过度自慰如何控制
过度自慰如何控制
1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7、要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
自制面膜控油补水
TIP 1 柠檬鸡蛋控油滋润面膜
材料：鸡蛋一枚，柠檬半个，苏打粉适量
自制面膜：将鸡蛋滤取鸡蛋黄，柠檬榨汁，再与苏打粉一同混合调匀。清洁好脸部后，将做好的面膜涂抹于脸部，15分钟后用清水洗净。
功效：这款面膜具有深层清洁肌肤的功能，去除肌肤多余油脂，滋润美白肌肤。
TIP 2 野菊花柠檬控油面膜
材料：野菊花10克，柠檬半个，面粉适量
自制面膜：将野菊花洗净放入沸水中煮5分钟，滤取汤汁，柠檬榨汁。再将凉掉的野菊花汁与柠檬汁、面粉一同搅拌均匀，清洁好脸部后，将做好的面膜涂抹于脸部，15分钟后用清水洗净。
功效：野菊花具有良好的去油功效，这款面膜还具有美白滋润的效果。
TIP 3 雪梨杏仁油去油补水面膜
材料：雪梨两个，杏仁油一勺
自制面膜：将雪梨洗净切块，加适量清水放入锅中，煮熟透后，晾干压碎成泥状。再加入一勺杏仁油一同搅拌均匀。清洁好脸部后，将做好的面膜敷上，15分钟后用清水洗净。
功效：能去除油脂，使油性肌肤变得非常细嫩，同时还有治疗粉刺的作用。
TIP 4 绿豆粉乳酪去油面膜
材料：绿豆粉20克，乳酪、纯净水适量
自制面膜：将绿豆粉与乳酪、纯净水一同调和均匀。清洁好面部后，将做好的面膜均匀的涂抹上，15分钟后用清水洗净即可。
功效：绿豆具有清热解毒的功效，能去油祛痘，还有滋润肌肤的功效。
TIP 5 大蒜蜂蜜去油滋润面膜
材料：大蒜一个，蜂蜜一大勺，面粉适量
自制面膜：将大蒜去皮洗净，放入搅拌机中搅拌成蒜泥，再同蜂蜜面膜调和均匀。清洁好面部后，将面膜均匀的涂抹上，15分钟后用清水洗净。
功效：大蒜具有平衡荷尔蒙的作用，能阻止皮脂分泌太旺盛。配合蜂蜜一起不但能彻底清洁肌肤还能给肌肤滋润补水。
TIP 6 酸奶面粉去油面膜
材料：酸奶小半杯，面粉适量
自制面膜：将酸奶与适量面粉一同搅拌至糊状。清洁好面部后，将做好面膜均匀的涂抹上，15分钟后用清水洗净。
功效：用完之后，肌肤会感觉非常的干净和滑嫩。
TIP 7 燕麦粉去油面膜
材料：燕麦粉一勺，酸奶两勺
自制面膜：将燕麦粉与酸奶一同充分搅拌，调和均匀。清洁好面部后，将做好面膜均匀的涂抹上，15分钟后用清水洗净。
功效：能深层清洁肌肤，清除肌肤表面的老废角质与肌肤毛细孔中的油腻及杂质，滋润美白皮肤。
怎么控制自己的食欲 按穴控制食欲
（1）食指按人中穴。将食指按在人中穴上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。
（2）压手腕内侧。当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
（3）按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点。用食指和中指的指尖按住这个部位，在10秒内迅速做30次，就会让胃部产生饱胀感。
自慰的防治
对于存在自慰行为者不宜指责，更不能采用夸大、恐吓的办法，否则会加重他们的思想负担。只有自慰过度频繁，并扰乱了正常的工作和学习，在自我矫治难以达到理想效果的情况下，才应该接受必要的医学咨询和辅助治疗，包括药物治疗。关键在于要对自慰现象科学对待，以预防为主，尤其是处于性发育期的青少年心理状态不稳定，应该以心理疏导以及性教育为主，避免早恋及对性的痴迷，培养广泛的爱好和兴趣，减少不良的性刺激来控制自慰意念，使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中，注意生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐避免刺激性饮食(例如烟、酒、咖啡、辛辣食物等)。养成良好的卫生习惯，经常清洗并保持外阴清洁，除去包皮内积垢的不良刺激。对于那些有生殖系统炎症者，例如包皮阴茎头炎，采用消炎药等对症治疗，可以消除患者的局部不适，有助于减少不良刺激诱发的自慰冲动。
一般来说没有必要，也不可能完全戒除自慰行为，一定频度内的自慰行为不需要防治，而普及教育则非常重要。总之，对于那些不懂自慰的人，不必要去诱导他关注和讨论这个问题;而对于那些已经有了自慰行为的人，则应该科学认识自慰并加以合理引导。
男性控制手淫自慰专业指南
1. 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2. 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3. 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4. 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
坚持就是胜利
6. 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9. 也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
