冬季备孕有讲究

冬季备孕有讲究

冬季备孕怎么调理

暖宫

冬天女性特别容易宫寒，而宫寒对女备孕的女性来说是大敌，所以想要在冬天怀孕，首先就得暖宫，以下为大家介绍了一些暖宫的方法：

1.食补

想要调养好一个健康的体魄，从饮食上做调整是必须的，备孕女性的暖宫食物就有当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等，长吃的话就能起到暖宫的效果。

2.暖宫贴

这是现在女性比较常用也比较流行的一种，暖宫贴具有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功效。

3.泡脚

俗话说寒从脚底起，在寒冷的冬季，只要脚冷那么全身就会都暖合起来，那么最简直有效的方法当然就是泡脚了，女性在每晚临睡前，花上短短20分钟的时间泡个脚，可以在水中添加一些花草精油或者是艾草，这样长期坚持就能收获到意想不到的效果。

4.受寒后补救

寒冷的冬季，人体难免会因为某种原因而受寒，而如果发生了此事就一定要在事后及时补救，比如说将红糖2汤匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分钟，趁热将其饮用完，一天饮用2次，这样就能够快速驱走身体中的寒气。

打造室内环境

要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

老人冬季喝茶有讲究

浓茶咖啡因高易胸闷

茶叶中普遍约含2%至4%的咖啡因，咖啡因会刺激中枢神经，产生兴奋的感觉，有助于振奋精神状态。不过，咖啡因也会刺激心脏肌肉跳动，所以过量摄取会造成心跳加快、心悸、血压升高等症状。心脏功能较差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血压，喝了浓茶，可能也会产生胸闷、躁动，或是夜晚失眠的困扰。

浓茶鞣酸高影响蛋白质和铁吸收

茶叶中含有鞣酸，鞣酸会影响人体对蛋白质的吸收，若与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中同时食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，对于肠胃功能较不好的老人，可能造成消化不良、腹胀、恶心的症状。

此外，鞣酸也会与铁元素发生反应，使得铁的吸收不好，有缺铁、贫血、造血功能不佳的老人，更要注意。

老人冬季喝茶，不要喝太浓的茶，喝淡茶就好了，不能喝太多茶，尤其是夜间喝茶，可能会影响睡眠，这个时候就不要喝茶了，希望大家多注意，老人通过合理的喝茶，保证自己的身体健康，这是非常有效的方法，健康饮茶，保证身体健康。

冬季备孕食谱

补阴补气の香菇糯米饭

材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，

制作方法：

1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。

2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。

3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。

4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。

5、最后放入糯米炒匀即可。

温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。

冬季养生菜：冬季补虚の花旗参雪蛤

材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

制作方法：

1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。

2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。

3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

温馨提示：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)，不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。

冬季养生菜：冬季滋阴の鲍汁花胶鹅掌

材料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。

制作方法：

1、用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。

2、将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。

3、将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。

冬季备孕有讲究

暖宫

冬天女性特别容易宫寒，而宫寒对女备孕的女性来说是大敌，所以想要在冬天怀孕，首先就得暖宫，以下为大家介绍了一些暖宫的方法：

1.食补

想要调养好一个健康的体魄，从饮食上做调整是必须的，备孕女性的暖宫食物就有当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等，长吃的话就能起到暖宫的效果。

2.暖宫贴

这是现在女性比较常用也比较流行的一种，暖宫贴具有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功效。

3.泡脚

俗话说寒从脚底起，在寒冷的冬季，只要脚冷那么全身就会都暖合起来，那么最简直有效的方法当然就是泡脚了，女性在每晚临睡前，花上短短20分钟的时间泡个脚，可以在水中添加一些花草精油或者是艾草，这样长期坚持就能收获到意想不到的效果。

4.受寒后补救

寒冷的冬季，人体难免会因为某种原因而受寒，而如果发生了此事就一定要在事后及时补救，比如说将红糖2汤匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分钟，趁热将其饮用完，一天饮用2次，这样就能够快速驱走身体中的寒气。

打造室内环境

要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

保证室内卫生

保持室内的清洁卫生，冬天尤其尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。另外，要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉，或者不要在屋子里吸烟。烟瘾来了，出去露台或者阳台吸烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。

