吃甜食容易老吗 认真护肤抗衰老

吃甜食容易老吗 认真护肤抗衰老

肌肤中含有的脏物越多的话，肌肤老化得越快，因为脏物会堵住肌肤的呼吸，导致坏的东西排不出去，而营养又没办法吸收，没有了养分的肌肤自然会不断老化。所以说，建议女人们要认真护肤，比如说认真做清洁洗脸，为其补水，为其防晒，为其隔离一些有害物质，让肌肤减少被伤害的机率。

甜食和主食哪个容易胖 甜食吃多了容易衰老吗

是的。

胶原蛋白在皮肤中有一个明显的作用，它能够在皮肤中像弹簧一样支撑着皮肤,使皮肤紧致有弹性，而甜食中的糖分进入人体后，是会影响到胶原蛋白的，它会破坏我们皮肤中的胶原蛋白，让皮肤中的弹性纤维变得坚硬，皮肤容易下垂，形成皱纹和色斑。

不仅如此，高糖分还会影响皮肤的角质层，使角质层变厚，油脂会难以分泌，毛孔更容易堵塞，从而形成闭口痘痘。

另外体内没有被消耗的糖会和蛋白质结合发生反应生成褐色蛋白质，长期下去人的肤色就会暗沉无光。

所以控糖并非空穴来风，根据中国居民膳食指南中的建议每天摄入添加糖提供的能量不超过总能量的10%，最好不超过总能量的5%为宜。

吃甜食容易老吗 让肌肤失去弹性

甜食一般都含有大量的糖分，糖分被大量吃进体内之后，只有很少一部分被消化吸收，而大多数糖分都会被留在体内。这些糖分在体内待久了很容易粘附在皮肤层的蛋白质中，最终导致其变质。一旦蛋白质出现变质问题时，肌肤中含有的胶原蛋白就会立马受到伤害，而胶原蛋白的存在是为确保肌肤保持弹性，一旦它出了问题，肌肤也就没有了往日的弹性了。没有弹性的肌肤看起来松松垮垮的，看起来又比实际上的年龄老了一些。

吃甜食的危害 吃甜食容易使血糖升高

吃甜食不只是会胖，甚至还会罹患慢性病，整个人就显老，肌肤也容易长出皱纹；爱吃甜食容易使血糖升高，高血糖会让人昏昏欲睡，而且也会出现胰岛素阻抗，相对的也就容易增加罹患慢性疾病，而且会产生自由基，并进而出现老化的现象。

晚上吃这种味道的食物危害大

忙碌了一天，不少人在晚上下班回到家冲洗一下就睡下了，可能是因为白天工作过于劳累;也有一些人白天精神萎靡，在晚上却感觉到精力旺盛，出没于各个娱乐会所成了不少年轻人喜欢做的事情;当然，还有一些人会在晚上请客吃饭，忙于应酬，白天忙于工作、晚上忙于应酬已成生活中不可少的事情。

更有甚者，在晚上会狂吃海喝，想着把一天遗失的营养全部都补回来，为此，吃一些食物成了他们这个时候必须要做的事情，却不想，在晚上不应该多吃食物，食物吃多了，对于身体是有伤害的，特别是这种口味的食物，在晚上要是吃多了，对于身体伤害更大。

一、晚上不要吃甜食

这里说到的在晚上最好不要吃的食物就是甜食了，在生活中甜食的种类有很多，各种各样的甜食让不少人挑花了眼，但是，在晚上最好就不要吃甜食了，晚上甜食吃多了，对于身体伤害极大。

食物的五种味道，甜味无疑是人们最喜欢的，不少人对于甜食更是过度喜欢，特别是女性、儿童，几乎每天都会吃一点甜食，从巧克力、到各种各样的点心，甜食已经成了每天不可少的食物了。

甜食吃多了会伤害身体，特别是在晚上，更是不要多吃甜食。

二、晚上吃甜食的危害

既然晚上不应该多吃甜食，那么在晚上甜食吃多了，会带来哪些危害呢?

1、造成肥胖

通常来说，在晚上不要多吃食物，正如那句老话说的：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。但是，现在很多人往往是早上、中午随便吃，晚上一定要狂吃，这样的饮食方式无疑会伤害到身体。

在晚上，身体这个时候新陈代谢较为缓慢，各个器官处于休息的状态，这时吃一些甜食，会造成身体发胖，甜食中的糖分极高，大量的糖会进入到身体中，不仅会变成脂肪，而且会影响其他营养素的摄入，从而造成肥胖。

