灵芝可以改善睡眠吗

灵芝可以改善睡眠吗

专家指出：失去正常睡眠之后，西药能给人带来质量并不高的药物睡眠，病人第二天依然精神状态欠佳。中药里面，对睡眠改善效果特别明确的就是灵芝。

灵芝为担子菌纲灵芝属真菌，药用价值极高,具有益气安神、扶正固本之功效，被视为珍贵的中药材,是中医药宝库中的珍品。现代药理学证明:灵芝含有多种生理活性物质,灵芝多糖是主要的有效成分，具有防辐射、抗肿瘤、调节血糖、降血脂、护肝等作用。

灵芝在神经衰弱患者身上效果特别显著，一般用药l-2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善、食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。少数患者的阳痿、遗精、耳鸣、畏寒、腰酸等症状也有不同程度的改善。一些久治不愈的顽固性神经衰弱患者经灵芝治疗后痊愈或明显好转。一些伴有失眠、慢性支气管炎、冠心病、高血压病、肝炎等病的患者，经灵芝治疗后，睡眠好转，也对原发病的治疗有益。

灵芝对神经衰弱失眠的疗效固然与其镇静安神作用有关，但更重要是与其扶正固本作用有关，通过这一作用，使神经衰弱时的神经、内分泌和免疫系统的功能障碍得以恢复，最终产生疗效。

灵芝具有改善睡眠的作用也得到实验证实。复旦大学医学部江阴华等试验。两组小白鼠，一组吃灵芝，一组喝水，2小时后记录小白鼠活动次数，喝水的小白鼠5分钟活动57次，吃灵芝的5分钟活动14次。这说明灵芝有明显的镇静作用。科研人员再做试验，两组小白鼠，让它们吃安眠药，然后一组再注射灵芝提取液，结果，注射了灵芝的小白鼠睡的时间超过一倍以上。

药师说，灵芝治疗肿瘤、肝病的作用正日益被服用者认可，这两种病都会导致病人失眠，失眠使病人的疾病康复过程延长。而灵芝改善了服用者的失眠后，免疫功能就提高了，对疾病的康复是很有利的。更主要的一点是，灵芝是解毒的，肝病患者由于肝脏解毒功能不好，需要药物的支持，肿瘤病人，放疗化疗毒性很大，需要解毒药物来排解体内毒素。在中药里面，灵芝是护肝养肝的。肝病也好，肿瘤病人也好，其他慢性病人也好，免疫功能都比较差，服用药物后肝脏肾脏负担很重，需要养肝护肝。灵芝满足了三方面的要求：一是改善睡眠，提高免疫功能;二是解毒;三是养肝护肝。这就是为什么懂行的人选服灵芝的原因。

看到灵芝的功效后，在加上本文对于灵芝可以改善睡眠吗这个问题专业的分析，相信大家也没有什么疑问了。灵芝甘，平，很适用于熬汤，所以很多人会配上红枣、枸杞、人参、肉等食物熬汤，功效会更大，可以清润肠道、提神、健脾开胃。

灵芝的功效与作用

改善睡眠质量。

超强的工作量，过大的心理压力常常使年轻人陷入失眠的痛苦，睡眠质量差，从而严重影响工作。建议出现睡眠质量不佳情况的年轻人可适当服用一点灵芝，估计可以睡个好觉。

可有效防止冠心病的发生。

冠心病每年逐渐呈较快的增长率发展，尤其是很多中年女性，极有可能遭受冠心病的侵袭。建议女性应中年后经常服用一点灵芝，对于预防冠心病的发生效果非常好。

延缓衰老。

灵芝含有丰富的营养物质，对于女性身体具有莫大的帮助，可滋润肌肤，养颜清肺，排除毒素，增强细胞活力，从而达到延缓衰老的目的。

灵芝水什么时候喝最好

睡前1小时喝最好。

因为灵芝水补气安神的作用较为显著，而很多人在晚上都容易出现失眠的症状，睡前1小时喝灵芝水在帮助人们滋补身体的同时，还能改善患者的失眠状况，能更好地发挥其药效作用。而且在睡前1小时喝灵芝水也有足够的时间排出体内水分，不会加重身体器官的负担。

