅补充人体的营养，还能够缓解气血两虚问题，晚上睡觉之前泡脚的话也有帮助。
男人气血亏虚吃什么
[方一>
牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。
本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
[方二>
童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。
本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
[方三>
松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。
本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。
[方四>
太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。
本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。
[方五>
黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。
本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人， 《图经本草》曰：“久服令人身重”。