要克服欲望
其他建议：
1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3. 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4. 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5. 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6. 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7. 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How toWin Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8. 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9. 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
忍住诱惑
10. 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12. 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13. 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15. 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16. 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19. 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20. 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
失眠该怎么自我控制
1.把压抑在心中的问题释放出来
在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种.因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
2.努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生.有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
3.音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。
4.睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
5.进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。
学会控制自己的情绪
近日，某权威机构在本市一所中学做学生心理状况调研，发现 60%的学生存在着心理隐患，这一结果令老师和家长非常震惊。为此，我们请来了中小学生心理辅导方面的一线专家、教师、学者，希望未成年人的心理健康问题能引起全社会足够的重视，更希望每个孩子能以健康的心态去迎接自己的未来。
“郁闷!”现在已经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。
1.我的同桌都是恶人
从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。老师批评他们时，他们仍漫不经心。下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。
我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说：“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。
与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢?女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。
希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。
2.为什么受伤的总是我
我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。人家如果不理我，我会生活在孤独之中。我也想为自己活，但我做不到。别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在着很大的缺点的。
男生在剖析自己的心理状态，尽管都是负性的，但这是情绪的自觉，只要自觉了，才有可能调整到最好的状态。人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类，并据此引申出繁复的情绪世界。每个人都应该觉察与认知自己的情绪，面对不同的事件，自己的情绪如何表达，什么事件对自己的情绪影响力最大，持续时间最长，了解这些就可以进行深入地心理分析，找到问题的症结。如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制，那就说明情绪的自觉能力不强，一定要进行反思，不断地追问自己，比如“是什么使我无法控制自己的情绪?”、“以前是否有过类似情绪的发生?”、“当初自己是如何从这种状态中走出来的?”等，来提高自己情绪的自觉水平，进而获得不断成长的机会。
3.我就注定要低着头做人吗
我的文科知识非常好，但我的数学不好，常使我的整体成绩在班里成为倒数几名。一次班里学习好的一名女生给她的崇拜者大讲侦探小说之父和他的代表作，但错误百出。我鼓足勇气指出她的错误，并说出正确的内容，因为我喜欢看她窘迫的样子，可还不等她说什么，周围的人就纷纷出来与我对抗，其中有一个同学说：“我说您老人家还是多做几道数学题吧，免得一考试就给我们班拉分。您就让我们听一听谬论吧!”我当时不知是怎样忍住眼泪，从他们身旁走过去的。他们怎么能这样对待我，难道成绩不好就没有自尊了吗?难道成绩不好连掌握的其他知识也贬值了吗?我就注定要低着头做人吗?
当我们感觉到自己被愤懑的情绪掌控时，不妨给自己一个澄清情绪，说出自己真实感受的机会。步骤是这样的：一，拿出一张纸写下此时的真实感受，并且按强烈程度排序;二，从积极的角度重新审视这些事情对自己的启发，比如上文中的男生被同学排斥说明学习仅从兴趣出发会造成成绩的落后，进而影响自己在同学心目中的形象希望找回自尊就应该从打造自己实力开始;三，为自己制定改善学习的计划，并按部就班地努力实现。此时与其自哀自怜，不如奋起努力学习，用自己的实力为自己赢得别人的尊重和信赖。
4.追求完美使我疲惫不堪
我学习成绩名列前茅，又是副班长，在同学中有一定的威信，但我经常在认为自己做得不够好时，会狠狠地在大腿上掐一把，我的大腿总是青一块紫一块的。
前些日子我策划执行了一个班会，气氛很热烈。这时，我突然听到参加班会的一位老师说：“这个班会如果准备时间再充分些，整个流程会更加顺畅，衔接会更好。”我的心一沉，为什么准备的时候没有考虑到这些呢?为什么自己做事总是不能达到完美呢?我有时真的很痛苦，看周围“没有思想”的同学快快乐乐的样子，自己如此付出却得不到自己希望得到的东西，放弃的念头总是在我的头脑中萦绕。
在人的心理结构中，有一对成反向作用的自我意识：禁忌意识与权利意识。每个社会都有自己的禁忌，人在社会生活中不断接受禁忌的熏陶，用以规范自己的行为，即养成了“禁忌意识”，如果父母对儿童限制过多，惩罚过多，儿童从小就会形成满脑子的禁忌意识，即表现为极力追求完美。每个社会又会允许成员享有一定的权利，权利意识可以说是与生俱来的，后天生活则使它不断强化。
禁忌意识给人的行为导向是从“我应该”或“我不应该”出发，而权利意识的行为导向则是从“我喜欢”，“我愿意”出发，正常情况下，两种意识的强度保持着相对的均衡，使人的心理行为得以保持平衡。如果失衡，则必然会导致人的心理活动失去平衡。追求完美的人由于禁忌意识太强，权利意识则相对减弱。这时，一方面对自己要求严格，力争完美，而另一方面又因为权利意识的作用，有种种的欲望，这样产生的冲突会不断激烈，使人陷入痛苦之中。
完美是无法实现的，与其被负性情绪掌控，不如将自己的标准放到可以实现的水平。快乐的情绪可以激发人的灵感，并达到超水平的效果。
5.咳声来自我心里
我是一名刚分班的高三女生，胆小敏感。在一次英语课上，坐在我后排的男生不停地小声说话，害得我什么都没有听进去，下课后，我狠狠地瞪了他两眼，我们之间便开始了冷战。从那以后，他总是故意“咳咳”，烦得我不行，有时一段时间没有声响了，我刚一放松警惕，他就会突然大声“咳”，吓得我心惊肉跳。后来我发现他的咳与我的行动相配合，我只要一换姿势，“咳咳”声就会传来。开课两个多月了，我越来越无法走出他的“咳”声，什么课我都听不进去，我每天都在猜测着会发生什么事情，而一旦发生了我又该怎样应对，这样的状态怎么迎接高考呀?
一个缺乏自信的女孩进入高三新环境，有些不适应是正常的，女孩比较敏感，恰在此时那位男生无处不在的“咳咳声”仿佛在印证着她非常担心的事情就要发生。她担心发生什么样的事情呢?男生不专注于课堂学习而一门心思地用“咳咳声”配合女孩的一举一动，无疑是为吸引女孩对他的注意。有两种可能，一是表示好感，但已经开课两个多月了，他并没有进一步表示。另一种可能就是对女孩太厌恶了，这无疑对女孩构成了伤害，女孩终日处于不断猜测和不断的自我否定之中。
其实男生并不会细心得为一个曾经瞪了他两眼(如果那个时候他看见了，并且感受到了的话)而不断地用心去制造噪音进行骚扰，男生并没有这么复杂，是女孩将问题想复杂了。爱咳嗽本是男生一种下意识的状态，就连他自己也无法控制。遗憾的是女孩偏偏将他的咳嗽与他对自己的关注联系在一起。此时的“咳咳声”是来自女孩的不自信和对高三生活的焦虑造成的。在与人交往的过程中，尽量减少摩擦，你简单世界就简单，你快乐世界就快乐!
