怀孕前的准备叶酸一个必不可少的食物

怀孕前的准备叶酸一个必不可少的食物

关于怀孕前吃什么叶酸好的问题，现在市售的叶酸种类很多。其实从孕前开始，大家就面临叶酸什么时候吃这类问题。孕前3个月，开始补叶酸。研究发现：要改善孕妇体内的叶酸缺乏状态，至少需要4周左右的时间。因此，对于婚后各方面条件都已经准备得不错，计划要宝宝的家庭来说，最好在自己的计划受孕日前3个月就开始每日补充0.4毫克的小剂量叶酸增补剂。这样，才能让胎宝宝在母体内一出现就已有足够的“优质食物”了。有记者走访市场后发现，目前主流的叶酸补充剂有单纯的叶酸片，还有含叶酸的复合孕妇维生素，而各种的叶酸含量都不尽相同。但要注意的是，单一的叶酸产品也是经过大规模临床检验的，是适合大多数人群的安全而有效的叶酸补充剂。此外，很多人服用的孕妇奶粉含有叶酸，因此认为不需额外补充叶酸，其实孕妇奶粉中的叶酸含量较低，而且通过奶粉并不能被充分的摄入，因此建议服用专门的叶酸产品，但要注意，选择单一叶酸或复合孕妇营养素，而不是同时服用两种。说到底，生育一个健康、聪明的宝宝是每个妈妈的热切希望。因此请各位准妈妈们在怀孕前就做好充分准备吧。

孕妇在怀孕前应补充叶酸吗

孩子是未来的花朵，是一种希望，所以，各位爸爸妈妈应该在准备要孩子的时候，就做好身体的准备，为宝宝准备最好的妊娠条件，其中，叶酸是对于怀孕期间孩子生长发育必不可少的一种药物，主要是可以帮助预防孩子出现畸形的情况，那么应该从什么时候开始补充叶酸呢?怀孕前应补充叶酸吗?

孕前补充叶酸的最佳时间

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

孕前如何补充叶酸呢孕前补充叶酸怎样才合理?

孕前服用叶酸的重要性

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

孕前服用叶酸的重要性孕前该怎么科学服用叶酸

孕前叶酸的摄取方法

首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

除此以外，每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

孕前补叶酸，不能多也不能少!孕前该怎么科学补叶酸

孕前叶酸准爸妈一起补

有专家建议，可能怀孕或者计划要小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

因此计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!

孕前叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%。

所以说，在怀孕之前三个月，爸爸妈妈双方都应该开始补充身体中的叶酸，以此来帮助孩子进行最好的发育，同时，在饮食上也要特别的注意，在烹饪上，也要防止出现叶酸的流失，多吃菠菜，胡萝卜等叶酸比较充足的食物。

合理补充叶酸防止婴儿畸形

如何让宝宝拥有一个健康的身体，一直是准妈妈和准爸爸们苦恼的问题。于是，孕妇受孕准备阶段和孕期阶段的营养供给越来越受到重视。

众所周知，孕妇在备孕和孕期阶段应补充叶酸，防止早产、新生儿出现体重过轻或先天性畸形等问题。但是每天应服用多少叶酸却让很多人犯了难。过少起不到很好的防治效果，过多则可能会影响锌等其他营养元素的吸收，影响孕妇和宝宝的健康。因此，在挑选营养品时要注意辨别，在服用叶酸时一定要掌握好一定的量，那到底多少量合适呢?