肥胖的身体很容易引发一些疾病，伤害到身体，影响到身体的调节。

2、造成尿道炎

甜食吃进身体还容易造成尿糖、血糖指数偏高，女性经常在晚上吃甜食容易造成内糖原含量增加，从而会提高阴道炎的患病率。

在临床上显示，女性越是喜欢吃甜食，患上念珠菌性阴道炎的概率比正常的女性越高。

3、造成骨质疏松

晚上吃大量甜食，容易吸收很多糖分，这些糖分会影响到其他元素的吸收，甚至还会让身体中的钙离子被中和，造成钙离子调节出现紊乱，从而引起骨质疏松症。

经常爱吃甜食的人，其患上骨折、关节炎的机率是要远远高于常人的，特别是儿童，关节这个时候还处于生长阶段，过度的吃甜食会造成关节生长受阻，甚至会影响到生长发育。

4、造成疲劳

过度吃甜食还会影响到身体对于维生素B的正常吸收，维生素B不足会引起视觉神经炎，造成人们的眼睛比正常人要疲劳。

这样的疲劳是有害健康的，长时间的处于这种疲劳状态，对于身体调节伤害极大，甚至会加重整个人身心疲劳。

5、造成衰老

在晚上吃甜食还会加速身体的老化，这是因为甜食中的水分较少，同时，食用甜食还会引发身体氧化，产生老化的现象。

年轻人还没有多少感觉，中老年人要是长时间的吃甜食是容易看出衰老的迹象。大量的糖分进入身体容易导致体液变成酸性，这样的酸性会加速细胞发生老化，从而造成衰老。

6、引发糖尿病

晚上身体调节较为缓慢，这个时候过多的吃甜食，会让一些没有消化完的糖分不断的积累在身体中，会转化成脂肪。

甜食吃多了会导致身体中葡萄糖、蛋白质、脂肪的代谢发生紊乱，造成内分泌失调，这些在一定程度上都是为糖尿病的发生埋下了隐患。

通常，吃甜食不会造成糖尿病，糖尿病的发生和遗传因素、免疫功能、微生物感染有关系，当过多的吃甜食容易造成胰岛素功能减退，胰岛素的抵抗能力有所减弱，进而引起代谢紊乱。

而吃甜食会导致血糖中糖分增多，从而会造成调节发生紊乱，影响到新陈代谢，伤害到健康。因而，在晚上最好不要吃甜食，避免甜食吃多了伤害身体。

抗皱护肤品真能延缓衰老

迷思1：皮肤干燥引起皱纹?

皮肤干燥的时候看上去会更“皱”一些，使用保湿霜绝对可以让干燥肌肤好看一些，但不管使用多少保湿霜，真正的皱纹都不会消失。皱纹主要源于光老化，其他原因还包括肌肉活动、雌激素减退、遗传基因和脂肪流失，保湿霜去除的并不是真正的皱纹。要皮肤真正恢复青春，光用保湿霜是不够的!

迷思2：根据年龄选择护肤品?大错特错

根据自己的肤质和皮肤问题选择产品才是最合适的，不要根据年龄选择护肤品。 年龄不是一种肤质!任何年龄都可能有干性或油性皮肤，也可能受青春痘、酒渣皮炎、黑头、皱纹等皮肤问题的困扰，不管处于哪一年龄段，解决这些问题的产品都是一样的。

迷思3：青春痘和皱纹不会同时发生?

成年女性和青春少女一样会长痘，甚至可能青春期的时候不长，熟龄了却长起来。所以青春痘和皱纹完全可能同时发生，平时安全有效的去角质不仅可以预防痘痘发生，同时也能刺激胶原蛋白生成，缓解皱纹问题。

迷思4：对付皱纹没有“神奇”成分

化妆品界绝对没有奇迹成分或神奇配方。皮肤是人体最大的器官，它的需求很多很复杂，没有哪种秘密或独家成分能满足所有这些需求。只有使用富含抗氧化剂和多种其他成分的产品，才能起到修复细胞损伤、防护环境伤害 、去除死皮堆积等等功能。

迷思5：护肤品和美容手术的效果一样好?

比肉毒针更好?媲美激光?可能性几乎为零!没有任何研究证明护肤品可以在任何方面能媲美美容手术。就算是肉毒素，如果不是注射进肌肉而只是涂抹在面部，也不会有什么神奇的效果。外用护肤品有很多功能，但也有其局限性。因此最好是使用配方精良的顶级护肤品，然后在恰当的时候寻求美容手术的帮助。

迷思6：昂贵的产品比便宜的好?