女人吃灵芝有哪些好处 更年期女性更要吃灵芝

灵芝是上药，我们都知道其有增强免疫等功效，殊不知其对于更年期的预防与治疗也是大有裨益！

灵芝除了可以延缓衰老让卵巢慢点老，还能改善女性更年期相关症状。另外，灵芝的镇静安神作用和免疫调节作用，也有助于改善女性更年期患者的睡眠和情绪，并增强其抵抗力。

吃灵芝能不能改善睡眠质量啊

超强的工作量，过大的心理压力常常使年轻人陷入失眠的痛苦，睡眠质量差，从而严重影响工作。建议出现睡眠质量不佳情况的年轻人可适当服用一点灵芝，会有所改善。

肉灵芝的食用方式和注意事项 改善睡眠

肉灵芝中的有效成分还能促进睡眠发生率，帮助加深睡眠的，从而改善人体睡眠的质量，如果平素睡眠一般的人群，适当的用些肉灵芝，对睡眠能起到一定的改善作用。

怎样改善睡眠 改善睡眠环境

睡眠中大脑仍需要大量氧气，所以卧室内不宜摆放绿色植物，不宜闷头睡，最好选择卧室朝南，保证卧室白天阳光充足，空气流通。

要保证卧室、卧具清洁，床下不堆积杂物，避免蚊虫滋生；经常清洗、晾晒床上用品，晾晒过的杯子柔软、保暖并带有清香，有助于睡觉时保持轻松愉悦的心情，从而提高睡眠质量。

在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。

安静的睡眠环境是一个保证睡眠质量的一个重要条件之一。睡前不听嘈杂、动感的音乐，可以听一听轻音乐催眠；卧室窗口避免朝闹市、街道开放。

端正睡姿也是改善睡眠的重要方法。人们在睡眠中的姿态变化每晚多达10~50次，睡眠中的辗转反侧有促进睡眠、消除疲劳的效果；一般来说双腿屈曲的右侧卧位睡姿最佳，但也是引人而异，找到自己的最舒适的睡姿也就尤为重要。

灵芝孢子粉能改善神经衰弱吗

灵芝孢子粉能改善神经衰弱的吗?

灵芝孢子粉能改善神经衰弱，灵芝孢子粉对神经衰弱效果最为显着，能改善睡眠，增进食欲，使头痛、头胀症状减轻或消失，记忆力逐渐增强，神疲、乏力现象消失，且无副作用反应，无瘾性出现。

灵芝孢子粉除了能改善神经衰弱外，还有哪些作用呢?

1、医治慢性气管炎：灵芝孢子粉对机体具有抑制组强胺及其他致喘物质释放，解痉，松弛气管平滑机，消除免疫过敏反应等作用，因此对支气管炎及哮喘有良好的治疗效果。

2、治疗心血管疾病：灵芝孢子粉对人体具有降血脂，提高血液供氧能力，改善血液循环，尤其是改善人体心脑血液循环和外周血液循环的作用。可使冠心病、高血脂动脉硬化症、心搏功能弱、心律失常、心绞痛、心肌缺敌国症等病的症状得到缓解，可使眩晕、胸闷、气短、记忆力衰退等症状得到明显好转。

改善睡眠法

春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间，一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。

夏季睡时最短：夏季万物处于盛极状态，人体也是如此。随着活力渐入高峰，人清醒的时间也会大大增加，一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了，因而夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不同的是，因为夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间应该更晚些，可在11点左右上床，但早起时间不变。

秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛，但还无需“藏”，因此在早睡的时候，要注意早起，以顺应阳气的舒张。

冬季早睡晚起：冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起。但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。