茄子怎么做不吸油 糖醋脆皮茄子

茄子怎么做不吸油 糖醋脆皮茄子

功效：健脾开胃

材料：茄子；蒜薹；胡萝卜；低筋面粉；鸡蛋；葱；番茄酱；蚝油；糖；醋；油；

爱吃糖醋里脊的、爱吃茄子的，千万别错过。

做法：1，茄子洗净刮去表皮，切成条状，撒1小勺盐拌匀，腌制10分钟；

2，低筋面粉里打入一个鸡蛋加入少许水，调成稀稠适中的面糊；

3，腌好的茄子将杀出的黑水倒去，放入面糊中调拌均匀，使每根茄子都沾满面糊；

4，锅中油烧至六七成热，将沾满面糊的茄子放入锅中炸，炸至茄子金黄酥脆即可捞出控油；

5，一勺番茄酱、一勺醋、一勺蚝油、3勺糖，2勺水调成料汁，（这里的勺是指5毫升)胡萝卜、蒜薹切丁、葱花切碎备用；

6，锅中少许油烧热，油热后，下蒜薹和胡萝卜煸炒，放入葱花爆香，倒入料汁，小火加热，料汁冒泡后，加入炸好的切条下锅翻炒，使每根切条均匀裹满料汁即可。

西红柿烧茄子的做法

西红柿烧茄子的做法一

材料：大圆茄子1个，西红柿2个，蒜5瓣，葱、盐、糖、醋、酱油适量。

做法：

1.大圆茄子一个，西红柿两个切小滚到块，蒜五瓣切片，葱切段备用，茄子洗净切小块，洒上一层薄盐静置20分钟以上，用手攥干水分备用。

2.锅热油，爆香葱段后下茄块翻炒至变色后倒入西红柿块。

3.依次放入盐、糖、醋、酱油，大火翻炒至西红柿融化。

4.烹入少许沸水，倒入蒜片后加盖一分钟，勾芡起锅即可。

小贴士：

1.茄子加盐静置再料理，可以很好的解决吸油问题，并且容易入味。

2.蒜片一定不可省略，并且要最后加入，加盖一分钟后等蒜香味出来时再勾芡。

3.大圆茄比长茄更香，适合做此道下饭菜。

西红柿烧茄子的做法二

材料：茄子1个，西红柿1个，青椒1个，料酒、生抽、糖、盐、鸡精和清水适量。

做法：

1.准备好所有的食材。

2.茄子洗净且滚刀块，西红柿切小块。

3.炒锅到油烧热倒入茄子翻炒

4.炒至茄子皮发皱变软微黄。

5.再放入葱姜蒜炒香。

6.加入西红柿翻炒。

7.加入料酒炒出香味。

8.再加入生抽，糖和盐。

9.加入适量的清水烧制，让其入味。

10.烧至汤汁快干加入青椒翻炒均匀。

11.淋入适量的水淀粉炒均匀。

12.加入少许鸡精淋入香油翻炒均匀关火。

西红柿烧茄子的做法三

材料：西红柿300克，茄子150克，葱、姜、蒜、酱油、糖、盐、蚝油适量。

做法：

1.准备两个西红柿和一个茄子。

2.茄子切比手指稍粗的条。切葱花、姜丝和蒜末。

3.锅中放半汤匙油，将茄子放入，慢慢炒软。

4.西红柿去皮切小块。

5.锅中放一汤匙油，炒香姜丝和葱花。

6.放入西红柿块，加酱油、糖、盐炒成糊状。

7.放入茄子炒一分钟，出锅前撒蒜末即可。

茄子带皮好还是去皮好

最好不要削皮，茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化合物。

茄子很大一部分精华就在皮里，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。茄子外表光滑，洗涤容易，因此不需要担心农药残留，建议吃茄子一定带着皮。