保证充足睡眠保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

适当运动缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜，并且身体缺乏运动，血液不够充沛，循环减慢造成淤肿。成医专家建议，备孕的女性可适度增加活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。

春节备孕做哪些运动最好

女性春季备孕的运动方法

很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动。其实小编要说的是，适当的运动是不会影响受精卵着床的。事实上多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

激烈运动并不会影响怀孕，事实上，充足的运动是有益于身体的。不过，即使是激烈的运动，也还是要适可而止，不然身体会受不了，这个和是否备孕期间关系其实并不大。备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。

备孕期间不适合做激烈的运动，那么备孕期间做什么运动好呢?医生表示，备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。如果你正在备孕，但又担心自己的身体素质不够好，担心产后身材会变形，那么你应该赶紧为自己制定一个孕前的运动计划吧。

女性春季备孕，要做好以上几个方面哦。

冬季吃火锅大有讲究

先来说说锅底，年轻人多爱吃辣，甚至无辣不欢。吃了辣以后，口腔黏膜受到的刺激传递给大脑，大脑会产生一种类似吗啡的多肽物质让人产生快感。专家却说，对于潮湿的西南地区来讲，人们多吃辣椒可帮助他们祛湿御寒，而北方本身就较为干燥，还是建议多选择清汤类的火锅。至于如何解辣，专家建议大家，吃完火锅后补充适量的水或水果，但是也不能太多，喝水过多可能会稀释胃液，影响消化吸收。除此之外，年轻人常吃完火锅后靠喝酸奶来助消化，其实也没有科学依据。

锅里水开后，就可以开涮了。不过，涮的时候可急不得。专家解释，很多人涮火锅，肉刚从水面浮起来就开始吃，认为这样的肉口感更嫩，殊不知没有被充分加热的食材可能会带来寄生虫或细菌的污染。另外尤其易被忽视的是，不少人用夹完生肉的筷子再去夹碗里已经煮熟的食物，这样同样可能造成细菌污染，最好选择一双专门用来涮肉的公用筷，安全又卫生。

说完煮，吃也是有学问的，不能贪图一时爽快而吃太烫的食物，尤其不要喝火锅汤(不仅烫，而且汤里的嘌呤以及亚硝酸盐含量也较高)，虽然当时没觉得有不适，但之后胃会跟着遭殃，对胃肠道黏膜造成损伤，就会出现胃疼情况。最好先捞到盘子里晾凉一点再入口，有时当时吃的时候觉得不烫，但吃完后就会发现舌头以及口腔里都会有点麻麻的感觉，这就是因为吃得太烫了。

最后，专家说，其实火锅是健康的吃法，最主要的是要注意食材的多样化，不要生熟混搭，不要冷热交加，不要吃得太急，也不要吃太多，这样就完全可以放心的吃火锅了。

冬季吃火锅有讲究

到了，最惬意的事莫过于众亲友围坐，吃一顿热气腾腾的火锅。吃火锅要注重食物多样，多选绿叶菜、红薯、土豆、豆制品、木耳、蘑菇等菜品，少吃下面几类菜品：

高能量菜品 主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。建议大家在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。另外，也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量、饱和脂肪摄入。

高胆固醇菜品 主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这类菜品虽然口感好，但胆固醇含量却高得惊人，过多食用会增加心脑血管疾病风险。此外，动物内脏有害物质残留较多，不易去除。高脂血症、高胆固醇患者应避免食用，一般健康人群也要少吃。

毛肚、百叶等水发产品 这类食品常被报道用“甲醛”“火碱”等有毒化学品处理，长期食用会破坏神经系统和消化系统，危害人体健康。尽量选择品牌火锅店，产品安全比较有保障。

易染色食品 曾经被媒体曝光的染色菜品主要有鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等。部分作坊利用工业化学物对产品进行“上色”处理，使菜品颜色鲜亮。消费者如果发现鲜鸭血、鲜鸭肠等的颜色过于鲜艳，海带泛着青色，就要提高警惕。