这一迷思最难驱除，因为消费者很容易相信“一份行情一分货”这样的说法。30多年的研究经验告诉我们，在护肤品上花多少钱，和产品质量或配方性质没有任何关系。我们看到过昂贵的产品，成分却不过是水和蜡;相反，也看到过便宜的产品配方却很出色。选择护肤品的关键不是价格，而是配方和成分是否禁得住科学考验。

为啥吃甜食容易胖？

1、甜食能量密度高。要获得相同的饱腹感，吃甜食很容易热量超标，一个小小的蛋挞，热量高达240千卡，比两个超大的苹果热量还高;两个最普通北京红蛋糕，就能提供300-400千卡，而一碗2两的大米饭也才不到360千卡，吃两个大苹果你会吃撑，一碗大米饭也会让你感觉很饱，而吃进去同样热量的蛋糕或者蛋挞，你的胃根本没什么饱觉，而且它们常常被当成餐后点心，为啥啊?因为体积小不占肚，还让人越吃越想吃。

2、甜食促进胰岛素分泌。吃甜食后人体血糖急剧上升，促进胰岛素的大量分泌，把血液中多余的血糖变成糖原或者脂肪储存起来，胰岛素就是这样一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。而且胰岛素还能增加食欲，因为血糖被胰岛素移走后，血糖水平明显下降，于是饥饿感重新来临，还想吃更多的甜食，所以吃甜食是一件容易上瘾的事情。吃甜食容易发胖还只是危害的一方面，身体长期大量分泌胰岛素容易出现胰岛素抵抗，最后极有可能转变成II型糖尿病。

3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所。点心店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。要知道，反式脂肪酸的致肥能力是普通饱和脂肪的7倍，而且胖肚子的效果最为明显。1g反式脂肪酸在一个健康人体内要代谢51天才能完全排出去，长期吃这些东西势必会引起代谢综合症相关疾病，肥胖和罹患心脑血管疾病的风险显著增加，严重危害身体健康。

4、无糖食品的陷阱。很多号称“无糖”的甜食里居然含有“果葡糖浆、玉米糖浆”等物质，它们的升血糖效果可不逊于普通糖哦，一样不利于血糖控制。如果不加这些物质，为了改善口感，会添加甜味剂，虽然甜味剂对血糖影响较小，但是你聪明的大脑无法被它欺骗，含甜味剂的食物也是会极大地促进你的食欲，而且已经证实：廉价的人工甜味剂长期过量食用会致癌，即使是健康的木糖醇，吃多了也会导致腹泻

以上这几点可以很好地概括甜食致肥的根本原因。然而，对甜味的追寻是人的本能驱使，大自然里甘甜的植物一般是无毒的、安全的，所以在远古时期人们就信赖和喜欢它。《红楼梦》里也有“食蔗高年乐，含怡稚子欢”的句子，可见甜食确实是老人孩子都爱的美味。从现代科学的角度讲，吃甜食大脑会产生快乐激素多巴胺，让人们完全不吃它，似乎太过残忍。所以要摸索有一些方法和原则，能让人们既能享受甜食的美好感觉，又不用担心肥胖和健康，其实很简单：

1、享受天然食物的甜味，拒绝加工糖。包括稀释的果汁、水果、葡萄干、大枣等等，但也要注意控制好量，吃多了一样胖。

2、吃甜食的同时多摄入富含B族维生素膳食纤维的食物。一方面能帮助身体代谢糖，另一方面能延缓血糖的急剧上升。例如绿叶菜、菌类、南瓜等等。

3、甜食搭配蛋白质丰富的食物一起吃。这样的混合膳食不仅营养更全面均衡，能延缓餐后血糖，有利于控制食欲。

4、吃甜食的同时减少正餐的分量。特别是餐后吃甜食，一定要在正餐能量缺口留出来，而且甜食的确不适合经常吃。

5、吃甜食宜早不宜晚。如果真的想解馋，在早上或者上午吃比晚上吃要好很多，因为白天活动量大，可以最大可能被消耗掉。

6、增加消耗。长胖最根本的原因是消耗的热量小于进食的热量，所以，增加身体的消耗依然是减肥中不可避免的环节。

搞清楚了事情的来龙去脉，下次想吃甜食的时候，就对照这些原则看看。甜食毕竟不是洪水猛兽，不是毒药，而是我们享受美好生活的一部分，只要我们控制好吃它的时机和分量，就没什么可担心的。

女性多吃甜食易致皮肤衰老

当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。女性摄入糖分过多，还可能导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而陷入早衰。所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

除了会导致皮肤提前衰老之外，甜食吃太多，还有很多健康隐患。人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体。

减少糖量的摄入，对于健康和美容都有极大的好处。

1、少吃甜食，减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食，例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。

2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加饱腹感，又不至于加速血糖上升。

3、控制总能量。并不是说不吃甜食，就可以放开肚皮吃了，吃两个红薯，碳水化合物也会过多的。

4、烹调时少用油，加了脂肪一起高温加工后，也同样容易生成糖化蛋白，糖化毒素会明显升高。

5、选择低温烹调的方法，能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调，是以水为介质的烹调方法，蒸、煮、炖都可。

6、适当地摄入主食，能保持大脑能量充足，精力充沛。过多的主食摄入，却会导致AGES增加，加速衰老的进程。