二、茄子在烧或炒的过程中很容易吸油，造成人体摄入过多的油脂。有两个小窍门可以避免茄子“吃”油过多。

风味茄子食材和制作步骤

风味茄子食材

茄子 适量油 适量盐 适量花椒 适量淀粉 适量白糖 适量干红辣椒 适量生姜 适量大蒜

风味茄子制作步骤

1 青椒洗净切条、大蒜切片、生姜切片。

2 长茄子洗净，切滚刀块，用干淀粉裹匀。

3 锅里坐油，等7成热时放入茄子炸制微黄，捞出控油。

4 锅里留底油，放入花椒、姜片、干红辣椒爆香。

5 放入一汤匙白糖，炒成油糖汁。

6 倒入控净油的茄子，让油糖汁裹匀茄条。

7 倒入蒜片、青椒条。

8 撒入少许精盐，轻轻翻炒均与即可。

小贴士

1、茄子要切成厚一点的滚刀块，不然炸出来的茄子过于单薄，不脆。

2、熬制糖浆时候白糖不要放得过多，多少以在茄子块表面形成一层薄薄的脆皮，而又相互不黏连为准。

3、放点生姜和大蒜可提味。

风味茄子功效

健脾开胃调理 便秘调理

温馨小提示

茄子含热量很高，可供甲状腺患者及大病后、消化力弱、需恢复体力的人食用。

脆皮茄子怎么炸才脆

想要茄子外面脆皮更脆，可以炸两遍，第一遍炸熟，第二遍炸脆。

做法：

1.油温烧至5-6成热，茄子放在面糊中沾满面糊，放到烧热的油锅中，中小火慢炸5分钟左右，至两面发黄即可捞出。

2.将油烧至7成热，将茄子放进去复炸，大火炸1分钟即可出锅。

茄子的正确吃法

主料茄子一根辅料面粉适量盐适量鸡蛋1个蒜苔适量胡萝卜适量蚝油适量葱适量白醋适量番茄酱适量白糖适量

步骤

1.首先将茄子切条、胡萝卜切粒、蒜苔切粒、葱叶切花。

2.将茄子倒入碗中，加两勺盐，拌匀腌制十分钟。

3.准备好碗，倒入适量面粉，磕入鸡蛋，倒入适量清水，搅拌均匀，调成面糊。

4.接着来调糖醋汁：倒入适量番茄酱、蚝油、白醋，加四勺白糖，倒入适量清水，搅拌均匀。

5.锅中倒入小半锅油，烧至八成热时，将茄子均匀裹上面糊，逐个放入油锅中，炸至茄子表皮酥脆、颜色金黄后捞出。

6.锅留底油，倒入胡萝卜、蒜苔煸炒数秒，接着加入葱花，淋入调好的糖醋汁，翻炒至有香味时，加入茄子翻炒，使茄子均匀裹上糖醋汁，就可以出锅尽情品尝啦!

喜欢 4075

收藏到专辑

小贴士

1、茄子刮去表皮口感更好，但若为营养考虑，茄子皮里富含花青素，随个人喜好保留

2、茄子微苦，加入适量盐腌制，不但使茄子口感更好，炸出的茄条也入味

3、炸茄子的时候要中火，以防火太急将脆皮炸焦(收起)

蒜泥手撕茄子材料和做法

蒜泥手撕茄子简介

在茄子所以的吃法中，凉拌茄子，是最健康的一种方式：

1、不去皮。茄子皮里面含有维生素b，去之可惜。

2、加热时间短。只需加热10分钟左右，将茄子蒸熟即可，营养损失少。

3、低脂健康。众所周知，茄子属于特别吸油的食材，无油不香，而凉拌，则仅需淋上调味料，或者少许香油即可，更加低脂健康。

蒜泥手撕茄子用料

茄子大蒜

生抽醋

盐香油

蒜泥手撕茄子做法

1.茄子洗净，放入蒸锅，蒸10分钟，关火，凉凉

2.蒜剥皮，放盐，敲碎成泥

3.挖出蒜泥，放入生抽一勺

4.醋3勺

5.香油适量，搅拌均匀

6.凉凉的茄子，用手撕成条

7.香菜切段

8.将蒜汁舀在上面，即可

小贴士

1、敲蒜的容器内，放少许盐，不仅可以提前调味溶解，还可以防止蒜瓣乱蹦。

2、茄子根据大小决定蒸制时间，大约十分钟即可。

3、茄子晾凉后再撕。

4、不喜欢吃大蒜，可以放少许盐、醋、生抽调味，喜辣的，可以放辣椒。

吃茄子时要注意什么

吃茄子时，有几点要注意：

一、最好不要削皮，茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化合物。

二、茄子在烧或炒的过程中很容易吸油，造成人体摄入过多的油脂。有两个小窍门可以避免茄子“吃”油过多。一个是在烧茄子前，先将茄子在蒸锅内蒸一下，然后再烧;二是炒茄子时先不放油，用小火干炒一下，等到其中的水分被炒掉、茄肉变软之后，再用油烧制。