叶酸对孕育中的宝宝来说极其重要，有研究称，合理服用叶酸(每日增补0.4mg 叶酸，不要超过1mg)可以有效降低唇裂和先天性心脏病的发生，同时可以大大降低婴儿的死亡率，防止婴儿畸形。因此，一定要正确应用叶酸，合理摄取叶酸，保证宝宝和孕妇的安全。对于年轻夫妻来说，怀孕具备相当的不可预测性，在怀孕早期甚至可能不会察觉，因此，为达到更好的服用效果，建议育龄人群从备孕阶段便开始服用叶酸，一直补充到哺乳期结束，确保宝宝在生长初期阶段的营养供给，为宝宝的身体健康打下坚实的基础。

高龄女性备孕要补充什么 叶酸

一胎备孕时要提前3个月服用叶酸，二胎也应如此。很多妈妈在要一胎时，并没有做好充分的准备，叶酸这一项就有好多妈妈曾经忽略了。那时年轻、任性，有资本！现在，年龄越大胎儿致畸的风险就越高，谁也不想让孩子担上这个风险，提前吃叶酸可以把出生缺陷的风险降低50%~70%。因此想要二胎的妈妈应提前3个月开始吃叶酸哦，一至要吃到怀孕后2个月左右为止。

食物来源：备孕二胎的妈妈在一边服用叶酸药物的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜，以及橘子、香蕉、柠檬、酸枣、山楂、石榴等。

唐氏儿筛查的时间

唐氏儿筛查的最佳时间就是孕妇妈妈在怀孕后的第15周到20周之间，最好就是在16周到18周之间，因为在这个阶段可以通过检查来预测腹中的胎儿是否患有先天智力低下的可能性。之所以要做唐氏儿筛查主要就是为了避免出现先天智力低下的胎儿。

当怀孕后，唐氏儿筛查是一个必不可少的检查项目。如果在检查结果中，发现自己的胎儿是属于唐氏儿的时候，一般都是建议孕妇妈妈做羊水穿刺来避免唐氏儿的降生。孕妇妈妈也应该有这么一个意识，唐氏儿降生并不是为宝宝好，应该共同努力减少唐氏儿在世界上的降生率。

怀孕准备叶酸有哪些好处

1.预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2.降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3.预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

4.影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5.服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。

孕妇吃什么水果好 西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

孕前检查什么时候做最合适

妇产科专家说，一般情况下，夫妻双方在计划怀孕前的3-6个月进行孕前检查是比较适宜的，通常女性孕前检查是在月经干净后的3-7天内进行，这段时间最好不要同房;男性精液检查在同床后2-7天内进行，夫妻双方不可忽视，最好早点检查，以便及时治疗其他妇科病，保证健康受孕。

准备怀孕的夫妻需引起重视的是：夫妻双方都应该做检查，无论是从营养方面，还是接种疫苗方面以及补充叶酸，都应该留有相应的时间。一旦怀孕前检查发现存在疾病等问题，还可以有足够的时间进行治疗调理。所以，至少要提前3个月进行孕前检查。

受孕前夫妻双方要做以下准备

妇产科专家说，受孕前夫妻双方要做好充足的准备，以保证优生优育。身体准备、营养准备、生活准备必不可少。具体介绍如下：

一、身体准备

作为育龄女性，怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，看看目前的身体状况是否适合怀孕，是否为最佳的怀孕时期。如果发现异常，要及时采取措施，调试到最佳状态，并在医生指导下有计划的怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

二、 营养准备

怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸，这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。为了保证你能从中获得必需的营养物质，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要先咨询医生，再服用，以免食用过量，带来副作用。

三、生活准备

夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活、饮食习惯，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等;怀孕前3个月就应该不要喝酒、咖啡，戒烟;另外注意不要接触有毒物质和辐射源，防止感冒等，忌辛辣食物，而且选择受孕时间尽可能在自己双方体力、精力、智力都最好的时候怀孕。

高龄孕妇吃什么好 高龄孕妇吃什么食物

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

铁是组成红细胞的重要元素之一，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等。

锌对胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。孕妇每天至少需要摄入40毫克锌。

富含锌的食物有：牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

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科学补叶酸全攻略

1、叶酸必须要补吗?它到底有什么作用?

补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的作用主要体现在以下几方面：

1.预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

2.减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%~8%的准妈妈。

3.降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

2、意外怀孕后应该加量服叶酸吗?