青春期是自我观念整合的重要阶段，因为还没有形成完整的自我认识，非常看重外界的评价，极容易接受外界的暗示。从暗示的被动接受者变成暗示的主动创造者，不断剔除负性暗示对我们情绪的影响和伤害，利用积极的心理暗示给我们的人生加油!给自己创造一个好情绪，并且掌握创造好心情的方法，是对自己最好的馈赠，是一生享用的财富。美丽人生从此揭开序幕。
自慰的表现
自慰行为主要都集中在各种方式对性器官的直接或间接刺激，最终达到高潮(射精)的过程，主要包括直接用手来操作的自慰(手淫)，或者采用器械来助“性”。无论男性还是女性，自慰的方式都是以对生殖器官的直接刺激而达到高潮和性满足。男人的自慰行为往往比较单纯，几乎都是围绕阴茎进行的，例如有人靠两个大腿夹、压、摩擦阴茎而完成手淫;有人靠俯卧体位的阴茎与被褥的摩擦而射精等。但是，最常用、最直接的自慰方式是握住自己的阴茎，并给予一定强度的摩擦，或者上下地抽动，以达到射精并获得自我满足的性快感，也就是通常所说的手淫。女人的自慰方式则比较复杂，除了围绕阴道刺激展开的自慰行为外，还包括对外阴(大小阴唇、阴蒂)、乳房等部位的刺激。各种自慰方式都是人们在实践中不断摸索总结出来的，只要不妨碍到别人，你可以寻找和摸索各种不同的自慰方式，但要以自己不会受到伤害为前提。有些协助自慰的方式是安全有效的，而有些方式却存在着潜在的隐患，可能造成生殖器官的损伤，并容易诱发感染，应该禁绝。
男性自慰和女性自慰技巧大汇总
(1)闭上眼睛，慢慢地沉浸于性幻想里面，比如幻想自己和女友做爱等等，以期达到性兴奋;然后用手指轻轻地触动抚摸自己的阴茎，逐渐地使得阴茎充血变硬。
(2)利用色情图文或者“毛片儿”及色情影碟等，引起性冲动，在观看过程中，用手指抚摸自己的阴茎使其充血变硬等。
(3)用自己的四个手指和拇指形成环状把阴茎套住，然后上下摩擦，刺激阴茎和龟头，直到排出精液为止。“我喜欢撸管式;因为我感到这样如同性交方式一样，使得我的老二儿可以得到强烈的刺激，不一会我就感到满足了，“打出了一炮!”一位40多岁的男性对医生说。
(4)用洗澡液或者润滑剂等抹在阴茎和龟头上面，然后再对阴茎进行摩擦和抚摸等;待到阴茎充血变硬直到到射精为止。我时常叫老婆帮忙，她总是喜欢用润滑剂或者浴液涂擦在我的阴茎上面，然后她开始玩弄我的老二儿，不一会，我就开始“打炮了。”一位刚结婚不久的青年对医生说。美国金赛性学会的伯特恩教授介绍说，应该鼓励夫妻之间或者性伙伴之间相互帮助自慰;夫妻之间进行自慰可以作为性交之前的前戏活动，不但会增加性活动而且会加深夫妻之间的感情。安娜·斯缇芬尼博士(Dr.Anna Atifenni)——美国全美婚姻与家庭问题调查所的专家就指出，在美国的中产阶级家庭—特别是所谓的白领阶层中，夫妻或性伙伴之间以自慰作为主要性活动的是相当普及的，其比率为75%之高。
自制控油面膜
面膜是油性肌肤最好的护肤品。而自己自制控油面膜，不仅能吸走肌肤的表层油脂，深层清洁毛孔，起到控油、收缩毛孔的作用;还能省钱美容，享受DIY的乐趣。在这个夏天，一起来自制控油面膜，令肌肤清新爽洁，告别油腻吧!
二、蛋白绿豆粉控油面膜
材料 一个蛋白，加适量绿豆粉和少量滑石粉。
轻松DIY
把它们混合到适当的黏稠度，敷在脸部15分钟(避开眼部周围)，然后用温水洗净。
美肤功效：美白、控油、镇定痘痘，适用油性肌肤。
三、西红柿柠檬控油面膜
材料 西红柿、柠檬、面粉
1、把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可。
2、涂于脸上大概30分钟洗去。(这个面膜特别适合油性皮肤，去油效果非常好哦!)
美肤功效：如果每周敷2~3次，差不多两个月后，就可以很清楚地看到黑头粉刺明显地减少。
如何用自慰防止早泄
过度或不正确的手淫可以引起早泄，但其实如果能够自慰得当的话，还可以预防早泄。
国外认为早泄是指性交时男方不能控制足够的时间出现的射精，由于女方未达到性高潮，阴茎变软缩，致使性功能正常的女性至少在50%的正常性交中得不到满足，影响性生活的愉快、和谐。只要有能力在插入后维持5分钟以上，或夫妇双方都同意他们的性交美满而不因延缓射精的努力受到影响就属正常。阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于3分钟，提早射精而出现的性交不和谐就可以判定为早泄。
如果仅仅因为自慰的时间太短，并不属于早泄，早泄必须是在性交的时候发生，自慰不是导致早泄的直接原因，适度的自慰是正常的。很多人被误导，以为只要有过自慰就会导致早泄及其他很多问题，这种逻辑是不对的。事实是，即使停止自慰，早泄同样可能发生。能够养成习惯，每次自慰时间都很短，条件反射，以后性交的时间也可能很短。
因此，男性朋友在自慰的时候，应该延长时间，可在快要高潮的时候，立刻停止，反复多次，以此来提高自慰的时间，进而学会如何控制性交的时间了，预防早泄。
需要注意的是，自慰防止早泄不宜过度，因自慰的时间原本就明显低于性爱的时间，如过于频繁的自慰会引起习惯性的快速射精反映，反而有害。