吃茄子对高血压患者有帮助吗?相信大家都有了一定的了解和认识。多吃一些高钾高钙食物和富含维生素c的食物，不能吃油腻和辛辣的食物和太咸的食物，戒烟酒，降低血压，彻底治愈高血压疾病，还您一个健康幸福的生活。

劲脆烧茄子做法步骤

脆皮茄子的做法

绿茄子洗下去皮，切滚刀块后放入一个盆中，加入少许盐备用。

胡萝卜洗下去皮后切片，青椒洗净后切块备用;取一个大碗：加入适量面粉、加入一个鸡蛋、加适量水;弄成稀糊备用。(这步是为了炸出脆皮茄子)另取一个碗调汁：

放入适量番茄酱、少许老抽、适量生抽、适量糖、少许醋兑一点点水备用。

把茄子攥出水分后与稀糊混合，搅拌均匀，让每个茄子都沾上稀糊;锅内倒入多些的油，油热后把茄子分开放入锅内炸。待茄子炸成金黄色、皮脆了盛出来。

锅内留出少许油，放入葱、蒜翻炒，在倒入胡萝卜和青椒翻炒;待胡萝卜和青椒半熟后，放入调好的汁，这时候必须小火熬;最后倒入已炸好的茄子，改大火翻炒，让茄子裹上所有的汤汁，放入适量鸡精、少许味精提味后盛出。

清蒸茄子降压又降脂

要想身体好，五果五谷五菜均不能少，要饮食合理搭配，话说如此，但是对身体有一些疾病的老人们来说，有时候要择优而食，尤其是患有心血管疾病的老人，在日常饮食中应该多食用茄子，它不仅味美、营养全面还具有降低胆固醇，预防高血压、冠心病等辅助疗效，今天小编充当一次美食专家，推荐大家一款降压的茄子菜肴。

主题：清蒸茄子

食材：紫皮茄子2个，食盐、油适量

做法：

1.把茄子洗净切开放在碗里;

2.加油盐少许，隔水蒸1个小时至熟即可食用。

此菜有清热、消肿、止痛功效，适用于高血压、痔疮便秘等症。

特别提醒：

一、茄子清热散瘀降血压 紫皮最营养

茄子又称茄瓜、昆仑瓜，肉质鲜嫩、细腻味美，且营养丰富，是大众化的蔬菜之一。中医认为，茄子属于寒凉性食物，有散血淤、消肿止痛、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。对于容易生痱子、生疮疖的人，吃了尤为适宜。

美国科学家发现，茄子含有较多的皂甙，能降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病很有帮助。

另有研究证明，茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

所以，茄子是心血管疾病患者的食疗佳品，更把食用茄子排在了首位。

茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，其中紫皮茄子的皮中含有丰富的维生素E和维生素P,对保护心血管、延缓人体衰老具有积极意义，这是其他蔬菜所不能比的。所以多吃紫皮茄子更能降血压，保护心血管。

二、茄子做菜 最好不要削皮

拿茄子做菜时，最好不要削皮，因为茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。所以茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。

茄子的吃法有多种，既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤，不论荤素都能烹调出美味的菜肴。而茄子善于吸收肉类的鲜味，因此配上各种肉类，其味道更加鲜美。茄子在烧或炒的过程中很容易吸油，造成人体摄入过多的油脂。有两个小窍门可以避免茄子“吃”油过多。

1.在烧茄子前，先将茄子在蒸锅内蒸一下，然后再烧;

2.炒茄子时先不放油，用小火干炒一下，等到其中的水分被炒干、茄肉变软之后，再用油炒。

每周二提醒：

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

心最强时间：11～13时 心最弱时间：21～1时 强心关键词：养

●家居养生法

踏豆按摩：取绿豆500g，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。

补充提醒：

1.茄子虽然营养丰富，能防病保健，但它性寒滑，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃。

2.手术病人在术前一星期最好别吃茄子，因为其中的一种物质会拖延病人术后的苏醒时间，影响康复。

3.食疗只是日常辅助调理，别过分依赖;若感身体不适，请尽快就医。

茄子的吃法很多，但是推荐老人已蒸煮为主，毕竟茄子吸油能力比较强，不适合血脂高的人群食用