冬季备孕的五大方法

1.调整工作环境

良好的生活习惯、工作环境和健康的身体状态会大大增加女性怀孕的机会。而且，这对怀孕后的生活也是相当重要的。冬天里，积极备孕的女性尤其要注意自己的工作环境。

2.神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血 功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。

3.动养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4.食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5.睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

冬季怀孕要慎重,怀孕也有最佳时节

反方观点：感冒、病毒、缺陷

乐乐看到网上不赞成冬季备孕观点的关键词主要有：感冒、病毒、缺陷。

我们都知道，在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，由于室内空气污染严重，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。

据说，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形。

冬季空气中二氧化硫的浓度高于其他季节，特别是工业城市。所以冬季怀孕的胎儿出生缺陷明显高于其他季节，出生缺陷率为7.9%，夏季出生缺陷率为5%～5.8%。

冬季怀孕后，紧接着到了春季，空气中湿度大，温度逐渐升高，各类病毒的的繁殖和生长旺盛，使病毒性疾病明显增加并常常造成流行。此外，春季天气多变，容易受凉，故使孕妇感染病毒的机会增多，其中，流感及流感病毒对胎儿有一定的致畸作用，也有可能损伤胎儿的大脑、心脏等器官。

正方观点：进补、储备营养、抱抱更有爱

而赞成冬季备孕的，其中不乏像乐乐一样心急做妈妈的女性，倒是认为冬季是进补的季节，大补的汤水补品这个时候吃不怕上火，刚好身体储存足够的营养为孕育打下好基础。而且天气冷适合夫妻俩抱成团增进感情，挺适合备孕的。再说，时间是很宝贵的，为了早日与宝宝相遇，不能放弃每一次备孕的机会。

最佳受孕季节

一般认为，怀孕的最佳季节是在7-9月份受孕。一般怀孕后准妈妈大多胃口差，爱挑食，而这个季节正是蔬菜、瓜果品种繁多的时候(而且是不大棚蔬果)。不仅可以增进食欲，而且还能保证宝宝的营养需求，有利于宝宝健康的成长。

到准妈妈分娩的时候是来年的3-5月份，在这个期间宝宝既避开了炎热的夏天和寒冷的冬天，气温比较适宜，也避免了妈妈宝宝易感染疾病的时期。各种蔬菜、副食品供应也是十分丰富，能很好的调节妈妈的食欲，可以促进妈妈乳汁的分泌和身体的康复，是坐月子的最佳季节。

最重要的是3-5月份的气候，对宝宝的护理也最为容易的，宝宝不用穿太多的衣服，四肢可以自由活动，有益于宝宝的大脑及全身的发育。

​哪些女人不宜在冬天怀孕

女性怀孕是有诸多讲究的，比如蜜月中不能受孕，生气时不能受孕，秋天最宜受孕而冬天不适合怀孕等等。又是一年寒冷季，但是受孕却不适合，冬天因为天气原因双方可能兴趣受影响，此外，冬天养胎也不便，最重要的是，调查显示，冬天受孕的女性胎停情况比较多。正是因为这些诸多不便，女性在受孕上讲究：秋种夏收。

正常人真要在冬天受孕，呵护好了也问题不太大，但是这两种人就不必了。

流产次数多

流产次数多的女性，再次受孕时是比较困难的，天时地利人和要求的比较高，冬天不是最好的受孕时间，天气寒冷影响心情不说，而且据统计冬天的胎停几率比较高。流产次数多的女性，再次受孕不容易，因此要挑选一个好时机好好备孕受孕了。

本身有疾病

一些因身体问题而导致受孕困难的女性，冬季最好不要选择备孕受孕，本身就不宜怀孕或者卵子精子有问题，而在冬天，因为天气精子和卵子会相应的受些影响，而且冬天，在特别寒冷的地区，怀上了养胎也是不太方便的事情。

备孕顺利需要男女双方太多的准备，现在，先开始锻炼身体，补充叶酸，养成良好的生活习惯，为不久受孕做好前提工作。

冬季备孕的误区

误区一”借酒御寒“助性”

冬夜室内气温也很低，一些夫妻常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实，喝酒御寒只是暂时的“发热”现象，酒入肚后，血管扩张、血流量增加，使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)。至于借酒“助性”，更是一种暂时现象。酒后行房，连古人都“禁忌”。

