吃什么养头发

吃什么养头发

1、黑芝麻护发还护肤。黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪,还有糖类和维生素A,维生素E和卵磷脂,钙,铁,铬等营养成分以外,其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达,提高黑色素的合成量,起到乌发润发作用。将黑芝麻打成糊,每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊,坚持一周,头发干枯,白发等现象得到明显改善,并且皮肤也变得更加紧致透亮。

2、黑豆补肾亦改善发质。人体肾虚会造成气血失调,体内亏空,其症状主要表现为脱发,发质干枯等问题,黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B,以及大量的花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基,每天喝上一杯黑豆浆,在补肾的同时,还能为头发生长修复提供大量优质的蛋白质,并减少皮肤皱纹。

3、核桃乌发又健脑。核桃中除了含有丰富的亚油酸之外,还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸,头发总是暴露在日晒下, 核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损,其中生物素能生成角蛋白质,维生素E有助于头皮循环和头发生长,并且核桃还含有大量铜元素,能维持头发发色饱满,恢复光泽,并能防止脱发,每天吃几个核桃,除了能让头发变得乌黑光亮,还能促进大脑发育。

4、制首乌。制首乌就是用黑豆汁煮熟后晒干的首乌,对少白头有着极好的疗效,但是制首乌本身具有一定的毒性,对肝脏会造成一定的损害,因此,最好要遵医嘱食用。

5、三文鱼既护发又护头皮。要保证头发强韧柔顺,摄入足够的维生素D和蛋白质是关键,三文鱼不但能为头发大量提供这两类营养元素,并且三文鱼还含有大量Omega-3脂肪酸,这种物质对于头发的重要性就跟水对人体健康的重要性一样。因此,多吃三文鱼能给头发提供足够的脂肪酸,有益于头皮细胞健康,防止头发干枯现象。

6、菠菜延缓头发老化。菠菜中的丰富维生素A和维生素C除了能有效清除人体内的自由基之外,还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,并且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素,蛋白质和钙,铁等物质,多吃菠菜能使头发变得更加坚韧光亮,而且还能有效延缓头发老化。

7、鸡蛋缓解头发脱落。鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质,还含有锌,硒,硫,铁四种有益于头发健康的物质,尤其是铁元素,对于头发健康来说是格外重要的一种物质,铁元素能帮助细胞把氧运送到发囊,不管你是吃蒸鸡蛋,还是煮鸡蛋,煎鸡蛋,都能补充大量身体所需的蛋白质和铁元素,避免脱发现象的出现。

8、扁豆预防头发过早变白。人体如果摄入矿物质不足,头发的生长就会受到影响,因为缺乏微量元素,人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢就会受到影响,导致头发过早变白,扁豆等豆类食物中含有丰富的铁,锌,蛋白质等营养元素,常吃豆类食品对与头发干黄,发色暗淡等情况有所感受,使头发变得蓬松有质感,并变得健康亮泽起来。

9、富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

10、胶质食物:合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

精油擦头发有什么好处 改善头发油腻干枯现象

用精油结合洗发水一起使用，可以深层清洁头皮皮脂，按摩头皮还可以使头发恢复光泽，滋养头发，改善头发干枯油腻的现象。

啤酒洗头可以去屑吗 啤酒洗头的正确方法

首先准备好需要用到的啤酒，最好选用小麦或者谷类发酵的，就比如生啤也是不错的选择。此类啤酒对滋养头发和去头屑效果更好。将啤酒和水按照1:2调制均匀，带酒精发在热水中挥发一些，这样能减少头发受损。

使用温水清洗头发，然后用洗发水进行彻底清洁，将头发和头皮上的油污清除掉，再用干毛巾擦拭头发，这样更利于头发吸收啤酒的营养成分。

使用容器将稀释好的啤酒在头发上均匀淋浴，或者直接将头发放入盆中浸湿，然后用指腹轻轻按摩头部，可反复几次。大约15分钟左右后用干净温水冲洗干净即可。

最后 ，再用干净的温水进行头发清洗，然后使用平日所用的护发素保养头发。定期坚持使用对头发护理和去屑效果非常不错。

头发打蜡有什么好处

头发打蜡是一种日常生活中常见的保养头发的方式，可以让头发看起来更加的顺滑，还可以在一定程度上保护头发中的水 分。给头发打蜡还有营养头发的作用，可以使分叉的头发得以修复。打过蜡的头发会比正常的头发更加的柔顺，光泽度和弹性也会比原来的头发强很多。头发打蜡可 以使头发的状态维持较长的时间，保证头发的鲜艳和光泽度，让头发更加的健康。

青少年白头多吃海鲜吗

黑色头发的色素中含有铜、钴、铁等微量元素，而“少白头”的发生与就体内缺乏这几种微量元素有关。新鲜海产品，如虾、蟹、鱼以及动物肝脏富含这些微量元素。其中，海产品不仅微量元素丰富，还含有较高质量的蛋白质，对滋养头发有益，应该适量补充。

缺乏B族维生素是造成“少白头”的另一个重要因素，应适当增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、预防头发变白也有益处。可以常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉等肉类。