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要，怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要，如果意外怀孕，应该立即开始服叶酸片，但是没必要增加剂量。

3、不知道确切怀孕时间，如果叶酸吃多了，或吃少了，该怎么办?

在准备怀孕前3个月，建议补充叶酸片，并配合食用富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类)。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。

4、哪些食物含有叶酸?

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2到3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

男人补肾壮阳效果必不可少食物

1、韭菜

壮阳的食物排行榜10强中最常见的就是韭菜了，韭菜不仅味道很好，并且营养也是非常的高的，深受很多人的喜爱，男人们在壮阳的时候不妨经常的食用。则可以达到壮阳补肾的目的。

2、牡蛎

牡蛎又叫做是蚝子，其中的蛋白质和糖类，还有一些维生素是主要的营养成分，牡蛎是壮阳的食物排行榜10强之一，具有补肾涩精、滋阴潜阳的功效，阳痿患者经常的吃可以3、枸杞子

枸杞子也是不错的选择，可以帮助男人壮阳的，这里面含有维生素，胡萝卜素，可以益精明目、滋补肝肾，并且还可以提高男人的性功能，是很好的良药。此外，枸杞子还可以增强免疫能力，维持自身的健康。

4、荔枝

荔枝是人们非常喜爱的水果，是一种保健的水果，经常的吃荔枝是有好处的，并且对于壮阳也有着不错的效果，可以治疗早泄、阳痿，还可以强身健体，是比较受欢迎的壮阳的食物缓解病症。5、驴肉

驴肉对于治疗腰膝酸软、阳痿不举是有一定的效果的，并且驴肉鲜美，含有低脂肪，高蛋白，还可以强筋壮骨、益肾壮阳。6、虾

在男人壮阳的食物排行榜10强中，虾是首选，虾其实是很多人喜欢吃的，并且虾的味道也是很不错的，有药用作用和补益作用。对于哪些气短乏力。不思饮食的人，则就可以做为一种补品了，男人们经常的吃虾还可以强身健体，达到壮阳的目的。

7、淡菜

很多人对于淡菜并不是很了解的，其实淡菜中含有丰富的蛋白质，并且还有很多的维生素，其作用就是可以益气补虚，还可以治疗男人的阳痿、遗精等性功能障碍疾病，长期的使用淡菜可以增强男人的性功能，是壮阳的食物排行榜10强之一。

孕前检查什么时候做最合适

什么时候做孕前检查最适宜

妇产科专家说，一般情况下，夫妻双方在计划怀孕前的3-6个月进行孕前检查是比较适宜的，通常女性孕前检查是在月经干净后的3-7天内进行，这段时间最好不要同房;男性精液检查在同床后2-7天内进行，夫妻双方不可忽视，最好早点检查，以便及时治疗其他妇科病，保证健康受孕。

准备怀孕的夫妻需引起重视的是：夫妻双方都应该做检查，无论是从营养方面，还是接种疫苗方面以及补充叶酸，都应该留有相应的时间。一旦怀孕前检查发现存在疾病等问题，还可以有足够的时间进行治疗调理。所以，至少要提前3个月进行孕前检查。

受孕前夫妻双方要做以下准备

妇产科专家说，受孕前夫妻双方要做好充足的准备，以保证优生优育。身体准备、营养准备、生活准备必不可少。具体介绍如下：

一、身体准备

作为育龄女性，怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，看看目前的身体状况是否适合怀孕，是否为最佳的怀孕时期。如果发现异常，要及时采取措施，调试到最佳状态，并在医生指导下有计划的怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

二、 营养准备

怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸，这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。为了保证你能从中获得必需的营养物质，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要先咨询医生，再服用，以免食用过量，带来副作用。

三、生活准备

夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活、饮食习惯，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等;怀孕前3个月就应该不要喝酒、咖啡，戒烟;另外注意不要接触有毒物质和辐射源，防止感冒等，忌辛辣食物，而且选择受孕时间尽可能在自己双方体力、精力、智力都最好的时候怀孕。