现代科学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾丸酮水平降低7.5%左右，易使男子发生阳痿和不育。至于在性爱过程中，未喝酒一方(多半为女性)该忍受怎样的“折磨”，还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题，真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。

误区二：冬季一味禁欲

一些情侣，因为知道一些四季养生之道，在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活，突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短。其实，这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多，营养更为丰富，身体更为健康，对性的要求也会更加强烈，即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减少太多。

“适宜”的具体标准因人则异。一般人的经验是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日，双方头昏眼花，身体疲乏，畏寒怕冷，则要考虑适当减少性生活的次数和时间。

误区三：性爱能够助热

炎热的夏季，一次性生活下来，常常大汗淋漓。这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为，冬季性爱过后，一定能够使身体产生大量热量，从而不会感到冷，于是就经常做爱，试图在纵欲中达到温暖。事实上，寒冷的冬季，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量，哪能长久地“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说。

冬季火锅吃法有讲究

严禁不分虚实乱补

冬天虽然是修养身心，补充身体的大好时机，但是，大家也不要听信一些偏方，或道听途说的进行胡乱食补，要知道，有些食物如果补充得太多，也会火上加火，寒上加寒的!因此，大家一定要讲究饮食的科学，才能获得最大的健康!

中医的原则是“虚则补之”，不是虚证不能补。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对证进补才能有益身体，否则适得其反，会伤害身体。气虚常见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，进补可选用人参蜂王浆、补中益气丸，以及黄芪、党参、白术、山药等。血虚常见面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，进补可选用十全大补丸、归脾丸，以及当归、阿胶、龙眼肉等。保健养生虽然不像治病那样有严格的要求，但起码应分清寒热虚实，若不辨寒热妄投药膳，则容易导致“火上加火”、“寒上加寒”。

严禁吃半生不熟的肉类 当心寄生虫侵害身体健康

有些人为追求鲜脆嫩滑的口感，食物在火锅里烫一下就吃。这样的吃法除了造成消化不良外，潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生。

据研究，三种严重的寄生虫病―――旋毛虫、绦虫和囊虫都可能通过火锅传播。不洁的猪肉片和牛肉片里很可能含有这三类寄生虫。目前，虽不能肯定羊肉里是否含有旋毛虫、绦虫和囊虫，但曾有报道有人因吃涮羊肉而得了旋毛虫病的事件。如果得了寄生虫病，就会浑身乏力，肌肉酸痛，身体浮肿，有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉。

营养专家提醒：吃火锅的时候一定要将肉切薄、多烫，涮猪肉片、牛肉片时，一定要涮熟再吃。同时，还要看肉片上有无白色、米粒状物质，如有，则可能是囊虫卵。

羊肉配豆腐，营养又降火

“羊肉蛋白质含量高，脂肪含量相对来说比较小，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。而且它具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。所以历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。”营养专家介绍说，吃羊肉的确好处多多，其所含的蛋白质属于优质蛋白质，同时含有较多的铁，对防治缺铁性贫血、体质虚弱等都有一定帮助。

冬补也要防肥胖

肥胖会导致高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病。冬季是进补的季节，也是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。到了胴体那，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加;再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。

夏季备孕吃什么好

夏季备孕吃什么能补叶酸?——西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——梨

梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——桃子

桃子的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

夏季备孕吃什么能补叶酸?——樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

孕妇冬季运动有什么讲究

在冬季，孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨，调节神经系统的功能，增加肺部的活动量，促进血液流通畅快，有助于睡眠，也有利于胎儿的生长发育。

准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。因此，提醒准妈咪，千万不要因为怕冷而忽视了必要的运动。

冬天室外较冷，容易感冒，雨雪后路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是秋冬季较为适合准妈咪的一项运动。孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

冬季吃火锅要有讲究

火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。

调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大，有胃肠疾病的人尽可能使用麻油等较清淡的调料。

吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡，记得吃完之后吃些水果均衡一下。

火锅汤中含有大量嘌呤，痛风的病人不要喝。吃得太好当心痛风。

火锅汤中含钠离子、钾离子多，有肾脏病、高血压的人要小心。