中医学则认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、大枣、黑豆等，都是对毛发很好的食品。

另外，介绍两款经典的食疗方 ：

1.枸杞烧海参：海参300克，枸杞15克，桑葚10克。海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞、桑葚，淀粉勾汁即可。

2.黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。

牛奶洗头发的好处 亮泽秀发

牛奶洗头发可以让头发变得更加的柔亮。牛奶洗头发让头发能深层滋养，头发中的蛋白纤维活性增强，让头发变得丰盈有光泽。

茶水洗头发有什么好处

改善发质：茶水中除了含有丰富的茶多酚之外，还含有较多的B族维生素，补充这些元素有助于滋养头发，用茶水来洗头对改善发质有好处，可以使头发变得乌黑油亮。

滋养头皮：茶叶中含的茶多酚和维生素对皮肤有保健作用，用茶水来洗头有助于抑制皮肤油脂分泌，起到滋养头皮的好处。

防治头皮瘙痒：茶水中除了含有维生素，茶多酚之外，还含有氟，氟有止痒效果，因此用茶水洗头能有效防治头皮湿气瘙痒症状。

养头发的方法

1、不要染烫,染烫对发质的伤害很大,而且对身体也不好。染烫的东西都含有化学物质,还是让头发保持自然光泽吧。

2、尽量少用吹风机,洗完头发,让头发自然晾干,这样会使头发不会干枯,保持水分。

3、多吃黑芝麻,黑豆,等多种养发护发的食物,还有,鸡蛋,牛奶,豆制品等。

4、少使用含硅的洗发水,用天然的会比较好。

5、减少日晒损伤,不要淋到雨水。

啤酒怎么洗头

1、准备啤酒。预备好普通的啤酒，最好是小麦或谷类发酵的，生啤也是不错的选择，这类 啤酒滋养头发及去屑的作用会更好一些。接着将啤酒到入盆中，倒入适量热水 调淡，比例为 1：2。 然后把啤酒稀释液放到一边,等待酒精在热水中挥发一些， 这样做是因为酒精也会损害头发!

2、洁净头发。用普通的温水，和适量的洗发水清洗头发，把头发表层及头皮上的污垢清除 掉，然后用干毛巾擦干头发以便于头发和头皮更好的吸收啤酒中的养分!

3、啤酒洗发。用容器将啤酒稀释液舀出均匀的浇在头发上，要让每根头发都能淋到啤酒， 同时用手指腹部推拿头皮;待啤酒滴尽，再次浇淋头发，并用手指腹部推拿头 皮如此反复两到三次，每次十五分钟左右。 用啤酒洗头的方法也可以选择在将头发洗净擦干后，把啤酒均匀地抹在头发上，并做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部，手指腹部按摩 15 分钟。

4、再次清理。最后，倒掉啤酒稀释液，再次洗尽头发去除啤酒味道后，用你平常使用的护 发素保养头发，并用木梳或者牛角梳梳顺发丝!

5、啤酒有丰厚的泡沫和养分精神，在滋养头皮和去屑方面有着非凡的成效。洗头最好的是生啤.假如头发干头屑重，天天可洗2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会分明添加，头发会有质的改动。

吃什么食物保养头发 怎么保养头发

每天洗发的确是一个头发保养的秘诀，既清洁了头发，又促进头皮血液循环。但仍需要注意的是须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水，不能使用含有高级酒精系、石油系的洗发水，以免损伤头发，引起头皮过敏。

头屑和头皮搔痒是头皮上的细菌繁殖造成的，需用专门的去头屑洗发水。洗发后，在头皮表面涂上有杀菌效果的发剂，用手指按摩一分钟。洗发后如果冲水不彻底，头发干燥时也会引起头屑和搔痒。头皮头屑较多的人士更应该注意在平时做好头发保养、时刻保持头皮清洁，例如在做家务时头发上盖一块毛巾，避免头发沾上灰尘。

头发头皮发粘，多半是头皮脂中的成份甘油之酸酯造成的，我们在洗头发时，用温水彻底冲洗头发中央部位，甘油之酸酯就会被冲掉，头发就不会再有发粘的现象。另外，洗头发后用护发素等护发产品保养头发，也会减轻头发发粘的症状。

此外，洗发后清理头发，花的时间应是洗发的两倍。如果不能清理干净头发，残留在头皮和头发上的洗发水成分也会滞留在头发上，损伤头发，让头发产生分叉、头皮屑等现象。

月经期间头发保养要注意自己的身体状况，月经期间用水洗发后有时会感到不适，出现这种情况可以用专门的头发干洗剂干洗头发。把干洗剂渗透在纱布上，再将纱布套在专用的刷子上，先刷头发的表面，从发根一直刷向发梢，然后再刷头发的内侧直至头皮。这样就能在照顾好身体的情况下做自己的头发保养了！

按照头发的生长规律，人类每天会自然掉发100根左右，如果你每天掉头发的数量在此范围内则不必太过担心。但如果掉发中有细发和短发，则应引起注意，必须要开始注重头发保养了！因为细发和短发是成长阶段的头发，不应如此早地脱落。

茶叶渣的用途 妙用四：洗头发

用茶叶渣浸泡的水洗头，能去除头发上多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。在正常洗发后，再用茶水冲洗头发，有滋养头发的效果。